11 голосов
Пивная сиська
смотрю на прохожих на улице , любого возраста - и вижу их полную неспособность хоть сколько-то подтянуться. То есть выживаемость их организмов крайне слабая.От смерти.
Я смотрю на прохожих на улице, особенно старшего возраста – и вижу их полную неспособность хоть сколько-то пробежать. То есть выживаемость их организмов крайне слабая.
БЕГ = ЖИЗНЬ
body_by_mma
смотрю на прохожих на улице , любого возраста - и вижу их полную неспособность хоть сколько-то подтянуться. То есть выживаемость их организмов крайне слабая.
Подтягивания = жизнь
Тут как бе за выживаемость аргументация следующая:
1) Эластичность сосудов.
2) Мобильность.
За эластичность сосудов у нас отвечает любое кардио.
Но вот за мобильность, первоочерёдно – ноги. Ты можешь быть вообще без рук и никогда никуда не подтягиваться. Но если ты имеешь возможность встать и !уверенно! пойти (а это может делать только тот, кто может бежать) – это отличная мобильность.
Никакие подтягивания ничего не стоят, по сравнению с возможностью бежать.
Хотя в ИДЕАЛЕ, конечно, мобильности много не бывает. То есть если ты можешь не только бежать, но ещё и перелезть через забор (а там надо подтянуться) или сделать ещё что-то, например прыжок в длину – это прекрасно.
Сообщение изменено: Михалы4 (12 ноября 2022 - 09:45)
Мужской подход
Только спринтерский на 100-400м напоминает билдинг с похожим воздействием на работающие мышцы. Остальной бег - кардио, аэробика, марафон, жиротоп и даром не нужно.
body_by_mma
Михалы4,ты теперь начнешь бегать ?
Конституция удачная , лишнего веса нет , вроде заебись идея
Уже провёл первую тренировку.
Прикол в том, что даже я, с моей генетикой марафонца, беговым прошлым в юности, и ещё не сильно старом возрасте по ВОЗ (49 лет) – как оказалось, не могу бежать!
Я вышел на пробежку и сдох буквально через ОДНУ МИНУТУ. Что-то как-то дико закислились икры, и ноги как будто налиты чугуном. И это при том, что я всё лето откатал на велосипеде – то есть как бы небольшой прогон крови через ноги был. Опять же, на самокате катал год до велика.
Но всё это (ходьба, велосипед, самокат) на поверку оказалось полным пшиком. И я это уже давно подозревал. Ключевая группа мышц в беге – это икроножная, подвздошная и приводящая бедра. И именно они НИКАК не тренируются ни ходьбой, ни велосипедом/самокатом, ни чем иным.
Мой минимальный маршрут, который я раньше (лет 15 назад) пробегал – "5 минут туда и 5 минут обратно" (не знаю, сколько там километров, я просто отмерял дистанцию минутами бега) – сегодня я пробежать не смог от слова совсем, так как уже через минуту бега и далее периодически приходилось переходить на шаг, чтобы снять закисление с икроножной и с прочих мышц ног в целом. В итоге преодолел этот маршрут за 14 минут, пульс 27 уд./10 сек (162) – достаточно высокий.
Сегодня пост-боли в большеберцовых мышцах, в подвздошных, в приводящих, и крепатура в квадрицепсах, как после приседов (лёгких). Буду отдыхать теперь неделю, наверное. Чтоб мышцы ног полностью восстановились.
Сообщение изменено: Михалы4 (12 ноября 2022 - 10:09)
Аксакал
Пивная сиська
ржавеешь , Михалыч ))Уже провёл первую тренировку.
Прикол в том, что даже я, с моей генетикой марафонца, беговым прошлым в юности, и ещё не сильно старом возрасте по ВОЗ (49 лет) – как оказалось, не могу бежать!
Я вышел на пробежку и сдох буквально через ОДНУ МИНУТУ. Что-то как-то дико закислились икры, и ноги как будто налиты чугуном. И это при том, что я всё лето откатал на велосипеде – то есть как бы небольшой прогон крови через ноги был. Опять же, на самокате катал год до велика.
Но всё это (ходьба, велосипед, самокат) на поверку оказалось полным пшиком. И я это уже давно подозревал. Ключевая группа мышц в беге – это икроножная, подвздошная и приводящая бедра. И именно они НИКАК не тренируются ни ходьбой, ни велосипедом/самокатом, ни чем иным.
Мой минимальный маршрут, который я раньше (лет 15 назад) пробегал – "5 минут туда и 5 минут обратно" (не знаю, сколько там километров, я просто отмерял дистанцию минутами бега) – сегодня я пробежать не смог от слова совсем, так как уже через минуту бега и далее периодически приходилось переходить на шаг, чтобы снять закисление с икроножной и с прочих мышц ног в целом. В итоге преодолел этот маршрут за 14 минут, пульс 27 уд./10 сек (162) – достаточно высокий.
Сегодня пост-боли в большеберцовых мышцах, в подвздошных, в приводящих, и крепатура в квадрицепсах, как после приседов (лёгких). Буду отдыхать теперь неделю, наверное. Чтоб мышцы ног полностью восстановились.
body_by_mma
Остальной бег - кардио, аэробика, марафон, жиротоп и даром не нужно.
Ещё как нужно.
Попытайтесь заглянуть внутрь нашего организма с помощью встроенного микроскопа (микрозрения) и с пониманием, которое есть в голове вашего папы (кардиолога).
Самое ценное, что у нас есть – это сердце и кровеносные сосуды. Эти вещи – НАМНОГО ДОРОЖЕ любой мышечной массы и чего угодно подобного.
1) Необходимо заиметь понимание, как привести сердечно-сосудистую систему (ССС) в НАИЛУЧШЕЕ состояние – сделать это – и как потом ПОДДЕРЖИВАТЬ НАВСЕГДА этот достигнутый высокий уровень.
Это в тренинге – задача №1!
Основа!
Сообщение изменено: Михалы4 (12 ноября 2022 - 10:47)
body_by_mma
карнитин ВИИТ наше все , теперь ?)
Карнитин – эт чё? Химия чтоль какая? Нам оно не надо.
Про ВИИТ пока ничего не знаю. Надо будет тему изучать. Благо инфы сейчас море. Начну, естественно, с книги, которую рекомендовал Дориан Ятс в крайнем видео:
Сообщение изменено: Михалы4 (12 ноября 2022 - 10:45)
Пивная сиська
body_by_mma
классическая рекомендация же до 600 минут дерьмового кардио или 75 минут пацанского , высокой интенсивности , в неделю Зожники говорят про «до 200 минут зона 2» и 90 сек «красных» в неделю
Это мы ещё посмотрим, кто там и чего пишет.
Вообще, меня вдохновила вот эта картинка со страницы атлета и тренера Дмитрия Соколова.
А этот Соколов не только соблюдает диету (вегетарианское питание), мускулки подкачивает – но и бегает как конь!
body_by_mma
И надеюсь свинтит на форум бегунов.
И что, Сергей, вам от этого станет лучше?
Форум большой, места всем хватит. Мы же тут с вами практически никак не пересекаемся. Если уж я вам так сильно не приятен – просто заблокируйте показ моих сообщений, и их не будет видно.
Мужской подход
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
VID_20221113_131257209_640x360.mp4
