Вход
Регистрация
А как к остальным советам Шейкой относишься? Например, по его методе приседают 2-3 повтора с весом, с которым можно присесть 5-8 раз.
А подробнее можно?
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Клуб ХардгейнерЪ
8 голосов
Автор темы:
oscid
, ноя 05 2019 12:05
Наверх
#11852
Отправлено 07 июня 2024 - 02:40
Олег К
-
- Участник форума
-
- 72 030 сообщений
Невыступающий неспортсмен
-
Имя: Олег -
Пол: Мужчина -
Город: Русский Север
А подробнее можно?
Поподробнее- смотри процентовки от Шейко. Когда у тебя очень далеко до отказа и повторов всего 2-3 за техникой идеальной следить намного легче, чем при "красномордости" PRE 9.5.
#11853
Отправлено 07 июня 2024 - 03:37
Fortnite
-
- Привилегированный пользователь
-
- 16 105 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Алексей -
Пол: Не определился -
Город: Москва
для работы на таком RPE техника должна быть отработана до автоматизма , это ж дебилизм пытаться ее ставить при9,5Поподробнее- смотри процентовки от Шейко. Когда у тебя очень далеко до отказа и повторов всего 2-3 за техникой идеальной следить намного легче, чем при "красномордости" PRE 9.5.
#11854
Отправлено 07 июня 2024 - 03:42
IDKFA
-
- Участник форума
-
- 11 877 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Королëв
Таблица Прилепина.
Зоны интенсивности и соответствующие им рекомендованные повторы.
Черняк то же, но подробнее.
Оттуда растëт весь Шейко и не только.
По таблице запас там везде. Например, 80% 2..4 повтора, емнип.
Зоны интенсивности и соответствующие им рекомендованные повторы.
Черняк то же, но подробнее.
Оттуда растëт весь Шейко и не только.
По таблице запас там везде. Например, 80% 2..4 повтора, емнип.
#11860
Отправлено 13 июня 2024 - 01:19
beylbom
-
- Привилегированный пользователь
-
- 46 528 сообщений
Аксакал
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: МО
для работы на таком RPE техника должна быть отработана до автоматизма , это ж дебилизм пытаться ее ставить при9,5
===
Техника - это скорее "контроль" штанги. Ей обладает, например, Дима Соловьев (и Рябинников тоже). По факту, а не по авторитетам.
Дискуссия же выше насчет Андрея - тупо досед. Доседаешь - и не справляешься с планом, или не доседаешь, но записываешь очки.
Доседать имхо это не сложно, тем более он умеет, и делал. Досед оценивается же как досед, а всё остальное - скорее методологические оценки по контролю корпуса, сведению коленей или нет, клевок жопой и тд и тп, много вариантов. Но имхо садиться тупо надо, чтобы зафиксировать. Иначе прибавки нет.
Например, 125 сел, 130 тоже сел (но "недосед"), нельзя будет галочку записать в актив
#11861
Отправлено 13 июня 2024 - 02:25
renepjd
-
- Участник форума
-
- 36 973 сообщений
Аксакал
-
Имя: Жека -
Пол: Мужчина -
Город: Ялта
Походу, зря Осцид поехал в Питер
В Ленобласти отменили заплыв на надувных секс-куклах — мероприятие регулярно проводилось аж 20 лет, но в этом году местные власти внезапно заметили, что оно имеет негативный общественный резонанс
В Ленобласти отменили заплыв на надувных секс-куклах — мероприятие регулярно проводилось аж 20 лет, но в этом году местные власти внезапно заметили, что оно имеет негативный общественный резонанс
#11862
Отправлено 13 июня 2024 - 02:30
montgomeri
-
- Участник форума
-
- 9 655 сообщений
Бывалый
-
Имя: Олег -
Пол: Не определился -
Город: iiiiiiiiiii
Походу, зря Осцид поехал в Питер
В Ленобласти отменили заплыв на надувных секс-куклах — мероприятие регулярно проводилось аж 20 лет, но в этом году местные власти внезапно заметили, что оно имеет негативный общественный резонанс
IMG_1163.jpeg
А зря, в Японии это весьма популярно.
