19760 ответов в этой теме

[Anatolii]

ну как, на последнем видео видны мышцы кора?

Не особо. Слушай, ну тут два пути. Можно пытаться кого-то убедить, что все охуенно или можно приложить усилия чтобы было охуенно) 

Пропорции отличные, генетика хорошая, работы до уровня качка еще много, но можно и остановится на достигнутом и быть лучше 90-95% процентов среднестат. мужиков.  

[Семён]

MrCherdak,выкладывал Щепетильный свою натуральную спину?

я выкладывал) и рядом ненатуральную) ценная и без ценная.)

Сообщение изменено: Семён (09 ноября 2021 - 11:36)

[MrCherdak]

Понасенков - тролль высшего уровня. там где-то недалеко граница сумасшествия.

если кто не знает, кто такой соколов, вот википедия

https://ru.wikipedia...

[MrCherdak]

я выкладывал) и рядом ненатуральную) ценная и без ценная.)

никто не поверил в натуральность натуральной

[MrCherdak]

Не особо. Слушай, ну тут два пути. Можно пытаться кого-то убедить, что все охуенно или можно приложить усилия чтобы было охуенно)  Пропорции отличные, генетика хорошая, работы до уровня качка еще много, но можно и остановится на достигнутом и быть лучше 90-95% процентов среднестат. мужиков.  

я не согласен. думаю, что все косые и прямые будет видно просто при уменьшении жировой прослойки. это конечно не значит, что не нужно тренировать мышцы живота. .

[Anatolii]

я не согласен. думаю, что все косые и прямые будет видно просто при уменьшении жировой прослойки. это конечно не значит, что не нужно тренировать мышцы живота. .

Ну будут. Видны будут, а глубины не будет. И у тебя не дох жира, я думаю, что меньше и не нужно. Посыплешься, да и заморочек с диетой и тренингом будет дох. Это уже будет Натур. Мучительный Культур. Я бы на прокачку соответствующих мышц ставил, а не на сушку.

[Семён]

никто не поверил в натуральность натуральной

до лампочки)
Доказать не могу, да и смысла нет

Сообщение изменено: Семён (10 ноября 2021 - 02:33)

[merQ]

Пропорции отличные, генетика хорошая, работы до уровня качка еще много, но можно и остановится на достигнутом и быть лучше 90-95% процентов среднестат. мужиков.  

Плечи широченные. Генетика просто невероятная.

Если бы Чердак пошел в профессиональный ББ, то это был бы один из топов, не скажу, что Олимпии, но России точно, по крайней мере в Менс Физик

[Щепетильный]

нет. только у одного. у того, кто лишние 20кг на себе таскал.

Ты не в состоянии адекватно оценивать ситуацию . Поэтому твоё мнение пренебрежительно незаменим .

[Dimik]

Ну будут. Видны будут, а глубины не будет. И у тебя не дох жира, я думаю, что меньше и не нужно. Посыплешься, да и заморочек с диетой и тренингом будет дох. Это уже будет Натур. Мучительный Культур. Я бы на прокачку соответствующих мышц ставил, а не на сушку.

Есть вероятность что Чердаку и прокачивать не прокатит.
Ну у меня так было, было дело я ваще одному только прессу посвящал по 3 трени в неделю не менее получасовых, на протяжении нескольких месяцев, эффект околонулевой по виду, просто пресс становился выносливее сильнее итд.
Но есть и вероятность что чудовищная генетика Чердака и тут свое возьмет (точнее тут же выдаст ему пресс едва он начнет его тренить)

[merQ]

чудовищная генетика Чердака

Я бы даже сказал - монструозная

[swistl]

Но есть и вероятность что чудовищная генетика Чердака и тут свое возьмет (точнее тут же выдаст ему пресс едва он начнет его тренить)

Уверен, что у Чердака вырастет огромный чудовищный пресс только от того, что он просто пару раз позавязывает шнурки

[MrCherdak]

есть и вероятность что чудовищная генетика Чердака и тут свое возьмет (точнее тут же выдаст ему пресс едва он начнет его тренить)

Уверен, что у Чердака вырастет огромный чудовищный пресс только от того, что он просто пару раз позавязывает шнурки

раньше, когда я только делал отжимания от пола, думал что у меня генетичная грудь. Потом после приседаний со штангой я думал , что у меня генетичные ноги, потом оказалось , что и спина тоже хорошо отзывается на нагрузку. Не исключено, что и пресс будет вести себя аналогичным образом.

