716 ответов в этой теме

[Livermore]

Ярослав , доброго времени суток ... Если не сложно расскажи , как выполняешь скоростной жим ... Я вот по своему делаю - "Смитте" , выталкивая штангу на 10-15 см от вытянутых рук , а внизу- пауза секунды 2 . А ты?

[occasionale]

Livermore
Да я его делаю оч редко, если честно.
Просто беру сотню и стараюсь выжать максимально быстро. Но вылетать штанге не даю
внизу пауза, да.

[occasionale]

Т.к. соревы в июле отменили, беру 2-3 недели отдыха от жимов...
Просто покачаюсь

[occasionale]

В общем, пока поработаю по такой схеме
пон:
жим raw с паузой
жим гантелей в наклоне
махи в стороны
махи вперед

ср.
тяга/широчайшие
широчайшие
шраги
махи в наклоне

пт.
бицепс (3 упр)
трицепс (2 упр)

жим всегда с соревновательной паузой, хват уже, чем раньше на 10 см примерно

[Элефант]

Сейчас жмешь один раз в неделю???
А зачем узко берешься-грудь бережешь или трицепс укрепляешь?

[occasionale]

А зачем узко берешься-грудь бережешь или трицепс укрепляешь?

не узко, просто чуть поуже.
берегу грудь и плечи и просто экспериментирую, срыв получше с таким хватом. А трицепс у меня сильный

[sidden]

280х3

Не впечатлило.

[Vadim777]

главное прогресс есть

[Элефант]

occasionale Как думаешь,сколько тяжелых тренек можно уместить в полтора месяца перед соревами в экипе?

[occasionale]

4-5.
но кто-то может больше.

[Элефант]

Буду тяжело жать каждую неделю,а вторая тренировка средняя будет и так до недели до старта-как думаешь выдержу?

[occasionale]

Элефант
ты - не знаю. я пытался жать раз в неделю, даже без экипы (соотв веса небольшие) - не смог.
мне оптимально 9-10 дней одыха между жимами. в промежутке - легкий жим с соточкой

[Элефант]

У меня ноги за неделю не восстанавливаются,спина тоже,а вот с руками и грудью вроде получше...
Буду надеятся,что за такое короткое время не успею перетренироваться...
У меня вообще после маечных тренировок ощущение,что недотренировался,но ЦНС под вечер напоминает что все-таки нагрузился...
И сосуды на лице каждый раз лопаются)))

[occasionale]

пожал таки седня, поборов лень.
в общем терпимо
с 10 см доски
5х230
5х250
3х270
и все... особо не упирался по первости

[Элефант]

Махи делал?Еще какую подсобку?
Честно говоря я раньше только пару подходов на бицепс,трицепс и ширы делал из подсобки.

[occasionale]

Элефант
Да, с жимом делаю махи в стороны и вперед.

[Элефант]

occasionale

Ты считаешь маечникам нужно дополнительно плечи грузить?
У нас сегодня средняя была начинали с жимов 200*3*3 Вадик в свобоной майке,я с бинтами на локтях.На следующей неделе должен придти слинг-шот)))

[occasionale]

Ты считаешь маечникам нужно дополнительно плечи грузить?

Не уверен...
Но я люблю их подкачивать. От жимов, конечно, отказался, только махи.

[Элефант]

В принципе смысл есть-трицепс итак грузится хорошо,а плечи и грудь не дорабатывают в майке.

[occasionale]

Неплохо пожалось сегодня.. на удивление.
с 10 см бруска
220х5 (разминка)
250х5
270х4
290х3

[EVGEN]

220х5 (разминка)

просто раздавил всех физкультурников форума::))))жестокий...

[occasionale]

EVGEN
так это же в майке

[Vadim777]

occasionale
нармальная тренировочка

[бицепс50]

вопрос к occasionale :
тренируетесь в рубашке старой или в соревновательной? Спрашиваю потому как сам в тренировочной однослойке жму веса чуть больше чем без экипы, разница кг 30 составляет, а более менее нормальную рубаху жаба давит убивать тренировками. Супер катану растянул за год тренировками, то что тяжело мог опустить на брусок 10 см когда она была новая, могу сейчас жать спокойно на грудь на несколько раз...

[occasionale]

бицепс50
жму в соревновательной. но она достаточно свободная.

[occasionale]

Решил стать таким же натурально протестостероненым, как Валера
Вчера приседал 100 кг х 15 раз. 3 подхода...

Кстати, дошел до 140х15... Но заебался в такую жару то. Пока бросил

[Tolstii]

есть вообще смысл с бруска жать если , в майке не собираешься жать ?
ЗЫ просто попробовал понравилось, но есть ли в этом смысл для жима без майки

[Lfter.]

а бицепс50...оказывается сказочник знатный))))
и суперкатана то растягивается у него.....и в одинаре жмет чуть больше чем РАВ.....
не иначе какой то супер жимовик...тайный)))))))))))))))

[Николай Жуков]

сегодня тянули на меня мою торнаду 44.
выступал в роли испытательного стенда, для обучения надевальщиков маек...
пипец.
так и не смогли плечи и рукава дотянуть..начали причитать что пальцы посрывало.
поделал 200 на брусок 12см по 5 раззов..
плюнул,
снял и пошел 130х15 пару подходов.

хз, чо делать...думал попробовать у Соловьева еще в майку заявиться, но с такими "надевлами" не судьба похоже

[бицепс50]

а бицепс50...оказывается сказочник знатный))))
и суперкатана то растягивается у него.....и в одинаре жмет чуть больше чем РАВ.....
не иначе какой то супер жимовик...тайный)))))))))))))))

Супер не супер, на свои 230 без рубах пожму, на пляжном жиме в Ялте еслиб не ассистент который подхватил штангу не вовремя, то пожал-бы 240 без рубах при весе 110 в прошлое воскресенье, а в рубахе 54 размер супер катана пожал на соревах на Чемпионате Крыма 260 полтора месяца назад, ты просто новичок наверно чего-то не догоняешь, раскрою тебе секрет и метал гнётся и имеет свой запас прочности, а тряпка и подавно, какая-бы она фильтиперцовая небыла. Если хочешь, то попонятнее объясню, когда рубашка прожата, то это она растянута, а дальше делай выводы...

Сообщение изменено: бицепс50 (31 июля 2011 - 12:05)