25942 ответов в этой теме

[rihad]

[rihad]

Жим стоя правой с легчайшим языком тела.

[rihad]

[rihad]

Иногда неловко писать полностью)) Спс, пасиб или thx комфорточней.

[Михалы4]

Вот что напрягается в подтягиваниях:

 

Я уже приводил картинку ТОЧКИ пост-болей средней дельты. Она – явно не в середине брюшка мышцы. Смещена в самый её край – по типу боли как бы в сухожилии.

 

А вот у бицепса, например, точка боли – в его середине. И этот факт многих сбивает с толку. Люди начинают полагать, что надо найти (для средней дельты, например, или для широчайшей) такое упражнение, чтобы оно отзывалось пост-болями в середине брюшка – а это невозможно, так как точка там в другом месте.

 

Можно, однако, очень сильно "убить" мышцу – и тогда пост-боли будут не в точке локализованы, а будут распространяться по большему периметру – и будет болеть, например, средняя дельта сверху до низу. НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, что в варианте умеренной нагрузки, после которой пост-боли проявляются в виде точки – мышца не поработала. Она поработала, и нормально поработала. Для роста – самое то, это когда пост-боли очень маленькие ИЛИ ИХ НЕТ ВООБЩЕ.

 

------------

Так вот.

Точка пост-болей в широчайшей – в её самом краю, в уголке подмышкой.

И точно там же (рядом!) находится точка пост-болей большой круглой мышцы.

 

Поэтому, отделить, поработала ли в упражнении большая круглая ИЛИ широчайшая – практически невозможно. Они синергисты – как по движению, так и по пост-болям.

 

Поэтому, если в зелёной области на картинке пост-болей нет – ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, что широчайшие не поработали. Хотя можно, конечно, так убить ширы в хлам, что они будут болеть по всей длине. Но расти от такой нагрузки они не будут – т.к. она избыточна.

 

Как пример: Алексей Шреддер в одном из своих видео говорил, что получил чудовищные пост-боли в широчайших по всей их длине, когда выполнил челлендж по количеству подъёмов с переворотом за один подход. Он сделал то ли 50, то ли 70 раз – опускаясь после подъёма не кувырком вперёд, а опусканием вниз. То есть получилось большое количество негативов.

Сообщение изменено: Михалы4 (13 ноября 2022 - 01:26)

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 30:00
Подтягивания 17
Брусья 19
Приседание с гантелями 25.6x16
Подъемы на носок 24.1x30
Жим гантели стоя 26.5x1 правой, 25.9x1 левой @RPE-11 со второй попытки
Удержание гантели стоя (29мм) 23.9x1:33
ПГНБ спиной к стене 10.3x20 правой, 10.3х15 левой
Гриппер (кг) 63.9x1 правой, 53х1 левой

Нормально, вес 65.9кг. Сегодня как уже написал подтянулся и отражлся до завтрака и воды. В высокоповторе подтягов и брусьев это одновременно и чит и античит. Сумел. В удержании гантели правой больно давило на мозоли на пальцах, т.е. не хват сдал, завтра наверное будет лучше. Хотя это неважно, вес же растет там - пожизненный рекорд так и так. Завтра после недельной паузы начинаются дни 65.7.

[aid]

А вот у бицепса, например, точка боли – в его середине

 

У меня, вроде, тоже в районе сухожилия.

[IDKFA]

Зачем ориентироваться на постболи?
Мало ли что там болит: может, место крепления, где и нет никакой мышечной ткани, а, может, и синергист.
После неправильных подтягиваний воспаляется точка крепления длинной головки трицепса, а она как раз под круглой.
Ориентироваться надо на ощущения сразу после подхода. Если на 10+ повторений в целевой мышце не ощущается наполненности - ну и не попал, значит

[rihad]

Кстати да, не только постболи сигнализируют, но и мышечные ощущения и боли во время работы (я не о воспалениях, а о "хорошей" боли). Так вот. У меня во время работы в подтягах ощущения в бицепсах. В брусьях - в грудных. Но отказывают трицепсы)) Думаю больше раз смог бы подтянуться широким хватом, который щас делаю по четным дням, из-за чуть-чуть меньшей финальной части амплитуды. Но проходки пока делаю средним хватом (чуть-чуть шире плеч).

