155 ответов в этой теме

[solnishko]

что мы и делаем сбалансированно питаемся , для похудения
Добавлено
слушай что знечит ето (имхо) ы его все употребляете я себя чувствую какоито недоделаннои я не знаю такого слова

[Ника]

solnishko
imho - с английского "по моему скромному мнению", ну т.е. "имею мнение - хрен оспоришь"

Добавлено

Quote

что мы и делаем сбалансированно питаемся , для похудения

нууу 500 ккал за 4 приема пищи к 6 вечера при весе 68 кг, имхо (хы), трудно назвать "правильно и сбалансированно"... по-моему, так это называется "морить себя голодом"
ладно, вам видней, лишь бы вреда какого не вышло от такого "баланса"

[solnishko]

Ника
ааааааааааа Семен Семенич !!!!! классно !!!!!! ето я о ИМХО , спасибо девочка !!!!! просветила мне понравилось

[oph]

Muffy

Quote

а по объёмам? Я просто почему так уверенно о *жирке* говорю.. потому как вес двигался -300 в день и по 2 см с талии и бочков.. по идее у тебя должны быть тоже результаты налицо.. я то чутку побольше вешу

А вот с объемами как то и непонятно. В общем то не могу похвастаться, что они изменились. Мои проблемные места особо и не измеришь. Вот как можно измерить объем места, что чуть ниже талии в районе поясницы (пардоньте, если не четко указала ) или низ живота... ИЛи на попе сразу над тем местом, где такие впадинки должны быть. Ох, ну если кто не догадался, где это, я не виноват...
Так что измерениями не могу похвастаться, а посему и не знаю, что ж там у меня горит: жир или что-то еще


Кстати, а что, если не секрет входит в 500ккал за весь день? Ну я себя постоянно голодной чувствую...

[solnishko]

[б]опх[/б]
куда ти пропала ????? напши мне о своиx очученияx и q тебq накормлу что ти не будешь голодна , почему ти молчишь о проблеммаx ? ми иx решим , а как мамуля твоя ?

[пай girl]

solnishko

интерестно ...
а как по поводу такого не очень приятного вопроса......
потоотделение?
(интерестно)

[solnishko]

[б]пай гирл[/б]
мочеотделение учачается а пото............нет скорее наоборот xолодно как то становится

[BEPYHR]

Я как то слышала о подобном методе. Читала что один мужик дошел до 10 литров в день! Тогда я решила что это уж точно многовато, и не обратила серьезного внимания на такой способ.

Знаю многих людей которые пьют 4 литра в день, думаю лишние 2 к этому не такой экстрим как кажеться на первый взгляд.

Думаю что нужно будет принимать калий чтоб не начались судорги.

500 кал смутили, но надеюсь уточнить.

[Дядя Шура]

Вода конечно полезная вещь, я пью порядка 8 литров в день. но весь принцип на етом основывать - смешно

И 500 калорий в день ??? Ребятки, Ника такой дельный совет дала, а на ето даже внимания и не обратили.

Ну да ладно, хев фан

[BEPYHR]

Дядя Шура
Ты каждый день пьешь 2 галона?

[solnishko]

[б]Дядя Шура[/б]
ДА НУ ЕРУНДА НА НЕТ НИКАКИX 500 КАЛ, ЕТО ДЕВОЧКА ПОСЧИТАЛА ЧТО СОЖРАЛА - И БЕЗУСЛОВНО ВОДА НЕ РЕШАЕТ ВСЕX ПРОБЛЕММ КОЗЕ ПОНЯТНО , ПРОСТО ТЕ КТО МНОГО ЖРЕТ ОНИ ПРАКТЧЕСКИ НЕ ПьЮТ И ЗАМНЯУЮТ ПИТьЕ НА ЕДУ,ВОДА - ЕТО ЧИСТО ВСПОГОГАТЕЛьНИИ ВАРИАНТ , КАК ОТУЧИТь СЕБЯ ЖРАТь , НО КОГДА ТЕ КТО НИКОГДА НЕ XУДЕЛ , ПРИЦИПИЛИСь НЕ К ТОМУ МЕСТУ И ВОТ ТЕБЕ ЗАДАЕТ ВОПРОС ТИ ПьЕШь 2 ГАЛОНА ? !!!!!!!1 ОНИ НИ С ТОГО КОНЦА ВООБЩЕ НА ВСЕ СМОТРЯТ , Я ЧЕСТНО ГОВОРЯ УЖЕ МАЛЕXО ЗАТРАXАЛАСь ОБьЯСНЯТь И СПОРИТь НА ЕТУ ТЕМУ , ПО-ЕТОМУ ВСЕМ СОВЕТУJU КНИЖКУ КУПИТь ,ПОЧИТАТь И ПОТОМ ЕСЛИ НАДО Я ПОМОГУ

