Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Думай! Научный подход в бодибилдинге
#11883
Отправлено 05 августа 2013 - 02:34

а можно реальный пример? желательно спорстменов не принимающих стероиды
ладно разговор не о чем, это можно свести и к тому что пробирки не чистые были. Все выше написано почему не может быть п.п.з сила - объем
Просвятите, а где у Лайла силовая работа?
#11886
Отправлено 05 августа 2013 - 02:56

Quote
у него массонаборная программа, а не силовая
Все верно, о том и речь, что в боидиблдингек идет работа на массу, которая позволяет работать с большими весами, которые позволят дальше прогрессировать в массе. Иными словами, веса - это инструмент, а не самоцель
#11887
Отправлено 05 августа 2013 - 03:02

веса - это инструмент, а не самоцель
#11888
Отправлено 05 августа 2013 - 04:06

ctjan писал 05 Авг 2013 - 10:52:
мерить только своим ощущением, например также как можем мерить - холодно - теплее - совсем тепло и горячо. Вот в этом то и прелесть, что организм постоянно изменяется во времени и всегда имеет разные характеристики во времени. Вот он то как раз и будет тебе подсказывать, что хорошо тормози. И как раз в каждый момент ты и будешь давать ту прогрессивную нагрузку в зависимости от состояния твоей системы за счет того что ты можешь чувствовать "горячо" в мышцах. Отсюда и понятно бредовость соблюдения какой либо жесткой схемы
В свое время я очень долго топтался на месте занимаясь чем-то подобным, и только начитавшись книжек и тупо добавив циклы, периоды и линейную прогрессию сдвинулся с места. Видимо всетаки для начала нужно почти все имеющиеся схемы перепробывать и прочувствовать и отложить впечатления и ощущения от них и их комбинаций в памяти а потом уже работать "по ощущениям"...
#11889
Отправлено 05 августа 2013 - 04:37

В свое время я очень долго топтался на месте занимаясь чем-то подобным, и только начитавшись книжек и тупо добавив циклы, периоды и линейную прогрессию сдвинулся с места. Видимо всетаки для начала нужно почти все имеющиеся схемы перепробывать и прочувствовать и отложить впечатления и ощущения от них и их комбинаций в памяти а потом уже работать "по ощущениям"...
ничего мудрить не надо, отталкиваться надо от состояния твоего организма в данный промежуток времени, а не "мертвой" схемы. занямаясь данным образом нельзя топтаться на месте, потому что это гибкая система, стало легко увеличил нагрузку и наоборот, стал психологически превыкать - поменял, чувствуешь разницу. Здесь сначало показатели твоей системы, а там программа, которую надо выполнить кровь из носу
Это также с ориентацией на вес, да все равно какой вес поднимешь в данном диапазоне повторений, главное чтобы мышца получила адекватную нагрузку, поэтому над этим не надо думать, легкая штанга взял потяжелее и забыл сколько кило, а только сосредоточенность на работе чтобы падало куда надо, чувствуешь 4 подходов мало, делай 6, а потом и дропы. А гонка за весом приводит к тому, что всегда теряешь качество проработки. Это психология. Делая вид что качает бицепс, а на самом деле спину.
Здесь нужно только знать общие принципы тренинга = например примерный диапазон повторений, техника и т.п.
Это говорит о том, что ты банально перетренировывался, опять не слушая свой организм
Да тот же Гастюнин щас про это говорит.
я не предлагал тренироватся в синглах на массу
но из твоего посыла по поводу силы, это следует, поэтому и возник вопрос по Лайлу
Сообщение изменено: ctjan (05 августа 2013 - 04:48)
#11890
Отправлено 05 августа 2013 - 04:54

ничего мудрить не надо
На чём базируется столь "многозначительное" заявление (для тебя лично)? Ещё букаф и ссылок на "великих" не надо, на то они и великие, чтобы быть единственными и неповторимыми. Живой пример из личного опыта будет?
но из твоего посыла по поводу силы, это следует
Синглы - далеко не единственнвй способ развития силы и далеко не самый лучший.
#11891
Отправлено 05 августа 2013 - 05:01

