12827 ответов в этой теме

[renepjd]

лето 2013 72кг (23).jpg

Зачет!
когда то давно я писАл тут про поперечную, как я поступаю, чтобы пресс был виден при любом жире. Понял меня только МагаДен. )) И не мудрено, в реале минут 20 приходится прояснять смысл, люди любят облочку, а что внутри тела редко придают значение, пока Бог не заставит))

При твоей фактуре Саша, я бы с застолий не вылезал, ( повезло же жить на кавказе)) и живот под ребра бы заворачивался без вакумов ( которые требуют постоянной , мучительной работы)
Старая фотка или акт?
и плевать на жир, как раз и мышцам ресурсов бы было больше.

типа такого Изображение 103.jpg

старая фотка или акт?

Сообщение изменено: renepjd (02 октября 2024 - 08:43)

[aid]

Добавь хотяб грамм 400 в день в виде риса

 

Это имеется в виду 400 г сухого риса?

[Семён]

Это имеется в виду 400 г сухого риса?

Тут имелось ввиду - 400г углеводов. В виде риса

[aid]

Тут имелось ввиду - 400г углеводов. В виде риса

Это же вообще получается 550 г в сухом виде. Больше полутора кг в вареном. Много как-то.

[Семён]

Это же вообще получается 550 г в сухом виде. Больше полутора кг в вареном. Много как-то.

это как ? ))
В 100 гр риса 70 углеводов.
В 400 - 280..

[renepjd]

Это же вообще получается 550 г в сухом виде. Больше полутора кг в вареном. Много как-то.

действительно
Этаж полтора килограмма в готовом виде
Ну я думаю это был просто как пример нам там на чемпионов ориентироваться не стоит

[aid]

это как ? ))
В 100 гр риса 70 углеводов.
В 400 - 280..

Так вы же написали - не 400 г сухого риса, а 400 г. углеводов.

Ну 400 сухого риса тоже немало.

Сообщение изменено: aid (02 октября 2024 - 09:08)

[ole]

старая фотка или акт?

Не помню, тут эта фотка есть, лет 52, если имеешь в виду ноги, то они зачетны и щас, ( без ложной скромности.)) засвечу  видимо на днях, фотки перекину на комп. А то тут вечно меряются " ...ми, на морозе")))

 несмотря на то, что со шт   с 2016  года не приседаю, просто немного на велике катаю и 2 подхода в неделю с 15 кг гоблет приседаю на 25 повторов. (в своем стиле на " пердак" и квадры, а не как в классике исполняют.)

Брюхо как у фронтовика ,6 шрамов, как раз моя  находка с поперечной ( силовая работа) и выручила,  позволяя животу сидеть на месте. 2 подхода в неделю. Хотя несколько сложнее стало, мышцы резаны. Зато позволяет гурманить , щас веть изобилие, не рискуя приобресть пивной брюхо

[Семён]

Так вы же написали - не 400 г сухого риса, а 400 г. углеводов.
Ну 400 сухого риса тоже немало.

а, видимо не так выразился. Имел 400гр продукта- 280 углей
Не много. 4 маленьких пакетика по 100г. 4 раза в день
И имелось ввиду не на постоянную, а подгрузить мышцы
Я на загрузке ел в 3 раза больше углей

Сообщение изменено: Семён (02 октября 2024 - 09:15)

[Grillmaster]

действительно
Этаж полтора килограмма в готовом виде
Ну я думаю это был просто как пример нам там на чемпионов ориентироваться не стоит

Басмати или жасмин в помощь. Не так сильно разваривается как белый, плюс жрётся намного легче. Да и вкуснее)

Сообщение изменено: Grillmaster (02 октября 2024 - 09:14)

[ole]

 

 вот  года 3 назад, щас  хуже не стало.

Я писАл давеча, что доминанты, особенно со временем, требуют  мизерной   работы, при условии ранее заложенного , не особо натужного труда, но их часто продолжают насиловать  весами в базе, по проторенной годами, приятной дорожке, рискуя травмами.

А не лучще бы эти ресурсы ( а ноги прожерливы) направить на "сиротинушек отстающих" нарушающих балланс?

[Дрыщератор]

Всем физкультпривет!
Лично я из углей предпочитаю гречку или геркулес (иногда их миксую). Для разнообразия полбу запариваю (цельную, неразмолотую). Хотя знаю, что большинство качков выбирают рис. Кстати, вот Ли Хэйни в основном батат ел.

[ole]

Всем физкультпривет!
Лично я из углей предпочитаю гречку или геркулес (иногда их миксую). Для разнообразия полбу запариваю (цельную, неразмолотую). Хотя знаю, что большинство качков выбирают рис. Кстати, вот Ли Хэйни в основном батат ел.

Батат щас полно, не понравился, не  местно_региональный вкус какой то, приколоться иногда, полезный видимо.

Гречка по слухам кровь сгущает,  как оказалось и многие привычные вещи типа зелени., че то стал избегать.

Не пробовал овес голозерный резаный.?, в мультиварке просто сказка, в конце процесса туда стакан молока и на подогрев.

Давно хотел не геркулес есть, а овсянку, но она грубовата,( брюхо резаное) а тут идеальный продукт.