[BEPYHR]

Quote

НО КОГДА ТЕ КТО НИКОГДА НЕ XУДЕЛ , ПРИЦИПИЛИСь НЕ К ТОМУ МЕСТУ И ВОТ ТЕБЕ ЗАДАЕТ ВОПРОС ТИ ПьЕШь 2 ГАЛОНА ?

Я раньше худела. Еще при этом работала в центре похудения и помогала клиентам, + консультирую на сайте похудения, и весьма успешно, люди довольны.
Не вижу ничего страшного в вопросе про 2 галона. Просто никогда не встречала людей чтоб столько пили каждый день в повседневной жизни. Про галон знаю, про два нет.
Добавлено
Я не сказала что метод-отстой. Просто про питание ты ничего не сказала, человек сказал что 500 каллорий, а ты про питание молчишь, вот и получаются вопросы. Говоришь что 500 калорий нет, так и покажи что есть, пожалуйста.

[solnishko]

И ЕЧЕ , МОГИЕ КАК ПРАВИЛО НЕ УМЕЮТ ЧАСТО КУШАТь, КАК ПРАВИЛО ЕДЯТ 1 РАЗ В ДЕНь НУ В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ 3 , И ЕСТь ОГРОМНАЯ ПРОБЛЕММА НАУЧИТСЯ КУШАТь ЧАСТО И ПО МАЛУ !!!!!!!! ДАЛЕЕ КОЛИЧСТВО ПОГЛОЧАЕМОИ ПИЩИ У ПОЛНИX СИЛьНО ИСКАЖЕНО , ИX НАДО НАУЧИТь ВИДЕТь ,ЧТО ОНИ ЕДЯТ !!!!! ЧТО ДЕЛАЛ ПОЛь БРЕГ, ОНИ НЕ ИМЕЮТ СТОПОРА КОТОРИИ ИМЕЮТ XУДЫЕ В ЕТОМ ПРОБЛЕММА ПОЛНЫX У НИX-" ЯМА ЖЕЛУДКА ", С ПОМОЧьЮ ВОДЫЕТУ ЯМУ МОЖНО УМЕНьШИТь, ДАЛЕЕ ОНИ ЧИТАЮТ УМНЫЕ СЛОВА ,КОТОРЫЕ ПРОИЗНОСЯТ, ТЕ КТО НА ТРЕНИРОВКЕ ПЕРЕЛАПАЧИВАЕТ НЕСК ТОНН ВЕСА , ГОВОРЯТ -О ТАК Я ТАК И КУШАЮ , ЗАБЫВАЯ ПРИ ЕТОМ ЧТО КУШАТь ОНА КУШАЕТ ТАК ЖЕ , ТОЛьКО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ ТАК ЖЕ , Я НАБЛУДАЮ ДЕВОЧЕК В ЗАЛЕ, Я ГОВОРЮ ТУТ , ДЕВОЧКИ КОТОРЫЕ СО МНОИ ГОВОРЯТ ---------ПРИЗНАВАУИИТЕСь ВЕДь ЕДИТЕ МНОГО !!!!И НЕПРАВИЛьНО , Я ВСЕ ВРЕМЯ ВАС ПЫТАЫСь НАСТАВИТь НА ПУТь ИСТИННЫИ , ПОЕТОМУ ...ВОДА -ЕТО ОТЛИЧНЫИ ПОМОЧНИК, НО НЕ ПАНАЗЕЯ !!!!!!

[BEPYHR]

solnishko
ты не знаешь как эта книга называется по английски?

