12898 ответов в этой теме

[medvedm61]

Самое хреновое, что знаешь что и как надо делать и побеждают вкусняшки))

Да вроде не заметно , кто у вас там победил , может ничья ?

[Горец67]

Любишь вкусняшки - люби и саночки возить!

Главное, чтобы организм вывозил саночки)

Так в том то и дело, что не вывожу)) все садится на живот))

[Горец67]

Да вроде не заметно , кто у вас там победил , может ничья ?

А вот куюшки)) максимум патовая ситуация.

Сообщение изменено: Горец67 (13 августа 2024 - 07:49)

[Горец67]

Сегодня. 

Приятно освежиться в бассейне после тренировки.Всем хорошего дня

 VID_20240815_120849.mp4    3,15Мб

Сообщение изменено: Горец67 (15 августа 2024 - 11:16)

[Горец67]

15.08.2024 неделя 4, день 3

1 приседание со шт уз пост ног 70 4х12, махи гирей 32 3 подх

2 военный жим 56 4х12(неполн ампл)

3 подтягивание на кольцах 2х10, тяга верх бл Шир хв 57.5х10,10,9

4жим треп грифа стоя 41х12,10,10

5 становая с треп грифом 90 3х14

6 шраги с треп грифом 90 3х12

7 тяга верх бл на верх трап 57.5х11,11,9,9

8 пгнб сидя 14+14 4подх+ разгибание на верх бл канатн ручка 20 4 подх

9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

Чем то надо ноги закрепить, а то рабочий вес тащит меня за собой))

 57.5х9 3й подход тяга верх бл Шир хв 15.08.2024.mp4    2,47Мб

[sandwolf77]

Надо больше вкусного!

[Fortnite]

Надо больше вкусного!

можно тапки прикрутить к полу

[Горец67]

можно тапки прикрутить к полу

Ещё будут варианты?)))

[Горец67]

Надо больше вкусного!

Не вариант- рабочий вес тоже увеличится пропорционально)))

[Fortnite]

Ещё будут варианты?)))

начни с предложенных , не сработает - еще накидаем ))

[montgomeri]

Ещё будут варианты?)))

К поясу можно привязать какое нибудь отягощение.

[Горец67]

К поясу можно привязать какое нибудь отягощение.

Надо подумать.

[renepjd]

Чем то надо ноги закрепить, а то рабочий вес тащит меня за собой))
57.5х9 3й подход тяга верх бл Шир хв 15.08.2024.mp4

подтягиваться

[sandwolf77]

Не вариант- рабочий вес тоже увеличится пропорционально)))

ты тоже веришь в автоматическое пережорное мясо?

[montgomeri]

Надо подумать.

Если у тебя диски есть , ну хотя бы на килограмм 10, можно дополнительно ещё 5 кг накинуть, для устойчивости или 2 по 10 кг. И подвешиваешь через пояс и помещаешь их сзади. Можно и 20 кг диск, но на мой взгляд он слишком громоздкий, хотя если постараться, то можно и его.

[Дрыщератор]

Так в том то и дело, что не вывожу)) все садится на живот))

Физкультпривет!

Дня три назад мне жена говорит: "А давай мороженое поедим!". Ну, решил поддержать, за компанию, хотя на ужин свою норму съел. Беру в руки свой стаканчик крем-брюле и у меня непроизвольно возникает мысль: "Какая ужасная еда - сахар и молочный жир! Кто это придумал вообще? Ничего полезного!".
Это я к тому, что когда строго контролируешь свой рацион, начинает меняться восприятие - на еду смотришь как на набор нутриентов, а вкусовые качества отходят на второй план.

[Горец67]

Если у тебя диски есть , ну хотя бы на килограмм 10, можно дополнительно ещё 5 кг накинуть, для устойчивости или 2 по 10 кг. И подвешиваешь через пояс и помещаешь их сзади. Можно и 20 кг диск, но на мой взгляд он слишком громоздкий, хотя если постараться, то можно и его.

Можно попробовать, хотя геморройно немного.

[Горец67]

Физкультпривет!

Дня три назад мне жена говорит: "А давай мороженое поедим!". Ну, решил поддержать, за компанию, хотя на ужин свою норму съел. Беру в руки свой стаканчик крем-брюле и у меня непроизвольно возникает мысль: "Какая ужасная еда - сахар и молочный жир! Кто это придумал вообще? Ничего полезного!".
Это я к тому, что когда строго контролируешь свой рацион, начинает меняться восприятие - на еду смотришь как на набор нутриентов, а вкусовые качества отходят на второй план.

 Приветствую.У меня с этим проблем нет.

Просто как то мотивации, чтобы прям похудеть до кубиков сейчас нет. Лишние 2 см на талии , не критично. Главное за столько лет уже знаю что и как делать.

