16100 ответов в этой теме

[Жеребец]

Подруга под соревы тоже сгоняла-сгоняла вес, в итоге забила и пошла в категорию повыше)

[MikhailC]

74.400  Вписался в категорию....  Завтра веселые старты...  Пью Регидрон ( выпил уже 2 пакетика, начинаю 3-й), сок ананасовый, ем рис и соленую рыбу....  желудок отвык от пищи, тяжело...  Есть начал в 14-00, только сейчас ( в 20-00) впервые почувствовал, что помаленьку в тело возвращается сила...  Собираюсь сегодня выпить ( в сумме:  Регидрона, минералки, сока) - литров 6 -7 минимум.  Завтра до старта надеюсь еще удастся подкрепиться и "долиться" водой...

[Жеребец]

Молодец) Удалось)) и с запасом....

[Izgoy89]

Товарищи, оцените рациончик ДДД. На ДДД первый раз решил посушиться. 15 яиц, 20г льняного масла, 200г куриного филе, 250г кефира, казеин на воде 40г, стручковая фасоль без ограничений. Итого: 2100ккал, 26г углеводов, 197г белка, 130г жиров. Соотнношение по калориям БЖУ: 38/57/5. Мой основной обмен 1900ккал, состояние равновесия 2600ккал.

[Cub]

74.400  Вписался в категорию....  Завтра веселые старты...  Пью Регидрон ( выпил уже 2 пакетика, начинаю 3-й), сок ананасовый, ем рис и соленую рыбу....  желудок отвык от пищи, тяжело...  Есть начал в 14-00, только сейчас ( в 20-00) впервые почувствовал, что помаленьку в тело возвращается сила...  Собираюсь сегодня выпить ( в сумме:  Регидрона, минералки, сока) - литров 6 -7 минимум.  Завтра до старта надеюсь еще удастся подкрепиться и "долиться" водой...

как соревнования ?

[Малашка]

Товарищи, оцените рациончик ДДД. На ДДД первый раз решил посушиться. 15 яиц, 20г льняного масла, 200г куриного филе, 250г кефира, казеин на воде 40г, стручковая фасоль без ограничений. Итого: 2100ккал, 26г углеводов, 197г белка, 130г жиров. Соотнношение по калориям БЖУ: 38/57/5. Мой основной обмен 1900ккал, состояние равновесия 2600ккал.

Не думаю, что тут получится всего 26г углеводов, особенно учитывая "неограниченную" фасоль... 

Я бы выбросила кефир, а фасоль заменила на салат из свежих овощей. ИМХО.

Но в принципе - если работает, то и нормально.

как соревнования ?

Присоединяюсь - как прошло? Интересно же!

[DIANABOL]

Кстати по поводу углеводных загрузок на ДДД , по мне так вещь действенная, после МЕГА калорийной обжираловки макдаковским фастфудом в пятницу вечером и остатков в субботу утром на завтрак, вес обвалился на 2.5 кг вниз) И полоски показывали вяленький-вяленький кетоз, который на следующий день восстановился.

Сообщение изменено: DIANABOL (11 марта 2014 - 03:14)

[Малашка]

Кстати по поводу углеводных загрузок на ДДД , по мне так вещь действенная, после МЕГА калорийной обжираловки макдаковским фастфудом в пятницу вечером и остатков в субботу утром на завтрак, вес обвалился на 2.5 кг вниз) И полоски показывали вяленький-вяленький кетоз, который на следующий день восстановился.

Ну ни фига себе, везет людям... У меня все наоборот: сразу, прямо на глазах - "заплыв", потом дикие перепады настроений - ломка, короче, полная...

Как у всех по разному все работает!

[Izgoy89]

Я вообще пока не могу понять в кетозе я или нет. Говорят мол первую неделю при переходе в кетоз голова болит, слабость. Ничего такого не чувствую. Надо попробовать убрать фасоль вообще из рациона. Только как воспримет организм отсутствие клетчатки. Кто-нибудь пробовал без клетчатки диетить?