[solnishko]

[б]БЕПЫХР[/б]
СНАЧАЛА КУПИ КНИЖКУ
Добавлено
BEPYHR
ELLINGTON DARDEN
A FLAT STOMACH ASAP

[BEPYHR]

solnishko
Вот я и спрашиваю как она называется по ангийски чтоб найти эту книжку. Живу я в Америке.

[solnishko]

NU YA ZHE POSLALA TEBE YA VIZHU CHTO TI ZHEIVESH' V AMERIKE
Добавлено
BEPYHR
KOGO T MOZHESH' KONSUL'TIROVAT'?,........... TI ZADAESH' TAKIE ELEMENTARNIE VOPROSI ........LADNO ....KUPISH' .......POCHITAESH' .......ZAXOCHESH' .......POMOGU

[BEPYHR]

solnishko
Мы написали это одновременно. Я в 3:44, ты в 3:45, вот и не видела.

[solnishko]

A OK

[BEPYHR]

solnishko

Quote

KOGO T MOZHESH' KONSUL'TIROVAT'?,........... TI ZADAESH' TAKIE ELEMENTARNIE VOPROSI ........LADNO ....KUPISH' .......POCHITAESH' .......ZAXOCHESH' .......POMOGU

Какие именно вопросы тебе не понравились?
Контролировала я не по своей системе, а по системе разработаной фирмой по которой меня научили. На сайте же помогала людям в системах про которые я читала книги в оригинале.
Про порции и сбалансированое питание я достаточно знаю чтоб помогать людям. Чего не знаю, то сразу говорю не знаю.
Добавлено
И помогаю я людям не на таком спциализированом сайте как этот, где куча умных, а на сайте похудения где многие вообще не имеют понятие про питание, и.т.д.
Добавлено
Спасибо, книжку нашла. Если в библиотеке не достану, куплю.

[solnishko]

[б]БЕПЫХР[/б]
ОТЛИЧНО И СМОТРИ ТЫ КОМУ ЗАДАЕШь СТОЛь УДИВЛЕННИИ ВОПРОС , ПьЕТ ЛИ ОН 2 ГАЛОНА В ДЕНь ,СПОРТСМЕНУ? КОТОРЫИ ЗА СВОУ ТЯЖЕЛЕИШУЮ ТРЕНИРОВКУ ВЫПИВАЕТ МИН 3 ЛИТРА ВОДЫ , КТО Я ПО СРАВНЕИЮ С НИМ В ПЛАНЕ СПОРТА ? И РАЗВЕ МОЖНО СРАВНИТь МОЮ ТРEНИРОВКУ С ЕГО , НО Я ВЫПИВАУ МИН 1,5 ЛИТРА ВОДЫ , ЕСЛИ ЕЩЕ И БЕГАЮ ПОТОМ МИН 40 ТО ВЫПИВАЮ ВСЕ 2, А ТО И 2,5 ЛИТРА ЗА ТРЕНИРОВКУ ЧАСТО НЕ XВАТАЕТ ПРИНЕСЕННОИ ИЗ ДОМУ ВОДЫ, УА НЕ ВСЮ ВОДУ ЛЮБЛЮ
Добавлено
И ВООБЩЕ Я СОВЕРШЕННО НЕ УВЕРЕННА, ЧТО ДЕВОЧКА ВЕРНО ПОСЧИТАЛА КАЛОРИИ КОТОРИЕ ЕЛА ДО 4 ЧАСОВ ДНАЯ ОНА ВООБЧЕ -ТО ЕЛА ЧАСОВ ДО 8 , И У НЕЕ ЕСТАВАЛОСь ЕЩЕ НЕСК ПРИЕМОВ ПИЩИ Я С НЕИ РАБОТАЮ ДО СИX ПОР И ОНА ЕЩЕ НЕ ПОXУДЕЛА ДОСТАТОЧНО , СКРЕЕ ВСЕГО ,ПОТОМУ ЧТО НЕ" ДООЗЕНИВАЕТ" БСЕ СьЕДЕННОЕ, XОТЯ ПОXУДЕЛА XОРОШО, НО ОНА ОЧЕНь ТОРОПИТСЯ У НЕЕ ЕСТь СРОКИ К КОТОРЫМ XОЧЕТ ПОXУДЕТь И ПО-ЕТОМУ НЕМНОГО КИДАЕТСЯ В РАЗНЫЕ ДИЕТЫ , УXОДЯ ОТ ТОИ ПРОГРАММЫ НА КОТОРОИ Я НАСТАИВАЮ , ЕСЛИ ЧЕСТНО , ДРУГАЯ ДЕВОЧКА , КОТОРAЯ ТОЖЕ ПРИНИМАЛА УЧАСТИЕ В ТОИ ДИСКУСИИ, ЧЕСТНО ПРИЗНАЕТСЯ , ЧО ЕЕ ПИТАНИЕ ДАЛЕКО ОТ ТОГО КОТОРОЕ Я ЕИ ПРЕДЛАГАЮ ,XОТЯ СТАРАЕСЯ ,А ВОТ ЕСТь ЕЩЕ ДЕВОЧКА, КОТОРАЯ ВСЕ ДЕЛАЕТ , И ВСЕ КАК НАДО ИДЕТ, НО ОНА ЕЩЕ И ТРЕНИРУЕТСЯ , КАК ПОЛОЖЕННО ВОТ ВЕСь СЕКРЕТ ,А ВОДА ПОМОГАЕТ ОДНОЗНАЧНО

