813 ответов в этой теме

[Sadi]

Молодец,Андрей!Респект за то,что не забросил и победил болезнь.Удачи и дальнейших успехов

[Локтионов Валерий]

Andrey - elita Респект тебе за то что победил болезнь и не сдался,выглядишь отлично

[akelita]

ИННА
Люка Брази
Андрей_Бурдейко
Sadi
Локтионов Валерий
СПАСИБОООО, друзья! Очень важно слышать поддержку и чувствовать её! Помогает и заставляет двигаться вперёд и только вперёд!

Люка Брази
Сейчас во всём Казахстане наблюдается бум на все эти дела!" Строятся клубы, люди стали больше и чаще ходить в трен.залы! Девушки стали чаще следить за своей внешностью! Приезжают на семинары многие профессионалы в области фитнесса, ББ, шейпинга, танцев разных...Так что развиваемся неплохими темпами....Да и перспективное дело работать инструктором, хорошо зарабатывать мона, если раскрутишься!

[akelita]

Вроде руки подтянул слегка...

Миниатюры

• 

[Андрей_Бурдейко]

Andrey - elita
генетика на руках хорошая-кажуться больше чем 41

[Max_Bt]

Andrey - elita

работать инструктором, хорошо зарабатывать мона

Да заниматься любимым делом хорошо, но кто тебе сказал, что ты сможешь заниматься собой(собственными тренировками)? Твоя задача будет совсэм другая, хотя сам подумывал..
Добавлено
Чем то мы похожи..

[akelita]

Андрей_Бурдейко
Вот это как раз - реальные 41!

Ну, и на руки генетика не распространяется! Она у меня вообще не важная! просто с детства занимаюсь спортом...Если бы генетика была отличная - то и массы было бы больше уже, а то тренировки довольнр тяжёлые и силы немало!

Главная проблема у меня это СПИНА И ГРУДЬ! Веса растут, а масса не очень хочет отзываться на нагрузку!

[akelita]

Max_Bt
На себя по-любому час в день выделить можно! Я работаю дизайнером, девушка - инструктором, хотя я её привёл в спорт, на занятия....Завидую ей по-хорошему конечно, и горжусь ею!

Всё-таки думаю, пройти курсы на инструктора в будущем и , даст Бог, получится и на этом поприще!

А вот и спина некудышная!

Миниатюры

• 

[Андрей_Бурдейко]

Andrey - elita
ты просто неправильно широчайшие напрягаешь-руки должны быть на талие!
генетика на руках определяется расстоянием бицепса и трицепса от локтя!

[akelita]

Андрей_Бурдейко
Это не генетика, а скорее форма мышцы...

А спину как угодно напрягаешь, усё равно...

Миниатюры

• 

[Андрей_Бурдейко]

Andrey - elita
у тебя сколиоз или травма нижнего отдела спины?!

[akelita]

Нет, это я так виртуозно выгнулся!

Скалиоз немного есть...Но не как на фото!

[akelita]

Emraer
Супер-сеты и время отдыха рулят! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

[Локтионов Валерий]

Andrey - elita руки смотрятся отлично

[GROMMAN]

Andrey - elita
Да молодец.после таких травм люди часто бросают всё.но тут как раз важную роль играет харрактер человека и воля!

Супер-сеты и время отдыха рулят! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

А я всего один рабочий подход делаю на руки и один разминочный1
А всё эту суперсетоватость и многоупражнениеподходность оставля на последние пару месяцев перед соревнованиями,ито если соревнования будут хорошими,а не просто для опыта,так что не трать зря время на такие принципы интенсивности!
Да и руки должны быть свежими всегда для мощного тренинга остальных групп,это ФАКТ
Помню и у меня были руки меньше ,но качество отличное было и форма,но вот сколько труда нужно было,каждый раз заново шокировал и удивлял их,а потом понял что это неправильно,так как при таком подходе не масса растёт,а просто приобретается постоянный тонус мышц.и когда на месяцок бросишь тренинг,то всё сразу уйдёт.чего не происходит при односетовом тренинге,так как наращивается РЕАЛЬНАЯ МЫШЦА,а не просто тонусная.тоесть памповая!Но согласен,ПАМП перед соревнаниями может резко увеличить обьёмы и улучшить формы.вот только для этого я его и буду делать!
Считаю это основная его цель-ПАМПА

[akelita]

Emraer
Для меня на мышечную группу идут по 3-4 упр, 3-4 сетах, не считая разминочных! В один рабочий подход я не укладываюсь...
А шокирую мышцу я практически на каждой тренировки, вернее, вношу коррективы в программу, увеличиваю число подходов, меняю местами упр....Но, 1 упр на мыцу идёт базовое в 4-6 повторах, а затем повторы увеличиваются...Последним упр выбираю такое, чтобы сделать много повторений до отказа, т.е. приминяю памп. Т.о. за тренировку, например тех же рук, у меня идут и малоповторные сеты и многоповторные...Результатыц есть, причём и масса растёт( медленно, но растёт) и сама мышца не теряет формы...

