25942 ответов в этой теме

[rihad]

Чит ракурсом.

[aid]

Чит ракурсом.

Что-то слева верний и нижний отели разные.

[rihad]

aid, снизу новей наверное - в пространство где зелень расширили отель. А серый дом ракурсом не попал.

[aid]

aid, снизу новей наверное - в пространство где зелень расширили отель. А серый дом ракурсом не попал.

Да, видимо, не фейк. Не ясно только, действующая станция или старая.

https://pl.polomap.c...u/łódź/31260

[rihad]

[rihad]

[rihad]

[merQ]

Это всего лишь холм

https://ru.wikipedia...

[rihad]

Гениально) не про бомжа.

[rihad]

[rihad]

[rihad]

Ой.

[Михалы4]

Кстать, по поводу максимальной амплитуды, помню когда в зале крутил преднакоп 30-5 трени, с 20-30ПМ вместо подтягиваний делал у блока с меньшим весом. И там мог доводить перекладину сильно ниже подбородка, до груди. А в подтягах даже 1 раз не мог. Выходит я и многие кто подтягиваются 10-15 раз делают частички по сути, не имея возможности полностью сократить мышцы спины. Хотя не уверен, что в самом низу только ширы доводят до спины. Может круглые, трапы, или даже дельты подключаются.

 

В самой верхней части амплитуды начинает отключаться грудная, а вместо неё сильнее подключается задняя дельта. Но так как последняя слабее – происходит падение общего уровня силы. Поэтому дотягивать так тяжело.

[oscid]

Кстать, по поводу максимальной амплитуды, помню когда в зале крутил преднакоп 30-5 трени с 20-30ПМ вместо подтягиваний делал у блока с меньшим весом. И там мог доводить перекладину сильно ниже подбородка, до груди. А в подтягах даже 1 раз не мог. Выходит я и многие кто подтягиваются 10-15 раз делают частички по сути) не имея возможности полностью сократить мышцы спины. Хотя ее уверен что в самом низу только ширы доводят до спины. Может круглые, трапы, или даже дельты подключаются.

Это тренируется. Если делать разгон по траектории, то начнешь вылетать над перекладиной. Просто нет навыка. Вод выход силой на две - мужско.

У меня было две мечты. Подъем  с переворотом и выход силой. Первое быстро добился, второе  не могу ))  Нужен натренировать вот этот быстрый пролет. В качковском стиле это не натренировать. Ну если ты не монстр рукастый конеш

[Михалы4]

Выход силой. Нужно натренировать вот этот быстрый пролет.

 

Там, в принципе, надо от выхода на одну идти. Выход на одну – это чисто силовой элемент. 

 

После освоения выхода на одну (и левой, и правой) – осваиваешь "собачку": это когда подтягиваешься максимально высоко, а вверху дрыгаешь ногами и заламываешь обе руки поверх перекладины (подбородок чуть выше уровня турника). По сути, "собачка" – это уже выход на две, его читинговая разновидность.

 

Вот примерно как у этого типа на фото справа, только хват УЖЕ – и за счёт этого подбородок ниже (чуть выше перекладины).

 

П.С. Понять нижнюю точку в "собачке" можно в упражнении "Отжимание от перекладины" – нужно поцеловать турник и отжаться обратно.

 

 

Ну а дальше просто развиваешь "собачку" до плавного выхода на две – уменьшая читинг дрыганья ногами.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 ноября 2022 - 03:58)

[rihad]

oscid, у блока с меньшим весом легко можно выход силой одной рукой сделать. Точнее выход мясом Значит все нужные мышцы там. Просто маленькие

Подтягиваться до груди нет цели, цель 30 раз перекладинных. В воскресенье попробую впервые сделать проходку широким хватом, как получится. А то средним хватом бицобс узкое место.

[rihad]

Даже головы притихли и наблюдают.

[oscid]

oscid, у блока с меньшим весом легко можно выход силой одной рукой сделать. Точнее выход мясом Значит все нужные мышцы там. Просто маленькие

Подтягиваться до груди нет цели, цель 30 раз перекладинных. В воскресенье попробую впервые сделать проходку широким хватом, как получится. А то средним хватом бицобс узкое место.

Нужен разгон. Пролететь мертвую точку, придав хороший импульс на старте. Выход силой на блоке одной рукой это вообще другое

[rihad]

У фасовцев стильно.

[rihad]

[rihad]

[Михалы4]

Подтягиваться до груди нет цели, цель 30 раз перекладинных.

 

Рихад, а ты вот так на одной руке зависнуть можешь?

 

 

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 30:00
Подтягивания (1:00) 9.7.6.5.5
Брусья (1:30) 12,10,9,8,7
Приседание с гантелями 25.8x16
Подъемы на носок 24.2x30
Жим гантели стоя 12.6x30 правой, 12.1x30 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 24x1:47 правой, 24x1:41 левой
ПГНБ спиной к стене 10.4x20 правой, 10.4х15 левой
Гриппер (кг) 41.2x30 правой, 30.3х30 левой

Нормально, вес 66.8кг. Все идет хорошо. Вес заключительный вынужденно-пережорный (вчера было 65.9), теперь уже посвободней буду большую часть времени, смогу дефицитить прилежней. В гриппере не нон-стопно, иногда тяжело и рука съезжает, перехватываю удобно и продолжаю. Самый реал это когда сингл на проходках.

[rihad]

Михалы4, нет и не хочу пробовать. Я тут за мясом. Функцианал второстепенен.

[Михалы4]

Функцианал второстепенен.

 
Надо будет пошукать, какой функционал в 1ПМ у Дмитрия Соколова.
 
Он уже 75 раз подтягивается.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 ноября 2022 - 04:47)

[oscid]

 
Надо будет пошукать, какой функционал в 1ПМ у Дмитрия Соколова.
 
Он уже 75 раз подтягивается.

Этот?

 

[Михалы4]

Этот?

 
Этот.
 

Вообще, меня вдохновила вот эта картинка со страницы атлета и тренера Дмитрия Соколова.
 
А этот Соколов не только соблюдает диету (вегетарианское питание), мускулки подкачивает – но и бегает как конь!
 

Сообщение изменено: Михалы4 (14 ноября 2022 - 04:59)

[rihad]

Ну и ну.

[aid]

Михалы4, нет и не хочу пробовать. Я тут за мясом. Функцианал второстепенен.

30 подтягиваний в золотом стандарте - это ж тоже функционал.

[rihad]