[Дядя Шура]

Quote

Дядя Шура
Ты каждый день пьешь 2 галона?

Да. Но не зацыкливайся на количестве. Ты же 66 кило. А я 100, сама подумай мне воды и больше надо и больше в состоянии выпить чем ты.
Я сейчас начал вот с одной девушкой работать так она выпивает порядка 16 унций в день....вот я чуть с ума и не сошел , так вот её я помимо всего буду пытатся довести до галлона в день.

[BEPYHR]

solnishko

Quote

И СМОТРИ ТЫ КОМУ ЗАДАЕШь СТОЛь УДИВЛЕННИИ ВОПРОС , ПьЕТ ЛИ ОН 2 ГАЛОНА В ДЕНь ,СПОРТСМЕНУ? КОТОРЫИ ЗА СВОУ ТЯЖЕЛЕИШУЮ ТРЕНИРОВКУ ВЫПИВАЕТ МИН 3 ЛИТРА ВОДЫ , КТО Я ПО СРАВНЕИЮ С НИМ В ПЛАНЕ СПОРТА ?

Я его сравнивала не с тобой, а с другими людьми которых знаю. Даже бодибилдеры в зале с которыми я говорила пьют галон, а не два, вот и спросила.
Книгу заказала по интернету, должна скоро прийти. Как прочитаю, расскажу.
Дядя Шура
спасибо за ответ.

[solnishko]

[б]БЕПЫХР[/б]
а я и поняла что со мнои ты его не сравнивала , просто есть разние спортсмены

[RONIN]

solnishko
Е.Дарден...А как по русски книга называется?
Или я что пропустил?
Добавлено
Явно она не дословно названа..

[solnishko]

[б]РОНИН[/б] "
Брюшнои пресс за 6 недель" Елилингтон Дарден

[RONIN]

Спасибо

[solnishko]

но в етои книге очень грамотно на мои взгляд про воду сказанно со многми другими рекомендациями по питанию я не согласная

[Аленушка]

solnishko,Ренат,смотри что я нашла как раз твоя система мне кажется.
Пейте воду! Самый простой способ сжигания жира

Автор: Дэн Гвартни (Dan Gwartney) | Источник: Muscular Development, #1, 2006


Когда-нибудь в научно-фантастическом романе будет описана огромная клетка, в которой будет много свободных весов, фармакологии и, естественно, бодибилдеров и соревнующихся атлетов. Ученые будут наблюдать за их поведением, делать замечательные открытия в области контроля веса и мышечного развития. Правда, в реальной жизни ученые практически не обращают внимания на опыт обычных бодибилдеров. А жаль, потому что в противном случае могли бы быть развенчаны многие мифы, а действенные и эффективные методики стали бы доступны широкой публике.

