213 ответов в этой теме

[Вита]

КЕС
Дык - огурцы, помидоры, салат (романо, айсберг), капуста (пекинская, кольраби, обычная - без разницы), пряные травы (благо в магазинах полно свежей зелени), морковки туда нашинковать, лимоном сбрызнуть и масло льняное добавить. Ещё часто сыплю в салат кунжутные семечки.
Вообще, самый бюдженый салат - это белокочанная капуста, морковь и огурцы.
Моковь, да - без жира не гут. Ретинол не усвоится.

Сообщение изменено: Вита (10 февраля 2009 - 09:08)

[Nоvichоk]

Вита

Моковь, да - без жира не гут. Ретинол не усвоится.

Спасибо
Салаты не ем. Из овощей за раз кушаю что-то одно.

[SkYB]

Моковь, да - без жира не гут. Ретинол не усвоится

Тогда получается , что все фреши с морковки с яблоками и т.д. - бесполезные ?! Как то не сильно верится ...

[Вита]

SkYB, а ты верь. И когда морковь выжимаешь, туда заместо яблока поклади сельдерея стебель. Ну, а полчайной ложкой масла это дело полирни. На худой конец - сливками.
Впервые витамин А был выделен из моркови, поэтому от английского carrot (морковь) произошло название группы витаминов А - каротиноиды.
Каротиноиды содержатся в растениях, некоторых грибах и водорослях и при попадании в организм способны превращаться в витамин А. К ним относятся a, b и d-каротин, лютеин, ликопен, зеаксантин. Всего известно порядка пятисот каротиноидов.
Наиболее известным каротиноидом является b-каротин. Он является провитамином витамина А (в печени он превращается в витамин А в результате окислительного расщепления).
Для усвоения ретинола и каротина необходимо присутствие в кишечнике жиров и желчных кислот.
Вот тут-то и пригодится влитое во фреш масло.
Может, это и не так, но вкус сока не портится, а даже наоборот.

Сообщение изменено: Вита (11 февраля 2009 - 10:33)

[Фанатеющий]

жру стабильно четыре раза в день, достаточно много и сытно.

[gormon]

6-8 raz v den

[ADSL]

Ем 4 раза в день..Не считая перекусов..Ну там творог,Бананы,Яблоки,йогурты,что то в этом роде..

[Hypnosis]

я ем много раз в день %)))

[Страшилка]

А я смотрю на коллегу и все чаще начинаю задумываться - в еде ли счастье и прогресс в каче...
Чувак за целый день(завтрака я не вижу, правда, но не думаю, что там полхолодильника) кушает в обед несколько бутербродов(из белого хлеба и копченой колбасы!), яблоко, и вечером пару кексов. Целый день гоняет чай с сахаром. ВСЕ! Иногда - очень редко - пьет протеиновый коктейль. ВСЕ! Это вся его еда на целый день. Вру: иногда вместо кексов покупает здоровую пачку чипсов ( ), и довольный точит их. Ник у него Амбал, и не зря - здоровый парень, штанга еще та - плечистый, рукастый, ноги в порядке, в пузе замечен не был. Качается. Правда, как-то не регулярно, а считает, что качаться нужно тогда, когда полностью отдохнул от предыдущей тренировки. То есть это может быть раз в неделю. два раза в неделю. Три раза за 5 рабочих дней он не ходит никогда.
Ну, вот так... А мы все тут про еду... Вот какой из этого всего можно сделать вывод

[Павел Николаевич]

Вот какой из этого всего можно сделать вывод

Вывод - нужно прислушиваться к своему организму, как это делает коллега, а не к ярким рекламам чудо-добавок.

Хотя, думаю ему бы побольше знаний, например о вредности чипсов, и общих представлений о правильном питании - он пошел бы еще дальше. Видимо, природа щедро одарила.

Сообщение изменено: Павел Николаевич (18 февраля 2009 - 04:10)

[wrapjke]

А мне нравится много есть,в среднем это 6 приёмов.Раньше ел 2 раза в день, сейчас не могу представить как это)

[-=Arm=-]

Тогда получается , что все фреши с морковки с яблоками и т.д. - бесполезные ?! Как то не сильно верится ...

рядом всегда соит баночка с оливковым маслом, у нас покрайней мере

[TOSHIBA]

Страшилка

Правда, как-то не регулярно, а считает, что качаться нужно тогда, когда полностью отдохнул от предыдущей тренировки. То есть это может быть раз в неделю. два раза в неделю. Три раза за 5 рабочих дней он не ходит никогда.

правильно делает

[I love BB]

а что можете сказать по поводу дневной нормы?

[Страшилка]

toshiba
Я даже не к тому, как он занимается, а к тому, как он питается - мяса толком не ест, но здоровый, черт. То есть, задаюсь теперь вопросом - так ли необходимо соблюдать рацион, белки и т.д., чтоб стать здоровым и красивым!

[M.Chef]

Стараюсь питаться 5 раз в день, но обычно получается 3.

[Nоvichоk]

То есть, задаюсь теперь вопросом - так ли необходимо соблюдать рацион, белки и т.д., чтоб стать здоровым и красивым!

Думаю, ответ очевиден. А уникумы были, есть и будут.

[M.Chef]

Страшилка, естественно, как уже и сказал КЕС, это чистая правда.
Запомни на будущее, если тебе попадутся люди которые будут говорить, что на одном спорт.пите уедешь далеко и станешь мега.качком, это "чистой воды" дилетанты!

Сообщение изменено: M.Chef (19 февраля 2009 - 04:23)

[Геральт]

3 раза и 2 проетина между 3 разами

[TOSHIBA]

Я даже не к тому, как он занимается, а к тому, как он питается - мяса толком не ест, но здоровый, черт. То есть, задаюсь теперь вопросом - так ли необходимо соблюдать рацион, белки и т.д., чтоб стать здоровым и красивым!

Страшилка


есть какой-то предел у всех когда хватает обычного питания
но у всех он разный и определяется генами
чтобы иметь такие мускулы как профи и даже аматоры - такое уже не прокатит

[denis monastyrny]

Ем 9 раз в день, начиная с 6.00 утра, каждые два часа суточную "дозу" делю на 9 приемов пищи как бы полупорции, в конце дня углеводы убираю где то с 16.00, дальше один белок с клетчаткой( салаты , морковь......).

[,,Antonina]

2-3 раза

[M.Chef]

Обычно 4-5 раз, стараюсь есть около 7.

[Dmitry85]

полноценно питаюсь 5 раз в день + на ночь либо протеин либо ченить белковое.
вообще не насилую себя едой ибо и так голодный постоянно. просто чаще не удается есть.

[Rusyk]

8-9 раз

[Forever Strong]

Rusyk
распиши!?

[Rusyk]

А чего расписывать? Все просто: елси на сушке (УЧ), то мясо/рыбу с овощами 6 раз в день + 1 400-500 гр творога +2-3 приема изолята. В загрузку просто тупо гарнир с овощами постонно ем из кастрюли, в переыве рисовые или гречневые хлебцы
На мясонаборе тоже самое, только к 6 приемам с мясом/рыбой добавляется рис/гречка... ни каких хитростей.
Проснулся - поел, пришел на работу - поел, через 1,5 часа еще раз, потом обед, после обеда еще 2-3 раза.... ну и дома ужин и втрой ужин перед сном.... как-то так... дорого правда блин...

[andrey_v]

6-7

[Forever Strong]

Rusyk
Мясо/Рыба основа из белков как-то по особенному делаешь или...?

TOSHIBA
Сколько раз ты ешь?
слышал ты вроде с 80 кг отъелся!

Сообщение изменено: Forever Strong (21 мая 2010 - 05:33)

[TOSHIBA]

епать ту люсю
ну вы и жрете шарапов