349875 ответов в этой теме

[Arik]

В тех картинках весь бар)

[RASL]

А это Эмраер       

 

 

Арик, вот порадовал! смеюсь до сих пор с картинок )))))))

А теперь давай те узнаем где Рихад в календаре???? ахахаха))))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: RASL (19 декабря 2015 - 02:47)

[Руст]

Тогда - нет, сейчас - не знаю. Я отвечал несколько раз почему временно не хожу, раз это осталось без внимания, значит нет смысла отвечать и сейчас.

Ну ты же повторяешь каждый день, как хорошо жрать говно и рекомпозить ( причём тебя никто не спрашивает). 

[Quake]

как хорошо жрать говно и рекомпозить

рекомпостить)

так правильнее

[Arik]

А это Эмраер





Арик, вот порадовал! смеюсь до сих пор с картинок )))))))


А теперь давай те узнаем где Рихад в календаре???? ахахаха))))

не надо,игнор кубический будет (

[RASL]

не надо,игнор кубический будет (

ахахаха ))))))) это точно .... тогда пожизненный игнор будет от Риха )))))

Всем, кто бухает, я принёс огурцоФ!

photo_2015-12-19_16-53-22.jpg

а где огурцы то спрятаны???? )))))

[Don VOVCHIK]

Всем, кто бухает, я принёс огурцоФ!

photo_2015-12-19_16-53-22.jpg

а зачем трусы подмышки натягивать?

[rihad]

Уже расписал цикл следующей недели - классно, раньше в голову не пришло (но уже естественным образом не осознавая шел к этому начав чередовать через день 15-вдоховые подтяги с брусьями с этого вторника), но после поста Димика все встало на свои места Приседы недельным односетовым преднакопом начиная с красного жгута и заканчивая всеми жгутами (всегда с гантелями в руках). Односетовый - с поправкой что при необходимости подключается доп. объем после 15 вдохов, но только как оружие в арсенале - при необходимости, а не всегда. Так и времени меньше будет уходить. Еду буду прожигать приседами без веса на общее КПШ - уж извините, это часть развиваемого преднакопа, тем более когда тебе 35 и халявное сжигание излишков базалкой снижено Пусть считающие что это объемка тоже делают в своей объемке только приседы без веса, и во вторых отдыхают между сетами не больше 15 вдохов. Ах не хотят? То-то же

Сообщение изменено: rihad (19 декабря 2015 - 03:33)

[rihad]

Что такое 5 вдохов?Расшифруй пож строчку?
Сколько жим и присед?

 

Приседания 6kg@9*10 @5 вдохов

Приседания с 6 кг в руках (2 гантели по 3кг каждая), 9 повторов в 10 сетах. Там же на первой строчке вроде приписано репХсет.
Жим и присед силовой не знаю сколько т.к. для меня это на втором месте и не важно, а видуха и рекомпоз - важны.

[RASL]

а зачем трусы подмышки натягивать?

Что бы огурцы не вывалились )))))))     

[Dj Riga]

Уже расписал цикл следующей недели - классно, раньше в голову не пришло

 

не перестаю удивляться твоей прозорливости в тренинге! так держать!

 

отсюда возникает вопрос,нет ли в будущем желания написать книгу по своему тренингу? а так же питанию? ведь какой опыт накоплен,всё испробовано на себе,и всё работает,а значит это и есть истина! обидно будет если такой труд пропадёт! что думаешь по этому поводу?

[rihad]

не перестаю удивляться твоей прозорливости в тренинге! так держать!
 
отсюда возникает вопрос,нет ли в будущем желания написать книгу по своему тренингу? а так же питанию? ведь какой опыт накоплен,всё испробовано на себе,и всё работает,а значит это и есть истина! обидно будет если такой труд пропадёт! что думаешь по этому поводу?

Это просто возвращение к тому что делал раньше, чем планировал. А что делать, остался без весов временно, ссыкотно. В приседе даже 30ПМ нет у меня возможности загрузить, а с весами легче чем 30ПМ темная, нерыготневая зона С одной стороны хорошо, что первопроходчиком буду, по крайней мере в этой теме
В книге будет 3 слова: прогрессируй в тренинге и не переедай. Ладно, 6 слов

[rihad]

Кстати, чтобы всегда иметь возможность прогрессировать минимальным объемом, подключу основную на мой взгляд рыготню ХСТ - СД. Т.е. каждые 3-5 двухнедельных циклов возможно буду брать недельку СД. Там постболи не просто так усиляются после такого отдыха даже с минимальными весами, значит наверняка защищающей соединительной ткани становится меньше и RBE (сопротивляемость повторным стимулам) держится все же не около года после стимула.