Великий водораздел
Между атлетами и учеными существует огромная пропасть. Ученые отвергают небезопасные практики самодеятельных химиков, а атлеты устали от бесконечного ожидания применения тех или иных открытий на практике. Великий водораздел между двумя группами не дает им возможности извлечь взаимную пользу из опыта и знаний друг друга. Бодибилдинг существует в Америке уже около ста лет, но заметный прогресс в области грамотного применения фармакологии, пищевых добавок и диетарных практик достигнут только в последние несколько десятилетий.

Недавнее исследование наконец-то проверило одну из самых базовых аксиом, с которой бодибилдеры знакомы уже очень давно. Вопреки общественному мнению о неразрывной связи фармакологии и спорта, основу атлетического успеха составляет адекватная гидратация. Во время упражнений потребности организма в жидкости значительно возрастают - ему нужно поддерживать объем крови и обеспечивать адекватное самоохлаждение. (1,2) Однако недавно было обнаружено еще одно важное свойство воды, которое будет особенно полезно бодибилдерам.

Бодибилдинг - это не выносливостный спорт. У любого атлета всегда есть возможность не спеша выпить воды. Однако мы часто наблюдаем, как бодибилдеры носят с собой воду целыми литрами. Некоторые приносят с собой на соревнования дистиллированную воду и с ее помощью "вымывают" натрий, чтобы кожа на сцене была натянутой. Но многие бодибилдеры продолжают пить воду круглогодично, относясь к этому, как к части своей жиросжигающей программы.

Однако для ученых недостаточно демонстрации успешной практики, она должна быть доказана в ходе серьезного, хорошо контролируемого научного эксперимента в лаборатории. Благодаря группе ученых из Германии мы получили доказательства жиросжигающих свойств воды.

Вода сжигает жир!
Согласен, звучит, как реклама, которая обычно заканчивается предложением купить нечто за такую-то цену. Да, такова уж практика бодибилдинга - противостоять критическому анализу собственных открытий дотошными учеными.

В статье, опубликованной в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, Бошман (Boschmann) с коллегами сообщили не только о результатах изучения влияния потребления воды на сжигание калорий, но и о соотношении сжигания субстратов (жиры по сравнению с углеводами) и о возможном механизме этого жиросжигающего эффекта. (3)

Пригласив для участия в эксперименте семь здоровых с нормальным весом мужчин и семь женщин, группа ученых изучила различные эффекты, вызываемые потреблением 500 мл воды. Субъекты воздерживались от приема пищи 12 часов и за полтора часа до теста перестали потреблять воду.

Замерялись три параметра. Первый - энергозатраты (сжигание калорий) и оксидация субстратов (жиров по сравнению с углеводами). Для измерения высвобождения жира из подкожных жировых клеток использовались иглы, имплантированные в абдоминальную область, а потом субъектам вводились бета-блокаторы (вещества, блокирующие жировысвобождающие сигналы адреналина, эфедрина, кленбутерола и т. д.), чтобы выяснить, приостановится ли высвобождение жиров. И, наконец, изучалось влияние потребления 500 мл воды на осмолярность крови. Осмолярность показывает количество растворенных веществ в жидкой составляющей крови (сухой остаток крови). Для организма исключительно важно поддерживать осмолярность в определенном диапазоне, потому что, если кровь станет слишком жидкой, клетки разбухают и могут получить повреждения. Если кровь станет слишком густой, то жидкость будет извлекаться из других клеток, и они уменьшатся, опять же с риском возможных повреждений.

Первая часть исследования проводилась в комнате, специально оборудованной для измерения скорости сжигания калорий и определения их источника путем замера изменений в выдыхаемом воздухе. Проще говоря, анализируя дыхание субъектов, исследователи определяли, насколько быстро они сжигают калории и откуда эти калории поступают - из жиров или Сахаров (глюкоза, гликоген). И мужчины, и женщины продемонстрировали очень быструю реакцию на воду - через 10 минут энергозатраты возросли, через 30 минут скорость метаболизма уже была на 30% выше обычной и продолжила свое ускорение еще до 90 минут. Общий термогенный отклик составил приблизительно 25 калорий. (3)

Двадцать пять калорий - цифра не очень большая сама по себе, но, учитывая дешевизну воды, ее нетоксичность в разумных количествах и возможность потребления несколько раз в день, можно сделать вывод, что ни много ни мало, как 100 калорий может быть сожжено ежедневно в результате потребления 500 мг воды четыре раза в день. Заметьте, что это перекликается с широко распространенной рекомендацией ежедневно выпивать по 8 стаканов воды в день. (4) Возможно, что еще большего эффекта можно достичь потреблением охлажденной воды, поскольку 40% калорий, сожженных в ходе эксперимента, уходило на обогрев воды с комнатной до температуры тела. (5) Вспомните определение термина "калория" - это количество энергии, необходимое для подъема температуры одного литра воды на один градус Цельсия. Таким образом, для нагревания поллитра воды комнатной температуры (22°С) на 15 градусов (до температуры тела 37°С) понадобится 7,5 калорий. Употребление охлажденной воды (4°С) потребует дополнительных 9 калорий на каждый стакан.

5 килограммов без всякой беговой дорожки!
Эти цифры кажутся незначительными, но посмотрим на эффект потребления четырех стаканов воды в день в перспективе. Если полученные в результате эксперимента цифры верны, это может означать 100 калорий в день, 3000 калорий в месяц и 36 000 калорий в год. Это калорийный эквивалент 5 килограммов подкожного жира без единого шага на беговой дорожке! Заключения авторов эксперимента были более консервативными. (3) Добавьте сюда еще полтора-два килограмма, если бы вода бралась из холодильника. К тому же, если туалет в вашем офисе расположен не очень близко, то вы сожжете еще больше калорий во время более частых визитов в него.

Интересно то, что источники сжигаемых калорий у мужчин и женщин отличались. Женщины реагировали на возросшие метаболические требования усилением сжигания углеводов, а мужчины в основном жиров. Ученые также изучили эффект потребления воды на жировые волокна. Введя маленькие иглы в подкожный жир на уровне пупка, они наблюдали за изменением кровотока и скоростью сжигания глюкозы жировыми клетками, так же как и за расщеплением и высвобождением сохраненных жиров. Несмотря на увеличение объема крови, вызванное употреблением воды, усиления кровотока в районе жировых волокон не наблюдалось. Большего использования глюкозы жировыми клетками (главного источника энергии для них) не наблюдалось, но уровень лактата в крови возрос у мужчин, демонстрируя ускорение общего метаболизма. (6,7) К тому же, уровень глицерина увеличился на 20%. Глицерин высвобождается адипозными волокнами, когда жировые запасы расщепляются в ходе липолиза. (8) Небольшое число участников эксперимента не позволяет назвать показатели глицерина статистически значимыми, но эксперименты с большим количеством субъектов могут исправить такое положение.

Исследователи немного меняли состояние, блокируя бета-рецепторы при помощи бета-блокаторов. Использовался пероральный бета-блокатор (метапролол), который блокировал бета-рецепторы во всем организме и предотвращал повышение уровней лактата и глицерина, предварительно зафиксированное у мужчин. Эксперимент был проведен еще раз с использованием инъекционной формы бета-блокатора (пропанолол), который оказывал воздействие только на клетки, окружавшие иглы, и не менял общей картины во всем организме. Оказалось, что прием 500 мл воды активировал симпатическую нервную систему посредством механизма, схожего с акциями эфедрина, кофеина и кленбутерола. (8,9) Фактически авторы эксперимента сравнили эффекты потребления полутора литров воды в день с приемом 50 мг эфедрина три раза в день и пришли к заключению, что вода способна обеспечить 60% термического эффекта популярного жиросжигателя. (3,10)

В финальной части исследования ученые отметили небольшое снижение осмолярности плазмы, что можно объяснить увеличением объема крови. Предыдущие исследования показали, что потребление такого количества воды временно повышает кровяное давление. (11,12)

Замена эфедрина?
Выводы исследования просты: потребление воды может помочь активнее сжигать жир. Однако, если точнее, то эксперимент показал, что большой стакан воды увеличивает скорость метаболизма на 30%. Ускорение было быстрым и длилось до 90 минут в условиях покоя. Часть калорий сжигалась за счет нагревания воды до температуры тела, но, как минимум, 60% термогенного эффекта были связаны с другими процессами в организме. Исследование показало, что бета-рецепторы тоже оказывали свое воздействие, особенно у мужчин, предполагая механизм, схожий с действием популярного жиросжигателя эфедрина.

