Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка по Владимиру Гончарову

* * * * - 106 голосов

  • Please log in to reply
54598 ответов в этой теме

#11731
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem
Для любого новичка, в первую очередь, нужно построить базу. Это выносливость и силовая выносливость. А значит обьёмный тренинг и кардио 2-3месяца. Только в базовых упражнениях.

#11732
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
roma2
НА начало тока объемные тренинг, он гарантирвоанно не поломает человека, хорошо подводт и с позиции травмобезопасности так и физико-функц принцепов. ТОка не ВИТ аднозначно ...

#11733
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений

Disco:

это ОЧЕНЬ много ... даже Борис Иванович до такого не допИсывался! threaten.gif

это нормально. я проходил.


КЕС
новичку полюбому ОТ. любой. у него все будет расти. хоть Макроб на 3 дня. главное упражнений по всем фронтам.

#11734
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

olgeron:

НА начало тока

Греко-римская борьба,разбавленная силовухой и ОФП.

#11735
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
Всем спасибо! Начнем с базы smile.gif

#11736
Вождь

Вождь

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 025 сообщений
Игорек

Quote

А так да, чо то одни дрищи собрались, епт.

Когда ж хоть кто-нить раскачается то? Уже два года трем ни о чем, а результаты пока отстойные

thumbup.gif
Z cfvsq pljhjdsq fgjckz Bujhz! Тфу ты.....
Я самый здоровый опосля Игоря! lol.gif из новичкофф.

Сообщение изменено: Вождь (04 февраля 2009 - 01:21)


#11737
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem
Вождь

Quote

Я самый здоровый опосля Игоря!

А я, а как же я? Я тоже хочу быть красивым.(с)

#11738
Вождь

Вождь

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 025 сообщений
MihaSel
Вы не новичек, вы уже так скаать пережиток прошлого. smile.gif (шутка конечно)

#11739
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

MihaSel:

А я, а как же я? Я тоже хочу быть красивым.(с)

Пора не о красоте,а о здоровье думать то! smile.gif

#11740
Вождь

Вождь

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 025 сообщений
roma2

Quote

Пора не о красоте,а о здоровье думать то!

Точно. От брусьев ключице писец cry.gif болит падла.

#11741
Терзатель плоти

Терзатель плоти

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 786 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одинцово

Вождь:

очно. От брусьев ключице писец cry.gif болит падла.

ёдовую сеточку попробуй.

#11742
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений

Вождь:

Точно. От брусьев ключице писец cry.gif болит падла.

у меня тоже бывало. при чем либо там, либо грудные. практически каждая попытка начать делать брусья - оканчивалась некой небольшой травмой. забил.

#11743
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Пока 3 КОШа с 56кг делаю,медленно. Без ьоли.

#11744
Терзатель плоти

Терзатель плоти

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 786 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одинцово

Butt-Head:

забил

Очевидный вариант. Но Вождь не раз демонстрировал корчагинскую стойкость. В больничной кровате, слепой будет дисктовать медсестре - "Пиши. Брусья -трипавосимь".

#11745
Вождь

Вождь

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 025 сообщений
roma2

Quote

Пока 3 КОШа с 56кг делаю,медленно. Без ьоли.

КОШа это что такое Ром.
Я закрепился на 55-3х5, думаю мона спорить на 60-1х8.
Терзатель плоти

Quote

Но Вождь не раз демонстрировал корчагинскую стойкость. В больничной кровате, слепой будет дисктовать медсестре - "Пиши. Брусья -трипавосимь".

lol.gif
Посто это почти все што у меня осталось. Цепляюсь за все под конец жизни...

#11746
Mishalka

Mishalka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 153 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владивосток

Вождь:

КОШа это что такое Ром

Элементарно Ватсон! КОШ - это количество опусканий штанги biggrin.gif

#11747
Вождь

Вождь

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 025 сообщений
Mishalka
На брусьях? lol.gif

#11748
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений
Вождь
да.

#11749
Crezi-Lord

Crezi-Lord

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 666 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ковров

Mishalka:

Элементарно Ватсон! КОШ - это количество опусканий штанги

Ну тогда надо было написать КОТ - количество опусканий тела threaten.gif

#11750
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений
тогда уж давайте пристанем к слову - опускание. ведь есть не только опускания.

#11751
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem
Вождь

Quote

Я закрепился на 55-3х5, думаю мона спорить на 60-1х8.

Закрепися на 60х15, мона 100х4. rolleyes.gif
Здоровье в порядке, толька времени нет совсем. bye.gif

#11752
Вождь

Вождь

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 025 сообщений
MihaSel

Quote

Закрепися на 60х15, мона 100х4.

shocking.gif
Мля..
Буду догонять. Есть живой пример весом 100 +128кг на 3 раза.

#11753
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem
Вождь

Quote

Буду догонять. Есть живой пример весом 100 +128кг на 3 раза.

120 у меня через месяц запланированно, при личном 100.

#11754
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений

MihaSel:

120 у меня через месяц запланированно, при личном 100.

а зачем Вы делаете эти цирковые номера? confused_1.gif

#11755
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem
Butt-Head
Нравица, подсобка называеца. Очень помогает в основном движении. Кто то умный назвал это приседанием для рук.

#11756
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

MihaSel:

Кто то умный назвал это приседанием для рук.

Это был шварц по-моему, типа присед для низа, а брусья -лдя верха!!!

Долго отсутствовал важный проект нах!!! Через недельку-три опять заскачу. Всем накачацо, ОТ рулит, брусьями ен увлекаться

Сейчас сам использую брусья 25 кг ан поясе по 9/8 и пять подходов закидываю в конец - для забивки biggrin.gif

#11757
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

olgeron:

Это был шварц по-моему, типа присед для низа, а брусья -лдя верха!!!

нет, не шварц.

#11758
Вождь

Вождь

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 025 сообщений
MihaSel

Quote

подсобка называеца.

Не. У меня перекладина и брусья возведены в ранг идолов.
Это основное под что подстроено все остальное smile.gif

#11759
Терзатель плоти

Терзатель плоти

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 786 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одинцово
Вспомнил как Маугли, когда бежал к Каа, что бы сказать ему -"Рыжие собаки нам бросили вызов!" передвигался по джунглям. Сплошные подтягивания и отжимания ...

#11760
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Терзатель плоти:

Сплошные подтягивания и отжимания ...

Нет! Сплошные"натягивания и сжимания"!


6 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых