2351 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Не может, пробовал

эти пробы гдето есть в ветке?
их можно увидеть?

[Gjkmpjdfntkm]

эти пробы гдето есть в ветке? их можно увидеть?

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38962&st=150#entry1056521918
Я в основном удачные выкладывал, могу порыть на предмет программ с большой частотой, выложить

[AnatolyR]

Я в основном удачные выкладывал, могу порыть на предмет программ с большой частотой, выложить

хотел бы понять что именно делалось

[AnatolyR]

поправь меня если что но мне кажется что ты не входил плавно в более частые и обьёмные тренировки а пытался брать их наскоком
те тренировался 2 раза в неделю по 10 сетов в день а потом прыгал на 3 раза по 20
не так?

[Gjkmpjdfntkm]

поправь меня если что но мне кажется что ты не входил плавно в более частые и обьёмные тренировки а пытался брать их наскоком те тренировался 2 раза в неделю по 10 сетов в день а потом прыгал на 3 раза по 20 не так?

Русский цикл делал 2 раза в неделю, не три как предписано и -1 подход о того, что предписано, сейчас отрыл подробности. Да в случае с Русским циклом прыгал. Русский цикл не моя идея, я о нем тогда не слышал и о лифтинге не думал, меня кстати призывали для чистоты эксперемента делать как предписано 3 раза в неделю
Я в общем и целом я пришел с более частых тренировок постепенно до таких редких, как все 3 раза в неделю начинал, постепенно снижал, иногда пытался вернуть частоту и не выходило, потом макроб и Мюнтцер которые призывали сокращать объем и частоту и не бояться. Я ж не с самого начала раз в 16 дней тренируюсь, и не только в сторону увеличения отдыха пробовал но и в сторону уменьшения. Увеличение было более продуктивным

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 декабря 2012 - 10:17)

[AnatolyR]

я пришел с более частых тренировок постепенно до таких редких, как все 3 раза в неделю начинал, постепенно снижал, иногда пытался вернуть частоту и не выходило

насколько часто были тренировки до отказа?

[Gjkmpjdfntkm]

насколько часто были тренировки до отказа?

С 97го это были линейные циклы, значит в конце цикла. До 97 в отдельных упражнениях периодически, может через раз, может на каждой в отдельных упражнениях в последнем подходе, обычно в 3 тренировках вес не менялся я заканчивал. Ну или упражнение менял

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 декабря 2012 - 10:40)

[Slaback]

Не могу представить, кому интересен опыт чела с такими результатами за двадцать лет.

Вы попробуйте на тему по другому взглянуть:
Вам часто встречались люди, в возрасте 38 лет с собственным весом около 90, с тягой за 200 кг, приседом 180 кг и жимом около 120 кг?

[Александр71]

Вам часто встречались люди, в возрасте 38 лет с собственным весом около 90, с тягой за 200 кг, приседом 180 кг и жимом около 120 кг?

В интернете через одного.
Если,что это не про Пользователя,у него документально всё подтвержено.

Сообщение изменено: Александр71 (27 декабря 2012 - 06:42)

[Slaback]

В интернете через одного. Если,что это не про Пользователя,у него документально всё подтвержено.

Я именно это и имел в виду. В инете через одного в реале редко.
Разумеется не про него. Я видел его видео на соревнованиях.

[Silovichok]

Я именно это и имел в виду. В инете через одного в реале редко.

Видно в реале плохо смотрел, у нас в зале есть "натуралы" жмущие под 200 и один тянет 300

[Gjkmpjdfntkm]

Хвалите миня, хвалите, кинохроника, протокОлы, сдал-принял, отпичатки палцефъ. Щас я ешо лифтингом позанимаюсь буду ваще. Зазнаюсь и перестану здоровотся со всеми.

Кстати! Здравствуйте все!

[Slaback]

Видно в реале плохо смотрел, у нас в зале есть "натуралы" жмущие под 200 и один тянет 300

И много у Вас в зале таких "натуралов"? И всем им под сороковник уже?

