30961 ответов в этой теме

[SerjVK]

Ну вот как было
Почти 85 - 23% жира - 97 талия

Очень оптимистично ))

[RASL]

Очень оптимистично ))

а сколько? 30-35%?)))

[SerjVK]

а сколько? 30-35%?)))

Откуда я знаю, я же не гадалка, фото брось где 97 см, навангуем приблизительный %, просто 97 см талии это овер докуя, и откуда цифра взялась 23%?       

[RASL]

Апрель 2015 года)

Да жирок определял по калькулятору конечно, а так защипов дома нет.

[Честер]

Апрель 2015 года) Да жирок определял по калькулятору конечно, а так защипов дома нет.

да жира относительно немного, но и мышц тоже.... на вид, имхо, порядка 20-25% (ног не видно,а они могут быть и относительно сухие, и жирные, и тонкие, и накачанные)

[RASL]

ну как жирок?)) 97 очень много. и 93 бесит меня порядочно, до 85 дойти бы.

да жира относительно немного, но и мышц тоже.... на вид, имхо, порядка 20-25% (ног не видно,а они могут быть и относительно сухие, и жирные, и тонкие, и накачанные)

ноги конечно в себя взяли порядком. но не скажу что они жирные. я тоже думаю что жира около 25%.

да над мышцами работать и работать)

Сообщение изменено: RASL (14 мая 2015 - 02:15)

[SerjVK]

ну как жирок?)) 97 очень много. и 93 бесит меня порядочно, до 85 дойти бы.

Да жира относительно не много, визуально талия смахивает на 92-94 см не больше, правильно мерил?
По проценту жира визуально не больше 25, до кубов нужно стопить килограмм 10.
Имхо

[d-rago-n]

визуально талия смахивает на 92-94 см не больше, правильно мерил?

Наверное с выпяченным животом замерял.

[Честер]

RASL, я бы на твоем месте не сушился, а с минимальным профицитом качался на чистый рост ММ....так % жира будет уменьшаться даже быстрее (мясо растет, жир практически нет), чем если бы ты сушился (теряя и жир и мясо)

[Arik]

Вангую 20%,тк на 30+ сало должно висеть))

[RASL]

Наверное с выпяченным животом замерял.

 не с выпяченным, а с расслабленным вечером после ужина))))

Вангую 20%,тк на 30+ сало должно висеть))

ну 20 наверное маловато! живот сЦуко реально с жирком, если сделать защип пальцами чуть выше пупка то прослойка точно см 4 будет.

RASL, я бы на твоем месте не сушился, а с минимальным профицитом качался на чистый рост ММ....так % жира будет уменьшаться даже быстрее (мясо растет, жир практически нет), чем если бы ты сушился (теряя и жир и мясо)

мне такой вариант конечно больше по душе, но прослойка на животе, как я уже писал, бесит, да и жирновато выгляжу.

почитал форум, послушал советы старейшин (а они были - ХУДЕТЬ), начал худеть! 

Сообщение изменено: RASL (14 мая 2015 - 02:44)

[ssg-70]

Вангую 20%,тк на 30+ сало должно висеть))

Тут странное дело... Самому интересно - если б не пузо - 19-22%, ну мож до 24%, это не столь важно...

Но пузо!! Куды его "вписывать-то"?? Как считать-то?

В смысле - если без пуза 19%, а с таким пузом - 28% , так что ли?

[Znatok Ne]

RASL, я бы на твоем месте не сушился, а с минимальным профицитом качался на чистый рост ММ....так % жира будет уменьшаться даже быстрее (мясо растет, жир практически нет), чем если бы ты сушился (теряя и жир и мясо)

надо смотреть на гормональный фон ... а то этот самый минимальный профицит в итоге выйдет боком при котором жир будет расти быстрее мяса ... да и вообще не ясно что у него там с e-partio ... как генетически идет пропорциональность роста мясо/жир ...

но я бы не стал профицитить ... надо худеть ... может не до вен на лобке (пока что ... для начала) ... но скидывать несколько кг точно ... глядишь и подбородок подтянется ...

живот кстати может и не такой уж большой ... но за счет прогиба в позвоночнике и сутулости создается впечатление больших размеров ... выправляй осанку ... укрепляй спину и мышцы пресса ... тут многим часто советуют упражнение вакуум ... вроде тоже свою лепту вносит ...

(а они были - ХУДЕТЬ), начал худеть!

и продолжай ... не суетись .. доводи до логического конца начатое ... мышцы строить ты будешь несколько лет в натуральную .. жир согнать можешь за несколько месяцев

[RASL]

вот фото 4 мая - свежее

 

[Znatok Ne]

RASL,
чисто визуально .. если сравнивать с прошлым фото ... то пузо как будто стало больше )))) хотя разные ракурсы и разные условия съемки ... поэтому может - чисто визуально

[SerjVK]

Вангую 20%,тк на 30+ сало должно висеть))

И мясо тоже должно торчать, при этом условии было бы 20%, жира не много, но мясо тоже не густо, соответсвенно процент выше, было бы мясо и такое пузо, было бы 20%, а так проценты..., мне например, вообще пох, сколько у меня %%% и сколько см банка, ориентируюсь только по зеркалу, по внешнему виду, главное чтобы нравилось, все остальное от лукавого.

Да и талию мерить нужно утром, натощак.

[RASL]

надо смотреть на гормональный фон ... а то этот самый минимальный профицит в итоге выйдет боком при котором жир будет расти быстрее мяса ... да и вообще не ясно что у него там с e-partio ... как генетически идет пропорциональность роста мясо/жир ...

но я бы не стал профицитить ... надо худеть ... может не до вен на лобке (пока что ... для начала) ... но скидывать несколько кг точно ... глядишь и подбородок подтянется ...

живот кстати может и не такой уж большой ... но за счет прогиба в позвоночнике и сутулости создается впечатление больших размеров ... выправляй осанку ... укрепляй спину и мышцы пресса ... тут многим часто советуют упражнение вакуум ... вроде тоже свою лепту вносит ...

и продолжай ... не суетись .. доводи до логического конца начатое ... мышцы строить ты будешь несколько лет в натуральную .. жир согнать можешь за несколько месяцев

Да я чего начал суету, вес пошел вниз хорошо так, и начал ощущать слабость и чувство голода, вот и подумал не "переборщил" ли я с калориями в меньшую сторону)

Я все замеры делаю утром на тощак после утренних процедур)

[SerjVK]

вот фото 4 мая - свежее

Ты точно на дефиците?
Что такие фотки разные? На этой визуально жира еще больше, чем на предыдущих, тут вижу 97см и 25-28% жира...
Имхо (режим ванги)

Сообщение изменено: SerjVK (14 мая 2015 - 03:01)

[Znatok Ne]

и начал ощущать слабость и чувство голода

а как ты хотел на диете? легкость и взрывную силу и насыщение от запаха свежеиспеченных булочек?

[ssg-70]

вот фото 4 мая - свежее

ИМхо - будет талия с утра 85 - будет совсем другое дело!!  Можно сказать - будет вид. А так- только пузо((  Это субъективно.

Уменьшай порции еды, чтоб желудок растянутым не был, вакуум делай.

Я не знаток - пуза не было никогда, со стороны думается -что это проблема, и большая!

[RASL]

Ты точно на дефиците?
Что такие фотки разные? На этой визуально жира еще больше, чем на предыдущих, тут вижу 97см и 25-28% жира...
Имхо (режим ванги)

да, это скорее всего разное освещение, телефоны на которые фоткал разные, и последняя фотка после трени минут через 15. поэтому наверное так.

[SerjVK]

Да я чего начал суету, вес пошел вниз хорошо так, и начал ощущать слабость и чувство голода, вот и подумал не "переборщил" ли я с калориями в меньшую сторону)

На старте всегда так, за первые три дня уходит 2 кг всякого *авна, потом еще в течении недели 1л воды в минус по мимо всего.
А кто сказал что на дефиците должно быть хорошо?

[RASL]

ИМхо - будет талия с утра 85 - будет совсем другое дело!!  Можно сказать - будет вид. А так- только пузо((  Это субъективно.

Уменьшай порции еды, чтоб желудок растянутым не был, вакуум делай.

Я не знаток - пуза не было никогда, со стороны думается -что это проблема, и большая!

я раньше был худым, это образ жизни поменялся, да и года уже другие стали.

вот фото какой был и это всего лишь август 2014.

[Znatok Ne]

да и года уже другие стали

это тут не при чем ... ну разве что жиров за года накопил ... тогда да

[RASL]

На старте всегда так, за первые три дня уходит 2 кг всякого *авна, потом еще в течении недели 1л воды в минус по мимо всего.
А кто сказал что на дефиците должно быть хорошо?

согласен, сладко точно не будет))) буду продолжать наслаждаться.

[ssg-70]

вот фото какой был и это всего лишь август 2014.

Ну тут скажу - пуза нет.. Т.е .главной  проблемой назвал бы именно его - пузо! Убирать.

Про обхват написал.

 

Вопрос про дефицит - актуален - проверяй, а лучше создавай, реальный, калорий 500 в день, уже  тут всё описано много раз..

[RASL]

это тут не при чем ... ну разве что жиров за года накопил ... тогда да

Прошу проверить мои расчеты:

сейчас вес с утра около 83 (сломались весы электронные))) взвешиваюсь на обычных !не кухонных!)

Калорий 2200 - Б 2,2 - Ж 1 - У 2,2

Буду продолжать на этих цифрах.

Резать только угли в дальнейшем.

При уменьшении веса делать пересчет?

Сообщение изменено: RASL (14 мая 2015 - 03:10)

[ssg-70]

RASL,

у меня был подобный вес, создавал калории примерно 1500-1700 в день, только так вес сдвинулся вниз.

Имхо 2200 - однозначно много!

[d-rago-n]

а как ты хотел на диете? легкость и взрывную силу и насыщение от запаха свежеиспеченных булочек?

Наверное, это из-за небольшого стажа такая слабость появилась на дефиците.

Лично у меня нет слабости на дефиците. Даже на достаточно большом (около 1000 ккал).

[RASL]

RASL,

у меня был подобный вес, создавал калории примерно 1500-1700 в день, только так вес сдвинулся вниз.

Имхо 2200 - однозначно много!

у меня сейчас он идет вниз, как перестанет срежу. 

Если учесть что я месяц назад ел около 3500 калорий в день, то и этого сейчас более чем)

Наверное, это из-за небольшого стажа такая слабость появилась на дефиците.

Лично у меня нет слабости на дефиците. Даже на достаточно большом (около 1000 ккал).

скорее всего, так как стаж конечно же мал вовсе.