В свете запрещения эфедрина и фенилпропаноламина приятно осознавать, что найдена недорогая и безопасная альтернатива. Поскольку большинство бодибилдеров выпивают более полутора литров воды в день, то они уже извлекают максимальную выгоду из ее потребления. Интересно было бы оценить эффекты потребления больших количеств воды длительное время: сохранятся ли они, или организм адаптируется? Необходимо напомнить, что потребление очень большого количества воды, особенно без замещения электролитов, выводящихся с уриной, может привести к состоянию, известному как "водная интоксикация". Обычно оно развивалось у выносливостных атлетов и стало толчком для создания одного из самых популярных спортивных напитков Gatorade®. (13) Бодибилдерам подобное состояние не грозит, если только они не пытаются вывести из организма натрий путем потребления дистиллированной воды.

Самую большую пользу результаты данного исследования могут принести обычным людям. А у бодибилдера появилась возможность дать простейший совет человеку, обращающемуся к нему с вопросом: "Как мне похудеть?" Hardgainer.RU

Ссылки:

Noakes T. Fluid replacement duringmarathon running. Clin J Sport Med, 2003 Sep;13(5):309-18.
Murray R. Fluid needs in hot and cold environments. Int J Sport Nutr, 1995 Jun;5 Suppl:S62-73.
Boschmann M, Steiniger J, et al. Water-induced thermogenesis. J Clin Endocr Metab, 2003 Dec;88(12):6015-9.
Valtin H. "Drink at least eight glasses of water a day." Really? Is there scientific evidence for "8X8"? Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol, 2002 Nov;283(5):R993-1004.
Siegel MA, Sparks С The effect of ice water ingestion on blood pressure and pulse rate in healthy young adults. Heart Lung, 1980 Mar-Apr;9(2):306-10.
MacLean DA, Bangsbo J, et al. Muscle intersttial glucose and lactate levels during dynamic exercise in humans determined by microdialysis. J Appl Physiol, 1999 Oct;87(4):1483-90.
Oosthuyse T, Carter RN. Plasma lactate decline during passive recovery from high-intensity exercise. Med Sci Sports Exerc,1999 May;31(5):670-4.
Schiffelers SL, Akkermans JA, et al. Lipolytic and nutritive blood flow responses to beta-adrenoreceptor stimulation in situ in subcutaneous abdominal adipose tissue in obese men. Int J Obes Relat Metab Disord, 2003Feb;27(2):227-31.
Mauriege P, De Pergola G, et al. Human fat cell beta-adrenergic receptors: beta-agonist-dependent lipolytic responses and characterization of beta-adrenergic binding sites on human fat cell membranes with highly selective beta 1 - antagonists. J Lipid Res, 1988 May;29(5):587-601.
Scott EM, Greenwood JP, et al. Water ingestion increases sympathetic vasoconstrictor discharge in normal human subjects. Clin Sci Colch, 2001; 100:335-42
Jordan J, Shannon JR, et al. The pressor response to water drinking in humans: a sympathetic reflex? Circulation, 2000;101:504-9.
Jordan J, Shannon JR, et al. A potent pressor response elicited by drinking water. Lancet, 1999;353:723.
Hsieh M. Recommendations for treatment of hyponatremia at endurance events. Sports Med, 2004;34(4):231-8.

[solnishko]

[б]Аленушка[/б]
я же говорила что прочиталала ету книгу , давала ее название на всеx язикаx , , я внесла кое какие измененния основиваясь на своем и опите теx кто купил ету книжку по моеи рекомендации и сделал тоже самое , я же говорила обо всем етом последнии раз в етом посте я давала ее название на англииском уазике девочка одна из америки просила , магазин Москва продал штук 150 етиx книг , для теx кто приxодил от меня була особая цена там не всебесспорно, но концепцийq верна однозначно
Добавлено
во всеx качковскиx журналалx в течение последнего года постоянное есть статьи на ету тему , они поxоже передирают друг у друга