[Anatolii]

Есть вероятность что Чердаку и прокачивать не прокатит.
Ну у меня так было, было дело я ваще одному только прессу посвящал по 3 трени в неделю не менее получасовых, на протяжении нескольких месяцев, эффект околонулевой по виду, просто пресс становился выносливее сильнее итд.
Но есть и вероятность что чудовищная генетика Чердака и тут свое возьмет (точнее тут же выдаст ему пресс едва он начнет его тренить)

Бывает, конечно, и так. Однако, часто ошибка заложена в самом подходе к прокачке пресса с упором на объем (многоповтор). Как-то так сложилось, что люди делают по 50-100 повторений и хорошо еще, если скручиваний, а не подъемов туловища. Я склоняюсь к 8-12 повторам в молитве с прогрессией рабочего веса и 12-15 в скручиваниях лежа или в упоре на брусьях. 

Кстати, скручивания лежа и молитву, мы делаем на фоне удержания умеренного вакуума. 

Косые нужно аккуратно, если не держишь постоянно низкий процент жира.

Сообщение изменено: Anatolii (10 ноября 2021 - 01:31)

[Dimik]

раньше, когда я только делал отжимания от пола, думал что у меня генетичная грудь. Потом после приседаний со штангой я думал , что у меня генетичные ноги, потом оказалось , что и спина тоже хорошо отзывается на нагрузку. Не исключено, что и пресс будет вести себя аналогичным образом.

Впринципе почти такая же хуйня, но на прессе пришлось обламаться)
Зы насчет груди, помоему это самая легкая мышца в плане развития до приемлемого вида или даже переразвития практически у всех

[Dimik]

Бывает, конечно, и так. Однако, часто ошибка заложена в самом подходе к прокачке пресса с упором на объем (многоповтор). Как-то так сложилось, что люди делают по 50-100 повторений и хорошо еще, если скручиваний, а не подъемов туловища. Я склоняюсь к 8-12 повторам в молитве с прогрессией рабочего веса и 12-15 в скручиваниях лежа или в упоре на брусьях.
Кстати, скручивания лежа и молитву, мы делаем на фоне удержания умеренного вакуума.
Косые нужно аккуратно, если не держишь постоянно низкий процент жира.

В норме пресс впринципе виден должен быть без специальных упражнений чисто от общих упр, тоесть он будет не крепким да, но непдохо различимым тем не менее.
Зы, я делал скручивания с блинами, 20+ кг уж не помню точно, ваще похуй)
Так не может быть просто так что у одного пресс видим без особых напрягов на любом тренинге или без него, а у другого нужна какаято суперидеальная безошибочная его работа, в таком случае и нет смысла его качать без какойто помешанности конкретно на нем, это ничего не даст например функционально.
Мне например не сложно держать на плечах 180кг штангу или там 150 на груди, внешне неразвитого кора на это хватает и ладно)

Сообщение изменено: Dimik (10 ноября 2021 - 01:55)

[Anatolii]

В норме пресс впринципе виден должен быть без специальных упражнений чисто от общих упр, тоесть он будет не крепким да, но непдохо различимым тем не менее

Будет при наличии достаточно тяжелых приседаний и тяг. Но все равно делать нужно. Они же, эти самые упры, особенно при самодеятельной постановке техники, вполне могут и привести к растяжению передней брюшной стенки - кубы на пузике) Особенно с возрастом. 

Сообщение изменено: Anatolii (10 ноября 2021 - 01:57)

[Горец67]

Я бы даже сказал - монструозная

И поэтому) Ноль ценности(с)

[Dimik]

Будет при наличии достаточно тяжелых приседаний и тяг. Но все равно делать нужно.

Ну для профилактики- а не для видимости кубов.
Хотя я считаю для крепкой стенки вполне достаточно иметь привычку держать живот постоянно в напрчге и полувтянутым, если не тягаешь по 300 кг конечно

Сообщение изменено: Dimik (10 ноября 2021 - 02:02)

[Anatolii]

Ну для профилактики- а не для видимости кубов.
Хотя я считаю для крепкой стенки вполне достаточно иметь привычку держать живот в напрчге и полувтянутым

И для видимости тоже, если базовых упров мало или генетика такая. Хочешь мышцу - надо качать. У кого-то задняя дельта от поперечных тяг здоровенная, а кому-то мудохаться изоляцией с ней приходится. С руками то же. До определенного уровня сами от базовых дойдут, а дальше прицельно качать придется

[Валерочка]

раньше, когда я только делал отжимания от пола, думал что у меня генетичная грудь. Потом после приседаний со штангой я думал , что у меня генетичные ноги, потом оказалось , что и спина тоже хорошо отзывается на нагрузку. Не исключено, что и пресс будет вести себя аналогичным образом.

Тебе не хватает только генетичного сострадания к людям, которым не так повезло.. (( уже нет человека на форуме, не бывшего тобой посрамленным..

[Solus]

Зы насчет груди, помоему это самая легкая мышца в плане развития до приемлемого вида или даже переразвития практически у всех

Если верх не брать в рассчет, то да)

[Dimik]

И для видимости тоже, если базовых упров мало или генетика такая. Хочешь мышцу - надо качать. У кого-то задняя дельта от поперечных тяг здоровенная, а кому-то мудохаться изоляцией с ней приходится. С руками то же. До определенного уровня сами от базовых дойдут, а дальше прицельно качать придется

Глядя на профи чемпов без икр, или с пробелами по некоторым мышцам или их виду, понимаешь что иногда это так не работает даже в жестких условиях и с какой угодно фармой, так что спорно)

[Dimik]

Если верх не брать в рассчет, то да)

Видимо дело в ее расположении удачным для стимуляции роста, особенно низа и середины.
У когото и верха, если грудина или чтото еще удачной для этого формы
+ Както исторически именно там волокон для обеспечения видухи - с запасом кладется практически всегда, видимо когдато была очень важной для выживания мышца

Сообщение изменено: Dimik (10 ноября 2021 - 02:27)

[Anatolii]

Глядя на профи чемпов без икр, или с пробелами по некоторым мышцам или их виду, понимаешь что иногда это так не работает даже в жестких условиях и с какой угодно фармой, так что спорно)

Будем по крайностям судить?) 

[Валерочка]

Видимо дело в ее расположении удачным для стимуляции роста, особенно низа и середины.
У когото и верха, если грудина или чтото еще удачной для этого формы

Отталкиваясь от труднодоступных икр можно предположить, что грудные имеют такой потенциал в заметном "до/после" (не берём в расчет форму мышц, у многих грудная короткая и неудачная с точки зрения бб, но развивается действительно заметно даже при совсем любительском тренинге) потому что в жизни практически никак не используются (то есть самые неразвитые мышцы у человека, который не тренируется специально)

Сообщение изменено: Валерочка (10 ноября 2021 - 02:32)

[Dimik]

Будем по крайностям судить?) 

Ну если судить по среднему по больнице то некоторые профики и их тренеры просто ничо не понимают не умеют и не хотят)

[Dimik]

Отталкиваясь от труднодоступных икр можно предположить, что грудные имеют такой потенциал в заметном "до/после" (не берём в расчет форму мышц, у многих грудная короткая и неудачная с точки зрения бб, но развивается действительно заметно даже при совсем любительском тренинге) потому что в жизни практически никак не используются

Тогда почему у некоторых высокоактивных людей не качков икры бывают просто огромные? Типа качкам их кач мешает а если бы не качали а просто много ходили и бегали то выросло?

Сообщение изменено: Dimik (10 ноября 2021 - 02:32)

[Валерочка]

Тогда почему у некоторых высокоактивных людей не качков икры бывают просто огромные? Типа качкам их кач мешает а если бы не качали а просто много ходили и бегали то выросло?

Я о том, что икры у всех уже немного тренированные в самой жизни, а грудь бездействует и поэтому разница гораздо более разительна, сопсна. Это не утверждение) прстоо сиюминутно подумалось
Ну типа если начать какую-то мышцу после гипса на полгода или просто после обычной повседневной активности.

Сообщение изменено: Валерочка (10 ноября 2021 - 02:35)

[Dimik]

Я о том, что икры у всех уже немного тренированные в самой жизни, а грудь бездействует и поэтому разница гораздо более разительна, сопсна. Это не утверждение) прстоо сиюминутно подумалось
Ну типа если начать какую-то мышцу после гипса на полгода или просто после обычной повседневной активности.

Грудь еще и сдуваться не торопится, если исключить работу рук и ног или дельт, не смотря на то что там повседневно больше движений - они сразу сдают, а грудные нет, хотя там по жизни раьоты ноль, все равно что в гипсе