16991 ответов в этой теме

[yarema]

Ладно, слив, будем считать, засчитан.

И ещё... Запомни одно главное правило Бара с времен его начал - всё барное остаётся в баре, а не выносится на форум в профильные разделы. Заодно категорически рекомендую поработать над лексикой- одно дело, когда мат проскочил для лучшей связки слов, и совсем другое- когда на нём тупо разговаривают в приличном обществе.

Считай это предупреждением.

Сообщение изменено: Олег К (17 января 2020 - 01:43)

[dimon68]

1. Тяга вертикальная в хамере 92,5х12х3

2. Протяжка средним хватом к груди 52,5х12х3

3. ЖУХ на наклонной скамье 70х12х2, 70х9

4. Молоток 20х12х3, 

 

Между первым и вторым подходом отдых 1мин. Между вторым и третьим 2 мин.

[beylbom]

Убьешь плечи со временем  не физиологичным движением, и ради чего?

 

По-моему выбор упражнений атлетом должен определяться наличием/отсутствием болевых|неприятных ощущений. Если у Ярёмы всё ок при жиме стоя, то в чем проблема?

Я вот не могу делать любые отжимания (брусья, скамья, от пола, трицепсовые об скотт и др), подтягивания и пуловеры, частично жим ногами. Болевые ощущения в грудине, плечах, локтях.

В остальных упрах проблем нет вообще, хотя многие люди эти упры делают и всё ок у них.

Нефизиологично? ) Какая разница

[terminalX]

По-моему выбор упражнений атлетом должен определяться наличием/отсутствием болевых|неприятных ощущений. Если у Ярёмы всё ок при жиме стоя, то в чем проблема?
Я вот не могу делать любые отжимания (брусья, скамья, от пола, трицепсовые об скотт и др), подтягивания и пуловеры, частично жим ногами. Болевые ощущения в грудине, плечах, локтях.
В остальных упрах проблем нет вообще, хотя многие люди эти упры делают и всё ок у них.
Нефизиологично? ) Какая разница

То есть, при отжимании болят многие суставы, а жим лёжа нормально? Странно.
Но вообще, если столько проблем с суставами, нужно решать проблему.

[Олег К]

yarema, всеми уважаемый, если я действительно "быкану" (с) полномочиями модератора, ты вообще здесь писать не будешь. И смени тон, не с мамкой, папкой беседу ведёшь.

[Кандид]

Пятница. Начало третьего микроцикла. Немного модифицировал: между жимовыми тренировками вставил тренировки ног и спины, во втором жимовом дне увеличил объем вдвое.

После разгрузки штанга легкая, скорость большая.

 

Жим лежа 110х5х5 

Жим узким хватом 88х8,8, 12

в суперсерии с подъемами гантелей на бицепс 12х3 подх.х25

ПШнБ с колен 35х3 подх.х15

в суперсерии с французским жимом сидя 35х3 подх.х8

Махи в стороны 12х3 подх.х8

Молитва 

 

Время 50 мин. 

[Gjkmpjdfntkm]

Таки 17.01.2020

 

Блин чувствую пальцы сотру за цикл каждый день отписываться

 

приседания в смитте 100кг 6х8

румынка в смитте 100кг 6х8

тяга горизонтального блока 65кг 3х8

тяга верхнего блока обратным хватом 55кг 3х8

жим гантелей лежа 32.5кг 2х8

жим штанги лежа 67.5кг 2х8

 

немного фсякой фигни на предплечья

[T.S.ILAKOV]

17.01.2020

1. Нижний кроссовер, протяжка ср.хватом до груди лёжа, 2р., 35 кг, 6 х 10 ( 22 сек паузы)
2. Махи гантелями стоя, 1р., 2 х 10 кг, 4 х 12; 2 х 10 ( 22 сек п)
3. Верхний блок, тяга обр.ср.хватом, 2р., 65 кг, 6 х 8 ( 25 сек п)
4. Нижний блок, тяга паралл.хватом, 55 кг, 6 х 12( 25 сек п)
5. Верхний блок , трицепс, разгиб. вниз, 2р., 30 кг, 3 х 10; 3 х 8 ( 22 - 25 секп) ( ошибка, надо по 8 )
6. Нижний кроссовер , кик - бек одн.рукой, 7,5 кг, 2 х 10 ( п 30 сек) ( сдулся)

В зал на велосипеде, 32 подхода( + 7 размин), время 27 минут, пульс макс 150 после широчайшей, через 5 мин 106, через 15 мин 88, через час 76 уд/мин.

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (17 января 2020 - 11:15)

[Quake]

яремка влупил метахи походу.

стероидная ярость))))

[Grillmaster]

18.01.20

1. Становая 160х3, 170х2, 180х1.

