25941 ответов в этой теме

[rihad]

aid, нее, это мяса результат.

[Михалы4]

Викторина, блять. Для бодибилдерофф.

 

1) Смотрим на картинку и отдупляем, что на ней изображён плечевой сустав и лопатка (задрана несколько вверх).

 

2) Далее понимаем, что:

– "Малая круглая мышца" – это M.teres minor:

– "Большая круглая мышца" – это M.teres major.

 

3) Далее видим, насколько невыгодно в рычажном отношении прикреплена малая круглая – она практически за плечевой сустав цепляется.

Большая круглая цепляется пониже – за плечевую кость, что создаёт существенно более выгодную рычажность.

 

---------

Внимание, вопрос!

А где же точка прикрепления широчайшей?

Доп вопрос: И как там с рычажностью, по сравнению с большой круглой?

 

 

----------

П.С. Большая круглая – пронирует плечевую кость (поворачивает опущенную руку ладонью назад),

малая круглая – супинирует  (поворачивает опущенную руку ладонью вперёд).

 

Сообщение изменено: Михалы4 (14 ноября 2022 - 07:52)

[rihad]

[Валерочка]

---------
Внимание, вопрос!
А где же точка прикрепления широчайшей?
Доп вопрос: И как там с рычажностью, по сравнению с большой круглой?

А это вы к чему? Широчайшие - тонкие мышцы, "несиловые", они просто по площади большие, отсюда и название. Развитие спины важно в совокупности - и длинные, и трапы, и круглые и квадратные. Тогда будет сильная, здоровая и, возможно, даже красивая спина. Просто в обиходе принято всё это хозяйство (кроме верха трапеции и длинных) называть широчайшими.

[Михалы4]

А это вы к чему?

 

Тут пару страниц идёт дискуссия о том, что большая круглая мышца забирает нагрузку у широчайшей – и как этого избежать.

 

Ответ на викторину:

 

Spoiler

[oscid]

Не так. 7.00, 8.25

Автор мема несведущ )

[Валерочка]

Тут пару страниц идёт дискуссия о том, что большая круглая мышца забирает нагрузку у широчайшей – и как этого избежать.
 
Ответ на викторину:
 

Spoiler

Широчайшая и большая круглая_001.jpg

А вам шашечки или ехать? Спина в любом случае требует комплекса движений.

[Arik]

Валерочка,каких , по твоему ?
Из самой попсы : вертикальная тяга , горизонтальная тяга , тяга в наклоне , тяга т грифа , пуловер , румынка (гы, да) и рак пул (я забыл название нормальное , частички от колена короч , типа как становая)

Сообщение изменено: Arik (14 ноября 2022 - 08:45)

[rihad]

Мудро. Ко всему привыкаешь, кроме плохого.

[rihad]

Не так. 7.00, 8.25

+10 минут для окончательного выхода из дома которые ждешь в дверях)

[Михалы4]

Викторина для качкофф.

 

Вот ты качаешься всю жизнь. Ну так как называется вот эта вот мышца, что на картинке, похожая на бицепс?

 

 

 

[Arik]

Михалы4,нахуя тут эти ребусы , скока вешать в граммах то блядь ??

[Валерочка]

Валерочка,каких , по твоему ? Из самой попсы : вертикальная тяга , горизонтальная тяга , тяга в наклоне , тяга т грифа , пуловер , румынка (гы, да) и рак пул (я забыл название нормальное , частички от колена короч , типа как становая)

Я ж не билдер.. У меня абсолютно рядовая спина. Ну, однозначно должны быть и движения на ТБС - наклоны стоя и сидя (сидя это пиздец какое збс упро, недавно его распробовал полноценно,раньше почему-то стоя предпочитал, но стоя тоже штука хорошая, но там бицепс бедра во многом уже ), гиперы для длинных (настаиваю на ТА варианте категорически) и тяги (на мой взгляд, в приоритете горизонтальные тяги - в них проще и более лучше включать спину и выключать руки, кмк, ну и вообще "биомеханичнее" что-ли как-то. Типа 70/30, 80/20 в пользу горизонтальных перед вертикальными. Хотя опять же, и подтяги и тягу верхнего блока можно делать а такой технике, диагональной, по сути )) ). Тяга гантели, гантель и штанги в наклоне самые збс, имхо. Ну и подтяги и верхний блок на закуску.