Сообщение изменено: Горец67 (15 августа 2024 - 02:39)

[Горец67]

подтягиваться

Уже обсуждали.

Я и так подтягиваюсь, но на верхнем блоке более концентрированно чувствую нагрузку именно широчайших, в отличии от моих подтягиваний на кольцах.

Сообщение изменено: Горец67 (15 августа 2024 - 02:42)

[montgomeri]

Можно попробовать, хотя геморройно немного.

Я пробовал, да несколько проблематично, но можно это делать уже сидя, непосредственно перед упражнением, только наощупь, пристегивая сзади. Соответственно, диск ставишь вертикально, ну и так далее. Только если нет  специального пояса, то нужно убедиться в надежности ремня и его соединения с диском.

[renepjd]

Уже обсуждали.
Я и так подтягиваюсь, но на верхнем блоке более концентрированно чувствую нагрузку именно широчайших, в отличии от моих подтягиваний на кольцах.

а турника нет?
На кольцах же широким не подтянешься

[montgomeri]

Или есть другой вариант, хот и немного неудобный. Берешь обычный рюкзак, кладешь в него что нибудь тяжелое и вешаешь на спину.

[Горец67]

Я пробовал, да несколько проблематично, но можно это делать уже сидя, непосредственно перед упражнением, только наощупь, пристегивая сзади. Соответственно, диск ставишь вертикально, ну и так далее. Только если нет  специального пояса, то нужно убедиться в надежности ремня и его соединения с диском.

Что нибудь придумаю. А на данном этапе с этим весом буду делать прогрессию по повтором .

С 10 постараюсь довести до 15ти. Так что это тоже займет время 

[Горец67]

а турника нет?
На кольцах же широким не подтянешься

Есть конечно, только у меня проблема была с локтем, поэтому и перешёл на кольца и боюсь как бы эта проблема не вернулась. А на верх блоке локоть чувствует себя комфортно и на кольцах тоже.

[Горец67]

Или есть другой вариант, хот и немного неудобный. Берешь обычный рюкзак, кладешь в него что нибудь тяжелое и вешаешь на спину.

Экстрима все больше и больше)))

[montgomeri]

Экстрима все больше и больше)))

Да нет никакого экстрима, если хочешь чтобы всё было все проще и удобнее, то или в нормальную качалку иди. Или организовывай все по уму у себя. Вложись финансово и нечего тогда будет изголятся с этой херней.  Не думаю, чтобы за деньги у вас невозможно было купить нормальный тяговый тренажёр для спины. В любой стране это доступно.

Сообщение изменено: montgomeri (15 августа 2024 - 04:12)

[Горец67]

Да нет никакого экстрима, если хочешь чтобы всё было все проще и удобнее, то или в нормальную качалку иди. Или организовывай все по уму у себя. Вложись финансово и нечего тогда будет изголятся с этой херней.  Не думаю, чтобы за деньги у вас невозможно было купить нормальный тяговый тренажёр для спины. В любой стране это доступно.

Так это ж не интересно))) надо изголяться)))

Зала в нашей местности нет.

Тут руки ещё не дошли, чтобы нормально всё сделать 

Хочу ещё на будущее нижний блок, вот тогда постараюсь все цивильно сделать за раз.

В принципе пока хватает.

[montgomeri]

Так это ж не интересно))) надо изголяться)))
Зала в нашей местности нет.
Тут руки ещё не дошли, чтобы нормально всё сделать
Хочу ещё на будущее нижний блок, вот тогда постараюсь все цивильно сделать за раз.
В принцип шууе пока хватает.

Ок, ну здесь ты я думаю просто кривишь душой, если бы у тебя было достаточно свободных денег, то просто купил бы то что нужно для кача, ну это уже твои проблемы, здесь я тебе не советчик. Я привык покупать все то, что мне нужно и удобно без изголений.

Сообщение изменено: montgomeri (15 августа 2024 - 04:46)

[Горец67]

Ок, ну здесь ты я думаю просто кривишь душой, если бы у тебя было достаточно свободных денег, то просто купил бы то что нужно для кача, ну это уже твои проблемы, здесь я тебе не советчик. Я привык покупать все то, что мне нужно и удобно без изголений.

 

Ок, ну здесь ты я думаю просто кривишь душой, если бы у тебя было достаточно свободных денег, то просто купил бы то что нужно для кача, ну это уже твои проблемы, здесь я тебе не советчик. Я привык покупать все то, что мне нужно и удобно без изголений.

Может ты и прав. Сейчас у меня свободных денег на это дело нет, на другое дело коплю.

Сообщение изменено: Горец67 (15 августа 2024 - 06:32)