119 ответов в этой теме

[Egorchik]

в какое время посоветуете заниматься резинками?


после тренеровок, дома , перед компьютером/тв или во время.. ?))

[Шашист]

Ещё один способ укрепить связки, порвал телефонную книгу, смотреть тут!

[Апостол]

Шашист Ариан опасно с тобой здороваться)) ногти поотлетают...

[jcrush]

у меня раньше постоянно болели запястья, сами по себе они очень тонкие, боли были после упражнения на бицепс с прямым грифом, часто заменял на гнутый, особо толку не давало, пока не сменил технику упражнений, по типу 5 подходов горкой в верх: 5-4-3-2-1 где последний подход на раз с очень большим весом, с практически читтингом, но главное наращивать постепенно, первую неделю 50% от максимума, вторую 60 и т.д. потом 100% и опять снижение.. боли исчезли...

[triton2004]

Справочник разорвать просто, даже ребенок справится.

[Шашист]

Справочник разорвать просто, даже ребенок справится.

triton2004
Обычным методом действительно несложно рвать справочник, но если рвать на мелкие части, за спиной или несколько сразу за секунды не минуты то мало непокажеться, для уровня как у Clay Edgin придёться много пахать =>


P.S Буду рад если покажешь на своём примере что такое не детский уровень а то я новичёк в этом деле, это мой второй справочник который я порвал.

[sashasasha]

эффективное ли подтягивание на турнике с помощью полотенец (тряпок) для хвата?

[pendel]

эффективное ли подтягивание на турнике с помощью полотенец (тряпок) для хвата?

Очень эффективно

[cater]

кто чего может сказать про применение павербола для развития и увелечения запьястий?

[pendel]

применение павербола

А что это такое?

[cater]

pendel,
гироскоп подробней можно узнать по ссылке http://uaballs.com/d...rball-sport.htm

[Шашист]

Если только для разминки, тогда можно взять!

[cater]

Взя поиграться у знакомого павербол,вобщем штуковина неплохая,пол кило веса металический корпус,счетчик оборотов в минуту .Максимум что из него выдавил 11100 об/мин.Нагружает в основном предплечье,запъястье не особо.Идеальный вариант для добивки тренировки на руки или разогрева.

[apache-indian]

Зачем мудрить? Взял гантельки и покачал. Павербол какой -то ...

[cater]

Ну оно то и так ,но гантельки в карман не положишь,а павербол и на работу можно взять и в дороге погрузить руки можно.

[VoprosEst]

Powerball - больше подходит для реабилитации, чем для серьезной работы над предплечьем

[Mikhail85]

cater

зачем мудрить взял captain of crush и покачал) помолидней пауербола будет. мне эта игрушка совсем не понравилась.

[BACb]

Запястье - это вообще какие мышцы?? Большая мышца отводящая большой палец? Длинный сгибатель большого пальца? Поверхностный сгибатель пальцев?

[Egorchik]

или разгибатель))

[AlexJK]

Смотрел на ютубе видео про powerball. Комментарии к видео "чемпиона" радуют

When he masturbates he can power the whole of Africa...

he once fingerd a girl...she died..

А по теме - лучше регулируемый эспандер, Hammar Vice Gripper.

[paukan]

Где то с две недели назад после упражнения концентрированное поднятие на бицепс гантели 25кг у меня начало болеть правое запястье. Я делал 3 подхода (14, 10, 8 повторений)
Я подумал, само пройдет и через два дня еще раз делал это упражнение.
Во время упражнения никакой боли не было, но на следюдень на работе почувствовал что оно иногда пощелкивает.
А также при сгибании запястья слегка болит (боль не сильная).
Я думаю это растяжение, визуально одна из двух связок которая проходит от начала запястья до предплечья немного выдвинулась вперед.

Я уже больше недели не делаю никаких тренировок, кроме тренировки пресса с отягощением, а запястье все не проходит.
Подскажите, как быть? Может его перебинтовать или есть упражнение которое ускорит восстановление?
С детства рука у меня в запястье очень тонкая.

[zaqwsx]

А по теме - лучше регулируемый эспандер, Hammar Vice Gripper.

тоже в карман особо не положишь(

[Керин Миротворцев]

Привет. Приобрел себе мет. эспандер от Captains of Crush. Очень доволен, наконец-то стоящая вещь. Но вот проблема - при усердных тренировках срывая кожу на пальцах или получаю приметные мозоли. Я так понимаю, что обматывать резиной или качать в закрытых перчатках - это бред, или нет? Возможно и техника какая-то неверная, потому что вообще не слишком приятно сжимать его - больно чисто коже на руках. Подскажите советом добрым, спасибо

[Corsair]

Посмотрите видео, где Ципленков к Бадюку на съемки пришел.

[SGF]

Подскажите, как быть?

Сходи к врачу. Лечение через интернет - не дело (проверенно на себе))

[rihad]

Использую тренажер хвата Iron Woody дома через 3-4 часа после тренировки и заметил такую закономерность: если на тренировке была тяжелая становая, то все хорошо. Если же тяжелой тренировки хвата сегодня не было, то гриппер дается куда сложнее. Чем это можно объяснить? Разминаюсь вроде: 70%х5, 80%х3, 90%2 и потом 100%10-15. Но падение силы стабильно всегда происходит. И можно ли добиться того же ощущения силы не делая становую или другие упражнения, сильно задействующие хват?

Сообщение изменено: rihad (03 октября 2012 - 06:12)

[Михалы4]

Чем это можно объяснить?

Потенциация мышечного нерва по Гиппенрейтеру

И можно ли добиться того же ощущения силы не делая становую или другие упражнения, сильно задействующие хват?

Нет, нельзя.

[Morozov_k]

Добрый день!

Меня интересует следующий вопрос: может ли кто ни будь поделиться опытом использования расширителей грифа таких, например, как XGRIP для укрепления запястий? Удобные/неудобные в применении, какие могут быть недостатки? Рекламы много, красивая, но перед приобретением 2-х пластмассок за полторы-две штуки хотелось бы узнать отзывы тех, кто ими на самом деле пользуется.

[Mikhail85]

Хват укрепляют отлично(при условии грамотной работы с ними, рекомендую разделить работу на хват с широким грифом и остальную работу с обычным). Если денег в обрез, могу порекомендовать обмотать дома турник или гриф ламинированной газетой или тетрадкой(можно любую ширину задать  и такая ручка будет вращаться вокруг турника), ну и висеть на таком турнике на двух и потом на одной руке

П.с. расширители вокруг грифа не вращаются(в отличие от роллинг тандера), зато удобны, можно на турник и штангу вешать, удобно держать.

[Mugetsu]

Как-то в 9 классе на динамометре на левой руке выжал 27 кг, на правой 42. Спустя 2 года на левой результат 41, на правой - 37. И превосходство левой осталось и по сей день.

Делаю становую, на последних повторениях сползать начинает именно с правой руки. 

Понимаю если бы правая осталась без изменений,но КАК она стала слабее?