Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

СУПЕРТРЕНИНГ. Майк Ментцер.
#1141
Отправлено 19 апреля 2009 - 10:42

Я придерживаюсь мнения,что человек,решивший заниматься,в большинстве своем,не особо желает знать,какие процессы у него происходят в мышцах.Поэтому предлагаю открыть тему,где будут содержаться научные объяснения,комментарии,факты и т.д. по разным системам.Если продолжать это обсуждение в данной ветке,то она теряет свой смысл.Человек,решивший ознакомиться с системой Ментцера,заходя на данную ветку увидит аппелирование научными понятиями не услышав сути.
#1144
Отправлено 19 апреля 2009 - 10:46

http://forum.steelfa...w...st&p=944964
Негативные, или концентрические, мышечные сокращения вырабатывают большее напряжение в мышцах, чем любая другая форма выполнения упражнения. Например во время обычных жимов лежа ваши мышцы генерируют тем меньше усилий (и поднимают тем меньше веса), чем выше скорость выполнения упражнения. Однако при эксцентрических сокращениях вырабатываются гораздо большие мышечные усилия.
...
Вот этого достаточно.
По последнему:
http://forum.steelfa...w...st&p=945051
объяснил... . Ваши "суждения" немного не совпадают с законом Ньютона, однако.
#1146
Отправлено 19 апреля 2009 - 10:48

Ну Вы сами прикинте,что товарищ с ростом в 163см грит на набор в +60кг от индекса роста!!!Это жрать надо сало с майонезом на филе кенгуру 10 раз в день и унитаз заколотить досками с гвоздями на 20-ку!!!Прист, а сколько, по-своему, на самом деле Ли Прист в межсезонье весит? Уж он действительно, отжирается, как свинья.
Disco
Я то ваще только "Буратино" читал...Иппать колотить ... , Андрей, а мы с Вами это ... того ... не те книжки читали, однако!
F=m*a
a=(v'-v0)^2/t
F~v
#1147
Отправлено 19 апреля 2009 - 10:51

1 день(понед) ногы
2 день (пятн) грудь+спына
3 день (понед) ногы
4 день(пятн) дельти +триц+бицепс
но сам менцер (и протасенко)всюду говорит что перерив тренировке на оду групу мишц должен бить 14 дней,а получаеца что на ноги только 7дней,может лучше так вот:
1 день(понед) ноги -прысед
2 день (пятн) грудь-жим
3 день (понед) спына-становая тяга
4 день(пятн) дельти +триц+бицепс
что скажете?
Сообщение изменено: colombo (19 апреля 2009 - 10:54)
#1150
Отправлено 19 апреля 2009 - 10:56

Антон Кузьмин
http://forum.steelfa...w...st&p=944964
Цитата(Антон Кузьмин @ 19.4.2009, 23:35)
Негативные, или концентрические, мышечные сокращения вырабатывают большее напряжение в мышцах, чем любая другая форма выполнения упражнения. Например во время обычных жимов лежа ваши мышцы генерируют тем меньше усилий (и поднимают тем меньше веса), чем выше скорость выполнения упражнения. Однако при эксцентрических сокращениях вырабатываются гораздо большие мышечные усилия.
...
Вот этого достаточно.
По последнему:
http://forum.steelfa...w...st&p=945051
объяснил... . Ваши "суждения" немного не совпадают с законом Ньютона, однако.
Диско, ну тут как раз у Антона все может быть верно. Наибольшую силу человек может проявить в негативе (опускать равномерно максимальный вес, по сравнению с удержанием и подъемом), чем меньше сопротивление, тем больше скорость сокращения - правило Хилла. Ньютону, естественно, это не противоречит.
#1151
Отправлено 19 апреля 2009 - 10:58

включай мозги,хорош думать пятой точкой. С чем ты не согласен? С этими утверждениями:
-Негативные, или концентрические, мышечные сокращения вырабатывают большее напряжение в мышцах, чем любая другая форма выполнения упражнения.
-До сих пор даже неизученна природа синдрома отсроченной мышечной боли (СОМБ). Пойми от чего болят мышцы и ты будешь знать как накачать их!
Остальное просто выдернуто из контекста и теряет общий смысл. А если не согласен с этим,то стобой можно вообще дальше не разговаривать по теме тренинга,поскоку знаний нет-один тёмный лес.
#1152
Отправлено 19 апреля 2009 - 10:59

