4625 ответов в этой теме

[Rus72]

Как то странно Шредер выглядит - Vтайпера нет, корявый...

Да на похуй на него.)

Нам Кирилл важен. 

[roma2]

Идёт всё очень клёво)))

А я дурак в румынке +200кг работал по схеме М.Казакова. 

Сообщение изменено: roma2 (19 февраля 2019 - 12:44)

[phaze]

roma2, скинь фото формы того времени)))

[roma2]

Да нахрен не фоткал. модель штоле! В личке с Майком переписывался. Скинуть?

Схема 1х13,2х12, 3х11.........4х2

Можешь у него спросить.

В "Маршалл-Артсе" в Уфе делал. Спроси там. 

Там как раз Риф Гадиев тренирует.

Закончил 2х2 205кг.

Сообщение изменено: roma2 (19 февраля 2019 - 01:06)

[roma2]

Комплекс был простой.

1 Румынка (по схеме)

2 Экстензия ног на станке мио-репс.

3 Жим стоя (по схеме)

4 Тяга блока сверху узким 5х5.

[phaze]

roma2, в смысле, спросить сам? С какого хера? Мне уже более менее понятно все стало, когда ты говорил, что у тебя мясо на ногах росло на дефиците калорий. Я вижу тут только одно логическое объяснение: ты человек уникальный, единственный в своём роде!

Видуха наверно, у тебя минимум такая:


188 кг х 5 (пишет, что установлен личный рекорд) вот такие на западе «лохи» с более чем двадцатилетним стажем выступлений в федерациях натурального бодибилдинга.


Или вот ещё один лошпед (правда он делает не румынку, а тягу на прямых ногах) и его 142,5 кг в этом упражнении.


Выглядит куда хуже тебя (теоретического):

Сообщение изменено: phaze (19 февраля 2019 - 01:15)

[roma2]

Моя видуха старая где то в "Околотренировочных базарах" есть. Искать пока некогда. Без закладок трудно.

[phaze]

Странно. Ссылки инсты не вставляются.

[phaze]

Прикрепил хмырей:

Сообщение изменено: phaze (19 февраля 2019 - 01:17)

[Gjkmpjdfntkm]

Видуха наверно, у тебя минимум такая

Вы коллега не правы, визуальная форма может совершенно не соответствовать весам, я в румынке могу по 170 делать шестерками и выглядеть при этом значительно хуже вас. Это скорее вы уникальны имея такую форму при небольших весах. А потом форма это же процент жира, а силовые это ряд совершенно других показателей от рычажности и перистости, до возможностей нервной системы, и только в конечном счете мышечной массы

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 февраля 2019 - 01:23)

[dazdnakot]

Вы коллега не правы, визуальная форма может совершенно не соответствовать весам, я в румынке могу по 170 делать шестерками и выглядеть при этом значительно хуже вас. Это скорее вы уникальны имея такую форму при небольших весах. А потом форма это же процент жира, а силовые это ряд совершенно других показателей от рычажности и перистости, до возможностей нервной системы, и только в конечном счете мышечной массы

А к чему тогда эти "200 в румынке" были? Будто дразнится товарищ Рамиль)

[Arik]

А к чему тогда эти "200 в румынке" были? Будто дразнится товарищ Рамиль)

если видяхи нет , надо хоть как-то хвастать ?)

[Gjkmpjdfntkm]

Будто дразнится товарищ Рамиль

Он хвалится)) Я бы например на 2 румынку не делал.

 

Схема 1х13,2х12, 3х11.........4х2

Роман какой вес примерно был при 6х8 в румынке? Я кстати тоже программу эту пробовал. И да БОССТ был круче, но тем не менее я и на нем загнался, и мне требовалась разгрузка и смена стимула. Хотя я помню вы мой вариант критиковали

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 февраля 2019 - 01:44)

[dazdnakot]

если видяхи нет , надо хоть как-то хвастать ?)

Да, интересно глянуть на технику. 200х5 - это круто.

[Arik]

Да, интересно глянуть на технику. 200х5 - это круто.

я пердячим парой в форме какающей собаки классику делал на раз или два , а тут румынка ... это круто

[Gjkmpjdfntkm]

на раз или два , а тут румынка

Румынка пол амплитуды от полной тяги классики, а техника у некоторых не сильно отличается (не будем пальцем показывать). Могу вам снять кино как-нить. 200 сразу не обещаю, 160-170 можно. Естественно не на 2, а от 5 и выше.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 февраля 2019 - 01:48)

[dazdnakot]

Он хвалится)) Я бы например на 2 румынку не делал.