2. Жим лёжа 80х6, 70х10, 60х15

3. Тяга в наклоне 70х10, 60х15, 80х6

4. Жим гантелей 45° 30х8, 27,5х10, 25х12

5. Верт блок оч шир хват 64х10, 59х12, 54х15

6. Жим гантели стоя одн рукой от плеча 20х6, 17,5х10, 15х15

7. Гор блок средн параллельный хват 64х10, 59х12

8. Махи 12,5х12, 10х20

9. Гантели на биц. 15х10, 12,5х13, 10х15, 7,5 х до отказа

10. Триц косичка на блоке 23х18, 23х14, 18х до отказа

11. Пекдек одной рукой 50х20


Время 80 минут

[Горец67]

18.01.2020
1Верхний блок ср хв 67 5х6
2 жим гант сидя 19 3х8
3дожим ср хв с доски 59 3х10
4 махи гант в накл 13*13 3х10
6 пшнб 32 3х10
7 молитва 38.5 4х20

Сообщение изменено: sasha1967 (18 января 2020 - 03:40)

[ROM256]

Все "послеобеденники" отписались. 

Остался только Andy_Two...

[Arik]

Все "послеобеденники" отписались.
Остался только Andy_Two...

он только бублики жрет и бухает )

[Andy_Two]

Все "послеобеденники" отписались. Остался только Andy_Two...

 

А у меня сегодня выходной.

[Grillmaster]

А у меня сегодня выходной.

У тебя каждый день выходной 8)

[Andy_Two]

У тебя каждый день выходной

 

Секретная инновационная программа. Всё должно расти само. ))

[Gjkmpjdfntkm]

Таки 18.01.2020

 

Протяжка гантели 22кг 4х12

Разводка в наклоне 2х14.5кг 4х12

Концентрированный подъем гантели на бицепс 12кг 3х12

Разгибание рук с гантелей из-за головы 32кг 3х14

Скручивания на полу 3х25

[Stampseller84]

Верх 1-6

 

1. Жим штанги лежа отрицательный наклон 1х10 (40кг), 2х8 (60кг), 3х6 (80кг), 4х10 (95кг), 5х10 (65кг) (дропсет)

2. Тяга штанги к поясу в наклоне 1х10 (40кг), 2х5(60кг), 3х18 (75кг)

3. Махи гантелей стоя 3х12(7,5кг)

4. Махи гантелей в наклоне 3х12 (7,5кг)

5. Подъем штанги на бицопц стоя 3х12 (32,5кг)

6. Фр жим стоя 3х12 (32,5кг)

[VlasM]

19.01.20г. Тяжелая как обычно получается "легкая". Самая тяжелая для меня это когда на 12повторов)).

Жим лежа. 122кг.3подх.х6 и 132кг.1подх.х4

Жим накл. 100кг.2подх.х5

Брусья. 20кг.1подх.х20

Пшнб. 45кг.3подх.х10

Махи в бок. 10кг.3подх.х15

 

Время 1час.

[Кандид]

Ворскресенье.

 

Гиперэкстензия 3 подх.х15

Фронтальный присед 85х5 подх.х5

Выпады 70х3 подх.х8

Рывок гири 24х2 подх.х25+25, 32х2 подх.х10+10 - что-то перебрал с рывком - аж дурно стало после него с непривычки 

Подтягивания 3 подх.х8

Обратная гиперэкстензия 3 подх.х12

Молитва 

 

Время 60 мин. 

[Gjkmpjdfntkm]

Таки 19.01.2020

 

тяга горизонтального блока 65кг 4х8

тяга верхнего блока обратным хватом 55кг 4х8

жим гантелей лежа 32.5кг 3х8

жим штанги лежа 67.5кг 3х8

приседания в смитте 110кг 2х8

румынка в смитте 110кг 2х8

[aid]

Таки 19.01.2020

 

тяга горизонтального блока 65кг 4х8

тяга верхнего блока обратным хватом 55кг 4х8

жим гантелей лежа 32.5кг 3х8

жим штанги лежа 67.5кг 3х8

приседания в смитте 110кг 2х8

румынка в смитте 110кг 2х8

а что сейчас за эксперимент без отказов?

[Gjkmpjdfntkm]

а что сейчас за эксперимент без отказов?

Да. Просто семидневка на дефиците и все 

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 января 2020 - 11:28)

[Gjkmpjdfntkm]

К соревнованиям по лифтингу больше не готовишься ?

1. Сердце

2. Жена

3. Травмы, по мелочи, но суки, не дают на макс выходить. Я 3 раза собирался, два раза вписывался и даже 1 раз предоплачивал. Но так и не вышел ни на одни))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 января 2020 - 11:53)

[dimon68]

Сегодня.

1. Жим лежа 85 х 12 х 2,    85 х 10

2. ПШНБС 45 х 12 х 3,     

3. Брусья с 7,5 кг 12 х 2,  7,5 кг 11

4. Тяга горизонтальная в Хамере 85 х 12 х 2,    85 х 10

 

Между первым и вторым подходом отдых 1мин. Между вторым и третьим 2 мин.

[sachados]

Между первым и вторым подходом отдых 1мин. Между вторым и третьим 2 мин.

А чем вызвана такая очередность упражнений?

[dimon68]

А чем вызвана такая очередность упражнений?

Чтобы бицепс и трицепс отдохнули.

[Горец67]

19.01.2020
Приседания (двойные) 95 5х2

20.01.2020
1 жим лежа (л) 65 4х5
2тяга гант в накл. 32 4х10
3жим гант сидя 19*19 3х8
4пшнб 32 3х10
5голень подъем на одной ноге 16.5 4х15
6 скручивание лежа 30 4х20

Сообщение изменено: sasha1967 (20 января 2020 - 01:54)