[Cub]

Я вообще пока не могу понять в кетозе я или нет. Говорят мол первую неделю при переходе в кетоз голова болит, слабость. Ничего такого не чувствую. Надо попробовать убрать фасоль вообще из рациона. Только как воспримет организм отсутствие клетчатки. Кто-нибудь пробовал без клетчатки диетить?

 

тот кто пробовал без клетчатки

наверняка ни когда не забудет

 

 

не стоит пробовать 

 

есть урикет для проверки кетоза

 

 

не стоит без клетчатки

[fbslim]

Парни, скажите пожалуйста, если я жирдяй-эндоморф и полностью перключился на кето. Если я даже купил тест на наличие кетоновых тел и они у меня выше нормы, могу ли я на избытке калорий, получаемых из жиров и белков набирать сухую массу при этом плавить жир? Есть вроде бы как результаты тестирования Кейси Ваятрера, который пожог много жира и набрал много мышц одновременно. Я не понимаю. Объясните кто-то, всё же ЭТО возможно набирать массу и топить жир одновременно с использованием стреоидов?????

Сообщение изменено: fbslim (12 марта 2014 - 02:20)

[Малашка]

Я вообще пока не могу понять в кетозе я или нет. Говорят мол первую неделю при переходе в кетоз голова болит, слабость. Ничего такого не чувствую. Надо попробовать убрать фасоль вообще из рациона. Только как воспримет организм отсутствие клетчатки. Кто-нибудь пробовал без клетчатки диетить?

Незачем убирать клетчатку - ее напротив надо есть регулярно. И чтобы ее максимизировать - лучше всего перейти с приготовленных овощей (типа фасоли) на сырые - т.е. салат.

Но главное - выкинь кефир. Это вообще не кето продукт - там дофига лактозы, которая тебе совершенно не нужна.

Мясо, яйца, свежие овощи - и все будет отлично!

[Малашка]

Парни, скажите пожалуйста, если я жирдяй-эндоморф и полностью перключился на кето. Если я даже купил тест на наличие кетоновых тел и они у меня выше нормы, могу ли я на избытке калорий, получаемых из жиров и белков набирать сухую массу при этом плавить жир? Есть вроде бы как результаты тестирования Кейси Ваятрера, который пожог много жира и набрал много мышц одновременно. Я не понимаю. Объясните кто-то, всё же ЭТО возможно набирать массу и топить жир одновременно с использованием стреоидов?????

На мой взгляд - набирать мышцу и топить жир одновременно - возможно, да. Я тоже жирдяй-эндоморф по фактуре, и говорю по своему опыту. 

Однако избыток калорий тут не нужен. Нужна кето-диета при небольшом дефиците калорий, и - в зал, пахать, пахать и пахать...

 

Насчет стероидов: ето я не ем, поэтому не знаю, однако думаю - если и без них рекомпозиция происходит, то с ними должно работать еще лучше.

Хотя, если я правильно поняла, и ты только что начал - тебе и стероиды не нужны, ИМХО. Для увеличения отдачи можно начать с креатина, карнитина, таурина - такого рода штук...

 

Натюрлих - все ИМХО, ИМХО...  

 

ЗЫ: Спрашивали, правда, "парней" - а я опять влезла... 

Сообщение изменено: Малашка (12 марта 2014 - 03:20)

[Nonika]

о главное - выкинь кефир. Это вообще не кето продукт - там дофига лактозы, которая тебе совершенно не нужна.

Индивидуально, имхо. Меня 0,5 кефира в сутки из кетоза не выкидывали. Конечно, все углеводы считала, в т.ч. кефирные.

[Малашка]

Индивидуально, имхо. Меня 0,5 кефира в сутки из кетоза не выкидывали. Конечно, все углеводы считала, в т.ч. кефирные.

Конечно, еще как индивидуально! Вон люди после отъеда в Макдональдсе сбрасывают 2.5 кила!!!  (завидую)

Но обычно если есть сложности войти в кетоз - молочное надо резать в первую очередь... 

