474 ответов в этой теме

[oljcha]

Свободные веса рулят!

[Синеглазая]

Да, я уверена, жри я поменьше - процесс шел бы побыстрее...ну начать хотя бы с того, что шоколада не плитку в день съедать, а дольку... и разумеется только в углеводный день.
насчет белка- не волнуюсь: куриное филе, рыба- это все только на пользу похудению, пусть даже много-все равно хорошо...я ведь не жарю, а тушу в небольшом количестве оливкового масла.
а занимаюсь я , Дженни, по системе "хот айрон"- программа меняется каждые три месяца.
А как перетреннированность проявляется? В каких ощущениях?
И еще хотела спросить: занимаюсь я достаточно интенсивно, но вот уже месяца три мышцы не болят...приятное чувство усталости, но не боль, как поначалу...Это есть плохо? То бишь нагрузка маловата? или это нормуль?
Крюкофф, я обязательно фототему создам, когда гордость за себя будет переполнять..рановато есчо...

Сообщение изменено: Синеглазая (25 мая 2009 - 02:55)

[Дженни]

А как перетреннированность проявляется? В каких ощущениях?

там речь шла о плохом сне (просыпаешься каждые 2 час)- у меня тоже такое было, сейчас получше, но все равно не получается 8 часов спать подряд.
а вообще еще слабость, меньшая выносливость, снижение весов...

три мышцы не болят...приятное чувство усталости, но не боль, как поначалу.

индивидуально, у большинства кто делает группу 1 раз в неделю болят.
если все время качаться и на все тело - могут не болеть, зависит от нагрузки и привычная ли она или новая. я грудь качаю редко - она болит, но тоже скорее усталость и чувство наполненности.

[Фемидочка]

3 грудки это уже порядка 1500 калорий .... шоколад тоже очень калорийный. хотя если у тебя прогресс по размерам и силе и

Калорийность - Куриная грудка (100г)


ЖИР - 1.3 грамм

БЕЛОК - 21.5 грамм

УГЛЕВОДЫ - 0 грамм

КАЛОРИЙНОСТЬ - 99 Ккал

[Дженни]

100г

кто ж по 100 г то ест. да она еще и на масле.

Каюсь наверное преивеличила. Пусть по 300 к на грудку...

Сообщение изменено: Дженни (25 мая 2009 - 03:16)

[Фемидочка]

кто ж по 100 г то ест

ну...я покупаю запеченую грудку, она как раз 100 гр. и весит, вполне хватает на один прием пищи с салатом..

[Дженни]

раз 100 гр.

это ж совсем мало . да и данные разнятся (есть вес до приготовления и после). если она с кожей или в масле то больше.
(ккал).
Куриная грудка 100 21.62 8.30 0.00 168.00


Ну не суть важно, смысл в том что, бесконтрольно есть белковые тоже неправильно, особенно если худешь. Сама этим страдаю

[Raisa]

Дженни
Бесконтрольно - это как???
Сдается мне, что я бесконтрольная.
Могу на ночь налопаться рыбы или мяса какого..... закусывая огурцами

[Дженни]

Бесконтрольно - это как???

ну много .... явно превышая норму по калорийности.....ссылаясь на то, что белок полезен.

тебе помоему можно себя этим не ограничивать...кушай на здоровье. а я вот съедаю в полдник 250 г творога и хочу еще..а надо полпачки бы

[Соковыжималка]

Дженни

а я вот съедаю в полдник 250 г творога и хочу еще..а надо полпачки бы

Как это полпачки? С голоду помереть можно с полпачки! Кто ж творог по полпачки ест. Я съедаю пачку и закусываю марципанчиком или шоколадкой - тогда есть не охота. А чувство голода - это неправильно. Ты творог чем-нибудь углеводистым закуси, конфетами там или фруктами, тогда есть не будет хотеться.

[Дженни]

Соковыжималка
ну да это ты худырла тебе можно... а я на угл. черед. и то ни фига не худею. какие марципаны,... фрукты и то только после трени....
пачка то нормально, есть не хочется, но боюсь белка перебираю...

Сообщение изменено: Дженни (25 мая 2009 - 08:48)

[Фемидочка]

как это полпачки?? чего там есть? я пачке съедаю с кефирчиком))

[Дженни]

Фемидочка да а по 100 г курицы кто ест? 100 г это на 1 укус.

