12444 ответов в этой теме

[oscid]

Ты тоже все еще худеешь?

Хз. Не взвешиваюсь. Калории не считаю.

[aaleksdd]

Во истину, - кто хочет, тот добьется. Пока я второй год ёрзаю вокруг
107-103, вы слили половину моего веса.

Мне кажется, что натваш рост, 117 уже нормально, можно и побольше набросить (мясом)

 

Сейчас у меня основная задача даже не похудение, а уменьшения уровня сахара в крови с 7-8 до 5-6.

 

А похудение - это побочный эффект.

 

Например, с завтрашнего дня сокращаю фрукты до 100 гр. в день ( добавляю в творог).Если это не поможет, буду сокращать медленные углеводы (каши).

[swistl]

Сейчас у меня основная задача даже не похудение, а уменьшения уровня сахара в крови с 7-8 до 5-6.
 
А похудение - это побочный эффект.
 
Например, с завтрашнего дня сокращаю фрукты до 100 гр. в день ( добавляю в творог).Если это не поможет, буду сокращать медленные углеводы (каши).

Ожирение само по себе может повышать сахар

[Сергеев]

Во истину, - кто хочет, тот добьется. Пока я второй год ёрзаю вокруг
107-103, вы слили половину моего веса.

Мне кажется, что натваш рост, 117 уже нормально, можно и побольше набросить (мясом)

Не набрасывать мясо ничего не надо  и худеть дальше не обязательно, ну или ему видней. Я бы меньше 110 не пытался бы худеть. Сейчас надо потихоньку тренинг двигать, качаться регулярно, но не напряженно без отказов дурацких, во всяком случае пока проблемы по здоровью будут минимизированы, чтоб не рисковать напрасно. А набрасывать мясо это не последовательно, оно само набросится, если организм решит. Кстати тренировки и сахар снижают.

Сообщение изменено: Сергеев (25 января 2026 - 07:20)

[Skobyelena]

тогда зачем их сравнивать?
Есть футболист Дзюба рост где-то 196 197 вес около 90 сейчас
Не выглядит дрыщем
Ему даже если 10 кг набрать жира а это полный большой пакет мяса то уже будет перебор
А жир-то полегче мяса
Так что даже сотка будет так себе

правильно, не выглядит, а является дрищём

[Skobyelena]

Сейчас у меня основная задача даже не похудение, а уменьшения уровня сахара в крови с 7-8 до 5-6.

 

А похудение - это побочный эффект.

 

Например, с завтрашнего дня сокращаю фрукты до 100 гр. в день ( добавляю в творог).Если это не поможет, буду сокращать медленные углеводы (каши).

Алексей, а как у тебя дела с кожей?

[aaleksdd]

Алексей, а как у тебя дела с кожей?

Худею медленно, но талия 155 см не проходит бесследно...

[Николай Жуков]

Тренировки-то возобновил , или пока ёрзаешь ?

Я неплохо раскочегариться, пока очередной "а ля ковид" не поймал.
260 присел, 185 пожал.
Сейчас возвращаюсь к занятиям. Пока с нюансами из за внезапной бытовой травмы плеча. Сегодня без пояса в та стиле приседал 180*6 и 200*2.
Жим на фоне реабилитации ±160. Недель за 6 выйду к 170 (а если сустав встанет как надо, то чуть быстрее)

Сообщение изменено: Николай Жуков (26 января 2026 - 02:08)

[Николай Жуков]

Пока в планах похудеть до 110 кг. А там видно будет
 
Дело не только в весе, а в том, чтобы выработать привычку питаться правильными продуктами, избегая повышения сахара в крови.
 
Для мотивации использую ИИ (установил на телефон Deepseek)
 
Мне нравятся его взвешенные ответы. Написал что у меня лишний вес и повышенный сахар. Вот как ИИ ответил на ключевой вопрос этой темы

Уже очень давно заменил кефиром. Ущерба вкусу нет

[aaleksdd]

Что то я за Чердака стал переживать.

 

Его китайский тренер по жиму (ИИ Deepseek) совершенно не умеет считать. Это выяснилось, когда мы стали составлять конкретные рационы

 

в вашем меню нет 180 углеводов

 

 

Вы снова правы, и я благодарен за вашу точность. Мои примеры были неконкретны.

 

Вы снова правы, и я благодарен за вашу точность. Мои примеры были неконкретны.

 

в вашем БЖУ нет 2500 ккал

 

 

Вы правы. Я допустил ошибку в расчёте калорийности, не проверив итог. Благодарю за внимательность. Давайте пересчитаем точно.

...

Вывод и моя ошибка:

1. Я серьёзно занизил калорийность в первоначальной оценке. Реальный расчёт даёт ~1720 ккал, а не 2500. Это маловато для ваших параметров, особенно в холод.

Сообщение изменено: aaleksdd (26 января 2026 - 02:28)

[MrCherdak]

Его китайский тренер по жиму (ИИ Deepseek) совершенно не умеет

да, он так делает, если не поправлять его, он такого нахуевертит

[aaleksdd]

Прошла неделя Вес. 117,5 кг. (-0,4 кг). На улице холодно, поэтому тянет на еду.