[Arik]

Валерочка,дак у меня тоже рядовая , я просто для расширения , так сказать , кругозора спросил

[rihad]

[rihad]

[Валерочка]

Валерочка,дак у меня тоже рядовая , я просто для расширения , так сказать , кругозора спросил

А по трапам не знаю вообще. Шраги делал раза в три в жизни. У меня от подрывов растут по чуть-чуть, ну и, скажем так, стала активной эта мг, когда ТА попробовал. Единственное, шраги с весами, сопоставимые с весами в становой это полный маразм, на мой взгляд и испытание позвоночника на прочность) трапы вообще очень склонны "забиваться" излишне, что не очень хорошо уже. Я шраги делал с дисками 20 кг, когда тянул 200 на 5. Видел людей, которые на раз потянут 170 где-нибудь на раз и шраги делают 150))

[rihad]

[Arik]

Валерочка,Рихад знает толк в шрагах, но постит котиков блядь ))

[Валерочка]

Валерочка,Рихад знает толк в шрагах, но постит котиков блядь ))

Кошки - совершенство мышечного развития)

[Михалы4]

нахуя тут эти ребусы

для расширения , так сказать , кругозора

[Arik]

Кошки - совершенство мышечного развития)

шутки шутками , но для своего пельменного телосложения , сила /скорость/гибкость просто охуительная)) еще и дерзкие
Настоящий хищник … который сам не умеет себе лоток чистить , пидр

[oscid]

шутки шутками , но для своего пельменного телосложения , сила /скорость/гибкость просто охуительная)) еще и дерзкие
Настоящий хищник … который сам не умеет себе лоток чистить , пидр

Вод петушок хозяин пусть и чистит. Кошаку не по масти это занятие ))

[Валерочка]

шутки шутками , но для своего пельменного телосложения , сила /скорость/гибкость просто охуительная)) еще и дерзкие
Настоящий хищник … который сам не умеет себе лоток чистить , пидр

А какие шутки. Самые совершенные хищники среди млекопитающих. Даже домашний кот достаточно опасный зверь)

[rihad]

Валерочка,Рихад знает толк в шрагах, но постит котиков блядь ))

Я шраги и правда дрыгал частичками со штангой 100-110кг, но основные опухоли в верхе спины получил от частичек тяги (rack pulls) 200-220.

[oscid]

Ирон Мутаген тоже частички любит. Вон какой здоровый

[rihad]

Если вес большой то и статики достаточно. С т.з. верха спины я просто держал тяжелую штангу. Тянулись понятно они сильно. Были максимально растяжены, но работали автономно препятствуя дальнейшему растяжению и разрыву видимо. Кстати, никакого мысленного усилия для напряжения трап я не делал, я просто думал о том что держу штангу в руках и делаю верхнюю частичку становой. Т.е. мозги были где угодно но не в трапах. Но все равно нагрузка для них.

[Arik]

Я шраги и правда дрыгал частичками со штангой 100-110кг, но основные опухоли в верхе спины получил от частичек тяги (rack pulls) 200-220.

я вспоминаю твою спину и все подумываю воткнуть ракпулы , но некуда , пока некуда ))

[Михалы4]

Кстати, никакого мысленного усилия для напряжения трап я не делал, я просто думал о том что держу штангу в руках и делаю верхнюю частичку становой. Т.е. мозги были где угодно но не в трапах. Но все равно нагрузка для них.

 

Смайл исследований по гипертрофии денервированных мышц.

[aid]

aid, нее, это мяса результат.

Т.е. 30 подтягиваний с отдыхом - результат мяса, а вис на одной согнутой руке - не результат мяса?