1264 ответов в этой теме

[Rostik]

Есть ли видео по правильной страховке?

при страховке на приседе, руки лучше страхующему держать возле корпуса атлета чуть ли не под грудью, так можно очень быстро среагировать и без проблем помочь атлету!

[Yurchak]

prokway

Николай Жуков
Сзади вас на видео стоит страховщик - что он будет делать если не дай бог вы будет заваливаться?

Есть ли видео по правильной страховке?

Зависит от того, на какой вес подходишь и насколько уверенно себя чувствуешь: если новый и неуверен - то ставь трех страховщиков: двое по бокам и один сзади, но смотри, чтобы боковые когда помогать будут, одновременно за штангу взялись, а не друг за другом... Иначе поломать может...

[Rostik]

но смотри, чтобы боковые когда помогать будут, одновременно за штангу взялись, а не друг за другом... Иначе поломать может...

ага особенно так окуеваешь когда в трико с около максимальным весом, присел, штангу уже ели ставишь на стойки и боковые асистенты по очереди хватаются помогать, аж злость пробивает)

[IvanPr]

Yurchak
Ebio
какой вес будет приходиться именно на страховщиков в процентах??
как правильно сбросить вес с плечей - когда один присядаешь?

Иначе поломать может... - как это и из-за чего?

Сообщение изменено: prokway (14 октября 2010 - 10:38)

[Николай Жуков]

страховка у меня на видео видна.
двое страхуют под гриф, один (задний/центральный) под корпус (руки держать сбоку от тела под руками страхуемого)

в случае чего, задний подхватывает за ребра в районе подмышек.
боковые помогают ставить на стойки, ну или сбросить,если задавило в нижней точке.

на жиме аналогично,только центральный стоит со стороны головы.
тут главноесреагировать боковым ине дать упасть штанге на голову, поэтому в движении держат руки ближе к втулкам грифа чтоб немедленно его подхватить

[Rostik]

Иначе поломать может... - как это и из-за чего?

ну представь вес громадный для тебя и тут один боковой асистен берется за штангу первым поднимать, тебя естественно перекашивает не нашутку причем очень от нагрузки не посебе становится кажется что сломает тебя.

как правильно сбросить вес с плечей - когда один присядаешь?

мой тебе совет, меня учили и я теперь учу так, все веса начиная от среднего требуют страховки, и не токо потому что у тя вдруг силы закончатся но бывают еще не предвиденные травмы!!!!!!!!!!

не надо понтаватся, лучше перестраховатся)

Сообщение изменено: Ebio (14 октября 2010 - 10:55)

[IvanPr]

судя по видео OldBoy он другого мнения!


Ebio
но что правда то правда - ощутил на себе когда приседал с весом в 100кг - тренер пиз,...ел в стороне, он был у верен во мне, но тогда я приболел и что-то не заладилось на тренировке, приседал в силовой раме и в один прекрасный момент ноги подкосились и я улетел назад - придавив себе руку.

[Gnom]

Сзади вас на видео стоит страховщик - что он будет делать если не дай бог вы будет заваливаться?

Есть ли видео по правильной страховке?

видео как НЕ надо делать, при страховке

Сообщение изменено: Yurchak (14 октября 2010 - 11:46)
Тема - Видео форумчан. Gnom, если это ты, то извинюсь и попрошу перезалисть, если не сложно.

[Rostik]

Gnom
на видео ты?
если нет то не стоило тогда его сюда выкладывать! ИМХО.-название темы!

[OldBoy]

блин OldBoy еслиб я стоко с плит тянул (345кг) то обычная тяга былаб у меня не меньше 310кг) я с плит на раз токо 310 делал

Фиг знает, я с плинтов редко тяну, видимо особенности телосложения.

судя по видео OldBoy он другого мнения!

Ну у меня в зале никто не приседает, и, соответственно, страховать тоже не умеют, поэтому обхожусь так. В отказ я не хожу, давило меня за все время считанные разы что в приседе, что в жиме. А так, если бы были толковые подстрахуи наверняка бы пользовался.

[Bodylifter]

Yurchak
Я там в двухслойке
Ebio
Максимум показал здесь, спустя год


Сейчас по билдингу готовлюсь

[Yurchak]

Bodylifter
Хорошо встал... Особо мне подход судьи понравился к судейтсву, собственно.. Ответственно подошел к этому...

[Rostik]

Bodylifter
круто!!! блин

[TOSHIBA]

завязывай с приседом уже !!!
подтягивай жим

[Tolstii]

вот мой скромный присед пока его и становую не тороплю, хочу пожать 150

Сообщение изменено: Tolstii (14 октября 2010 - 12:20)

[OldBoy]

завязывай с приседом уже !!!
подтягивай жим

Разрешите бегом?

В этом году я и так только 2 месяца тренировал присед.

Сообщение изменено: OldBoy (14 октября 2010 - 12:18)

[IvanPr]

TOSHIBA
не завидуй!

Сообщение изменено: Yurchak (14 октября 2010 - 12:41)
Видео уже есть

[Bodylifter]

Tolstii
Скока? техника хорошая

[Rostik]

Tolstii
а скоко там было?
и еще ты тому челу что там маячел голову не отбил потом)?

[TOSHIBA]

В этом году я и так только 2 месяца тренировал присед.

вот поэтому и мышцы в нижней части выросли хорошо!
во ВИТ типа

[Tolstii]

Bodylifter
на видео 160, в конце августа было 170 3х4, потом 15 дней отдыхал, это была 5 тренеровка приседа
Ebio
не не отбил я достаточно миролюбивый только рявкаю когда готовлюсь чтобы не ходили кто рядом стоит
ЗЫ технику помогал один известный форумчанин править за что ему большое спасибо, раньше техника была просто хлам, заваливало вперед ацки, 2-3 повтора ноги бы еще смогли а спина не выдерживала

Сообщение изменено: Tolstii (14 октября 2010 - 12:30)

[OldBoy]

вот поэтому и мышцы в нижней части выросли хорошо!
во ВИТ типа

Ага, офигенный ВИТ - 3 раза в неделю по 3-6 подходов всегда за 3+ повтора до отказа.

Tolstii
Техника действительно хорошая.

[Tolstii]

OldBoy
тока силы мало надо 180 раз на 5 тогда уже норм будет

[Yurchak]

Tolstii
Присоединяюсь к остальным... Только зачем ты так долго со штангой в исходном положении стаишь? Силы же тают...

тока силы мало надо 180 раз на 5 тогда уже норм будет

Не торопись и все придет... Лучше медленнее, но без травм, чем наоборот...

[Tolstii]

Yurchak
хз привык, постоять почувствовать её а еще бинты на первом повторе больно давят
Зы кстати по циклам ни разу не работал, все чисто линейно , вес повысил убавил повторы , шейко год назад пробовал не осилил , тягу с плинтов, как позже выясниловь плинты были низкие, нужно под колено стартовое положение, а у меня штанга ниже была см на 15 в исходном положении

Сообщение изменено: Tolstii (14 октября 2010 - 12:42)

[Rostik]

а еще бинты на первом повторе больно давят

сам мотался?

[Tolstii]

сам мотался?

все подходы сам мотаю, пока замотался уже пот ручьем , как то давно один МС замотал крестом при том что я сам мотаю спиталь, так я чуть не убился

[Rostik]

пока замотался уже пот ручьем

знакомо, поэтому сам не мотаюсь))

[Rostik]

[gigant40]

Ebio
А скока без экипы сделаешь?

И классикой делаешь?