[rihad]

Раз уж упомянул постболи, они как-то от односетовки начали появляться, чем от объемки. Вот уже чего-то там в ширах спусти 4-5 часов. Все же близость к отказу в сете выполненном без 15 вдохов больше, чем в таком растянутом сете с одним и тем же весом. Хотя и там и там вроде близость к отказу. Видимо прожигать все запасы сразу и уткнуться носом в отказ эффективней, чем по чуть-чуть пальчик об него мочить и обратно, даже несколько раз подряд. Я в подтягах например вчера делал 6*7+4*5+3*4 (74 всего), уже начиная с конца 7-го сета был отказ, и 8-й был и все 4-повторки, 3- повторки уже чуть-чуть меньше. И ноль постболей. И долго так, я же долго уже делаю 15-вдоховую работу. А от односетовки 16-18 уже...

[sereje4ka]

Заебал вещать

[Руст]

Да уж, Остапа сегодня понесло. 

[rihad]

Съел последнюю на сегодня гликость - сладкое печенье, и поделал плавные приседы 10х7+5 + 10х7 + 10х7 (3 вдоха между сетами, 15 вдохов между сериями). Хорошо.

[Temirbek]

подключу основную на мой взгляд рыготню ХСТ - СД.

это пздц, бочонок какой нах СД с такой тренировкой? ты же и так в СД

[OldBoy]

Ну вот, разбан Димика привел к новому витку творческой/тренировочной мысли. Может кого-нибудь еще из ссаного угла выпустить?

 

гликость

[rihad]

OldBoy, все равно все к этому шло, включил же инстинктивно односетовку подтягов и брусьев ранее на этой неделе, заменив ими 15-вдоховку. Поэкспериментировал пару месяцев с такой работой на КПШ - работа как работа Возвращаюсь к достаточному минимальному объему работы. Это хороший переходный этап для основной работы в зале. Плюс узнаю весь потенциал малых весов и высокоповтора для рекомпоза.

[Arik]

OldBoy, все равно все к этому шло, включил же инстинктивно односетовку подтягов и брусьев ранее на этой неделе, заменив ими 15-вдоховку. Поэкспериментировал пару месяцев с такой работой на КПШ - работа как работа Возвращаюсь к достаточному минимальному объему работы. Это хороший переходный этап для основной работы в зале. Плюс узнаю весь потенциал малых весов и высокоповтора для рекомпоза.

очень полезный опыт ,по крайней мере ,изучить свой организм получится

[OldBoy]

rihad,

Споры по поводу тренинга могут подкинуть немало хороших идей. В этом смысл и польза разбана, ИМХО

[rihad]

rihad,

Споры по поводу тренинга могут подкинуть немало хороших идей. В этом смысл и польза разбана, ИМХО

 

Конечно идея преднакопа хорошая С разбаном много разгильдяйства и разбиздяйства, поэтому я пожалуй воздержусь: неохота здесь проводить объемное время, хватает и минимально необходимого )))

Кстати, как звездные войны 7? Я пока не смотрел, жду ператки

[Arik]

[rihad]

Попкорн уже готов - в нужный день возьму 500мл пепси

[Diabloawm]

очень полезный опыт ,по крайней мере ,изучить свой организм получится

Рихад, Арик тоже хочет в клуб состоявшихся

[Руст]

 С разбаном много разгильдяйства и разбиздяйства, поэтому я пожалуй воздержусь: неохота здесь проводить объемное время, хватает и минимально необходимого )))

Писта очкует раскалённой сковороды. 

[Оxотник]

А 5 вдохов это отдых между подходами?
Присел 9 раз, вдохнул/выдохнул 5 раз и по новой, и так 10 раз?

 Приседания с 6 кг в руках (2 гантели по 3кг каждая), 9 повторов в 10 сетах. Там же на первой строчке вроде приписано репХсет.Жим и присед силовой не знаю сколько т.к. для меня это на втором месте и не важно, а видуха и рекомпоз - важны.

[Мануэль]

неохота здесь проводить объемное время, хватает и минимально необходимого )))

Это точно, торчит здесь днями напролет, но проводить объемное время неохота. Отмазка в стиле "неудобно фотать, далеко и плохо видно" "уже говорил про зал, если никто не обращал внимание то повторять не буду" "раз я не понял что вы сказали, то вы наверное тоже".

 

Пипец Рихад активизировался, стоило только немного тролльнуть и сделать вид, что кто-то заинтересовался "методигой".

[OldBoy]

Кстати, как звездные войны 7?

Мне понравилось. Кстати, белые солдатики там активно проявляют свою индивидуальность.

 

Я пока не смотрел, жду ператки

А в кино? Такие фильмы лучше на большом экране смотреть. Кстати, сколько у вас стоит билет?