139 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

Седьмой
ты что! не нарушай его идеалы!

[superdima]

Отжимание 3 мя партнерами на спине....
Да плюс сто кг....
Я

вот это за 6 месяцев явно перебор, я спустя 3 года упорных занятий лифтом только подхожу к данным цифрам (205*4), а это целевой трениг на силу (само собой речь идет о безэкипных показателях)

сам был в шоке тк без экип вк этому не подошел
Мабу это стойка всадника во всех бревых искуствах особенно в ушу
Гунбу тоже называеться стоцка лучника ,можно найти описание во всех справочниках по ушу

это тоже для полугода явный перебор (при весе в сотню к примеру)!

Я сам был повторюсь шокирован но все так и есть просто надо понимать что когда ты тренируешся в школе и видишь прогресирующих других ребят это серьезно мотивирует!я думаю можно сроки не брать а просто практиковать
был у них адский тренажер другого слова не подберешь для резкости сложно описать техническую суть но примерно

вообщем два барабана один большего диаметра другой меньшего один в другой вставлен
барабаны из метала вставлены в друг в друга короче в том что побольше дырки под кулак второй тоже
первый что с отверстиями не подвижен второй крутят задача ударить в отверстия пока второй с эдентичьным отверстием непрошел если не успеешь второй внутрений барабан почти срезает пальцы или больно бъет
крутят все быстрее

[superdima]

жим стоя свой вес 5-7 раз

Я сейчас вешу около 80 жму сидя 80 на 4-5п ов с груди
просто я писал что была мощная психотропная фарма каких то корней и трав

[superdima]

Продолжу
обезательно закаливание всех поверхностей каждый день по 150 -200 ударов об стену

Режим

5 00 подъем
5 15 пробежка 3 км
6 00 обливние холодной водой а потом горяфче1 (разницу увеличиванием)
6 15 подготовка силовая часть
7 00 отдых завтрак
9 00 бой и блоки(техника)
11 00 подготовка
12 00 сон и обед
14 00 подготовкак
15 00 бой и блоки
16 30 подготовка
17 30 отдых ужин
19 00 бой с тенью
20 00 подготовка
21 00 раслабляющий цигун
22 00 полдник
23 00 сон

[Седьмой]

Я сейчас вешу около 80 жму сидя 80 на 4-5п ов с груди

ну стоя ты пожмешь 2-3, ну может быть швунгуя и 4-5, но это уже не жим стоя...

внутрений барабан почти срезает пальцы

пилять, это ж членовредительство какое-то, к тому же по собственному желанию, я такое в фильмах про хон-гиль-донов видел, они там еще летают по деревьям и прыгают на здания

[TOSHIBA]

Седьмой

ну стоя ты пожмешь 2-3

?????????
мне стоя наоборот легче жать

[Седьмой]

мне стоя наоборот легче жать

именно жать, не швунгуя?
зы: сидя я сотку на 2-3 раза пожму. а вот стоя делал максимум на раз, при этом ногами всетаки подтолкнул чуток...

Сообщение изменено: Седьмой (02 сентября 2009 - 04:59)

[TOSHIBA]

Седьмой
жать
без рывков

Седьмой
просто там надо учесть центр тяжести
где он у тебя?

[Седьмой]

просто там надо учесть центр тяжести
где он у тебя?

да хз, снимаю со стоек и жму до полного выпрямления рук, в конце движения чуток назад увожу, получается как в рывке у ТАшников фиксация... как-то так...

[superdima]

коментарии
пробежка 3 км начинаем довести до 15 км время не помню во сколько нгадо уложиться
подготовка это любые з упр из комплекса
бой и блоки это бой с партнером полный контакт без перчаток
блоки это техника
бой с тенью понятно
цигун можно стояние столбом можно сидя в полу лотосе можно лежа
каллорийность около 3500-4000 ккал
фрукты и овощи преимущественно

коментарии
пробежка 3 км начинаем довести до 15 км время не помню во сколько нгадо уложиться
подготовка это любые з упр из комплекса
бой и блоки это бой с партнером полный контакт без перчаток
блоки это техника
бой с тенью понятно
цигун можно стояние столбом можно сидя в полу лотосе можно лежа
каллорийность около 3500-4000 ккал
фрукты и овощи преимущественно

[TOSHIBA]

Седьмой
ты не понял
у тебя центр тяж. наверное на уровне плеч, да?
хотя судя по фото нет

Сообщение изменено: toshiba (02 сентября 2009 - 05:08)

[superdima]

пилять, это ж членовредительство какое-то, к тому же по собственному желанию, я такое в фильмах про хон-гиль-донов видел, они там еще летают по деревьям и прыгают на здания

пишу как как все видел в книге
нет разницу между жвунгом и жимом я знаю именно жим(правда вопрос до куда отпускать если к плечам до ключицы то жесть до подбородка можно

[superdima]

я все это выписывал! рукопись с перездом потерял куда то найду если интересно кому напишу там порядке 50 упр
просто поразила система как вызов твоим возможностям!а помню как и сейчас я занимался в тренажерке и лупил по мешку и когда увидел ее сильно загорелся

[TOSHIBA]

superdima

лупил по мешку и когда увидел ее сильно загорелся

жги дальше

[superdima]

Подготовка 2

1. Подтягивание без веса 50 раз

2. то же + свой вес 15 раз

3. подтягивание на одной руке за турник другой за запястье 15 раз

4. чисто на одной руке (ладонью к себе) 10 раз

5. Отжимание на кулаках в положение стоя на руках( ноги можно на стену) 25 раз

6. залезть по канату только с помощью рук 25 метров довести до 50

7. Держать уголок с чашками на ногах (стараться чтоб чашки не расплескались)10 мин

