14 голосов
Гедонист - экстремал
Кстати, есть у меня такое наблюдение (но это не прям точно), что размер икр коррелирует с походкой. У людей, ставящих стопы близко к параллели, они развиты лучше, чем у ходящих носками врозь.
Вот понаблюдаю внимательно в зале пару дней
Сообщение изменено: Anatolii (10 ноября 2021 - 02:53)
КрасавчЕг
У людей, ставящих стопы близко к параллели, они развиты лучше, чем у ходящих носками врозь.
Наш ещё в школе физрук учил, что у настоящего мужика стопы должны быть близко к параллели. А если врозь, то это уже артист балета, но никак не спортсмен. ))
Пердун с пропитым ебалом
как ты относишься к ролику для пресса?Я склоняюсь к 8-12 повторам в молитве с прогрессией рабочего веса и 12-15 в скручиваниях лежа или в упоре на брусьях.
Пердун с пропитым ебалом
летом видел алкаша с отличными икрами. Я даже хотел заснять и сюда выложить. Он шел по синусоиде. Возможно секрет в этом.размер икр коррелирует с походкой
Гедонист - экстремал
КрасавчЕг
Плохо, недавно где-то обсуждали. Может найду.
Пресс в статике ещё планка, когда то уже обсуждали, но ты, Анатолий, вроде не одобряешь это упражнение из-за нагрузки на позвоночник или типа того, но могу ошибаться, не помню уже. Впрочем, я её не делаю, просто привёл для примера.
Сообщение изменено: Andy_Two (10 ноября 2021 - 03:16)
Пердун с пропитым ебалом
люди просто не признают НКК. Я ничего с этим не могу поделать. Мою отличную форму объясняют только генетикой.Тебе не хватает только генетичного сострадания к людям, которым не так повезло.. (( уже нет человека на форуме, не бывшего тобой посрамленным..
Гедонист - экстремал
Пресс в статике ещё планка, когда то уже обсуждали, но ты, Анатолий, вроде не одобряешь это упражнение из-за нагрузки на позвоночник или типа того, но могу ошибаться, не помню уже. Впрочем, я её не делаю, просто привёл для примера.
Плохо отношусь, когда ее предлагают людям с проблемным позвоночником. И вообще к статике отношусь подозрительно.
КрасавчЕг
Я думаю, ты просто родился накачанным
Чтобы родиться накачанным, нужно было в прошлой жизни накачаться. Так что если кто в этой родился не накачанный, то качайтесь пока не поздно, в следующей обязательно родитесь накачанными.
Сообщение изменено: Andy_Two (10 ноября 2021 - 04:31)
Пердун с пропитым ебалом
Он мощно грузит подвздошно-поясничную, она и переносит нагрузку на основание спины, причем не лучшим образом. Гипертонус этой мышцы может спровоцировать гиперлордоз и стать источником хронических болей в пояснице.
провел дней 5 - 6 назад 1 тренировку с роликом. чувствуется сильная нагрузка на поясницу. но болит именно пресс (а не мышцы спины) уже почти неделю. точнее нижняя его часть. включая все мышцы низа живота
выполнял 5 подходов по 3 раза как мужик из ролика начиная с 1:20.
Сообщение изменено: MrCherdak (10 ноября 2021 - 08:52)
Бывалый
конкретно задрочил непривычные к такой нагрузке мышцы живота , пока 2-ю тренировку не могу провести.
Делал давно ролик один подход с колен на 30 повторений в конце тренировки, потом уже и не болит ничего особо.
Для поясницы тяжелое упражнение, плюс все в основном в статике, короче забросил и не жалею.
Сообщение изменено: RTR150 (10 ноября 2021 - 09:11)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
я делаю кранчи с гантелью) пресс отличный, но процент жира тоже))))Сергей777 посоветовал кранчи Полярника - гантель на грудь класть, чтобы было достаточное отягощение. А у вас как делают?
Гедонист - экстремал
Сергей777 посоветовал кранчи Полярника - гантель на грудь класть, чтобы было достаточное отягощение. А у вас как делают?
Без отягощения. Нагрузка регулируется длительностью и напряженностью пикового сокращения, а также степенью напряженности фонового вакуума.
А, чуть не забыл - еще растущей мощнявостью верха)
Кранчи Полярника видел, но счел слишком замороченными в исполнении. ИМХО молитва лучше и по контролю движения, и по отслеживанию (обеспечению) прогресса веса.
Гедонист - экстремал
провел дней 5 - 6 назад 1 тренировку с роликом. чувствуется сильная нагрузка на поясницу. но болит именно пресс (а не мышцы спины) уже почти неделю. точнее нижняя его часть. включая все мышцы низа живота
выполнял 5 подходов по 3 раза как мужик из ролика начиная с 1:20.
Так подвздошно-поясничная - это по сути внутренняя мышца таза. Она нагружает поясницу как точку крепления. Мышцы спины особо и не работают, чего им болеть.
А статика традиционно критически перегружает мышечную ткань в области перехода в сухожильную часть - вот и болит внизу.
Сообщение изменено: Anatolii (10 ноября 2021 - 09:48)
Завсегдатай
Ну у меня так было, было дело я ваще одному только прессу посвящал по 3 трени в неделю не менее получасовых, на протяжении нескольких месяцев, эффект околонулевой по виду, просто пресс становился выносливее сильнее итд.
Дим, есть мысль, что нужна тяжелая, очень тяжелая работа... Навскидку, подъемы торса с блинами, но только не 5/10 и не 20 кг, а прям грузить на грудак много блинов...
Самому мне в этом плане повезло, но даже на подготовке отмечаю улучшения в плане глубины....
Аксакал
Кранчи Полярника видел, но счел слишком замороченными в исполнении. ИМХО молитва лучше и по контролю движения, и по отслеживанию (обеспечению) прогресса веса.
Cогласен. Сам перешел снова на молитву.
Старожил
Сообщение изменено: Валерочка (10 ноября 2021 - 10:22)
Бывалый
Так подвздошно-поясничная - это по сути внутренняя мышца таза.
Старожил
химики становятся хардгейнерами. Осцид вот жёстко химичил, наверноеЧтобы родиться накачанным, нужно было в прошлой жизни накачаться. Так что если кто в этой родился не накачанный, то качайтесь пока не поздно, в следующей обязательно родитесь накачанными.
Гедонист - экстремал
химики становятся хардгейнерами. Осцид вот жёстко химичил, наверное
Все, кто накачался - хардгейнеры. Чем больше накачался - тем хуже генетика.
Хардгейнерами становятся в прошлом)
Сообщение изменено: Anatolii (10 ноября 2021 - 10:25)
Пердун с пропитым ебалом
я кидал когда-то в этой теме фото накануне отправки в армию 2009год. вес 59.5кг . не могу найти на компе, а тут и подавно хрен найдешь.Экий ты! У всех есть текстовое фото с запястьем 12 см и весом 45 кг
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
