10421 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Отбив как положено
Группа Butterfly Temple.

[Виктор С]

Да, Саша, отбив у тебя образцовый! 

На соревнованиях вся молодежь так лупит! 

Мечевидный у вас из резины что ли?))

[crossfitmen]

Виктор С,
Мечевидный немного ниже. А это место под обрезом грудных сразу.
Палыч также делает отбив. Посмотри его крайнее видео 100х85.

[crossfitmen]

30.05.16
вес 81,2
1. Жим 62,5х10х4 ОП
2. Жух 42,5х15х4 ОП
3. Присед 62,5х10х4
4. Жим стоя 27,5х15х4
5. Подтягивания 67х10х4
6. Пшнб 25х15х4
время 10,16, тоннаж 13350, мощность 1300, ср.вес 48, пульс 136

[Виктор С]

30/05/2016   79,8 кг

1. Жим  40x10, 60х5, 70х5, 85/5х5

2. Тяга гантелей лежа на груди 25 кг 2х15

3. Биц. тренажер 6 фун. 2х15

4. Предплечья гантели 17,5 кг 2х15

5. Пресс лавка 15.10.10

 

Бегал 2 км в воскресенье. Совмещение на одной тренировке с железом не понравилось.

[Виктор С]

31/05/2016  79,8 кг

1. Жим интервальный через 20 сек :

55х60(11.11.11.7.5.5.5.5)     апрель 55х54(11,11,11,5,4,4,4,4)

55х57(10.10.10.7.5.5.5.5),   неделя назад 55х60(10.10.10.10.5.5.5.5), 

55х50(9.9.9.7.6.4.3.3),         неделя назад 55х53(9.9.9.6.5.5.5.5), 

Похоже на функциональный спад. Вечером посмотрю как там биоритмы на графике.

Но лучше спад в середине цикла, чем при окончании, как в мае.

       

2. Фронт. подъём 5 кг 3х15

3. Разводка пек-дек 5 ф. 3х15

4. Махи тренаж. 5 ф 3х15

5. Пулловер тренажер 50 кг 3х15

6. Пресс 20.10.10                        

[crossfitmen]

Похоже на функциональный спад

Или рост ММ))

[Виктор С]

, издеваться над малолетними ( по стажу) в РЖ нехорошо. 

ММ уже не вырастет, поэтому ББ - нахер, СВ и ОВ - приоритет. Ну и талиё конечно...

[crossfitmen]

ММ уже не вырастет

Ну жим силовой растёт же. Значит и мм тоже

[^SIRIUS^]

01.06.2016
Вес 72,5
1. Жим ннл 80х8х5 +2,5кг
2. Разводка лежа 12х15х4
3. Тяга гориз блока 35х15х4
4. Концентр сгибания на биц 8х15х4
5. Пресс накл лавка 15, 12х15х1, 20х15х2

[crossfitmen]

01.06.16
вес 81
1. Жим 65х10х4
2. Жух 45х15х4
3. Присед 65х10х4
4. Жим стоя 30х15х4
5. Подтягивания 69х10х4
6. Пшнб 25х15х4
время 10,56, тоннаж 13960, мощность 1277, ср.вес 49,8, пульс 140

[Виктор С]

Вес 72,5
1. Жим ннл 80х8х5 +2,5кг

 

Какой же у тебя ПМ1?

[crossfitmen]

Какой же у тебя ПМ1?

Где-то 110

[^SIRIUS^]

Виктор С,,

Посещают мысли в силовой день сделать проходочку. Лучший результат был 112,5 при весе 80

[crossfitmen]

,
Гони эти мысли нах.

[Виктор С]

Посещают мысли в силовой день сделать проходочку.

Ты можешь быть разочарован.

 

Я делал проходку на ПМ1 после соревнований в феврале и мае. даже до 102,5 чистых не добрался.

Мой лучший ПМ 107,5 пусть подождет. Мы тут не одноразовой фигней занимаемся, а многоповторным мазохизмом.))

[^SIRIUS^]

,
Отчего же?

[crossfitmen]

,
Зачем нарушать тренировочный процесс?

[^SIRIUS^]

,
Мысль ясна, а так хочется)). Тогда планирую проходку пм1 после соревнований в октябре. А тренировочный процесс у меня итак зигзагом )).

Сообщение изменено: L.Norton (02 июня 2016 - 05:04)

[crossfitmen]

,
Вообще нестоит, но если очень хочется, то можно

[Виктор С]

, я сомневаюсь в целесообразности проходки для тебя сейчас из-за прошедшей (надеюсь) неприятности с рукой.

ПМ1 более травмоопасен, чем многоповтор.

 

А осенью оба напряжемся. Ты - 120х1, я -110х1))))))

[crossfitmen]

А осенью оба напряжемся. Ты - 120х1, я -110х1))))))

А я 130 и по раньше))

[^SIRIUS^]

02.06.2016
Вес 72,7
1. Жим марафон
55х60 (25.18.17)
55х55 (25.15.15)
третий не осилил))
2. Гиперы 15х3
3. Брусья св+2,5 (30,13)
4. Трицепс блок 35х15х3
5. Разгибания гант 3,5х15х3

[Виктор С]

02.06.2016
Вес 72,7
1. Жим марафон
55х60 (25.18.17)

 Готов.

третий не осилил))

И правильно - это не соревнования.

В ВК Парахоняк не согласился с Палычем о необходимости проходок (т.е. полного выкладывания) в недельном микроцикле.

[crossfitmen]

Парахоняк

Кто это?

[Виктор С]

МСМК. Конкурент Плешивцева.

55х150 под метроном без отдыхов.

https://vk.com/video...487?section=all

 

Охуенное включение локтевых.

Сообщение изменено: Виктор С (03 июня 2016 - 09:22)

[crossfitmen]

У него обратное включение в локтях. Ему отдыхи и не нужны. Можно в народный жим идти))

[Виктор С]

Палыч писал, что у таких уникумов на больших весах может быть вред суставам. Интересно какой ПМ1 у Парахоняка и Плешивцева?

[crossfitmen]

На форуме РЖ, лет 5 назад был парнишка из Украины с таким включением в локтях. Силовой был 110х5х5 при собственном за 100, а 75 раз на 60 жал. Мог отдыхать на вытянутых руках по 20-30сек.
Это уникумы Витя, они тренируются под себя. Нам на них нестоит равнятся.
С нашими локтями под метраном много не пожмёшь. Мы а анаэробном режиме работаем, а Парахоняк в аэробном. И тренировки у него совсем другие.
Кстати, есть его видосы, где он жмёт 100??
Было бы интересно посмореть

[Виктор С]

С нашими локтями под метраном много не пожмёшь. Мы а анаэробном режиме работаем, а Парахоняк в аэробном. И тренировки у него совсем другие.

100%