2351 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

а жим пошто выкинул и заменил на наклонный? в чем суть рокировки?

У нас в зале есть жимовик 200кг, сказал надо жать на наклонной! до 100кг дойти на 6

[Виталий646]

Gjkmpjdfntkm,мне тоже такое прописали, для улучшения срыва и минимизация отрыва таза

[Gjkmpjdfntkm]

Виталий646, Я не умею таз отрывать, ноги практически не работают в жиме и мост практически отсутствует, а вот срыв да...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 июля 2015 - 12:49)

[Виталий646]

Gjkmpjdfntkm,в этом упражнение как раз хорошо чувствуется импульс от ног, на мост оно конечно же вряд ли повлияет.

[Gjkmpjdfntkm]

Да? Надо буит попробовать почувствовать))

[Siamese_Cat]

Gjkmpjdfntkm, и что дадут эти 100х6 на наклонке?

 

кстати возможно он и прав .. я первый год жал только на наклонке .. на прямой жал только на проходке. очень легко прибавлял.

 

а сейчас на наклонке не жму вообще .. со срывом проблемы большие и вообще .. поэтому хотелось бы поподробнее ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (09 июля 2015 - 01:13)

[Gjkmpjdfntkm]

и что дадут эти 100х6 на наклонке?

Потенциал для 160кг на раз))) Мне все равно у меня жим практически не идет: "Лучше безобразие чем однообразие", - как говорит одна моя подруга.

Я в жиме прибавлял только брусьями и ЖУХом

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 июля 2015 - 01:17)

[Gjkmpjdfntkm]

Ну шо... Анонс

 

Смолов (модифицированный)

 

наконец-то приседания по приседальному циклу)))

 

наклонный жим (по схеме)

присед (по схеме) - надо закончить 180кг 6х3 (расчетно это 220кг и неправда ). Безумие хотя я занизил ПМ на 5кг

жим сидя тренажер 2х10-15

сгибание ног лежа 2х10-15

пуловер 1-2х10-15

тяга сверху блок 2х10-15

[Gjkmpjdfntkm]

Ну шо... 23 октября мое последнее выступление в AWPC

[Апостол]

Ну шо... 23 октября мое последнее выступление в AWPC

потом што? WPC и темная сторона луны?

[Gjkmpjdfntkm]

потом што?

Жена не разрешает) Велосипед говорит

Доп контроль стал 9000 и вообще очень дорого, будем прозябать в WPC среди химиков, может бесплатно МС тяги там зафиксю. Я ж не стал за него платить на ЧМ))

Когда-нибудь

 

Поедешь на ПРО?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 августа 2015 - 11:51)

[Апостол]

Жена не разрешает) Велосипед говорит

ты чо уже опять в своем лосином заповеднике прозябаешь?

Доп контроль стал 9000 и вообще очень дорого, будем прозябать в WPC среди химиков, может бесплатно МС тяги там зафиксю я ж не стал за него платить на ЧМ))

платить за доп в авпц штоб корку получить?  шутниг, прям как Паша Кретц))  

 

Поедешь на ПРО?

может быть

[Gjkmpjdfntkm]

ты чо уже опять в своем лосином заповеднике прозябаешь?

Пока нет. Када трениться бушь? Пригласил бы на присед)))

 

платить за доп в авпц штоб корку получить?

Ну вот я и не плАчу) А бесплатно я так понимаю по достижения уровня МС меня никто на пробы не вызовет Пат

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 августа 2015 - 12:15)

[Виталий646]

платить за доп в авпц штоб корку получить? 

Апостол,я тож местный "Кубок Кремля" бороднул, 2300 за участие, с 6-ых человек 13800 выходит, мы с пацанами покумекали - этож какой знатный рефид можно организовать на берегу Волги...

[Siamese_Cat]

Апостол, Паша может себе позволить заплатить .. с учеников стрясет!

[Апостол]

Када трениться бушь? Пригласил бы на присед)

завтра тяга, присед в пятницу, приезжай к семи, хоть завтра, хоть в пятницу, в пятницу можно рефиднуть)

 

2300 за участие

это у вас божески еще, у на 3500, за то чтоб повилять жопой на посмосте!+ 9 к за доп, я лучше себе полмешка протеина куплю!

