349875 ответов в этой теме

[Cub]

Госпада ругаются так что у холопов лбы трещат. А некоторые от переизбытка теста и проста так себе чайники поразбивают.

[M. Kvakin]

Украинский. На российский подал доки только позавчера.

Че тогда пукаешь?

[Death Star]

Че тогда пукаешь?

На счет чего?

[Call me a beast]

Ладно, миру мир. Патриот ты или нет, но Хохляндия, Рашка или прочее могут задеть чувства других так же, как и общение на религиозные темы. А кичиться тем, что "мне пох и на тех и на других" не надо. Недовольные правительством всегда были, есть и будут. Я очень много общаюсь с состоятельными людьми, не олигархами, но теми, у кого свой бизнес, раза два-три в год на острова, пара машин. Не шибко богатые, но всё же... Так вот, никто из них, как правило не гнобит Путина. Они прекрасно понимают, что сейчас альтернативы нет. Да, они с некой иронией относятся к нашему менталитету, к правительству... Но никто так не поносит страну. А всякие "несогласные" и "против всех" это как правило иждивенцы и паразиты, которые обществу ничего дать не могут.

[M. Kvakin]

На счет чего?

У тебя сейчас была возможность Родину выбрать. Но ты выбрал где попе теплее, а не поехал на материк где продукты дешевле и зима непонятно как отопится. Поэтому относись к своим согражданам (россиянам) уважительно они ведь не все 100% по собственной воле, но оплачивают вхождение Крыма в РФ. Как бы Родина это -предполагает.

[AlexJK]

Политика добралась и до темы Рихада... 

[M. Kvakin]

Политика добралась и до темы Рихада... 

Рихад - Ералаш

[Честер]

Поэтому относись к своим согражданам (россиянам) уважительно они ведь не все 100% по собственной воле, но оплачивают вхождение Крыма в РФ. Как бы Родина это -предполагает.

Кстати, да... Я против "крымского проекта" России... дорогое удовольствие... но - вынужденное решение

[AlexJK]

Джентльмены, пожалуйста, давайте политику обсуждать в других темах.

[M. Kvakin]

Кстати, да... Я против "крымского проекта" России... дорогое удовольствие... но - вынужденное решение

Я кстати был против, до референдума, ведь Пашок сам подтверждает что под дулами автоматов никто не голосовал. Пашок ведь не интересуется покупательской способностью большинства граждан Крыма после референдума когда цены в самом деле выросли, большинства - потомучто у нас как обычно большинство пенсионэры и бюджетники, а она выроскла в реальном выражении, и это есстественно, Пашок не попадает под эти категории, что предусматривает работать на старом месте, требовать повышения или искать новую работу. 

[Death Star]

Ладно, миру мир. Патриот ты или нет, но Хохляндия, Рашка или прочее могут задеть чувства других так же, как и общение на религиозные темы. А кичиться тем, что "мне пох и на тех и на других" не надо. Недовольные правительством всегда были, есть и будут. Я очень много общаюсь с состоятельными людьми, не олигархами, но теми, у кого свой бизнес, раза два-три в год на острова, пара машин. Не шибко богатые, но всё же... Так вот, никто из них, как правило не гнобит Путина. Они прекрасно понимают, что сейчас альтернативы нет. Да, они с некой иронией относятся к нашему менталитету, к правительству... Но никто так не поносит страну. А всякие "несогласные" и "против всех" это как правило иждивенцы и паразиты, которые обществу ничего дать не могут.

Вот именно что в такой ситуации как у нас- альтернативы нет. Украинцы как-то негативно настроены, откуда взялась русофобия- хрен знает. Мы же один народ все таки, делить нечего, а тем более доказывать кто лучше, а кто хуже. А то похоже на разборки между фэнами футбольных команд.

[Death Star]

У тебя сейчас была возможность Родину выбрать. Но ты выбрал где попе теплее, а не поехал на материк где продукты дешевле и зима непонятно как отопится. Поэтому относись к своим согражданам (россиянам) уважительно они ведь не все 100% по собственной воле, но оплачивают вхождение Крыма в РФ. Как бы Родина это -предполагает.

Я родился в Ялте, в ней и живу. Почему я должен выбирать из-за аннексии моей земли? Мне просто не оставили выбора. Отказываться от укр паспорта не собираюсь, но это походу принудительно будет.
Вот если бы было такое предложение:
1. Остаться в Крыму и смириться с приходом нового государства
либо
2. Все мое жилье неким магическим образом телепортируется в Киев, например, и сохраняется гражданство Украины
то я бы выбрал второй вариант.
Но такого не может быть.

 

Закрыли тему политики и успокоились! тема закрыта на пару часов, кто продолжит по политике, закрою доступ. 

Сообщение изменено: Апостол (10 июля 2014 - 03:34)
пожелание

[rihad]

Игорек!

Закрыли тему политики и успокоились! тема закрыта на пару часов, кто продолжит по политике, закрою доступ.

[rihad]

Москвичи, соболезную вашей трагедии в метро, надеюсь у всех все в порядке.

[rihad]

Отчет за 2 первые недели
Присед 72х6х2, 52х12
Жим лежа наклонный 62х6х2, 50х10, 45х15
Сгибания ног 10 плиток х6х2
Гребля 54х6х2, 42х10, 38х15
Тяга гантели в наклоне 30х6х2
Шраги 90х6х2
Тяга с ограничителей 90х10
Шраги 67х15
Наклоный ЖУХ 52х6х2, 42х12
ПШНБ 40х6х2
Подъем на носки ВЕС+78х12
Жим Арнольда сидя, попеременно 12.5х15
Гиперэкстензии 12.5х15
Жим Смита 30х15
Махи в наклоне на задние дельты 5х15

Думаю следующие 4 недели работать в жимах лежа и тягах к груди/гребле больше на объем с весом до 70-85%, а последние 2 недели оставить для выхода на новые силовые с меньшим объемом. Имею ввиду суммарные КПШ. Посмотрим будет ли общий эффект лучше в плане восстановления ЦНС. Говоря "на объем" речь идет о работе с весом до 5-6ПМ на каждой трене прибавляя хотя бы 1 повтор. Например мой 5ПМ прошлого цикла в наклонном жиме был 72х5. Еще неделю мне надо чтобы дойти до 70х5-6 (65-67-70) и смогу 3 недели работать с 70-72 делая каждую треню на 1 кластерный повтор больше, затем мне останется 2 недели для силовухи в меньшем объеме: 75х5-77х4-80х3-82х2-85х1. Надеюсь ЦНС справится.

Сегодня парнишка ростом за 180 и скажем так, "в меру упитанный" подошел и спросил у меня "вы в протеиновых добавках разбираетесь?" "немножко" "Что мне попить чтобы похудеть" и не дожидаясь ответа: "БЦАА?". Я ему: "просто ешь меньше". Потом подумал может мой совет лишает беднягу килограммов мышц, и говорю "посоветуся с тренером в зале". И добавил: "Он тебе конечно предложит бцаа и прочи аминки, но ты можешь просто меньше есть и тренироваться". Реально никогда не пойму для чего платить в 20 раз больше за БЦАА если можно из обычной еды это получить.

[Dimik]

Мало получить, надо еще усвоить. Рихад, ты когда нибудь задумывался над тем как усваивать максимальное кол-во питательных веществ из нямки? Почему при прочих равных бывает иногда легко сожрать почти кило готовой гречки на обед а иногда и половина уже не лезет и в животе начинается "ураган"

[aid]

Мало получить, надо еще усвоить. Рихад, ты когда нибудь задумывался над тем как усваивать максимальное кол-во питательных веществ из нямки? Почему при прочих равных бывает иногда легко сожрать почти кило готовой гречки на обед а иногда и половина уже не лезет и в животе начинается "ураган"

Димик, а что - реально съедаешь от 0,5 кг готовой гречки за раз?

1. смогу 3 недели работать с 70-72 делая каждую треню на 1 кластерный повтор больше, затем мне останется 2 недели для силовухи в меньшем объеме: 75х5-77х4-80х3-82х2-85х1. Надеюсь ЦНС справится.

Сегодня парнишка ростом за 180 и скажем так, "в меру упитанный" подошел и спросил у меня "вы в протеиновых добавках разбираетесь?" "немножко" "Что мне попить чтобы похудеть" и не дожидаясь ответа: "БЦАА?". Я ему: "просто ешь меньше".

1. А что такое кластерный повтор? Возвращаешь на стойки на три секунды и потом делаешь повтор?

2. Ну, вроде, чтобы похудеть пьют не протеиновые добавки.

[rihad]

aid, кластер это просто набор целевых КПШ, отдыхаешь сколько требуется, цель - сделать работу и щадить ЦНС, останавливаясь до отказа. Например с весом 5ПМ - 4,4,3,3,3,2 (или 6ПМ 5,5,4,4,3), плюс 3 10-15ПМ сетов для метаболики. Учитывая что у меня 2 упра на грудные жимы (широким и узким хватом) я примерно такой 5-6ПМ объем разделю на эти 2 упра.

[Dimik]

Димик, а что - реально съедаешь от 0,5 кг готовой гречки за раз.

Больше. Гречки или макарон...стабильно 700-800гр готовых рассыпчатых +300-400 гр чегото мясного (курицы в основном) тудаже. Ну это изза специфика работы и тока в обед такой нажор (с 5-30 утра до 7-30, 8утра до 12, с 13дня до 16 и с 16-30 до 19-00 перекусывать нет возможности, а там и треня близка приходится ударным делать обед)
В общем то с учетом того скока места в пузе после похудания освободилось-это не сложно...ранее просто лопнул бы.

Сообщение изменено: Dimik (18 июля 2014 - 02:43)

[rihad]

Мало получить, надо еще усвоить. Рихад, ты когда нибудь задумывался над тем как усваивать максимальное кол-во питательных веществ из нямки?

Т.е. у бцаа и прочьего протья на 10% лучше усваиваемость? Ну так съешьте на 10% больше грудки или гречки, чтобы компенсировать. Нет, если денег навалом, то красиво жить не запретишь, можно сывороточный гидропердят литрами жрать, размешивая золотой ложечкой. Проблема когда люди которые могли бы потраченную сумму в более достойном русле применить начинают верить рекламе или мнению толпы, раздуваемому спортпит индустрией и рекламными химиками качками с волшебным пизирьком в руке и с улыбкой до ушей и верят что эта херня им горы мышц нарастит/сохранит.

[Dimik]

Т.е. у бцаа и прочьего протья на 10% лучше усваиваемость? Ну так съешьте на 10% больше грудки или гречки, чтобы компенсировать. Нет, если денег навалом, то красиво жить не запретишь, можно сывороточный гидропердят литрами жрать, размешивая золотой ложечкой. Проблема когда люди которые могли бы потраченную сумму в более достойном русле применить начинают верить рекламе или мнению толпы, раздуваемому спортпит индустрией и рекламными химиками качками с волшебным пизирьком в руке и с улыбкой до ушей и верят что эта херня им горы мышц нарастит/сохранит.

Хз, на скока лучше...но потребить их явно легче чем скушать равноценный по аминкам кусок курицы...
Тебе то твои 65кг мож и легко обеспечить едой, а парням весом под сотню, уже не так просто имх...скока им надо гречечкой нажирать? 4-5ккал и более...с джанком проще но тогда прощай видуха.

[rihad]

с джанком проще но тогда прощай видуха.

Это стереотип... Что происходит с видухой? Если пережрать - на любой еде будет заплыв.

[Dimik]

Это стереотип... Что происходит с видухой? Если пережрать - на любой еде будет заплыв.

Да, но : Едим много жирного-в целом масса еды сокращается а калорийность стоит та же. Меньшее кол-во еды лучше усвоится полюбому. Отсюда необходимость корректировки по калориям поддержки (но это мелочь)+ от постоянного большого кол-ва жира в еде самочуйка не айс да и для здоровья не полезно. А так то да, можно хоть на сале с кокаколой быть худым, вот тока быстро ченить сломается в организме.
Пример: ем 3100ккал с 60-70 жиров-начинаю терять вес.
Ем 3100ккал с 150жиров-начинаю набирать вес (и довольно быстро)

Сообщение изменено: Dimik (18 июля 2014 - 03:47)

[Игорек!]

Бцаа не пить, протеин изолят и не дай бог гидролизат тоже. Предтреники накуй.
Может быть и в клубы, рестораны не ходить - пить дешевую водку на лавочке у подъезда.
На машине не ездить - пешком дешевле.
Баб не ипать, так подрочить?)))))

Ну что за логика?
Скучно же так жить....

[Faranda]

Игорек только что разрушил все идеалы рихарда
Пешком дешевле - в статике на диване бесплатно
Можно с целью экономии и вовсе не дрочить (порно, салфетки, смазка)
Водка у подъезда - дорого , лучше воды из крана испить
Настанет страшный день...когда рихард узнает о праноедении...

[Игорек!]

Впесту такую жизнь. Она одна.
Выпил бцаа аж 2 черпака за здоровье Рихада, щаз качнусь, побегаю.
Вечером наверну коньяка под суши, пройдусь по клубам, пешком не пойду. Поеду на такси. А хули)))))

[rihad]

Игорек, вопрос не в этом, предпочитать как более вкусную минеральную воду Perrier более дешевой Bonaqua - дело хозяйское. Но когда вопрос ставится что мне попить чтобы похудеть, не бцаа ли? резонно ответить, что просто ешь меньше и тренируйся.

[AlexJK]

1. А что такое кластерный повтор? 

 

Кластер применительно к качу - стоишь и поднимаешь штангу, рядом стоит кто-то очень похожий на тебя. Как только ты оказываешься не в состоянии поднять - начинает поднимать он 

Кто знаком с ИТ и кластерами - поймёт 

[rihad]

AlexJK, cluster вообще-то группировать, как в каче так и в ИТ Разделяем общее целевое КПШ на группы и собираем, не важно по сколько в каждом мини-сете/группе повторений.

[Игорек!]

Но когда вопрос ставится что мне попить чтобы похудеть, не бцаа ли?

Если вопрос ставится ребром, то человеку следовало бы посоветовать л-карнитин