2220 ответов в этой теме

[Davos]

Количество тренировок есть, рекомендации по количеству тренировочных дней тоже есть. Как сделаешь, так и будет. Больше разжёвывать очевидные вещи смысла не вижу.

 

Увидел.

[Гордый76]

В МаКСИ-верх есть три блока упражнений, которые делаются парами по принципу А+В+С.

Вот это никак не пойму!!!

и

 

в МаКСи - верх 12 тренировок?

и ноги просто этот цикл не делаем?

Сообщение изменено: Гордый76 (03 марта 2013 - 08:40)

[MikeKazakov]

Гордый76
Ноги не делаем.

[AlexPyzhyanov]

Возник еще 1 вопрос, когда занимался по смт там в рекомендациях было сказано, что только для тех, кто в натураху, с этой программой так же?

[xxxl-1]

Их у мня есть, много. Потом с компа брошу, если так хотите. Но фулдади работает хуже, ноги верх обкрадывают.

Не плохо было бы.А есть типа спецух,на руки,например,иль проги на верх нормально с этим справляются?

Кстати, хороший вопрос. Ничего не сдувается почему то и даже находится в хорошем тонусе.

Может быть из-за высокого гормонального уровня?

[MikeKazakov]

Если три разных набора упражнений делать парами, то получим три разных сочетания или три разных тренировки в неделю. Всё идёт в стольбик и слева на право. Каждый блок один за другим.

Не плохо было бы.А есть типа спецух,на руки,например,иль проги на верх нормально с этим справляются?Может быть из-за высокого гормонального уровня?

Руки хорошо растут. Гормональный уровень зашкаливает.

[sandwolf77]

1. Тренировка должна обеспечивать увеличение и поддержание большого объёма саркоплазмы, что, в свою очередь служит причиной появления новых клеточных ядер. 2. Тренировка должна обеспечивать микротравматику миофибрилл, в результате расщепления которых, образуются новые, путем присоединения отколовшейся части миофибриллы к свободному ядру, полученному в результате увеличения саркоплазмы.

майк,если дальше углубится, то рассматривался ли вариант с более глубоким накоплением саркоплазмы в одной части микроцикла, и усилением микротравматики в последующем? специализация иногда добавляет эффективности. 

П.С.понимаю,вопросы по корректировке не одобряются, но не в "думай" же спрашивать.

Сообщение изменено: sandwolf77 (03 марта 2013 - 08:50)

[dmitry2d]

Если три разных набора упражнений делать парами, то получим три разных сочетания или три разных тренировки в неделю. Всё идёт в стольбик и слева на право. Каждый блок один за другим.


 

 

Если я правильно понял, то вот так:

http://take.ms/8c9GU

(цифрами обозначил номера тренировок)

[MikeKazakov]

Если я правильно понял, то вот так:
http://take.ms/8c9GU
(цифрами обозначил номера тренировок)

Абсолютно правильно.

[Сергей Филатов]

MikeKazakov спасибо за прогу .Жду результатов тех кто по ней уже занимается   

С юбилеем вас !!!! Всех благ .

[MikeKazakov]

майк,если дальше углубится, то рассматривался ли вариант с более глубоким накоплением саркоплазмы в одной части микроцикла, и усилением микротравматики в последующем? специализация иногда добавляет эффективности. 
П.С.понимаю,вопросы по корректировке не одобряются, но не в "думай" же спрашивать.

Здесь это регулируется само, прибавки в разной повторности то же разные.

[AlexPyzhyanov]

Абсолютно правильно.

 

Если я правильно понял, то вот так:

http://take.ms/8c9GU

(цифрами обозначил номера тренировок)

Михаил, это способ как разнообразить или так и стоит начинать заниматься?

[MikeKazakov]

Михаил, это способ как разнообразить или так и стоит начинать заниматься?

Не понял вопроса. Если про таблицу, то это то как НАДО тренироваться в недельном цикле.

[Davos]

Наверно он имел в виду надо ли чередовать блоки A+B+C, C+B+A, или всегда в одном порядке. 

[MikeKazakov]

Наверно он имел в виду надо ли чередовать блоки A+B+C, C+B+A, или всегда в одном порядке. 

Всегда по очереди. Связки Дмитрий обозначил.

[xxxl-1]

Руки хорошо растут. Гормональный уровень зашкаливает.

это хорошо,будем пробовать.

Если три разных набора упражнений делать парами, то получим три разных сочетания или три разных тренировки в неделю. Всё идёт в стольбик и слева на право. Каждый блок один за другим.

Опять туплю,так что нужно в пары обьединять?