Сообщение изменено: ole (03 октября 2024 - 10:15)

[Виктор С]

IMG_20230817_005851

А не лучще бы эти ресурсы ( а ноги прожерливы) направить на "сиротинушек отстающих" нарушающих балланс?

Олег, всегда с удовольствием читаю твои тексты - понятно, сочно и красиво.

Сейчас именно так поддерживаю свои бульонки - никаких жимов ногами, только блоки и чуток одноногой румынки с гантелями. Размеры естественно слегка опали, но следы прошлого пока сохраняю.

[montgomeri]

Всем физкультпривет!
Лично я из углей предпочитаю гречку или геркулес (иногда их миксую). Для разнообразия полбу запариваю (цельную, неразмолотую). Хотя знаю, что большинство качков выбирают рис. Кстати, вот Ли Хэйни в основном батат ел.

Рис обладает более высоким гликемическим индексом, и легче усваивается, в нем мало клетчатки, что менее отягощает пищеварение и быстрее восполняет запасы гликогена в организма

[medvedm61]

приму к сведению,.

Саша , с твоей поджелудочной надо питаться так , как врачи рекомендуют . Не беспокоит она тебя больше ?

[Горец67]

Саша , с твоей поджелудочной надо питаться так , как врачи рекомендуют . Не беспокоит она тебя больше ?

Ты знаешь , Слава Богу, не беспокоит. После того приступа держал диету 2 месяца и после этого в обычном режиме, как по питанию, так и в плане алкоголя 

Мой знакомый врач, очень хороший специалист, сказал мне, что скорее всего у меня был функциональный сбой, такое иногда бывает.

Если бы была поджелудочная, то при моем потреблении некоторых продуктов, типа варенных яиц, сразу была бы соответствующая реакция.

[Горец67]

Всем физкультпривет!
Лично я из углей предпочитаю гречку или геркулес (иногда их миксую). Для разнообразия полбу запариваю (цельную, неразмолотую). Хотя знаю, что большинство качков выбирают рис. Кстати, вот Ли Хэйни в основном батат ел.

Аналогично, предпочитаю гречку, правда варенную.
Хлеба употребляю сравнительно мало.
Я не демонизирую продукты.За столько лет тренировок уже знаю когда передаю или наоборот.
Не отказываю себе не в чем. Главное знать меру.
Я же физкультурник, причем уже в возрасте))
Вот вчера , поел на ночь вкусняшек в виде печения, которые приготовила жена, на утро плюс 1 см на талии)) но я же знаю, что это не жир, а водичку удерживают угли. Так и живём))

Сообщение изменено: Горец67 (04 октября 2024 - 12:33)

[medvedm61]

Вот вчера , поел на ночь вкусняшек в виде печения, которые приготовила жена, на утро плюс 1 см на талии)) но я же знаю, что это не жир, а водичку удерживают угли. Так и живём))

Так ты что, каждое утро замеры талии делаешь? или только после поедания вкусняшек ?

[montgomeri]

плюс 1 см на талии))

и не лень тебе эти замеры делать? Я вон только иногда взвешиваюсь по утрам, да и то особо значения этому не придаю.

[Горец67]

Так ты что, каждое утро замеры талии делаешь? или только после поедания вкусняшек ?

Стыдно сказать, часто делаю замеры)))

Привычка, да и динамику уже знаю наизусть)))

[Горец67]

и не лень тебе эти замеры делать? Я вон только иногда взвешиваюсь по утрам, да и то особо значения этому не придаю.

Не очень же каждое утро зубы чистить?)))

[montgomeri]

Не очень же каждое утро зубы чистить?)))

Ну ты сравнил, чистка зубов это нормально, чтоб изо рта не воняло,  а замеры брюха что тебе дают объективно? Грустные мысли о том, что что то там прибавилось? Так ничего плохого глобального от этого у тебя не случится.

[medvedm61]

Стыдно сказать, часто делаю замеры)))
Привычка, да и динамику уже знаю наизусть)))

Ни фига себе , а я даже не знаю где этот измеритель лежит , талию замеряю ремнем на штанах , сейчас на последней дырке , еще и болтаются , но сколько там см , точно не знаю . Сейчас велосезон закончу , отъемся до предпоследней дырки

[Горец67]

Прикольное фото
У дочери берут интервью в передаче,а ее младший сын не понимает как мама попала на экран)))

Сообщение изменено: Горец67 (04 октября 2024 - 07:15)

[Горец67]

4.10.2024

1 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15

2 махи гант в накл 19+19 3х15.

3 молотки 14+14 3 подх

[Горец67]

5.11.2024 неделя 4, день 2

1 тяга гант лёжа на ск 35+35 4х8

2 жим шт накл 60 4х8( неполн ампл)

3 разводка гант лёжа на накл СК 20.5+20.5 3х15

4 приседание в ножницы с гант 14+14 4х18, махи гирей 32 3 подх

5 жим гант стоя одной рукой 16.5 3х18

6 подтягивание на кольцах 3х12,1х10

7 пуловер на верх бл 31 3х8

8 пгнб стоя 14+14 4 подх+ разг на верх бл (канатная рукоятка) 20 4 подх

9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

А у нас пока лето))

[Горец67]

 VID_20241005_124059.mp4    5,09Мб

Сообщение изменено: Горец67 (05 октября 2024 - 04:01)

[Горец67]

 VID_20241005_123420.mp4    1,36Мб