Щас я ешо лифтингом позанимаюсь буду ваще.

Посмотрим, что дальше будет...

[merQ]

И много у Вас в зале таких "натуралов"? И всем им под сороковник уже?

и, главное, клянутся - химию не жрут, протеин не колят!

[Железякин]

леха, где бесчеловесный эксперемент 2012-2013. 31,12-01.01. с дозировками и рассолом?

[Gjkmpjdfntkm]

леха, где бесчеловесный эксперемент 2012-2013. 31,12-01.01. с дозировками и рассолом?

3 бутылки шампанского + бутылка мартини на пятерых, бесчеловечная еда, жирное мясо и колбаса, бесполезная картошка, жуткая помесь под названием салат(ы), безумные пироженные, нарушение режима до 5 утра. Короче полный стандартный бардак. Никто не умер, голова ни у кого не болела, почти никто не потолстел, сегодня на тренировку

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 января 2013 - 10:31)

[Domus]

3 бутылки шампанского + бутылка мартини на пятерых, бесчеловечная еда, жирное мясо и колбаса, бесполезная картошка, жуткая помесь под названием салат(ы), безумные пироженные, нарушение режима до 5 утра. Короче полный стандартный бардак. Никто не умер, голова ни у кого не болела, почти никто не потолстел, сегодня на тренировку

Слабенько

[Gjkmpjdfntkm]

Слабенько

Так мыж спортсмены! А не понимаешь там

[Domus]

Так мыж спортсмены! А не понимаешь там

Так я и говорю. Слабенько для такого спорстмЕна как ты

[Gjkmpjdfntkm]

Так я и говорю. Слабенько для такого спорстмЕна как ты

Я ж не Кутузов до 9го не могу пить))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 января 2013 - 10:40)

[Domus]

Есть куда расти )

[Gjkmpjdfntkm]

Есть куда расти )

Не тренер, я как вы предпочитаю расти исключительно в стороны

[Domus]

Не тренер, я как вы предпочитаю расти исключительно в стороны

Я уже писал кто тебе тренер )

[Gjkmpjdfntkm]

Я уже писал кто тебе тренер )

Я помню. Вы тренер

[Domus]

Я помню. Вы тренер

Смотрю ты совсем потерял связь с реальностью )

[megaMASS100]

Алексей, какие эксперименты в плане на 2013 г ?

[renepjd]

Алексей, какие эксперименты в плане на 2013 г ?

Присоединяюсь к вопросу, а то чёт Григорий Остер перестал писать

[Gjkmpjdfntkm]

Тык я в процессе эксперемента который выудил из меня Михалыч, http://forum.steelfa...62&p=1056523910 шо писать када интервалы по 4 дня 16 дней МКЦ, к лету буит результат

Идет 4й МКЦ я на пороге средних весов

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 января 2013 - 12:18)

[Gjkmpjdfntkm]

Мне в голову засела бесчеловечная идея, я вот думаю воплотить ее в виде бесчеловечного эксперимента. Идея следующая: - почему обязательно надо заходить на новый ПМ "снизу", увеличивая веса по циклу? Ведь можно работать с одним весом (целевым), увеличивая амплитуду. Например присед, - поставил в силовых стойках ограничители на одну дырку ниже штанги поприседал, на следующей трене поставил ограничители еще ниже на дырку, опять поприседал, и опускать от трени к трене пока амплитуда не станет полной (с прохождением угла). Надо буит попробовать. Летом

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 января 2013 - 12:41)

[AnatolyR]

можно работать с одним весом (целевым), увеличивая амплитуду

потому что вес воздействует на связки и суставы

период времени когда ты работаешь с пониженным весом предназначен помимо всего прочего для восстановления этих тканей

если работать с одним весом переходя от сокращенной амплитуды к полной можно накопить усталость и травмироватся

 

но попробуй конечно

свой опыт больнее