Ну и опять же - на начальном этапе лучше держаться в строгих рамках, чтобы войти в струю. 

А уж потом можно и добавить того-сего, и посмотреть, как пойдет.

[Nonika]

Малашка, ну да, первая неделька самая веселая ))

[fbslim]

Хотя, если я правильно поняла, и ты только что начал - тебе и стероиды не нужны, ИМХО. Для увеличения отдачи можно начать с креатина, карнитина, таурина - такого рода штук...

Я начал давно. Вопрос не в этом. Просто не особо опытный химарь вот и спрашиваю. В принципе спасибо за ответ...
Хотя действительно хотелось бы услышать парней химиков с моим телосложением.

 

По поводу спортпита, даже не уговоривай. перепробывал в своё время весь этот хлам. ничего не работает. Стеройды - вот что работает. Спортпит - разводня на баблос.

[TII]

fbslim,

(1) без углей, но при избытке калорий будешь жиреть только в путь.

(2) худеть и одновременно набирать мышцы в принципе возможно в некоторых пределах. Хотя намного эффективнее иметь четкую конкретную цель.

[Izgoy89]

Незачем убирать клетчатку - ее напротив надо есть регулярно. И чтобы ее максимизировать - лучше всего перейти с приготовленных овощей (типа фасоли) на сырые - т.е. салат.

Но главное - выкинь кефир. Это вообще не кето продукт - там дофига лактозы, которая тебе совершенно не нужна.

Мясо, яйца, свежие овощи - и все будет отлично!

Кефир убрал. Ну а вместо салатов т.к. не люблю их готовить думаю просто тупо есть кабачки и китайскую капусту. Эх, прощай фасоль. А как вкусно было сначала фасоль чутка потушить, а потом на нее яйца...яичница шикарная.

[TII]

Кефир убрал. Ну а вместо салатов т.к. не люблю их готовить думаю просто тупо есть кабачки и китайскую капусту. Эх, прощай фасоль. А как вкусно было сначала фасоль чутка потушить, а потом на нее яйца...яичница шикарная.

 

 

чем обычная капуста и морковь не угодили? Самые дешевые и распространенные овощи вроде как

[Izgoy89]

чем обычная капуста и морковь не угодили? Самые дешевые и распространенные овощи вроде как

Да особой разницы нет. Морковь: 8.2г  углеводов, 2.9г клетчатки. Капуста: 5.8г углеводов, 2.5г клетчатки. Стручковая фасоль: 7.1г углеводов, 3.4г клетчатки.
По сути разница небольшая. Да и неважно что именно кушать, главное не переборщить, а то можно и 100г углей овощами легко наесть. Я так думаю 400-500г овощей кушать это примерно 30г углей будет выходить.

[Малашка]

Да особой разницы нет. Морковь: 8.2г  углеводов, 2.9г клетчатки. Капуста: 5.8г углеводов, 2.5г клетчатки. Стручковая фасоль: 7.1г углеводов, 3.4г клетчатки.
По сути разница небольшая. Да и неважно что именно кушать, главное не переборщить, а то можно и 100г углей овощами легко наесть. Я так думаю 400-500г овощей кушать это примерно 30г углей будет выходить.

 

Не могу согласиться: есть разница, что есть, потому что задача состоит не только в том, чтобы держать некую цифру, а чтобы избежать инсулиновых всплесков.

Морковь вообще нельзя, как и любые другие корнеплоды.

Капусту - можно в разумных количествах, но без фанатизма, и лучше сырую. 

Из овощей лучше всего зеленый салат, огурцы, помидоры, цветной перец, брокколи, сельдерей. 

 

Опять же - у всех по разному. Если работает - так и отлично, но если нет - нужны строгие рамки!

Около двух стаканов салата в день, остальное - мясо, и все будет нормально.