[IRISKA]

Я ем по 100 гр курицы с гарниром в один приём пищи и пол пачки творога с кефиром в другой

[Фемидочка]

Дженни

Фемидочка да а по 100 г курицы кто ест? 100 г это на 1 укус.

я просто творог люблю

[рыбинка]

меня надо с позором гнать со спортивного форума. на 5-ти летие сына уехали на базу отдыха. за неделю поправилась на 4 кг. я понимаю, когда у меня раньше такое было, если я худею перед югом, а потом за пару недель- 2-3 кг в плюсе, а тут ведь и углеводы ела по утрам полезные, и занималась, недолжно быть зажора-то углеводного, а у меня как понеслось! если сначала были мысли, чтоб вырваться-отъехать позаниматься в зал под этот зажор, глядишь бы, укрепила мышцы, то теперь, как вернулась, стыдно даже в зал идти. хочется забросить это всё, сесть на какую-нибудь диету, пусть и мышцы уходят, и жир...потом похожу по форуму, посмотрю фотографии форумчанок, уже не хочется так поступать... сижу, слезами обливаюсь(не столько по фигуре, сколько по своей бестолковости и никчемности).

[Соковыжималка]

рыбинка

за неделю поправилась на 4 кг.

Как можно за неделю так поправиться? Наверное, это вода, она за пару кардио вся сойдет.

[IRISKA]

рыбинка, да не переживай ты так! Поездка закончилась, теперь всё в норму войдёт: и питание и тренировки и вес! У всех бывает. Интересно, вот хоть кто-нибудь сидит на диете без срывов и внезапных жоров? Главное, это вовремя остановиться. Ты же уже остановилась? Давай дуй в зал.

[Romcha]

кто-нибудь сидит на диете без срывов и внезапных жоров?

блин я понял как назвать мое питание.Это внезапные жоры.

[IRISKA]

Это внезапные жоры.

по нескольку раз в день?

[Romcha]

по нескольку раз в день?

по 6.На самом деле.Я не знаю чтор со мной раньше толстел от всего,а сейчас булки хрумкаю после каждой трени и вечером чаек с чемс нить легким,(хотя тваорог и грудки иникто не отменял)и не поправляюсь.Хотя оно мож и к лучшему

[IRISKA]

Romcha , везёт тебе!

[Romcha]

везёт тебе

Только только съел винограда навернул творога и съел миндальное пирожное....

[Соковыжималка]

IRISKA

Интересно, вот хоть кто-нибудь сидит на диете без срывов и внезапных жоров?

Я занууууда Я без срывов и жоров сидела полгода на урезанном калораже (1200-1500 ккал в день). А это похлеще углеводного чередования, так как нехило угнетает психику. Лучше не расслабляться, чтоб не расстраиваться и в себе не разочаровываться

[IRISKA]

съел миндальное пирожное

Я теперь не засну. Пирожные не очень люблю, но вот блин бы какой-нить с повидлом навернула.

Я без срывов и жоров сидела полгода на урезанном калораже (1200-1500 ккал в день).

У меня бы крышу снесло нафик. Мне вот даже лень щитать сколько ккал я задень съедаю. Довольствуюсь только, что до обеда угли+белки, а после обеда белки.

[Romcha]

Пирожные не очень люблю

оно тоа так называется,на самом деле это не пирожное.Там нет крема и прочей бяки

но вот блин бы какой-нить с повидлом навернула.

ну так и наверни

[IRISKA]

ну так и наверни

Угу. Я не могу похвастаться такой обменкой как у тебя. У меня всё в жир отложится.

[Romcha]

Я не могу похвастаться такой обменкой как у тебя. У меня всё в жир отложится.

Те так кажется.Завтра все уйдет,если будешь сбалансированно все будет.Сколько ты за день наберешь не воды а жира грамм 15-да и ну их в болото

[Taniama]

Сорри, не нашла более подходящую тему.
Я тут подсчитала, за полтора месяца скинула 1кг, но при этом потеряла 4% жира.
В общем, было 58кг, то есть из них 14кг жира (24%).
Через полтора месяца было 57кг, то есть из них 11,5кг жира (20%).
Значит ли это, что я потеряла 2,5кг жира и набрала 1,5кг мышечной массы? (Круто было бы)

[Sarah Connor]

набрала 1,5кг мышечной массы