17682 ответов в этой теме

[oscid]

я от ибутаморена ничего не почувствал

ноль эффекта

Он как то на всех по разному действует.

[Eak cat]

Справедливости ради пил ибутаморен 2 раза, но всегда с чем-то. Первый раз 2 месяца с андарином, второй раз в замесе с лигандролом и остарином, оба раза прибавка в силе очень радовала. Ну по описаниям когда с тренировки прям домой бежишь, а тебя колбасит и трясет как ты жрать хочешь, это действие ибутамарена, точнее даже вырабатываемого гормона роста, ощущения очень запоминающиеся.

[beylbom]

Кинохроника

 

С глубиной халява, недоседы. Как будто-то бы страх есть за тушку. Рассматри, Андрюх, варик норм пояса вместо гавна + наколенники, страх уйдет.

[oscid]

03-06-2024
7-45

Жим лежа 50х8 70х5 90х2 100х1 (0.16) 90-2х5

Жим обр. накл смит 60-2х10,8
Разводка на обр. наклонной 7-2х12
Жим гант. 30 гр 20-2х10,9
Жим шт стоя за голову 1х22
Кроссовер вниз одн. рук. 22х8
- двумя 22х8 дроп 13х8
Сведение на грудь 22.5-2х15,15+5
Брусья тренажер 89-2х14,10+2

Бицепс нигра дроп 10+8+6х12+12+12
Протяжка гири 8-(1+1)х20

Время 75 мин

[oscid]

Еще подходик накинул )

Освоился со смитом. Приноровился мал мал.

Сообщение изменено: oscid (03 июня 2024 - 07:43)

[IDKFA]

А чего так дофига?
На низ груди особенно

[oscid]

А чего так дофига?
На низ груди особенно

а че дофига. по два подходика

[sachados]

А чего так дофига?

Планирую примерно такой объём через года два, когда раз в неделю МГ буду прорабатывать.

[oscid]

12 подходов каких то. ну ладно 14

[IDKFA]

Да скорее упражнений дофига.
Если жим лëжа основное, ну, если хочется, добавить добивку по одному на верх и низ.
А тут набор такой, что для МО многовато

[oscid]

Да скорее упражнений дофига.
Если жим лëжа основное, ну, если хочется, добавить добивку по одному на верх и низ.
А тут набор такой, что для МО многовато

Да прост ты не в курсе чего тут делается. Жим - это поддержка жима. Синг с 8РПЕ.  Остальное чисто на титьке двухподходное по Качку )

[IDKFA]

Ну, твоë дело, конечно.
Просто такое количество чувствомышечной хрени ты будешь очень долго осваивать и пытаться прочувствлвать, за два подхода то.
А для "чтобы было" такое не работает

[oscid]

Ну, твоë дело, конечно.
Просто такое количество чувствомышечной хрени ты будешь очень долго осваивать и пытаться прочувствлвать, за два подхода то.
А для "чтобы было" такое не работает

Да норм. Титьке потом болят, значит попал гыы

[IDKFA]

Да может, просто растянул

[medvedm61]

Да норм. Титьке потом болят, значит попал гыы

Да может, просто растянул

В общем , Андрей , ты давай поосторожнее с титьками , а то растянутся и будут висеть возле пупа

[Горец67]

Да норм. Титьке потом болят, значит попал гыы

Может с непривычки болят))

[Алексей Батькович]

Да норм. Титьке потом болят, значит попал гыы

Или "перезакислился".

Я вот для теста вместо 2-х подходов сделал 1 во всех упрах на спину и бицуху на прошлой тренировке (веса и повторный ряд не менялись).

Никаких постболей. А когда делал по 2 подхода широчайшие "побаливали", а предплечье "охерительно болело".

Послушал Жировинского свежий видос и решил провести эксперимент. Собственно получилось то, что получилось.
 

[renepjd]

Самое нормальное упражнение последним поставил
Так не накачаешься

[Олег К]

С глубиной халява, недоседы. Как будто-то бы страх есть за тушку. Рассматри, Андрюх, варик норм пояса вместо гавна + наколенники, страх уйдет.

Какие нахрен "недоседы"? Хороший, глубокий присед.

[Fortnite]

Какие нахрен "недоседы"? Хороший, глубокий присед.

да там параллели даже нет

[Олег К]

да там параллели даже нет

Я вот это не люблю, когда ради красного словца... Ты отлично видишь, что доседы там есть, но раз неравнодушен к Осциду, скажешь все равно наоборот.

[oscid]

Я не шарю. Но чтобы эксперты получше разглядели и вынесли вердиктЪ сделал шот из фоторужья

 

[IDKFA]

3 и 4 повтор, возможно, параллель.
1 и 2 - досед с запасом. По стойке, верху колена и бедру отчëтливо всë видно.

[renepjd]

Я не шарю. Но чтобы эксперты получше разглядели и вынесли вердиктЪ сделал шот из фоторужья
 

как ты фотку умудрился прикрепить?

[oscid]

как ты фотку умудрился прикрепить?

Скриню. Закидываю на сайт из буфера обмена, запоминаю сссылку, вставляю ссылкой

[Fortnite]

Я не шарю. Но чтобы эксперты получше разглядели и вынесли вердиктЪ сделал шот из фоторужья

 

хз что можно на этом фото разглядеть, кроссовки разве что 

[oscid]

Вообще в зале почему-то у качков не принято приседать вот до такого положения даже. Там у них в колене 90 градусов обычно. Ниже нельзя колени отвалятся. Один правда почти до моего доседает и вес такой же. 110-4х8 фигачил сегодня. Жмет кстати 90х2 всего, дрожащими руками. Причем поздоровей такой типок. Техника не поставлена. Так бы мог больше. Но если он больше меня, то нах ему жать больше. И так норм подкачался.

[G1ob]

Вот это пиздец, что называется в глаза ебутся! Чувак отлично приседает, почти в полный сед. Только шорты высоко натягивает, чтоб мотня не мешала колени разводить.

[Михалы4]

Вообще в зале почему-то у качков не принято приседать вот до такого положения даже. Ниже нельзя колени отвалятся.

Причём тут колени??

Поясница отвалится.

Подворот таза начинается при приседе ниже +10° от горизонтали.

Вот тут этот вопрос разбирали.

 

Смотрим на присед. Чел мог бы садиться ниже. Но он не идиот. Опускается только до момента спрямления поясницы, но не ниже.

Сообщение изменено: Михалы4 (03 июня 2024 - 05:49)

[oscid]

Причём тут колени??

Поясница отвалится.

Подворот таза начинается при приседе ниже +10° от горизонтали.

Вот тут вроде в теме Квартуса этот вопрос разбирали.

Качки из моего зала ничего не знают про Квартуса и ЖФ, Они сказали так приседать стремно, колени заболят. Надо повыше и за носки не выносить.