Я вообще хотела по-другому написать, но моральные принципы не позволяют))))

[Arik]

Румынка пол амплитуды от полной тяги классики, а техника у некоторых не сильно отличается (не будем пальцем показывать). Могу вам снять кино как-нить. 200 сразу не обещаю, 160-170 можно

тебе верю и так , береги здоровье )) хоть и редко на форуме , но нужен нам живой!))

[dazdnakot]

я пердячим парой в форме какающей собаки классику делал на раз или два , а тут румынка ... это круто

Сама не пробовала румынку делать на 2 повтора. Ибо знаю, что техника совсем поломается (гиперлордоз тут как тут)

[Anatolii]

Делал и 200х3 и 185х6. Перешел на строгую технику и чет 150х5 мало не показалось)

[sandwolf77]

Сама не пробовала румынку делать на 2 повтора. Ибо знаю, что техника совсем поломается (гиперлордоз тут как тут)

прочитал "галоперидол"(((

[Виктор С]

sandwolf77, кстати, насчет техники, разные уважаемые напугали и, опасаясь заранее, более года подтягиваюсь в слегка неполной амплитуде - вверх как положено до бороды, а вниз не до полного выпрямления рук. И пшнб в Скотте так же. 

Хотя всё это не соревновательные упражнения, но возникает вопрос оставить как есть или амплитуда и "чувство мышцы" в приоритете?

 

Разумеется жим строго по понятиям.

 

 

 

[sandwolf77]

sandwolf77, кстати, насчет техники, разные уважаемые напугали и, опасаясь заранее, более года подтягиваюсь в слегка неполной амплитуде - вверх как положено до бороды, а вниз не до полного выпрямления рук. И пшнб в Скотте так же.
Хотя всё это не соревновательные упражнения, но возникает вопрос оставить как есть или амплитуда и "чувство мышцы" в приоритете?

Разумеется жим строго по понятиям.

имхо, твой вариант хороший. Важно постоянство условий по амплитуде и безопасность.

[dazdnakot]

прочитал "галоперидол"(((

— пациент, вы деньги принесли?
— Возьмите… Больной, а скажите, зачем вам столько галоперидола?
— Я его натурально съем, и меня повезут в дурдом.
— Но зачем?
— Не плющит меня в солдаты идти.

[OldBoy]

Нет, ну если румынкой называть кривую классику с недоопусканием до пола, то там можно и 200+ делать )

[DimaSem]

Насколько оправдано применение тяжелоатлетического движения в билдинге?
Жопа же тоже будет расти?
Не достаточно биц бедра приседов и сгибаний?

[phaze]

DimaSem, на бицепс бедра присед вообще не повлияет никак. Сгибания для многоповтора вполне.

[sandwolf77]

Насколько оправдано применение тяжелоатлетического движения в билдинге? Жопа же тоже будет расти? Не достаточно биц бедра приседов и сгибаний?

Во-первых, не так это и просто -румынкой задницу накачать. По крайней мере, на практике девочкам приходится нехило поизъебываться с программой.

Во-вторых, даже если и случилось бы такое чудо, что у кого-то окажется уникальное попадание на ягодичные от румынки, то никто еще утром после тренировки не просыпался с огромными и неустранимыми мышцами. Достаточно было бы, случись такое,просто перестать ее делать и дальнейшего роста бы не было. Но это уже совсем теоретически. в свете того,что было "во-первых".

[DimaSem]

Во-первых, не так это и просто -румынкой задницу накачать. По крайней мере, на практике девочкам приходится нехило поизъебываться с программой.
Во-вторых, даже если и случилось бы такое чудо, что у кого-то окажется уникальное попадание на ягодичные от румынки, то никто еще утром после тренировки не просыпался с огромными и неустранимыми мышцами. Достаточно было бы, случись такое,просто перестать ее делать и дальнейшего роста бы не было. Но это уже совсем теоретически. в свете того,что было "во-первых".

как при румынке на ягодицы может не попадать,если они там целевые мышцы?
Это все равно что сказать как при жиме лежа попасть в трицепс и переднюю дельту или в грудь.

Сообщение изменено: DimaSem (19 февраля 2019 - 08:48)

[sandwolf77]

как при румынке на ягодицы может не попадать,если они там целевые мышцы?

могу повторить только пост, извини((

на практике, не накачивается. и если бы даже вдруг начало накачиваться, (чего не происходит,)то можно просто перестать делать. поэтому не вижу смысла об этом размышлять.