3677 ответов в этой теме

[roma2]

OldBoy:

Ты же мезоморф, сам говорил.

Эндоморфу нужно 1.5 года? Тошиба до заявленных 170кг в жиме лежа вроде не дошел!

Сообщение изменено: roma2 (21 июля 2009 - 01:10)

[OldBoy]

roma2:

Эндоморфу нужно 1.5 года? Тошиба до заявленных 170кг в жиме лежа вроде не дошел!

Может у него раньше были лучшие условия для кача? А щас их нет? Я вообще в шоке, честно говоря. Конечно, в интернете каждый второй жмет 200, но в реале 140х4 (наверняка с билдерской техникой) для натурала - офигенный результат.

[roma2]

OldBoy
Для натурала офигеннее присесть и становую сделать,с каким это ты делаешь,а жим для пляжнегов и простых парней типа "Да,качаюсь!"
Типа этого!
Жим лежа 125
Приседания 225
Становая тяга 265

Сообщение изменено: roma2 (21 июля 2009 - 01:22)

[*wolf*]

Как там Любер говорил..."если не пожал 150 кг за 5 лет тренинга-значит занимался онанизмом",toshiba пожал 170(пох что за 11 лет)...если он подсушится,еще потренится,то пожмет эти же 170 при весе 90-95 кг...что многим натуралам даже и не снилось.Так что с силовыми у него все в порядке...а так конечно подзаплыл,я бы подсушился на его месте.Насчет проги-хз...не пойму, зачем тренить дополнительно бицепс,если он отлично работает в подтягиваниях обратным хватом...

[roma2]

*wolf*
Никаких проблем натуралу-физкультурнику пожать лежа 140кг,а при правильном и грамотном тренинге и все 170.

[nikotin]

присед и становая с талией 106 см с ума сошли

[berk70]

OldBoy

Какие примеры? Миллион раз все обсмоктано - Ментцер, Джоунс и иже с ними. Просто почитай. Как раз тренинг 3, максимум 4 раза в 2 недели. И кстати я сам , когда не было возможности часто тренироваться занимался 2-3 раза в две недели и прибавлял не хуже, а может даже и получше , чем сейчас.

OldBoy:

А что, сила может проявляться только в 1 повторе?

Ну , тренинг с 15 повторами в сете - это уж никак не на силу. Силовая выносливость - может быть.

[Седьмой]

roma2:

Никаких проблем натуралу-физкультурнику пожать лежа 140кг,а при правильном и грамотном тренинге и все 170.

золотые слова, главное грамотный тренинг и хорошее питание + восстановление и 170 далеко не предел мечтаний натурала-физкультурника

[OldBoy]

roma2:

Для натурала офигеннее присесть и становую сделать,с каким это ты делаешь,а жим для пляжнегов и простых парней типа "Да,качаюсь!"

Лесть не поможет. А жим тренировать намного труднее, нужно голову включать.

roma2:

Никаких проблем натуралу-физкультурнику пожать лежа 140кг,а при правильном и грамотном тренинге и все 170.

Да конечно! Почему же большинство посетителей залов жмут 100ку с трудом, а 170 под доп.контроль - вообще редкость?

Седьмой:

золотые слова, главное грамотный тренинг и хорошее питание + восстановление и 170 далеко не предел мечтаний натурала-физкультурника

А если восстановления и питания нет? Что тогда делать?

Сообщение изменено: OldBoy (21 июля 2009 - 03:11)

[Седьмой]

OldBoy:

А если восстановления и питания нет? Что тогда делать?

ну вариантов много, каждый выбирает сам, тут уж как карта ляжет

[*wolf*]

Седьмой
В "моем" зале мужичок занимается(бывший борец,45 лет)...рост 155...так он жмет 150 на 5(это из того,что я сам видел),причем обратным хватом...может и 170 пожмет,так что ты конечно прав,но 170кг в жиме-это РЕЗУЛЬТАТ тем не мение.

[Седьмой]

*wolf*:

но 170кг в жиме-это РЕЗУЛЬТАТ тем не мение.

причем некуевый результат, с этим никто не спорит.

[roma2]

OldBoy

OldBoy:

Лесть не поможет

Мне то чего тебе льстить-у тебя просто прекрасный результат и какой нибудь выгоды я себе не ищу.

OldBoy:

А если восстановления и питания нет? Что тогда делать?

Создавать условия для результативности.

OldBoy:

Да конечно! Почему же большинство посетителей залов жмут 100ку с трудом

а ты ж видел,чем они в зале занимаються. Каждую тренировку начинают с жима лежа в 5-6 подходах и все в" отказ" и вторым упром бицепсы со штангой. Никакой системы,плана и целей.

Сообщение изменено: roma2 (21 июля 2009 - 03:33)

[лектор]

я лично тока в инете слышал про натуралов жмущих 170, за редким исключением...

[roma2]

лектор
А я верю Голдбергу!

[OldBoy]

roma2:

Мне то чего тебе льстить-у тебя просто прекрасный результат и какой нибудь выгоды я себе не ищу.