8 научиться делать шпагат продольгый поперенчьный

9 то же между двух стульев

10 сальто назад и вперед с места

11 Железная рубашка (начальный уровень) накатывание палочькой все тело, далее можно перейти лекгим постукиванием без болевых ощущений

12 вырезать на дереве з квадрата пронумеровать и легкими сериями по камандам партнерам наносить удары по мере того как ударная поверхност будет укрепляться силу увеличивать
терпеть боль не не надо легкие удары

13 Столбы Мейхуа (растения в Китае) вкопать 5 столбов по 1м 20 см 4 по периметру квадрата один в центре (передвигаться в стойках с ударами довести чтоб не смотреть вниз)15 -20 мин в день ( упражнение встречал в комплексах Шаолинь цюань)

14 подбрасывание больших железных шаров вверх по 25 кг одной рукой

[Есаул]

15 громко пукнуть и поджечь
тоже вполне по кетайски - огнедышащий дракон называецца

супердима, тошиба прав, жги дальше

Сообщение изменено: Есаул (05 сентября 2009 - 08:33)

[superdima]

супердима, тошиба прав, жги дальше

ты хоть одно упражнение можешь из этого сделать?

[Ernesto]

superdima


да ты мастер ,какого/то секретного стиля.

[dip74]

Держать уголок с чашками на ногах (стараться чтоб чашки не расплескались)10 мин

[superdima]

да ты мастер ,какого/то секретного стиля.

По красоте и силе очень нравиться Шотокан, По практичьности Джит Кун До великого Брюса,по любви к окружающему миру Айкидо

[Вождь]

superdima
А если я только это буду делать:

11 Железная рубашка (начальный уровень) накатывание палочькой все тело, далее можно перейти лекгим постукиванием без болевых ощущений

но в три - четыре раза чаще, это заменит мне все остальное?

[Есаул]

для этого упражнения нужна черная кожаная маска с зипером на рту

[Вождь]

Есаул
ага...у меня где то под кроватью валялась такая..
Спасибо

[Ernesto]

красоту и любовь нужно воплотить в умениe бить быстро,точно и сильно.

Сообщение изменено: Ernesto (05 сентября 2009 - 09:44)

[superdima]

Инь Ян воплощает в себя черное и белое,покой и движение и тд,что вам безусловно известно!Поэтому и прикладной характер и чисто философский могут дополнять друг друга как говориться две стороны одной медали!И одно без другого не может быть!Тк быть просто теоретиком в единоборстве мало кого может удовлетворить но в тоже время без сути именно в плане До любой стиль может быть лишь хорошей физухой!Те не чем не отличаться от простого посещения тренажерного зала скажем!

бокс

Да здесь это безусловно тк Брюс Ли писал что при разработке своего стиля он часами просматривал как двигаеться и боксирует самый великий боксер всех времен и народов Мухамед Али!
Пархать как бабочка жалить как пчела

[superdima]

Вождь
Есаул
toshiba
Спасибо вам за смирение!И за урок!Воду в сите не носят !Действительно я был слишком вызывающь при написание этих упр.Но кажу что писал не для похвалы ради!Боль половины я действительно освоил и не сколько об этом не жалею(конечно не без фармы)

[Ernesto]

superdima

всё что находиться за гранью возможного,вызывает трепет и уважение.
До того как мне приехать в Китай,я тоже думал что ушу(кунг/фу,санда и т.д) это нечно особенное.
Каждое утро я могу выходить на улицу и брать уроки у кокого/нибудь мастера Вана(Джана,Чена и т.д) а потом заявить ,да я брал уроки у таких мастеров (потерянного следа)что сам стал мастером.
Но я не беру у них уроки.
Спросишь почему?
Всё просто.
То что вложили в меня мои учителя,оказалось на голову жизнеспособнее и практичнее чем все эти диковинные штучки,китайских мастеров.
Да под бокс не подведён такой мощный фундамент как под ушу,но только на поверку получается всё наоборот.
Азиаты вообще спецы по засёру мозгов,поверь мне

Сообщение изменено: Ernesto (05 сентября 2009 - 10:30)

[superdima]

Очень нравиться одна притча
Как то раз лисица и кошка стали обсуждать те или иные способы защиты от собак и людей,лисица хвалилась широтой арсенала и мнгочисленными способами,кошка же скромно и огорченно сказала что знает только один!
И вот вдруг на них налетела стая собак кошка не задумываясь бросилась на дерево(это и был тот единственный способ о котором она говорила)лисица же пока решала что из этого применить была разодрана собаками!
Действительно практика порой делает отбор в пользу простейших элемнтарных способов и приемов,как говорил один мой друг известный боксер сейчас современные техники бокса сводятьца к основополагающим моментам экономичьность и аргономичьность это и что касаеться техник уходов и уклонов и траекторий ударов! Мастера такие как Оскар де Лохойя, Рой Джонс поражает те дистанции с которых они наносят поразительно сокрушающие удары не то что без замаха а почти с любой позиции руки в момент боя решает лишь ошибка противника!

[Есаул]

ухтыж, да ты аццкий сотона!
аргономичность - наверное от слова агроном?
а Лохойя - от слова лох?

Сообщение изменено: Есаул (05 сентября 2009 - 02:42)

[dip74]

Ernesto

Азиаты вообще спецы по засёру мозгов,поверь мне

И за это их можно уважать...