16983 ответов в этой теме

[oscid]

От гейнера толку никакого , вес не набирается.

Его надо со сгущенкой лопать

[commandos]

Его надо со сгущенкой лопать

так там полно и без сгущёнки углеводов. А я сейчас опять мясо буду тушить на плите.

Сообщение изменено: commandos (05 июня 2024 - 02:32)

[swistl]

Его надо со сгущенкой лопать

Сгущенка и без гейнера отлично справится

[oscid]

Сгущенка и без гейнера отлично справится

Так надежней. И после пельменьев

[swistl]

Так надежней. И после пельменьев

Пельмени это супер фуд

[commandos]

Пельмени это супер фуд

хинкали лучше, там мяса больше.

[IDKFA]

Ну возьми гейнер

Да я сахару и сам в протеин сыпануть могу ))

[IDKFA]

А вот белка вышло 200 г.
Примерно сколько надо на мой вес.

Из них из обычных продуктов - в среднем 120 г (кефир, яйца, курица, творог, молоко, сердечки, сыр).
И это реально предел, больше натуралки жкт не вывозит.

[medvedm61]

С 52 до 57 на пекторальных что-то наросло, даже лифтер отмечал.
Но у меня расширенное понятие "пенс" - у погонов бонусы по срокам в отличии от пиджаков.)

У меня в 65 контракт заканчивается , попытаюсь новый подписать до 70 -ти . Не хочу быть пенсом .

[Pandora]

От гейнера толку никакого , вес не набирается.

меня на нем за 3 недели на 4кг разнесло) и не мясом) причем таким мерзким жиром, что я его несколько месяцев согнать не могла.

[commandos]

меня на нем за 3 недели на 4кг разнесло) и не мясом) причем таким мерзким жиром, что я его несколько месяцев согнать не могла.

о, то-то мне брат говорил «не бери гейнер, будет один жир, тебе нужен протеин».

[sachados]

И это реально предел, больше натуралки жкт не вывозит.

Неужели 1кг курицы не съешь за целый день?

[IDKFA]

Неужели 1кг курицы не съешь за целый день?

Съем. А потом будет живот болеть и будет плохо

[sachados]

Съем

Имел ввиду без последствий, естессно

[beylbom]

Но во всех есть доседы с т.з. пауэрлифтинга

 

ИМХО только в №2, там вопросов нет. В остальных - видно что человеку тяжело, и тушка сама не доседает. Это естественно.
Шейко это подчеркивал. Поэтому его совет - всегда садиться на 5 см ниже, чем нужно, потому что когда ПМ нормально так задавит, тушка схалявит, но будет всё равно досед.

У нас не ПМ, но суть - та же получилась

[beylbom]

Вырастут, никуда не денутся

 

Не вырастут, Андрюха пока тратит время, но, полагаю, недолго будет это делать, не Рихад же) Пока - стадия торга

Сообщение изменено: beylbom (05 июня 2024 - 10:35)

[swistl]

Неужели 1кг курицы не съешь за целый день?

Смешно, чего там есть то, 2 грудки

[oscid]

Не вырастут, Андрюха пока тратит время, но, полагаю, недолго будет это делать, не Рихад же) Пока - стадия торга

Сами вы не умывались. У меня стадия специализации на хруть. Межсезонная. Осенью продолжу ебаш тренинг

[beylbom]

Сами вы не умывались. У меня стадия специализации на хруть. Межсезонная. Осенью продолжу ебаш тренинг

 

Да это не проблема, всё так. Просто до "осенью проодлжу" будет нет сисек)) Ты точно больше 5 лет в зале же, без там перерывов, срывов, распиздяйства и всякого такого. Нет (.)(.) ? Значит нет. 
Лучше имхо делать то, что получается (а это значит максимальный выхлоп в тушке). А получается у тебя ебашить базу) Значит это твой приговор чо. И оно не так плохо, как тебе кажется. Что ж тебе удавиться, если ты не Флекс Уиллер или не Семён, например. Тем более у тя в натураху

Сообщение изменено: beylbom (06 июня 2024 - 01:45)

[oscid]

07-06-2024
7-45

Присед 50х8 80х5 100х3 115х2 122-4х3

Грудь другой вариант:
Жим под углом 40х18 50х11 60х4
Жим в сидя в хаммере растяг по Сашо 60-3х10,9,7
Жим под обратным углом в Смите Макс растяг 60х8 50х8 40х7
Жим блина от себя в ладонях 5-2х30

Другие части ног:
Забил хер

Время 75 мин

[oscid]

В смите видать угол подобрал получше, грудь больше стала включаться повторы поперли

[oscid]

Недосед попал на скрытую камеру. 4 подход. Низко положил.Во втором повторе задел за ограничители.

Прикрепленные файлы

•  squat-122x3-4.mp4    5,7Мб

[Fortnite]

Недосед попал на скрытую камеру. 4 подход. Низко положил.Во втором повторе задел за ограничители.

получше конечно чем было в прошлый раз , но пока даже параллели нет  

Сообщение изменено: Fortnite (07 июня 2024 - 09:53)

[medvedm61]

получше конечно чем было в прошлый раз , но пока даже параллели нет  

Вроде есть

[commandos]

Сгущенка и без гейнера отлично справится

сколько банок сгущёнки за раз нужно ?

[swistl]

сколько банок сгущёнки за раз нужно ?

 

по мере сил!

Сообщение изменено: swistl (07 июня 2024 - 01:19)

[renepjd]

получше конечно чем было в прошлый раз , но пока даже параллели нет  

так если глубже, то клевок будет
Вроде уже как бы намечается
И что делать?

[Олег К]

ИМХО только в №2, там вопросов нет. В остальных - видно что человеку тяжело, и тушка сама не доседает. Это естественно.
Шейко это подчеркивал. Поэтому его совет - всегда садиться на 5 см ниже, чем нужно, потому что когда ПМ нормально так задавит, тушка схалявит, но будет всё равно досед.
У нас не ПМ, но суть - та же получилась

А как к остальным советам Шейкой относишься? Например, по его методе приседают 2-3 повтора с весом, с которым можно присесть 5-8 раз.

[oscid]

так если глубже, то клевок будет
Вроде уже как бы намечается
И что делать?

Штангисты сказали хуйня этот клевок

Сообщение изменено: oscid (07 июня 2024 - 01:53)

[renepjd]

Штангисты сказали хуйня этот клевок

так приседай пока бб на икры не ляжет
Вроде по исследованию так было лучше, ток не помню для чего