103732 ответов в этой теме

[Abibossy]

Abibossy,
Скорей всего плечо - трицепс сильные )))

В общем, предварительное утомление рулит?))))
Не скажется ли это на росте плеч и трицепсов, если по сути еще их лишний раз буду долбить помимо основной тренировки?

[Silovichok]

Сколько нужно минимум отжаться на брусьях что бы был толк?

Какой толк?

[Domus]

Abibossy,
На этот вопрос можешь ответить только ты по динамике прогресса.
Насколько я помню твою программу - не должно

[Silovichok]

Босся, а Вы ж (судя по комментам) опытный чел.
Чего это Вас занесло в тему для новичков с вопросами?

Раскрыли человека .. ввалили ...

[Abibossy]

Abibossy,
На этот вопрос можешь ответить только ты по динамике прогресса.
Насколько я помню твою программу - не должно

Попробую, а чем лучше утомить триц и плечи?

[renepjd]

Это к чему пост??

К тому, что не важно, сколько чел жмёт, а важно - как он выглядит.
По крайней мере в этой ветке.

[Domus]

Abibossy,
На этом этапе - не надо. Когда наступит черед специализации - тогда начнешь замррачиваться

[Domus]

К тому, что не важно, сколько чел жмёт, а важно - как он выглядит.
По крайней мере в этой ветке.

Хорошо сказал. В мемориз )))
Но идеальная ситуация, когда человек и жмет и выглядит соответствующе.

Вечер перестает быть томным :-)

[Abibossy]

Когда человек круто выглядит, а на вопрос "сколько жмешь?" отвечает что-то типа 90кг, то люди думают "фу стероидный"

[Босся]

Босся, а Вы ж (судя по комментам) опытный чел. Чего это Вас занесло в тему для новичков с вопросами

Да какой там опытный, в этом спорте столько нюансов, каждый раз чтото новое узнаю...

[DrooPing]

Прием капсул БЦАА при похудении поможет?
Если я утром выпью необходимое количество капсул, и не позавтракав пойду в зал, будет ли в таком случае гореть жирок?

Сообщение изменено: DrooPing (26 ноября 2011 - 09:43)

[Milik]

Прием капсул БЦАА при похудении поможет?
Если я утром выпью необходимое количество капсул, и не позавтракав пойду в зал, будет ли в таком случае гореть жирок?

Какая в данный момент, суточная калорийность, объем углей и белка?

Сообщение изменено: Milik (26 ноября 2011 - 09:53)

[DrooPing]

Я решил попробовать играть в 3 дня безуглеводных, потом день сложные углеводы(150грамм утром перед тренировкой), и дальше уже как и обычные приемы пищи, т.е. те же что в безуглеводные дни.
в день съедаю 300-400 грамм грудок, 500 грамм творога 0%, 1-2 чайные ложки льняного масла до и после зала. могу несколько белков яиц съесть, 2-3. ну и все собственно. все разделил на 6 приемов пищи, максимум через 2,5 часа.
мышц как таковых у меня нет и не было, поэтому понятия не имею как быть, а жира слишком много, именно висячего, как вода.. тело похоже на мешок. надо что-то делать...
буду очень благодарен если кто-нибудь даст совет как выйти из ситуации с похудением, когда мышц нет и много жира. 21% жира в организме, измеряли в больнице у эндокринолога

[Domus]

Прием капсул БЦАА при похудении поможет?
Если я утром выпью необходимое количество капсул, и не позавтракав пойду в зал, будет ли в таком случае гореть жирок?

Нет не поможет

[DrooPing]

Мм..что поможет? На такой диете вообще возможно убрать весь нависший жир на теле? Можете ли вы посоветовать что-нибудь по моему поводу..?

[Milik]

Я решил попробовать играть в 3 дня безуглеводных, потом день сложные углеводы(150грамм утром перед тренировкой), и дальше уже как и обычные приемы пищи, т.е. те же что в безуглеводные дни.
в день съедаю 300-400 грамм грудок, 500 грамм творога 0%, 1-2 чайные ложки льняного масла до и после зала. могу несколько белков яиц съесть, 2-3. ну и все собственно. все разделил на 6 приемов пищи, максимум через 2,5 часа.
мышц как таковых у меня нет и не было, поэтому понятия не имею как быть, а жира слишком много, именно висячего, как вода.. тело похоже на мешок. надо что-то делать...
буду очень благодарен если кто-нибудь даст совет как выйти из ситуации с похудением, когда мышц нет и много жира. 21% жира в организме, измеряли в больнице у эндокринолога

А ты уверен что тебе сушиться надо при весе в 65кг и росте 169см? От куда эта фобия?

[DrooPing]

дело в том что эти 65кг - килограмм 8-10 жир да вода, тяжело на себя в зеркало смотреть стало, мне хотя бы до нормального человеческого вида себя довести для начала..поэтому прошу совета в этом в этой теме

[Milik]

Мм..что поможет? На такой диете вообще возможно убрать весь нависший жир на теле? Можете ли вы посоветовать что-нибудь по моему поводу..?

В началеи отмени безуглиаводные дни. Употребляй каждый день не менее 130гр белка и 250гр углеводов. Ешь лишь сложные гули: каша рисовая, гречневая, овсянка. В расчет бери лишь белок животного происхождения. Для добора недостачи белка можешь купить протеин. Сразу после трении протеин, придя домой порцию творога. Спустя 1,5 часа после трении порцию сложный углей и животный белок. По желанию, все можешь розбить на 5 приемов пищи. Продолжать есть можешь так как и ранее, но и чтоб не более чем через 4 часа.

Сообщение изменено: Milik (26 ноября 2011 - 10:33)

[Domus]

В началеи отмени безуглиаводные дни. Употребляй каждый день не менее 130гр белка и 250гр углеводов. Ешь лишь сложные гули: каша рисовая, гречневая, овсянка. В расчет бери лишь белок животного происхождения. Для добора недостачи белка можешь купить протеин. Сразу после трении протеин, придя домой порцию творога. Спустя 1,5 часа после трении порцию сложный углей и животный белок. По желанию, все можешь розбить на 5 приемов пищи. Продолжать есть можешь так как и ранее, но и чтоб не более чем через 4 часа.

+1
и не старайся похудеть за месяц. Наберись терпения и упорства



Milik,
По аватару - за 95? Или ошибаюсь ?)))

[Milik]

По аватару - за 95? Или ошибаюсь ?)))

Не, это старая фотка, после соревновательной сушки, как отъелся - 85. С час я неплохо заплыл, работаю на массу, вес 97-98кг. Еще нужно набрать до 105-110, чтоб с весны начать сушиться.

[Domus]

Milik,
Но выглядишь больше )))
P.S. Скоро меня перегонишь )))

[Milik]

Milik,
Но выглядишь больше )))
P.S. Скоро меня перегонишь )))

Спасибо, рад старатся )))

[DrooPing]

Спасибо, завтра заеду куплю ведерко гречки и протеин. В принципе посмотрю что получится на такой диете за месяц

[Milik]

Спасибо, завтра заеду куплю ведерко гречки и протеин. В принципе посмотрю что получится на такой диете за месяц

Месяц это мало, 5-6 месяцев, вот это уже результаты покажет. И нахрена тебе ВЕДРО гречки? Купи пару пачек и чередуй с рисом, овсянкой и прочим продуктовым разнообразием. Меняй рецепты блюд, не давись лишь отварными грудками – жарь вари, запекай, делай гарнир. Оно и по кайфу будет. А то на каше в сухомятку да отварнушке и мозгом можно двинуться, так что превозноси допустимое разнообразие в свой рацион, так намного приятней и интересней.

Сообщение изменено: Milik (26 ноября 2011 - 10:53)

[renepjd]

работаю на массу, вес 97-98кг. Еще нужно набрать до 105-110, чтоб с весны начать сушиться.

Вов, а можно поподробнее про эту стратегию?
Ты хочешь заплыть жирком, а потом сушиться?
А в чём прикол?
Объясни, пожалуйста

[Milik]

Вов, а можно поподробнее про эту стратегию?
Ты хочешь заплыть жирком, а потом сушиться?
А в чём прикол?
Объясни, пожалуйста

А кто сказал что я хочу специально, максимально заплыть жиром?
Совсем нет. Я пологаю ты в курсе, что для набора массы необходим положительный карораж питания? Кончно можно попытатся четко просчитать сколько и чего мне надо в питании для положительного набора. Но сделать это с точностью, максимально приблеженного значения просто не возможно, по той простой причине что уровень метаболизма просто невозможно угадать. Именно по этому при мясонаборе легче перебрать с калорийностью, чем допустить ее недобор. А это сам понимаешь накладывает свой отпечаток на образование жиров, тем более при продолжительном цыкле в пол года.

[renepjd]

А кто сказал что я хочу специально, максимально заплыть жиром?

Вроде никто и не говорил, но дойти до 110 кил до весны???
А, кроме этого, как обычно - очень грамотный и подробный ответ

[Milik]

Вроде никто и не говорил, но дойти до 110 кил до весны???

Скажет так: "наши желания не всегда совпадают, с нашими возможнастями". Так что далеко не факт, что у меня это получится.

А, кроме этого, как обычно - очень грамотный и подробный ответ

Ты мне льстишь, прекращай :ь

[renepjd]

Так что далеко не факт, что у меня это получится.

Отожраться до сто десяти - легко.
Только зачем?
Сколько там будет мышц?
Думаешь, потом за пару месяцев скинешь жирок?

[Abibossy]

Отожраться с 80кг до 90кг за месяц реально?)