Синглы - далеко не единственнвй способ развития силы и далеко не самый лучший.
так оно и понятно, вопрос был о низкоповторах изначально - комментарии к тому что писал Михалыч, сила будет расти так же и на 20 повторений т.к. поперечник тоже развивается.
На чём базируется столь "многозначительное" заявление (для тебя лично)? Ещё букаф и ссылок на "великих" не надо, на то они и великие, чтобы быть единственными и неповторимыми. Живой пример из личного опыта будет?
на опыте
#11893
Отправлено 05 августа 2013 - 05:17

ctjan писал 05 Авг 2013 - 14:01:
Не всем, а точнее-очень не многим дано чувствовать то что ты описал...многие даже "перетренированность" не чувствают когда она уже дышит в спину...некоторое восприятие конечно появляется после долгого стажа но оно очень приблизительно и может злую шутку сыграть с человеком.на опыте
Пример- я кучу раз ловился на "прухе"...вроде все офигенно настроение, вработанность в тренинг, все как по маслу прибавляешь прибавляешь, а потом оказывается- что слишком быстро и много прибавлял...получаешь спад там где можно было его не получить и спокойно потихоньку прогрессировать и закреплять прогресс...
#11894
Отправлено 05 августа 2013 - 05:21

AnatolyR писал 05 Авг 2013 - 12:02:
я не предлагал тренироватся в синглах на массукак результат тренировки мышца становится больше а значит сильнеечтобы прогрессировать дальше рабочий вес должен растипотому как вес в упражнении - основной стрессовый фактор
Вес должен расти не потому, что должен и все тут и ты, не взирая ни на что, каждую тренировку набрасывать вес и делаешь черт знает в какой технике, лишь бы с бОльшим весом сделать подходы! Вес должен расти потому, что предыдущий вес при прочих равных (отдых между подходами и другие факторы) уже слишком легкий.
#11895
Отправлено 05 августа 2013 - 05:33

сила будет расти так же и на 20 повторений т.к. поперечник тоже развивается.
Расти будет силовая выносливость. А это чуть другое.
P/s/ дискуссия, конечно, интересная, но напоминает модель сферического коня в вакууме.
p/p/s А куда дели сухожилия? Ими-то лифтер и тягает веса при, условно говоря, скромных внешних данных.
#11896
Отправлено 05 августа 2013 - 05:36

Вес должен расти не потому, что должен и все тут и ты, не взирая ни на что, каждую тренировку набрасывать вес и делаешь черт знает в какой технике, лишь бы с бОльшим весом сделать подходы!
я этого не писал
А куда дели сухожилия? Ими-то лифтер и тягает веса
а сухожилия сокращаются?
#11903
Отправлено 05 августа 2013 - 08:23

Или ему однажды вместо 50 повесили 150, он пожал, а потом отрастил мышцы, восстанавливаясь?
не, перетрен будет жЭ!
Он медленно и не торопясь прибавлял по одному повторению раз в неделю, и через пять лет пожал этот же вес 260 раз, зато с идеальнейшей техникой и чувствуя каждую миофибриллу в целевой группе, а потом решил проходку сделать... и сделал. +100кг
Сообщение изменено: d-rago-n (05 августа 2013 - 08:25)
#11904
Отправлено 05 августа 2013 - 09:27

Quote
Он медленно и не торопясь прибавлял по одному повторению раз в неделю, и через пять лет пожал этот же вес 260 раз, зато с идеальнейшей техникой и чувствуя каждую миофибриллу в целевой группе, а потом решил проходку сделать... и сделал. +100кг
Ну так он не вымучивал повторения и килограммы, он просто смог пожать больше благодаря мышечной массе (плюс нейромышечная связь, связки и пр.). Телега впереди лошади
#11908
Отправлено 05 августа 2013 - 09:46

astrolog писал 05 Авг 2013 - 18:40:
AnatolyR,AnatolyR,
Тянут, конечно, мышцами. Но благодаря сильным сухожилиям веса значительно больше. Сейчас пишу с планшетки - неудобно ссылок скинуть.
Сильные сухожилия это как? Крепкие это да, но сильные?
Да и потом как можно качать сухожилия, если их задача удерживать, а если их травмировать, то "микронадрывы" увеличивают длину связки что не есть хорошо. Так как: Восстановление связок возможно лишь "гармошкой" все остальное лишь плацебо
#11909
Отправлено 05 августа 2013 - 10:00

Milik писал 05 Авг 2013 - 18:46:
А как же методика Засса? Да и сама его антропометрия? Ведь не был гигантомСильные сухожилия это как? Крепкие это да, но сильные?
Да и потом как можно качать сухожилия, если их задача удерживать, а если их травмировать, то "микронадрывы" увеличивают длину связки что не есть хорошо. Так как: Восстановление связок возможно лишь "гармошкой" все остальное лишь плацебо
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых