Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Преграды на пути к стройности

- - - - -

  • Please log in to reply
474 ответов в этой теме

#91
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

Дженни:

Свободные веса рулят!

thumbup.gif

#92
Синеглазая

Синеглазая

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 53 сообщений
Да, я уверена, жри я поменьше - процесс шел бы побыстрее...ну начать хотя бы с того, что шоколада не плитку в день съедать, а дольку... и разумеется только в углеводный день.
насчет белка- не волнуюсь: куриное филе, рыба- это все только на пользу похудению, пусть даже много-все равно хорошо...я ведь не жарю, а тушу в небольшом количестве оливкового масла.
а занимаюсь я , Дженни, по системе "хот айрон"- программа меняется каждые три месяца.
А как перетреннированность проявляется? В каких ощущениях?
И еще хотела спросить: занимаюсь я достаточно интенсивно, но вот уже месяца три мышцы не болят...приятное чувство усталости, но не боль, как поначалу...Это есть плохо? То бишь нагрузка маловата? или это нормуль?
Крюкофф, я обязательно фототему создам, когда гордость за себя будет переполнять..рановато есчо...

Сообщение изменено: Синеглазая (25 мая 2009 - 02:55)


#93
Дженни

Дженни

    Чайница

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 329 сообщений
  • Имя: Женя
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Синеглазая:

А как перетреннированность проявляется? В каких ощущениях?

там речь шла о плохом сне (просыпаешься каждые 2 час)- у меня тоже такое было, сейчас получше, но все равно не получается 8 часов спать подряд.
а вообще еще слабость, меньшая выносливость, снижение весов...

Синеглазая:

три мышцы не болят...приятное чувство усталости, но не боль, как поначалу.

индивидуально, у большинства кто делает группу 1 раз в неделю болят.
если все время качаться и на все тело - могут не болеть, зависит от нагрузки и привычная ли она или новая. я грудь качаю редко - она болит, но тоже скорее усталость и чувство наполненности.

#94
Фемидочка

Фемидочка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 313 сообщений

Дженни:

3 грудки это уже порядка 1500 калорий .... шоколад тоже очень калорийный. хотя если у тебя прогресс по размерам и силе и

shocking.gif confused_1.gif Калорийность - Куриная грудка (100г)


ЖИР - 1.3 грамм

БЕЛОК - 21.5 грамм

УГЛЕВОДЫ - 0 грамм

КАЛОРИЙНОСТЬ - 99 Ккал

#95
Дженни

Дженни

    Чайница

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 329 сообщений
  • Имя: Женя
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Фемидочка:

100г

кто ж по 100 г то ест. да она еще и на масле.

Каюсь наверное преивеличила. Пусть по 300 к на грудку... smile.gif

Сообщение изменено: Дженни (25 мая 2009 - 03:16)


#96
Фемидочка

Фемидочка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 313 сообщений

Дженни:

кто ж по 100 г то ест

ну...я покупаю запеченую грудку, она как раз 100 гр. и весит, вполне хватает на один прием пищи с салатом.. wink.gif

#97
Дженни

Дженни

    Чайница

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 329 сообщений
  • Имя: Женя
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Фемидочка:

раз 100 гр.

это ж совсем мало . да и данные разнятся (есть вес до приготовления и после). если она с кожей или в масле то больше.
(ккал).
Куриная грудка 100 21.62 8.30 0.00 168.00


Ну не суть важно, смысл в том что, бесконтрольно есть белковые тоже неправильно, особенно если худешь. Сама этим страдаю

#98
Raisa

Raisa

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 210 сообщений
Дженни
Бесконтрольно - это как???
Сдается мне, что я бесконтрольная.
Могу на ночь налопаться рыбы или мяса какого..... закусывая огурцами eat.gif eat.gif eat.gif

#99
Дженни

Дженни

    Чайница

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 329 сообщений
  • Имя: Женя
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Raisa:

Бесконтрольно - это как???

ну много .... явно превышая норму по калорийности.....ссылаясь на то, что белок полезен.

тебе помоему можно себя этим не ограничивать...кушай на здоровье. а я вот съедаю в полдник 250 г творога и хочу еще..а надо полпачки бы

#100
Соковыжималка

Соковыжималка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
Дженни

Дженни:

а я вот съедаю в полдник 250 г творога и хочу еще..а надо полпачки бы

Как это полпачки? С голоду помереть можно с полпачки! Кто ж творог по полпачки ест. Я съедаю пачку и закусываю марципанчиком или шоколадкой - тогда есть не охота. А чувство голода - это неправильно. Ты творог чем-нибудь углеводистым закуси, конфетами там или фруктами, тогда есть не будет хотеться.

#101
Дженни

Дженни

    Чайница

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 329 сообщений
  • Имя: Женя
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва
Соковыжималка
ну да это ты худырла smile.gif тебе можно... а я на угл. черед. и то ни фига не худею. какие марципаны,... фрукты и то только после трени....
пачка то нормально, есть не хочется, но боюсь белка перебираю...

Сообщение изменено: Дженни (25 мая 2009 - 08:48)


#102
Фемидочка

Фемидочка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 313 сообщений
как это полпачки?? чего там есть? я пачке съедаю с кефирчиком))

#103
Дженни

Дженни

    Чайница

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 329 сообщений
  • Имя: Женя
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва
Фемидочка да а по 100 г курицы кто ест? 100 г это на 1 укус.