 

Подсчет калорий еще не восстановил, но  из питания, кроме быстрых углеводов, еще полностью исключил: лимонад  на сахарозаменителях, майонез, колбасные изделия.

 

Прошла неделя. Вес 117,4 (-0,1кг). 

 

С этой недели перехожу на уменьшение  каш. Не более 600 гр. в готовом виде за день (200, 200,100, 100)

 

Остальные продукты пока  взвешивать не буду.

 

В планах похудеть за неделю на 300-500 грамм.

Сообщение изменено: aaleksdd (01 февраля 2026 - 08:55)

[Мастадонт]

Прошла неделя. Вес 117,4 (-0,1кг

Пиздец. 

За месяц -8кг скинул тупо питаясь чисто, без подсчетов. После новогодних зажоров.

Тут сто грамм за неделю.

Ну к пенсии возможно увидеть заветные 100кг

[Grillmaster]

-8кг

После новогодних зажоров.

Во! Наш человек!

ЗЫ Хуяссе ты покушать

[oscid]

8 скинул. Значит столько набрал за Новый год? Обжородонт

[Мастадонт]

ЗЫ Хуяссе ты покушать

А хуле.

[Grillmaster]

А хуле.

Я даже на олинклюзиве в Турции набираю всего максимум полтора кило за 10 дней
Походу полезнее обжираться каждый день, чем один/два раза в год )

[Мастадонт]

Я даже на олинклюзиве в Турции набираю всего максимум полтора кило за 10 дней
Походу полезнее обжираться каждый день, чем один/два раза в год )

Я не считал сколько набрал за отпуск и праздники. Просто скинул 8кг и все. Так получилось. 

[Skobyelena]

Прошла неделя. Вес 117,4 (-0,1кг). 

 

С этой недели перехожу на уменьшение  каш. Не более 600 гр. в готовом виде за день (200, 200,100, 100)

 

Остальные продукты пока  взвешивать не буду.

 

В планах похудеть за неделю на 300-500 грамм.

не торопись

[aaleksdd]

Пиздец. 

За месяц -8кг скинул тупо питаясь чисто, без подсчетов. После новогодних зажоров.

Тут сто грамм за неделю.

Ну к пенсии возможно увидеть заветные 100кг

То что набрал за НГ я уже сбросил, осталось 0,5 кг. сбросить, чтобы достичь 116,9 кг. Это вес у меня был в начале ноября, когда я ел не более 2100 ккал.

[Skier]

Жим то как?
Сколько % уже пройдено до МС за 2 года?

[Мастадонт]

чтобы достичь 116,9 кг. Это вес у меня был в начале ноября, когда я ел не более 2100 ккал

Для 2100 малость дофига вес то. 

[Михалы4]

Жим то как?
Сколько % уже пройдено до МС за 2 года?

 

Жим Гроссмейстера-то как? Сколько выкинуто пакетов творога из морозилки? Наконец-то пришло осознание, что с молочкой нужно прощаться навсегда, пожизненно?

 

Жим Гроссмейстера - это выжать сковородку вверх и убрать на шкаф, и более не доставать её никогда, пожизненно. Всё питание - ТОЛЬКО варёное.

[Сергеев]

Жим Гроссмейстера-то как? Сколько выкинуто пакетов творога из морозилки? Наконец-то пришло осознание, что с молочкой нужно прощаться навсегда, пожизненно?

 

Жим Гроссмейстера - это выжать сковородку вверх и убрать на шкаф, и более не доставать её никогда, пожизненно. Всё питание - ТОЛЬКО варёное.

Тогда уж пускай лучше сырое есть,  а кастрюли можно сдать .

[oscid]

Причем тут Сметана и творог. У меня от сметаны и творога не было пузца. А вот от хлеба крупы и макарон очень даже быстро выпирать начинает

[Grillmaster]

Причем тут Сметана и творог. У меня от сметаны и творога не было пузца. А вот от хлеба крупы и макарон очень даже быстро выпирать начинает

Я вон на сметане делал секущийся пресс, который гибкодиетчикам и не снился)
Реально пизданулись они на своём кале.

ИИФУМ блять

[Михалы4]

Причем тут Сметана и творог. У меня от сметаны и творога не было пузца. А вот от хлеба крупы и макарон очень даже быстро выпирать начинает

 

Жрать сметану и худеть (с)

 

Вас понял.

[Skier]

Всё питание - ТОЛЬКО варёное.

+ только 1 продукт в день. 
Понедельник вареная картошка.

Вторник вареная курица.

Среда вареная греча и т.д.

[Мастадонт]

У меня от сметаны и творога не было пузца

Уж конечно.
Просто у тя от булок срывает колпак и начинаешь глушить. Поэтому прет.
Сахарный наркоша.

[Сергеев]

Причем тут Сметана и творог. У меня от сметаны и творога не было пузца. А вот от хлеба крупы и макарон очень даже быстро выпирать начинает

А я каждый день ем плюшки и вообще не ем сметану и у меня ничего не выпирает, и я не противник сметаны, но просто по факту. Да и кашу вот прям на завтрак буду или овсяную или рисовую, потом выберу с ложкой протеина и горсть орехов . Потом пропуск обеда и вместо этого на тренировку.

Сообщение изменено: Сергеев (02 февраля 2026 - 05:42)