18651 ответов в этой теме

[Горец67]

Веганство? 

хуже))
Недоеданство)))

[oscid]

Ну он же набрал как то. Правда говорит жир один набрался. Вот и приуныл

[ehdima]

Не знаю, он сам написал из похода весит 60 кг. Какая сила? Какие программы.

[oscid]

Не знаю, он сам написал из похода весит 60 кг. Какая сила? Какие программы.

В истории было вроде когда нажрал то ли 10 то ли 15. Чистого жыра. Поэтому опять есть бросил и потихоньку слил.

[ehdima]

ОКСИД, Так ты тоже худей до, сухих 75? НЕ? что то не хочешь. Нравятся 84.зачем челоаеку какое то безумие советуете. У него реальный дефицит веса.

Сообщение изменено: ehdima (15 сентября 2023 - 12:26)

[oscid]

Ну так ты тоже худей до, сухих 705 что то не хочешь. Нравятся 84.зачем челоаеку какое то безумие советуете. У него реальный дефицит веса.

Так я не чистого жира набрал )) Присед 20х10 - > 122х1

Сообщение изменено: oscid (15 сентября 2023 - 12:28)

[ehdima]

Ты его в ванной с жидкостью взвешивал, чем он набрал? Внатуре похожеина безумие, человек за 40 при росте к 180 см, весит 60 кг, а ему предлагают поограммы на накачку каких деталей.

[Михалы4]

Стать сильнее, став слабее.

 

Это как? ))

У меня фантазии не хватило понять ))

Принцип Рихада - "Стать больше, став меньше" – прост и логичен. Стать больше (более мускулистым) на фото – став меньше в реале (на весах).

Но как можно стать сильнее – став слабее? 

 

Поясните.

 

П.С. И Квартус, кстати, по всем своим упражнениям стал сильнее. Ни в одном не стал слабее.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 сентября 2023 - 12:32)

[oscid]

Ты его в ванной с жидкостью взвешивал, чем он набрал? Внатуре похожеина безумие, человек за 40 при росте к 180 см, весит 60 кг, а ему предлагают поограммы на накачку каких деталей.

Потому что присед остался 35 кило. Зачем ванна?

[ehdima]

Михалыч, я конечно вижу, что ты пишешь. Когда не под своим логином читаю, но под своим логином ты у меня в игноре.Единственная персона здесь. НаЗачем ты мне адресуешь сообщения? Я не буду с тобой общаться.

[ehdima]

Присед остался 35 кило, потому, что человек сосредоточен на чем угодно, кроме силовых тренировок. Вегетарианстве, хитрых упраженияз и пограммах, блоггерах.

[Михалы4]

Михалыч, я конечно вижу, что ты пишешь. Когда не под своим логином читаю, но под своим логином ты у меня в игноре.Единственная персона здесь. НаЗачем ты мне адресуешь сообщения? Я не буду с тобой общаться.

 

Не общайся )) Но я-то тебе буду писать всё равно ))

 

"Стать сильнее – став слабее" это фееричный заброс )) Я даже не могу понять – это всё ещё земной интеллект, или уже уровнем повыше ))

Сообщение изменено: Михалы4 (15 сентября 2023 - 12:40)

[oscid]

Не общайся )) Но я-то тебе буду писать всё равно ))

 

"Стать сильнее – став слабее" это фееричный заброс )) Я даже не могу понять – это всё ещё земной интеллект, или уже уровнем повыше ))

Нормально. Стать сильней морально, став слабее физически. Типа прокачал волю! Ешь кислую клюкву и не морщишься, а приседать стал меньше

[oscid]

Присед остался 35 кило, потому, что человек сосредоточен на чем угодно, кроме силовых тренировок. Вегетарианстве, хитрых упраженияз и пограммах, блоггерах.

Да при любом тренинге он должен хотя бы до 50 сам доползти. Тем более при добавке 15 кг веса тела.

[Quartus]

Не знаю, он сам написал из похода весит 60 кг.

Так поход - это 10 часов кардио и мало еды

Отъедаюсь обратно, сегодня утром 62 кг

[oscid]

Так поход - это 10 часов кардио и мало еды

Отъедаюсь обратно, сегодня утром 62 кг

С микротренингом есть опасность опять одного жира наесть

[ehdima]

Квартус, доброго. А зачем ты отьедаешься? Оксид нарример советует тебе растить мг мышечной массы? Кг в год. За грамматику извиняюсь, мелко с телефона.

Сообщение изменено: ehdima (15 сентября 2023 - 12:58)

[Михалы4]

Стать сильней морально, став слабее физически.

 

Э-э-э... Тут как бе не коня в вакууме обсуждаем, а конкретную личность.

Виртуально-то можно городить что угодно.

Но принцип Рихада был истинно правдив в практике Рихада.

 

О каком же "стать сильнее, став слабее" можно говорить в отношении Квартуса? При том, что ОН НЕ СТАЛ СЛАБЕЕ ни в одном из упражнений.

С этого пиздежа Эхдимы мы и начали ))

[Quartus]

А зачем ты отьедаешься?