 

Насчет фасоли с яичницей - да, вкусная вещь, я тож люблю! Я бы все таки выдержала строго на небольших порциях салата недели две для разгону, а потом уже можно добавить и фасоль... 

[ApploFag]

Индивидуально, имхо. Меня 0,5 кефира в сутки из кетоза не выкидывали. Конечно, все углеводы считала, в т.ч. кефирные.

Как узнали, что кетоз остался?

[Izgoy89]

Не могу согласиться: есть разница, что есть, потому что задача состоит не только в том, чтобы держать некую цифру, а чтобы избежать инсулиновых всплесков.
Морковь вообще нельзя, как и любые другие корнеплоды.
Капусту - можно в разумных количествах, но без фанатизма, и лучше сырую.
Из овощей лучше всего зеленый салат, огурцы, помидоры, цветной перец, брокколи, сельдерей.

Опять же - у всех по разному. Если работает - так и отлично, но если нет - нужны строгие рамки!
Около двух стаканов салата в день, остальное - мясо, и все будет нормально.

Насчет фасоли с яичницей - да, вкусная вещь, я тож люблю! Я бы все таки выдержала строго на небольших порциях салата недели две для разгону, а потом уже можно добавить и фасоль...

Я вот думал может отрубей добавить в качестве клетчатки. И всплесков инса не будет. Но капуста повкуснее будет.

[Малашка]

Я вот думал может отрубей добавить в качестве клетчатки. И всплесков инса не будет. Но капуста повкуснее будет.

Не, не надо отрубей. Ничего кроме овощей не надо - клетчатки должно хватить вполне...

Если вдруг возникнут проблемы (ну, известно какие) - напирай на воду и несколько таблеток магния добавь, и все пройдет.  

Насчет магния (и калия) - это в любом случае хорошая идея на кето, надо добавить. 

[Izgoy89]

Не, не надо отрубей. Ничего кроме овощей не надо - клетчатки должно хватить вполне...
Если вдруг возникнут проблемы (ну, известно какие) - напирай на воду и несколько таблеток магния добавь, и все пройдет.
Насчет магния (и калия) - это в любом случае хорошая идея на кето, надо добавить.

Я аспаркам пью каждый день по 3 таблы. Спасибо за советы будем пробовать.

[byaka77781]

TII,

 

 

fbslim,

(1) без углей, но при избытке калорий будешь жиреть только в путь.

(2) худеть и одновременно набирать мышцы в принципе возможно в некоторых пределах. Хотя намного эффективнее иметь четкую конкретную цель.

 

со 2 согласен...

с 1 я думаю профицит, при кач. низкоуглеводке (мой опыт) может составлять 300 - 500 ккл и ничего страшного не будет, НО жиры должны быть кач. и..... на самом деле много и не скушаешь кач. пищи.... Короче нифига не зажиреешь если профицит небольшой, ну и еда кач. Но лучше держаться в пределах каллоража...
 

[TII]

byaka77781,

был у меня период, когда я думал, что раз на низкоуглеводке, то можно есть сколько хочешь... орехи ел, например. разжирел тогда очень сильно

[Малашка]

byaka77781,

был у меня период, когда я думал, что раз на низкоуглеводке, то можно есть сколько хочешь... орехи ел, например. разжирел тогда очень сильно

Ну, дык на орехах-то... 

Я согласна с byaka77781 , правильной пищи много не съешь, потому что она сытная.

А орехи - это не пища, это так, приправа, закуска и баловство. Горсточку когда-никогда, и все. Основной рацион все-таки должно составлять мясо (яйца, кура, рыба и пр). Остальное - только приправа к мясу...

 

А орехи - такая зараза... Я если доберусь - не могу остановиться вообще... Поэтому из дома они нафик изгнаны!

[Дмитрий72]

Объясните кто-то, всё же ЭТО возможно набирать массу и топить жир одновременно с использованием стреоидов?????

Возможно, до определенных пределов, но до вполне нормальной формы. Небольшой дефицит и высообъемка по тренингу, имхо.