#11864
Отправлено 13 июня 2024 - 08:44
Dlor
-
- Участник форума
-
- 1 427 сообщений
Новичок
-
Имя: Илья -
Пол: Мужчина -
Город: край вечнозеленых помидоров
Напиток oscid'а Экспонента под экспертизой Экспертизу проводил: ФГБУЗ" Испытательный лабораторный центр" ФМБА России: белок 29.2 г.
Сцуки! И тут нае*али на 0,8 г. !!!
#11868
Отправлено 15 июня 2024 - 12:15
Dlor
-
- Участник форума
-
- 1 427 сообщений
Новичок
-
Имя: Илья -
Пол: Мужчина -
Город: край вечнозеленых помидоров
эээ...
30 - 29.2 = 0,8
Или арифметика поменялась?
А эту картинку я просмотрел )))
Честно говоря, коммент выше про обман в 0,8 был скорее ироничным. А так искренне удивлен, что такое слабое отклонение от указанного содержания белка
#11870
Отправлено 16 июня 2024 - 06:11
oscid
-
- Участник форума
-
- 62 297 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
Вообщем неделю бил балду. Гулял по 20 тыщ. Пил разное
Сегодня добрался до зала
Жл 50х8 70х5 80х3 90х2 100х0
Становая 60х8 90х5 110х4 130х2 140х1 150х1
Зал с беспонтовыми скамьями. Узкие, скользкие без регулировки высоты и без ограничителей. По видео видно что все не так и жму ни туда. Видео не покажу ))
Помоста нет, но хотя бы была резинка, где разрешают тянуть.
Блины пидорские с дырками )))
Сегодня добрался до зала
Жл 50х8 70х5 80х3 90х2 100х0
Становая 60х8 90х5 110х4 130х2 140х1 150х1
Зал с беспонтовыми скамьями. Узкие, скользкие без регулировки высоты и без ограничителей. По видео видно что все не так и жму ни туда. Видео не покажу ))
Помоста нет, но хотя бы была резинка, где разрешают тянуть.
Блины пидорские с дырками )))
#11872
Отправлено 16 июня 2024 - 06:23
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33 373 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
Вообщем неделю бил балду. Гулял по 20 тыщ. Пил разное
Сегодня добрался до зала
Жл 50х8 70х5 80х3 90х2 100х0
Становая 60х8 90х5 110х4 130х2 140х1 150х1
Зал с беспонтовыми скамьями. Узкие, скользкие без регулировки высоты и без ограничителей. По видео видно что все не так и жму ни туда. Видео не покажу ))
Помоста нет, но хотя бы была резинка, где разрешают тянуть.
Блины пидорские с дырками )))
Остапа несло(с)))
Ты где был?))
#11875
Отправлено 16 июня 2024 - 06:36
beylbom
-
- Привилегированный пользователь
-
- 46 528 сообщений
Аксакал
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: МО
Вообщем неделю бил балду. Гулял по 20 тыщ. Пил разное
Сегодня добрался до зала
Жл 50х8 70х5 80х3 90х2 100х0
Разве имеет смысл кабанить груть многоповторкой и делать гавносинглы, если за неделю можно всё запороть, так как никакой ММ у дрищей всё равно не будет.
#11876
Отправлено 16 июня 2024 - 06:37
oscid
-
- Участник форума
-
- 62 297 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
Разве имеет смысл кабанить груть многоповторкой и делать гавносинглы, если за неделю можно всё запороть, так как никакой ММ у дрищей всё равно не будет.
У мене отпуск. Могу подзабить хер
Сообщение изменено: oscid (16 июня 2024 - 06:38)
#11877
Отправлено 16 июня 2024 - 06:44
swistl
-
- Участник форума
-
- 22 451 сообщений
Бодипозитивен
-
Имя: . -
Пол: Не определился -
Город: Мск
Разве имеет смысл кабанить груть многоповторкой и делать гавносинглы, если за неделю можно всё запороть, так как никакой ММ у дрищей всё равно не будет.
ну почему не будет, будет какая-то
если, разумеется, ебашить
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