После похода некоторый жор

Оусид нарример советует тебе растить мг мышечной массы? Кг в год.

За ММ я только за, так не растёт

[oscid]

Квартус, доброго. А зачем ты отьедаешься? Оксид нарример советует тебе растить мг мышечной массы? Кг в год. За грамматику извиняюсь, мелко с телефона.

Не. Фигня. Советую жрать адекватно тренингу. Иначе опять жир один будет. И это. Я вот игнорил советы жрать достаточно белка. Ел типа 1.5 на вес. Но когда добавил и стало 2-2.5. И еще стал жрать ентот белок РАВНОМЕРНО.

 

Вопчим жрал эти курогруди огромные, но за обед и ужин. Фигня. КОгда стал белок распределять... Есть в 11 20 г. (два йогурта саввушкин по 10 г)  И там в 16-00.

Или поджирать блины с шаурмой в 11. в дни тренировок. Вот тогда чето задвигалось.

Сообщение изменено: oscid (15 сентября 2023 - 01:06)

[oscid]

Было как раз исследование. Что лучше всего белок поджирать равномерно каждые 2 часа по 20 г.  Т.е. Квартусу его надо 6 раз в день есть. Большие дозы смысла не имеют. Меньшие и большие промежутки времени тоже.

 

Ну и второе исследование, что с возрастом важность белковой пищи становится намного критичней для массы чем по малолетке.

[Михалы4]

Вот тогда чето задвигалось.

 

Не знаю, что там задвигалось, но как новичковый период закончился – теперь можешь питаться как угодно – сила будет расти на 5-2% в год.

 

Новичковый период быстрого набора мяса связываю с природной толщиной сухожилий.

 

Темп роста мяса ограничивает сухожилие

 

Всю тренировочную карьеру можно разделить на две стадии:

1) пока есть запас по сухожилию,

2) когда сухожилие лимитирует скорость набора мяса.

 

Пока есть запас – (у новичка) – мясцо догоняет сухожилие резво.

 

Далее – начинаются росты "по миллиметру в год" – т.к. сухожилие лимитирует. А оно само по себе растёт очень медленно. Всякие периодизации-хренизации – по сути самообман, лишь завуалированный отдых, время для роста толщины сухожилия.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 сентября 2023 - 01:26)

[oscid]

Не знаю, что там задвигалось, но как новичковый период закончился – теперь можешь питаться как угодно – сила будет расти на 5-2% в год.

 

Новичковый период связываю с природной толщиной сухожилий.

да вот как угодно не выйдет. а то и 2-5% не снимешь. я про это

[AnatolyR]

Новичковый период быстрого набора мяса связываю с природной толщиной сухожилий.

Откуда сей глубокомысленный вывод?

[renepjd]

Хорошо, попробую. Но это была лёгкая тренировка. На всех тренировках (Л-С-Т) так делать?

а зачем мутить ТСЛ?
Как по мне, простая линейная прогрессия лучше и понятнее

[IDKFA]

а зачем мутить ТСЛ?
Как по мне, простая линейная прогрессия лучше и понятнее

ТСЛ - это всё-таки пауэрлифтинг. Квартусу можно в двух-трёх движениях, но по большому счёту не нужно. 

[Quartus]

а зачем мутить ТСЛ?

Это сказал фараон. Он был очень умён

Нужно найти какой разгон именно вам подходит. % это хорошо, но когда рабочий веса небольшые - и разгон получается мелкий. Допустим вы жмете сидя 25х10. Будут ли 20х10 и 22,5х10 такими уж "легкими" неделями с учетом того что до них была пиковая-рекордная, после которой идет спад? Я бы делал так - наметил себе субъективную "легкость" каждой недели, может быть в рпе, может быть совсем по-своему (почти разминка - уверенный легкий подход - средней тяжести - тяжелый), и под это экспериментально подбирал бы веса. У вас цель в общем - доставить себя к пиковой неделе в наилучшем состоянии, сделать маленький рекорд и взять разгон по новой. И так, маленькими шажками, растить рабочие. Повторный ряд можно делать все время один - главное найти какой дает лучший эффект. Хардгейнерам обычно лучше заходят чуть более высокие повторы ИМХО. Можно и чередовать.

[Михалы4]

Это сказал фараон. Он был очень умён

 

Что-то этот фараон упорно никак не комментирует, можно ли по этой раскладке растить жим стоя (или жим лёжа) – если  ещё параллельно задрачивать синглами отжимания на брусьях.

[Grillmaster]

а зачем мутить ТСЛ?
Как по мне, простая линейная прогрессия лучше и понятнее

Что-бы не перегружаться. Если я правильно понимаю - у Дмитрия проблема с восстановлением. А так - один рабочий подход до отказа раз в условную неделю ипанул, и порядок, а С и Л - для оттачивания нейромышечной связи.

[OldBoy]

Quartus,

Ну при Т-Л-С у все сразу ассоциация с пауэрлифтингом ) Это не совсем то, недель может быть и 4 и 8 ) И разгон может быть типа С-С-Т-Т или Л-Л-Л-С-С-Т. Ну и куча "полутонов".