[Gjkmpjdfntkm]

Ну что осталась проходка)

И отчитаться))

[Siamese_Cat]

когда проходка будет?

[Gjkmpjdfntkm]

когда проходка будет?

Завтра или 2го

[Siamese_Cat]

Gjkmpjdfntkm, ну удачи, тебе! настраивайся ... я на проходке 2 чашки крепкого кофе выпил .. офигенно сработало ..

[леди икс]

Ну что осталась проходка) И отчитаться))

 ждем-с!

[Апостол]

ну что... Лешка побывал в моем зале!, но окуев от таких спартанских условий, заниматься не стал, предпочел отвлекать меня рассуждениями о бренности бытия! попил чай и был таков но поболтали душевно.

[Gjkmpjdfntkm]

Настроения не было)

[Siamese_Cat]

и правильно .. нефиг перед проходкой ..

[Апостол]

Настроения не было)

«И предал я сердце мое тому, чтобы познать мудрость и познать безумие и глупость; Узнал, что и это — томление духа. Потому что во многой мудрости много печали; И кто умножает познания, умножает скорбь».  

и правильно .. нефиг перед проходкой ..

так это на прошлой неделе было, просто я ток щас сознался)

[Железякин]

Апостол, что то все у тебя уже перебывали, то же что ли собраться .?)))

[Gjkmpjdfntkm]

Ну что отчет...

 

Эксперемент №67

 

Цель эксперимента: присед больше предыдущего

Условия эксперимента: Смолов модификация. Условия нервные (по личным причинам)

 

наклонный жим (по схема цикла)

присед (по схеме цикла)

жим сидя тренажер

сгибание ног

пуловер (не до конца цикла в связи с временной сменой зала)

тяга верхнего блока

 

Итого: Цикл закончен успешно, но ПМ в приседе не увеличен, хотя я никогда до этого 180кг 6х3 не садился, но на проходке по технике косяки при опускании... Наклонный 90кг 6х3 аналогично никогда не делал, на проходке сделал 90 х 5, до этого максимум делал 72.5кг 2х8 давно. Считать табличный прогресс лень. Свой вес 87.4кг, по ходу цикла до 85кг вес падал, удивлен что вытянул программу питался нипойми как через раз. В идиальных условиях думаю прогресс был бы весомей.

 

Данная модификация Смолова самая стабильная программа на мой взгляд, по не прогресс гарантирован, может не самый большой, но железная гарантия.   Смущает меня в ней только одно, заложенные веса нет возможности сделать максимальную прибавку, есть возможность сделать запланированную. Надо "Для богатых" делать вот где полет))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 сентября 2015 - 01:58)

[Gjkmpjdfntkm]

Что еще хочу сказать. 22 октября ПРОдвижение, на ближайшее время обозримое для меня последнее выступление в тройке... Проблемы с сердцем, Аля ругается... Понимаю, что добивает его присед и тяга. Придется отказаться пока. Дальше посмотрим. Понятно по тендениции, что не присяду я никогда 250 и не потяну 270. Вообще считаю, что уже многого для себя добился в натуралку. Хочется уже захимичить и качнутся чтобы выглядеть так как всегда хотел    Сесть на сплит: грудь\спина,  дельты\руки. Мечты, мечты))

 

Короче побуду бодибилдером + много кардио. Буим тренить сердце может чего выйдет.

 

А пока опять Смолов:

 

жим лежа (по схеме)

присед (по схеме)

становая (урезанный вариант)

 

Буду пытаться тянуть все 3 движения в одном цикле, в одной тренировке. Бесчеловечный эксперемент)

 

P.S. Пасоподобие и Бостоподобие не отменяется. Просто не будет тяги и ног)

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 сентября 2015 - 02:16)

[Виталий646]

Gjkmpjdfntkm,лежа жал уже после проходки в наклонном? Срыв лучше стал?

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm,лежа жал уже после проходки в наклонном? Срыв лучше стал?

Пока нет. Послезавтра начну