5747 ответов в этой теме

[Dimik]

Господа ученые, что скажете на счет тезисов: "при полном сжигании гликогена синтез белка прекращается" и "поэтому сеты должны быть короткими и быстрыми, взрывными,
или малоповторными (с 75+%ПМ, а обьем добираться количеством сетов, например 10х3, но это муде, и лучше 10сек)

[AnatolyR]

при полном сжигании гликогена синтез белка прекращается" и "поэтому сеты должны быть короткими и быстрыми, взрывными,

советую выяснить при каких условиях происходит "полное сжигание гликогена"

[Честер]

советую выяснить при каких условиях происходит "полное сжигание гликогена"

несколько дней подряд активной аэробной нагрузки, да?

но вообще мне тоже очень интересно, что умные люди скажут о подходах Уотербери

Сообщение изменено: Честер (31 марта 2016 - 06:15)

[AnatolyR]

как пожечь гликоген сказана в книжке Макдональда UD2

она есть в библиотеке на русском языке

[Dimik]

советую выяснить при каких условиях происходит "полное сжигание гликогена"

Ваш коллега, британский ученый из Серпухова, Джейсон, говорил что более 10сек- муде.
Что вы на это ответите?

[AnatolyR]

Что вы на это ответите?

займись самообразованием

[Честер]

займись самообразованием

и трусы смени, мальчик!

[Dimik]

займись самообразованием

Спасибо, но из ваших фраз я уже понял что "да, полное выжигание гликогена тормозит белковый синтез, но 10 секунд и короткие сеты тут не при чем"

ЗЫ забыл добавить еще чтото ругательное там было про британского ученого из Серпухова...я не расслышал.

Сообщение изменено: Dimik (31 марта 2016 - 06:28)

[Честер]

Dimik, а ты не хочешь эти вопросы задать по настоящему умному и грамотному атлету?))

[DimaSem]

займись самообразованием

анатолий,что вам дало анализирование британских ученых? вроде как в молодости жали 190.и думаю тогда не ведали про лайла и прочую .... .нахрена забивать голову не нужным дерьмом?

Dimik, а ты не хочешь эти вопросы задать по настоящему умному и грамотному атлету?))

мистеру ужасному

[Dimik]

Dimik, а ты не хочешь эти вопросы задать по настоящему умному и грамотному атлету?))

Что, есть ктото умнее и грамотнее Анатолия?

[Честер]

мистеру ужасному

ну там ответ и так ясен - 3 грамма аас и 90 ед гр

Что, есть ктото умнее и грамотнее Анатолия?

Маэстро же

[Dimik]

Маэстро же

Несомненно, но у него другая специализация

[Честер]

Несомненно, но у него другая специализация

надо ему бросить идею для затравки о сете до 10 секунд....глядишь, он ее творчески переосмыслит до 2 секунд на сет )

[zinid]

За какой промежуток времени?

20 недель.

 

А можно ли быть большим сухим и мышечным не тренируясь вообще никогда, просто увеличивая дозу?

Ну вот тот, кто набрал 14кг вполне может, если ещё питание настроить.

Я где-то показызвал график на 5-летнем интервале на ААС - там жир плавится сам по себе. Медленно, но плавится. Потому что ААС ингибирует адипогенез и блокирует пролиферацию стволовых клеток в адипоциты.

Сообщение изменено: zinid (31 марта 2016 - 06:51)

[AnatolyR]

А можно ли быть большим сухим и мышечным не тренируясь вообще никогда, просто увеличивая дозу?

Разумеется.
Наш гуру ужасный тренируясь тяжело без подпитки весил 95 кг. Тренируясь слегонца и на гигантских дозах весит 130.
Что это значит?

[d-rago-n]

советую выяснить при каких условиях происходит "полное сжигание гликогена"

Димик, Онотолей хочет сказать, что сжигание гликогена зависит не только от упражнений, но и от питания.

Ты можешь иметь полупустые глико-баки, тренируясь в низкоповторе, например. Если будешь мало есть.

 

Кстати, есть ли у кого данные по этому АМФК?

Конкретно интересует влияние АМФК на синтез мышечного белка при различных режимах тренировочных нагрузок на поддерживающей калорийности.

Сообщение изменено: d-rago-n (31 марта 2016 - 07:30)

[Gjkmpjdfntkm]

Что это значит?

Что он сел на вечный курс с мегадозами

Он стал серьезным человеком и бросил заниматься ерундой.

Кстати прочтение его темы убило во мне желание когда-нибудь попробовать. Надеюсь навсегда

[ctjan]

Конкретно интересует влияние АМФК на синтез мышечного белка при различных режимах тренировочных нагрузок на поддерживающей калорийности.

 

данные разнятся, скорее всего не оказывает существенного влияния на пост тренировочный сигналинг после силового тренинга. Но умные дяди в сфере молекулярных путей подсчитали, что полноценное кардио и силовые тренировки стоит разделять между собой мин 6 часами.

[AnatolyR]

прочтение его темы убило во мне желание когда-нибудь попробовать

пайду паплачу

[Gjkmpjdfntkm]

пайду паплачу

Вы должны за меня радоваться, я умру здоровым)))

[m-bot]

Боязнь качков "потратить весь гликоген" настораживает.

1 апреля? нет?

[zinid]

m-bot, потратить весь конечно не получится, скорее интересует вопрос насколько сильно низкий уровень гликогена тормозит рост. Мы например знаем, что гликоген ингибирует действие АМПК, поэтому без него АМПК орудует как бог и тормозит все процессы, связанные с ростом.

[m-bot]

Sorry!





Это только рабочая гипотеза.
Disco.
12:54
01.04.2016

Сообщение изменено: Disco (01 апреля 2016 - 12:54)

[AnatolyR]

https://www.thieme-c...offsetWidth=360

Новое исследование Брэда.
Насколько я понял, выгоды от вариации весов не было

[AnatolyR]

Комментарий Брэда


Our paper comparing muscle strength and hypertrophy in varied versus constant loading schemes has been pubbed ahead-of-print in the International Journal of Sports Medicine! The design was to basically compare a hypertrophy-type loading zone (8-12) reps versus a high/medium/low load rotating schedule - similar to daily undulating periodization (DUP). From a "statistically significant" standpoint there were no differences between conditions. However, magnitude-based statistics showed a modest benefit to the varied rep scheme. I will be writing up a blog post shortly to discuss the nuances and practical implications.

[zinid]

Ваще похуй как качацца короче.

[AnatolyR]

Как это не прискорбно, но к сожалению так оно и есть

[zinid]

Может тогда сразу пробовать нетрадиционные схемы? Свинцовые трусы тут предлагали, во.

[aid]

Ваще похуй как качацца короче.

И главное, как ни качайся, все растет!

Осталось Шонфилду проверить сочетание натяга с метаболикой и показать, что разницы нет.