Ты что, по сравнению с berk70 я пельмень и дрищ, надо прекращать писать на форуме, а то ему неинтересно.

roma2:

а ты ж видел,чем они в зале занимаються. Каждую тренировку начинают с жима лежа в 5-6 подходах и в отказ и вторым упром бицепсы со штангой. Никакой системы,плана и целей.

Да, но тошиба в этом же не виноват! Его результат в жиме все равно выше среднего.

Сообщение изменено: OldBoy (21 июля 2009 - 03:47)

[vikk]

*wolf*:

причем обратным хватом..

почему обратным, смысл??

[Max_Bt]

roma2:

а ты ж видел,чем они в зале занимаються. Каждую тренировку начинают с жима лежа в 5-6 подходах и все в" отказ" и вторым упром бицепсы со штангой. Никакой системы,плана и целей.

какбудто сам не такой, зато у нас груть и руки, а 150кг жать это не к нам

[roma2]

OldBoy
Почему Тошиба не может повторить свой лучший результат в течении года тренировок? Тут двояко: либо никогда и не жал 170кг,либо занимаеться чертизнаетчем!

Max_Bt
раньше-"Да",сейчас по другому.

[berk70]

OldBoy:

я пельмень и дрищ

Ну на фотке в профиле именно такое сочетание- пельменя и дрища. Во всяком случае в верхней части тела.

[berk70]

OldBoy:

Его результат в жиме все равно выше среднего.

Повторюсь - блин, ну какой это результат для человека в 112 кг, с рукой 46,5 см и 11 годами стажа?

[AnatolyR]

лектор:

я лично тока в инете слышал про натуралов жмущих 170, за редким исключением...

лично я знал только одного в весе 90, который жал 160

[OldBoy]

berk70:

Ну на фотке в профиле именно такое сочетание- пельменя и дрища.

Ну значит не читайте мой дневник.

[TOSHIBA]

roma2:

Ты 45кг в жиме лежа набрал или все таки вернул за год? Мне надо 2 месяца после полугодового перерыва,чтоб начать ставить свои рекорды. т.е. превзойти результаты прошлого.

когда я начинал опять тренится - я очень ждал, что сработает мышечная память
но ни х*я не работало я и просто росту заново.
заново укрепляются кости и связки и довольно медленно, но не так как бы следовало наверное .
мой вывод, что за 2-2.5 года мышечная память не хрена не сохраняется
правда я совершенно не тренируясь и питаясь кое-как мог пожать 95 на 4 в первый день в спотрзале
то есть просто немного силы оставалось.
наверное у Леврона исключительная генетика или что ещё не знаю.

[TOSHIBA]

berk70:

Счас еще разок просмотрел твою прогу и все равно многое не понял. Если цель - сила, нафиг многоповторные сеты, гиперэкстензии, подъемы ч/стороны и т.п.? По моему в этой схеме никакого смысла. Легкие, тяжелые. Есть масса программ, подходящих под твои цели - т.е. увеличение силовых. При невозможности регулярно питаться, отдыхать...
Зачем колесо изобретать? Йух его знает...

мне нравится
и я постоянно думаю, что изменить, что бы лучше было
пару месяцев назад я делал, к примеру, разводку стоя в тот же день что и жим гантель сидя, потом почувствовал, что будет лучше делать после жима лежа

[Седьмой]

toshiba:

мой вывод, что за 2-2.5 года мышечная память не хрена не сохраняется

видимо все индивидуально, помнится лет этак ....цать назад жал я что-то около 130, потом пару лет выпал вообще из тренировок и 1-ый мой поход в зал показал с большим трудом 80 в жиме (я был просто в акуе от таких откатов), но уже через полгода я догнал свой старый резалт, так что мышечная память - это не миф, а реальность.

[TOSHIBA]

OldBoy:

но в реале 140х4 (наверняка с билдерской техникой) для натурала - офигенный результат.

я жму так:
угол 90 градусов (руки по отношению к туловищу)
угол 90 в локтях

опускаю к середине грудной мышцы или выше (ближе к ключице)

мне так нравится жать

[TOSHIBA]

*wolf*:

ак что с силовыми у него все в порядке...а так конечно подзаплыл,я бы подсушился на его месте.Насчет проги-хз...не пойму, зачем тренить дополнительно бицепс,если он отлично работает в подтягиваниях обратным хватом...

у меня сейчас - основная цель: СИЛА
всё остальное потом

насчёт бицепса:
так он же качается в подтягиваниях в одну неделю а через неделю приблизительно опять надо же

раз в 2 неделе качать МГ - это не для меня на данном этапе ( будущее не известно никому на 100%)

[TOSHIBA]

berk70:

Ну , тренинг с 15 повторами в сете - это уж никак не на силу.

на такие мышцы как голени, предплечья, ноги, средний пучок дельты и другие мышцы которые много и часто работают и в повседненой жизни нужно делать большее кол-во повторов, чем скажем на грудь

я чувствую, что мне подходит именно столько раз для этих мышц, что бы наращивать силу

Седьмой:

главное грамотный тренинг и хорошее питание + восстановление

это правильно

[devastator]

очевидно, что вы совсем нестандартный - и мышечная память не работает и 15 повторений это на силу ))))))