#104
IRISKA

IRISKA

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 662 сообщений
Я ем по 100 гр курицы с гарниром в один приём пищи и пол пачки творога с кефиром в другой unsure.gif

#105
Фемидочка

Фемидочка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 313 сообщений
Дженни

Дженни:

Фемидочка да а по 100 г курицы кто ест? 100 г это на 1 укус.

biggrin.gif я просто творог люблю wink.gif

#106
рыбинка

рыбинка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Женщина
  • Город: .
меня надо с позором гнать со спортивного форума. на 5-ти летие сына уехали на базу отдыха. за неделю поправилась на 4 кг. я понимаю, когда у меня раньше такое было, если я худею перед югом, а потом за пару недель- 2-3 кг в плюсе, а тут ведь и углеводы ела по утрам полезные, и занималась, недолжно быть зажора-то углеводного, а у меня как понеслось! если сначала были мысли, чтоб вырваться-отъехать позаниматься в зал под этот зажор, глядишь бы, укрепила мышцы, то теперь, как вернулась, стыдно даже в зал идти. хочется забросить это всё, сесть на какую-нибудь диету, пусть и мышцы уходят, и жир...потом похожу по форуму, посмотрю фотографии форумчанок, уже не хочется так поступать... сижу, слезами обливаюсь(не столько по фигуре, сколько по своей бестолковости и никчемности).

#107
Соковыжималка

Соковыжималка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
рыбинка

рыбинка:

за неделю поправилась на 4 кг.

Как можно за неделю так поправиться? Наверное, это вода, она за пару кардио вся сойдет.

#108
IRISKA

IRISKA

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 662 сообщений
рыбинка, да не переживай ты так! Поездка закончилась, теперь всё в норму войдёт: и питание и тренировки и вес! У всех бывает. Интересно, вот хоть кто-нибудь сидит на диете без срывов и внезапных жоров? Главное, это вовремя остановиться. Ты же уже остановилась? Давай дуй в зал.

#109
Romcha

Romcha

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 346 сообщений

IRISKA:

кто-нибудь сидит на диете без срывов и внезапных жоров?

блин я понял как назвать мое питание.Это внезапные жоры.

#110
IRISKA

IRISKA

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 662 сообщений

Romcha:

Это внезапные жоры.

по нескольку раз в день? thumbup.gif

#111
Romcha

Romcha

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 346 сообщений

IRISKA:

по нескольку раз в день?

по 6.На самом деле.Я не знаю чтор со мной раньше толстел от всего,а сейчас булки хрумкаю после каждой трени и вечером чаек с чемс нить легким,(хотя тваорог и грудки иникто не отменял)и не поправляюсь.Хотя оно мож и к лучшему

#112
IRISKA

IRISKA

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 662 сообщений
Romcha , везёт тебе!


#113
Romcha

Romcha

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 346 сообщений

IRISKA:

везёт тебе

Только только съел винограда навернул творога и съел миндальное пирожное.... rolleyes.gif

#114
Соковыжималка

Соковыжималка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
IRISKA

IRISKA:

Интересно, вот хоть кто-нибудь сидит на диете без срывов и внезапных жоров?

Я занууууда biggrin.gif Я без срывов и жоров сидела полгода на урезанном калораже (1200-1500 ккал в день). А это похлеще углеводного чередования, так как нехило угнетает психику. Лучше не расслабляться, чтоб не расстраиваться и в себе не разочаровываться smile.gif

#115
IRISKA

IRISKA

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 662 сообщений

Romcha:

съел миндальное пирожное

Я теперь не засну. Пирожные не очень люблю, но вот блин бы какой-нить с повидлом навернула.

Соковыжималка:

Я без срывов и жоров сидела полгода на урезанном калораже (1200-1500 ккал в день).

У меня бы крышу снесло нафик. flowers1.gif Мне вот даже лень щитать сколько ккал я задень съедаю. Довольствуюсь только, что до обеда угли+белки, а после обеда белки.

#116
Romcha

Romcha

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 346 сообщений

IRISKA:

Пирожные не очень люблю

оно тоа так называется,на самом деле это не пирожное.Там нет крема и прочей бяки

IRISKA:

но вот блин бы какой-нить с повидлом навернула.

ну так и наверни

#117
IRISKA

IRISKA

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 662 сообщений

Romcha:

ну так и наверни

Угу. threaten.gif Я не могу похвастаться такой обменкой как у тебя. У меня всё в жир отложится.

#118
Romcha

Romcha

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 346 сообщений

IRISKA:

Я не могу похвастаться такой обменкой как у тебя. У меня всё в жир отложится.

Те так кажется.Завтра все уйдет,если будешь сбалансированно все будет.Сколько ты за день наберешь не воды а жира грамм 15-да и ну их в болото

#119
Taniama

Taniama

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 620 сообщений
Сорри, не нашла более подходящую тему.
Я тут подсчитала, за полтора месяца скинула 1кг, но при этом потеряла 4% жира.
В общем, было 58кг, то есть из них 14кг жира (24%).
Через полтора месяца было 57кг, то есть из них 11,5кг жира (20%).
Значит ли это, что я потеряла 2,5кг жира и набрала 1,5кг мышечной массы? (Круто было бы)


#120
Sarah Connor

Sarah Connor

    Hasta la Vista, Baby

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 976 сообщений
  • Имя: Irina
  • Пол: Женщина
  • Город: PARIS

Quote

набрала 1,5кг мышечной массы

thumbup.gif


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых