3852 ответов в этой теме

[Олег К]

Алексей ты ж не думаешь, что  умнее всех))
Дед не дед хоть знаем, а ты у нас вообще аноним 
Типа пуффика.

Так и август тоже аноним. Вроде дед, а такую херь пишет. Хуже школотрона.

[Олег К]

Уважать надо возраст, себя и оппонента.
Я бы за такое забанил на пару месяцев!
Жаль, кнопки нет рядом)

Но сначала августа. Чтобы не засерал тупизной чужие дневники. А потом, глядишь, и Мастодонта банить и не пришлось бы.

[Fortnite]

Так и август тоже аноним. Вроде дед, а такую херь пишет. Хуже школотрона.

Август аноним из блатных , за него просили у Админа чтобы не банили его на форуме

[Олег К]

Август аноним из блатных , за него просили у Админа чтобы не банили его на форуме

Шерстяной, выходит дело)))

[Andy_Two]

А где Гутарион? Уже похудел и накачался?

[oscid]

А где Гутарион? Уже похудел и накачался?

Выживает на 400 килокалорий.

[Andy_Two]

Выживает на 400 килокалорий.

Ясно. Закончился запас глюкозы)

[oscid]

Ясно. Закончился запас глюкозы)

 

при охлаждении тела человека весом 100 кг на 0,8 градуса в час в помещении, будет потрачено 280 кДж энергии или 68,82 ккал. За 24 часа будет истрачено 1651,68 ккал.

 

Вопчем если тупо сутками лежать голым в помещении и есть < 1651 ккал, то можно худеть ))

[Grillmaster]

Вопчем если тупо сутками лежать голым в помещении и есть < 1651 ккал, то можно худеть ))

Это достоверно не известно. Всё на уровне теорийки учоного с похмелья. Нужно расследование.

ЗЫ Гент весь форум заспамил фотками голых мужиков.

Сообщение изменено: Grillmaster (11 декабря 2023 - 08:43)

[oscid]

Это достоверно не известно. Всё на уровне теорийки учоного с похмелья. Нужно расследование.

ЗЫ Гент весь форум заспамил фотками голых мужиков.

Может Гаш попробует.

[Grillmaster]

Может Гаш попробует.

Лечащий доктор думаю будет не против.

[Very Fat Boy]

Может Гаш попробует.

Это зависит от того, что говорит по этому:

1. Кастанеда?

2. Православная церковь?

3. Доктор Пуффи?

Впрочем, 3-й пункт известен - "бред кукухи!"

Сообщение изменено: Very Fat Boy (11 декабря 2023 - 08:51)

[Andy_Two]

Доктор Пуффи

 

Все проблемы от говноедения))

[Виктор С]

Уважать надо возраст, себя и оппонента.

Уважать можно мозг, а возраст - это неизбежная и неприятная херня, но не повод для уважения.

Как рваные носки - за что их уважать?

В жизни количество старых дурачков все-таки меньше чем количество молодых и охуевших долбоёбов - естественная ротация определяет такое соотношение.

Я бы за такое забанил на пару месяцев!

Если молодой долбоёб тошнит на взрослых дядек из-за их возраста, то дядькам это похеру.

Пусть этот малолетний пачкун, мальчишка с грязной попкой и дальше создает себе репутацию.

Банить такого - слишком много чести.

[Август]

Август аноним из блатных , за него просили у Админа чтобы не банили его на форуме

Да Лёшик знатная наседка!

Шерстяной, выходит дело)))

Олежа, завязывай с шунгитом.)))

[Gutarion]

Доброе всем утро. Очередной понедельник. Рабочая неделя. 10 дней до отпуска 

Вчера даже до интернету не добрался толком, зато есть что почитать на работе.

Выходные продуктивные. Выспался вчера. Пол дня диван на спине таскал. Вечером супруга потащила на шопинг. 

Питание без изменений. 1700 калорий в субботу и 1650 воскресенье 

 

Утро понедельника по графику. Подъем 4:30, кофе БЦА и треня.

 

Приседания со штангой - 35кг[X]20, 40кг[X]20, 45кг[X]15, 50кг[X]15, 55кг[X]15

Приседания плие с гантелей (широкий присед). 20кг[X]15, 25кг[X]15, 25кг[X]15, 25кг[X]15

Подъем на носки с гантелями. 2шт по 15кг[X]40, 17кг[X]40, 19кг[X]35, 19кг[X]30

Шраги с гантелями. 2шт по 15кг[X]20, 17кг[X]20, 19кг[X]15, 19кг[X]15

Шраги со штангой. 30кг[X]15, 35кг[X]15, 40кг[X]10

Румынская тяга со штангой. 40кг[X]15, 45кг[X]12, 50кг[X]12, 55кг[X]10, 60кг[X]10

Тяга штанги прямым хватом в наклоне к поясу. 40кг[X]15, 50кг[X]12, 60кг[X]12, 60кг[X]10

Тяга штанги обратным хватом в наклоне к поясу 40кг[X]15, 50кг[X]12, 60кг[X]12, 60кг[X]10

Тяга 1 гантели в наклоне с упором на скамью к поясу. Попеременно. 15кг[X]10, 20кг[X]10, 20кг[X]10, 20кг[X]10

Тяга гантелей в наклоне к поясу. 2шт по 15кг[X]15, 17кг[X]12, 17кг[X]10, 17кг[X]10

 

Рабочие веса с четверга без изменений.

 

В субботу пояс приехал. с поясом увереннее и чище что-ли как то получается работать.

Надеюсь сегодня озон блины таки осилит довезти.

Стойки мои почти готовы, надеюсь к выходным заберу домой уже. И можно будет пробовать другие веса и упражнения со следующей недели.

[Fortnite]

Да Лёшик знатная наседка!

надо было сохранить сообщение от Админа

[Gutarion]

Вторник. 12.12.2023

Всем доброе утро!!! Хорошего настроения, скорейшего окончания рабочей недели!!!

 

Все по графику: Подъем 4:30, кофе, БЦА, тренировка.

День верха. 

 

Длительность тренировки включая разминку 2:35

 

Есть прогресс по увеличению рабочих весов в некоторых упражнениях (красным выделил)

 

Жим гантелей лежа на прямой скамье - 2шт 15кг[X]14, 17кг[X]12, 19кг[X]10, 20кг[X]8

Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 2шт 19кг[X]10, 19кг[X]10, 20кг[X]8, 20кг[X]8, 20кг[X]6

Разводка гантелей лежа на наклонной скамье - 2шт 13[X]10, 13[X]10, 13[X]10, 13[X]10

Разгибание гантелей лежа на наклонной скамье - 2шт 7кг[X]15, 9кг[X]10, 9кг[X]10, 9кг[X]10

Французский жим EZ штанги стоя - 20кг[X]20, 25кг[X]15, 25кг[X] 12, 25кг[X]10

Подъем гантелей на бицепс попеременно - 2шт 10кг[X]15, 11кг[X]12, 13кг[X]12, 13кг[X]10

Молотки с гантелями попеременно - 2шт 11кг[X]15, 11кг[X]10, 13кг[X]10, 13кг[X]10

Подъем EZ штанги на бицепс - 20кг[X]10, 22кг[X]10, 24кг[X]8, 24кг[X]8 

Тяга штанги к подбородку - 30кг[X]12, 35кг[X]10, 40кг[X]10, 40кг[X]8

Махи в наклоне с гантелями в стороны - 2шт по 8кг[X]15, 9кг[X]15, 9кг[X]12, 9кг[X]12

Подъем гантелей перед собой по переменно 2шт по 8кг[X]10, 9кг[X]10, 9кг[X]8, 9кг[X]8

Армейский жим со штангой стоя - 30кг[X]12, 35кг[X]10, 35кг[X]10, 35кг[X]8

 

Настроение и хороший заряд бодрости получен    

Протеиновая доза, душ и завтрак:

1 вареное яйцо,

70гр геркулеса (овсянка) + 300гр 1% кефира + 10гр кунжутных семян + 10гр клетчатки + 150гр творога 5% (все смешать и настоять за ночь) 

 

Ну и на "любимую" работушку. 

У подъезда 20 минутное халявное кардио, почистил жене машину и откинул снег на стоянке   Что-то зима уже начинает надоедать. 

[oscid]

О привет, чел, опровергнувший закон сохранения энергии ))

[Gutarion]

О привет, чел, опровергнувший закон сохранения энергии ))

Да нет никакого опровержения    Есть индивидуальность каждого организма, и запас жировой энергии. Ну по крайней мере на моем организме это пока работает, несмотря на то, что даже я понимаю, о недостаточности калорийности рациона (чисто теоретически) Но впихнуть в себя больше, чем я ем сейчас нет смысла, потому как, есть чувство насыщения и отсутствует чувство голода. 

Вот через 9 дней отпуск, Дома аппетит повыше. Устрою организму стресс на 2000 калорий    посмотрю на динамику. 

[Andy_Two]

Gutarion, так а вес то снижается? Чото не нашел, где ты постишь вес

[Gutarion]

Gutarion, так а вес то снижается? Чото не нашел, где ты постишь вес

Так взвешивание и обмеры я делаю раз в неделю. По субботам. и тоже тут пишу. 

Сейчас вес 98 кг и 107 см брюхо, что соответствует снижению веса за неделю на 1кг и 1 см в минус уход жир с брюха.

Тему стартанул с веса 99.5, а худею с веса 150 кг идет 8 месяц на дефиците калорий и 5 месяц занятий с отягощениями 

[ROM256]

Так взвешивание и обмеры я делаю раз в неделю. По субботам. и тоже тут пишу. 

Сейчас вес 98 кг и 107 см брюхо, что соответствует снижению веса за неделю на 1кг и 1 см в минус уход жир с брюха.

Тему стартанул с веса 99.5, а худею с веса 150 кг идет 8 месяц на дефиците калорий и 5 месяц занятий с отягощениями 

Как-то неправильно худеешь)

При сохранении тенденции привесе 86 кг брюхо будет 95. А это по ВОЗ ожирение))

[Andy_Two]

При сохранении тенденции привесе 86 кг брюхо будет 95.

 

Смайл Гаша со спасательным кругом.

[Gutarion]

Как-то неправильно худеешь)

При сохранении тенденции привесе 86 кг брюхо будет 95. А это по ВОЗ ожирение))

Ну тут скорее всего есть такой момент, как лишняя кожа, которая не так быстро стягивается как хотелось бы, и на её стабилизацию еще тоже времени нужно будет много. Ну я так думаю.

23 года отращивать свиноподобную массу и избавиться за 8 месяцев от нее очень проблематично. Но что имеем с тем живем, над тем и работаем. Под нож точно не собираюсь. Результат меня более чем устраивает, и мотивирует дальше пахать. 

[Gutarion]

Смайл Гаша со спасательным кругом.

С Гашем не знаком, бегло тему его просматривал, но думаю от частых его упоминаний в разных темах чел страдает от икотки 

[Август]

Смайл Гаша со спасательным кругом.

Бро! Не засирай чужой дневник, получишь выговор от Олега.) Он ведь ум, честь и совесь форума!)))

[Andy_Two]

С Гашем не знаком, бегло тему его просматривал, но думаю от частых его упоминаний в разных темах чел страдает от икотки 

 

Да я без юмора, просто как пример. Фотка была, когда Гаш схуднул, а спасательный круг остался. Вины Гаша в этом не вижу, куда ж их денешь адипоциты. Даже у Марафонца они есть, только поменьше))

[Andy_Two]

Бро! Не засирай чужой дневник, получишь выговор от Олега.) Он ведь ум, честь и совесь форума!)))

 

Да я вроде беседую с ТС.

[Август]

Да я вроде беседую с ТС.

Тебе кажется.)