[terminalX]

У меня постболи обычно по всей мышце, не помню чтобы только места крепления болели. Но, по своему опыту, что-то скептично отношусь к связи с ростом – самые болезненные мышцы не самые развитые.

Сообщение изменено: terminalX (13 ноября 2022 - 06:44)

[rihad]

Вроде пенсия считается не так что каждый себе, ведь тогда те у кого всю жизнь была минималка будут получать 13% от нее, что не достаточно. Поэтому отчисления идут в общак, из которого выплачивается минимум+зависящее от оклада. Таким образом те кто мало зарабатывали получают больше чем отчислялось, а те кто зарабатыли больше... см. коммент к скрину) но это просто мысль, как работает не знаю.

Сообщение изменено: rihad (13 ноября 2022 - 08:23)

[rihad]

[rihad]

С установками согласен)

[oscid]

Вот что напрягается в подтягиваниях:

Кругляшы. Ширы халявят

[Quartus]

Кругляшы. Ширы халявят

А вот напряжение в подтягиваниях у дяди Юры из видео "ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - ПО ТЕХНИКЕ 80х ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯ"

 

Миниатюры

• 
• 

[Arik]

Quartus,у меня плече заболело даже от фото )

[rihad]

Quartus, а сам он смог? Пересечения подбородком на фото нет. Подтянуться по максимальной своей амплитуде любой кто подтягивается сможет.

[rihad]

Кстать, по поводу максимальной амплитуды, помню когда в зале крутил преднакоп 30-5 трени с 20-30ПМ вместо подтягиваний делал у блока с меньшим весом. И там мог доводить перекладину сильно ниже подбородка, до груди. А в подтягах даже 1 раз не мог. Выходит я и многие кто подтягиваются 10-15 раз делают частички по сути) не имея возможности полностью сократить мышцы спины. Хотя ее уверен что в самом низу только ширы доводят до спины. Может круглые, трапы, или даже дельты подключаются.

Сообщение изменено: rihad (14 ноября 2022 - 03:25)

[merQ]

Вроде пенсия считается не так что каждый себе, ведь тогда те у кого всю жизнь была минималка будут получать 13% от нее, что не достаточно. Поэтому отчисления идут в общак, из которого выплачивается минимум+зависящее от оклада. Таким образом те кто мало зарабатывали получают больше чем отчислялось, а те кто зарабатыли больше... см. коммент к скрину) но это просто мысль, как работает не знаю.

 

А есть еще те, кто не работали ни дня и тоже получают пенсию. Из чужих отчислений.

[Quartus]

у меня плече заболело даже от фото )

Фото в данном случае плохо передаёт само движение, лучше видео глянуть.

а сам он смог?

Он может. А Гурнёв (канал "Идём к Цели") не смог.

[oscid]

Юморок для тех кто в теме

 

[rihad]

oscid, женщины восхищаются донкихотами, а любят донжуанов ©

[rihad]

Как-то, встретившись с Ломоносовым, один из придворных въедливо спросил:
- Скажите, уважаемый, почему Вас принимают в царском дворце? У Вас, наверное, знатные предки?
- Мне предки не обязательны, Ваше сиятельство, - ответил Ломоносов. – Я сам – знатный предок.

Умно.

Сообщение изменено: rihad (14 ноября 2022 - 08:35)

[rihad]

Бедная мартышка(

[rihad]

[rihad]

Хорошо хоть купчей бумажная копия выдается
Та же хрень с безналичной оплатой и с депозитными отчислениями: стимулируют хранение денег там, а потом аккуратно без лишнего шума банкротятся. Вель есть же такое слово, надо применять в действии Гос-во покрывает только часть этих денег, причем веимание, только тех вкладчиков чей счет на момент коллапса не превышал этой отметки. Хранившие больше теряли весь вклад целиком. Несколько банков у нас в разное время так закрывались и несколько знакомых теряли там.

Сообщение изменено: rihad (14 ноября 2022 - 08:52)

[merQ]

У нас всё гораздо цивилизованнее!

[terminalX]

Бедная мартышка(

Это ёж!

[aid]

Quartus, а сам он смог? Пересечения подбородком на фото нет. Подтянуться по максимальной своей амплитуде любой кто подтягивается сможет.

https://youtu.be/ak3e2_NCR8Q?t=117

[rihad]

Это ёж!

Блин, думал сова)