Миниатюры

• 

[akelita]

...

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Andrey - elita
Я естественно могу быть не прав, но твои результаты это хорошая генетика помноженная на работу. То есть, что от природы было того стало больше, а чего не было то таким и осталось. Проработка(разделение) хиленькая, что говорит о плохой технике выполнения и плохом чувстве мышцы. Позирование только подтверждает это.
Молодец только, что с травмой тренироваться не бросил.

[akelita]

Kaчок
Генетика у меня неважная - это факт! Т.е. от природы были узкие плечи, узкая кость...Про технику ну никак не соглашусь - это для меня строго, этому уделяю огромное значение! Смотрел твою технику выполнения упр и поэтому не спорил с тобой, как некоторые, потому что мнение совпадает с твоим!Ведь для натурального тренинга техника - определяющий фактор роста!Для более лучшей проработки надо поднабрать массы, что и начну делать в скором(надеюсь) времени...Хотя, в тех же залах, в которых тренировался, многие подходили и советывались, как добился именно такого неплохого качества, повторюсь КАЧЕСТВА, мышц!Позирование, в принципе мне даже, как таковое, не знакомо, т.к. не выступаю и внимание этому не уделяю!

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Andrey - elita

Генетика у меня неважная - это факт!

Ну где же факт? Генетика это то, что просто так не поменяешь! Она определяет форму мышц, скелета, крепление связок, обмен веществ, гормональный уровень и т.д и т.п. И вот по первым трем параметрам ты как раз далеко не обделен.

Т.е. от природы были узкие плечи,

Что значит были? А уже нет? Если ты ектоморф, то это будет проявлять себя всегда. А если уже не узкие, то не эктоморф, а мезоморф. А мезоморф это идеальный тип сложения для культуризма. И как раз такие люди чаще всего и считают, что без фармакологии можно очень много достичь, так как им дается легче то, чего другие и с фармакологией не могут достичь.

узкая кость...

Узкая кость - это плюс.

[akelita]

Kaчок
Узкая кость - это плюс? Я думал, что мне с этим как раз и не повезло! А про узкие плечи, так от тренировок расширились слава Богу и гантелям! С обменом веществ наверное повезло...Лишним весом никогда не страдал...да и массу набираю непросто.

Вот жду, когда можно будет в трен.зал ходить..Там точно прогресс начнётся, а то дома вечно заниматься и всё вниз пойдёт, итак пришлось после больничной палаты навёрстывать упущенную массу...Зато вес упр с гантелями повысил неслабо!Везде есть свои плюсы!

[Kaчок]

Andrey - elita

да и массу набираю непросто.

У меня тот же вес что и у тебя, только я протренировался раз в пять больше. Так что масса у тебя набирается отлично, а причина скорее всего или питание или тренировки.
Ну в общем ждет фоток "после"

Сообщение изменено: Kaчок (28 июля 2007 - 04:00)

[akelita]

Kaчок
Фото "после" будут обязательно! Наверное в питании, хотя и с этим можно поспорить... И рост у тебя тот же?
Ну, через 7 лет посмотрим, чего достигну в натуральном тренинге, может, и до твоей формы доберусь!
Н,да..Вес и рост примерно одинаков! ЗНАЧИТ ЕСТЬ СТИМУЛ ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ! Руки у тебя классные конечно!

Сообщение изменено: Andrey - elita (28 июля 2007 - 04:06)

[Андрей_Бурдейко]

Kaчок
как раз эктоморфы характеризуются v-образной спиной с широкими плечами!обьясни если не сложно почему тонкая кость-хорошо?!(и вправду не знаю)

[IJ.]

Андрей_Бурдейко
Масса на тонких костях смотриться внушительней

[Андрей_Бурдейко]

IJ.
согласен,но почему тогда эктоморфы считаются меньше всего расположены к бб?!

[akelita]

Андрей_Бурдейко
Ну почему не расположены к ББ, просто эктоморф узкокостный и сухой,имеет низкий уровень подкожного жира и мышечной массы. Преодолевает наибольшие трудности при наборе мышечной массы и объема. Но преимущества в том, что замарачиваться на счёт жёсткой диеты не приходиться!

Миниатюры

• 

[Андрей_Бурдейко]

Andrey - elita
смотря что ты называешь жесткой диетой!