[dmitry2d]

это хорошо,будем пробовать.Опять туплю,так что нужно в пары обьединять?

Ну Семен Семеныч! Тренировки 1,2,3,4 и так далее http://monosnap.com/...TLZ8oFxadgCsAK/

Сообщение изменено: dmitry2d (03 марта 2013 - 09:22)

[xxxl-1]

Ну Семен Семеныч! Тренировки 1,2,3,4 и так далее

А зачем тогда между блоками в таблице,ячейка даты стоит?Я думал так,прога составлена по сплиту тяни-толкай,плюс плечи отдельный день,вот и получается одна треня-толкай,другая треня-тяни,третья плечи.А теперь,оказывается что нужно соединять в пары?Так?

[Гордый76]

MikeKazakov,
А как МаКСи тренинг коррелирует с СМТ? У меня хороший знакомый, обычно с ним в одно время тренируемся, с нормальными силовыми результатами, после апрельской проходки собирался начать СМТ. А теперь, что делать??? СМТ или МаКСи?

[dmitry2d]

А зачем тогда между блоками в таблице,ячейка даты стоит?Я думал так,прога составлена по сплиту тяни-толкай,плюс плечи отдельный день,вот и получается одна треня-толкай,другая треня-тяни,третья плечи.А теперь,оказывается что нужно соединять в пары?Так?

Я вначале тоже так подумал. Но написано парами по принципу ABC. Ничего не "оказывается", так и было написано изначально.

Сразу все подробно описать никак, для того тема и нужна - детали, отчеты, расследования, интриги

Сообщение изменено: dmitry2d (03 марта 2013 - 09:35)

[Olaff]

MikeKazakov,
А как МаКСи тренинг коррелирует с СМТ? У меня хороший знакомый, обычно с ним в одно время тренируемся, с нормальными силовыми результатами, после апрельской проходки собирался начать СМТ. А теперь, что делать??? СМТ или МаКСи?

Интересная программа, только я ещё СМТ не всё сделал. И Майка с юбилеем!

[Гордый76]

В СМТ- крейзи, то же дата стояла между блоками, помню уточнил как надо делать. А кто - то не понял и тренировку делил)))
И еще, какя цель у этого тренинга? Масса?

[xxxl-1]

Значит одна тренировка 12 упражнений,с этим разобрались.Кик-бэк двумя руками одновременно делается,иль поочерёдно каждой рукой?

[Olaff]

Значит одна тренировка 12 упражнений,с этим разобрались.Кик-бэк двумя руками одновременно делается,иль поочерёдно каждой рукой?

Серёга, ты вижу всерьёз МаКСИ тренингом заинтересовался-хочешь попробовать?

[xxxl-1]

Почему бы и нет?Доверяю я Майку.

[Olaff]

Почему бы и нет?Доверяю я Майку.

Потом по результатам отпишешся? А то я пока до реализации в СМТ не дойду переходить на новую прогу не буду.

[xxxl-1]

Ok.Только в кучу всё сложить нужно.Да и гравитрона у нас нет,брусья уёбищные(узкие),гантельный ряд с большим шагом.Будем думать.

Майк,а можно брусья на ЖУХ заменить?Как тогда вес считать,хрен его знает,иль так же как в жиме?

[spiroo]

понять конечно не просто, т.к. 1 столбик - одна тренировка это будет вот так

 

http://clip2net.com/s/2TVUx

 

тогда получается 36 тренировок, по 3 на неделе, итого 12 недель

 

но по тому как тут выложили, получается так?

 

http://clip2net.com/s/2TVW1

 

но тогда получается 18 тренировок, по 3 в неделю  итого 6 недель

 

ни там ни там у меня не вышло 9 недель, в чем проблема?

 

какой вариант верный?

 

п.с. смущает конечно слово дата между  столбиками

Майк,а можно брусья на ЖУХ заменить?Как тогда вес считать,хрен его знает,иль так же как в жиме?

 

а брусья  грудной стиль или трицепс?

[xxxl-1]

какой вариант верный?

Ну пусть Майк ещё раз носом ткнёт.

[Михалы4]

http://clip2net.com/s/2TVW1   но тогда получается 18 тренировок, по 3 в неделю  итого 6 недель

 

 

По второй картинке – вариант из 18 тренировок по 2 в неделю. Будет 9 недель.

 

"Раскорячено" под нужды двухразовиков.

 

А если сдюжишь три треши в неделю – то делай всё как было задумано изначально: картинка №1, на 12 недель.

Сообщение изменено: Михалы4 (03 марта 2013 - 11:28)