Данная теория Ганса давно устарела(ройте источники)...По теории Селье (Selye) известной, как "синдром общей адаптации" (GAS - general adaptation syndrome)
Так негативные или концентрические(т.е. позитивные?)???Антон,Вы уже плутаете...Негативные, или концентрические, мышечные сокращения вырабатывают большее напряжение в мышцах, чем любая другая форма выполнения упражнения

У меня же те же вопросы к холму на могиле Майка...Почему имено 2 недели то?...А то и больше по проге 2...При чём здесь именно 14 суток?
Антон!Мне чессно-Вас жаль,ибо никуя Вы не "рубите",но терпения у Вас докуя!!!И на последок ещё раз:"
Традиционный протокол силовых тренировок – это три-четыре сессии в неделю, - в лучшем случае каждая мышечная группа получает нагрузку раз в неделю. А если вы уже опытны и применяете в своей практике различные техники повышения интенсивности, такие как негативные повторения, форсированные повторения, отдых/паузу? Обратимся к исследованию негативного тренинга, проведенному Кафедрой Медицины Университетского Колледжа в Лондоне и опубликованному в “Journal of Applied Physiology”. Пять женщин и три мужчины в возрасте от 24 до 43 лет выполняли максимальные эксцентрические (негативные) сокращения сгибателей локтя с двухнедельным перерывом между тренировками. После тренировки сила упала на 50% и через две недели восстановилась лишь на 80% от предтренировочного уровня, что указывает на необходимость еще более длительного отдыха для полного восстановления. Еще больше времени понадобиться на сверхкомпенсацию (рост) мышц. Восстановление всегда предшествует росту."
#1153
Отправлено 19 апреля 2009 - 11:00

Ну, вот это:Disco
Обоснуй,где именно написана КУЙНЯ???
и почему???
Негативные - это не концентрические, а ЭКСцентрические... .Негативные, или концентрические, мышечные сокращения вырабатывают большее напряжение в мышцах, чем любая другая форма выполнения упражнения.
В следствие внутримышечного трения и отрицательной направленности вектора силы усилий для опускания веса всегда будет требоваться меньше.
Поднять Вы можете 100%, а вот опустить БОЛЬШЕ. этими же мышцами, значит на 100% в негативной фазе затраты на усилие будут пропорционально меньше позитивных.
Сила пропорциональна скорости, если растет скорость - растет и прилагаемая к снаряду сила. Мышцы не могут генерировать меньшую силу, совершая при этом бОльшую работу - это противоречит закону Ньютона и закону сохранения энергии, однако.Например во время обычных жимов лежа ваши мышцы генерируют тем меньше усилий (и поднимают тем меньше веса), чем выше скорость выполнения упражнения.

#1156
Отправлено 19 апреля 2009 - 11:05

Ну да, конечно... .Остальное просто выдернуто из контекста и теряет общий смысл.
Мил человек ... Вы сначала диссер защитите,... потом второй - вот тогда мложно будет о "лесе" поговорить.А если не согласен с этим,то стобой можно вообще дальше не разговаривать по теме тренинга,поскоку знаний нет-один тёмный лес.
А сейчас все в ветке (даже те, кто без физкультурного образования, а просто с физиологией и биохимией за плечами) в тихом ужасе от элементарных несоответствий в простых понятиях, принятых в спорте, которые проскакивают в Ваших постах.
Вы тоже на вопросы не отвечаете:
Сколько у Вас объем ноги?
Почему другие (НЕ ММ) системы не дают прибавки более 2 кг чистой ММ и где этому доказательства?
и т.д..
#1158
Отправлено 19 апреля 2009 - 11:05

Сила пропорциональна скорости, если растет скорость - растет и прилагаемая к снаряду сила.
Так это при фиксированном весе снаряда. А там, наверно, подразумевалось, что меньшее отягощение можно поднимать с бОльшей скоростью. Мне кажется, не к тому вы придираетесь. Сама по себе фраза может быть и верной. Вопрос, какие выводы из нее делать.
#1159
Отправлено 19 апреля 2009 - 11:08

Доказательства-болтуны на форуме. Нога на фото 61см. Когда весил 107кг-объём ноги был 80см.Вы тоже на вопросы не отвечаете:
Сколько у Вас объем ноги?
Почему другие (НЕ ММ) системы не дают прибавки более 2 кг чистой ММ и где этому доказательства?
и т.д..
#1160
Отправлено 19 апреля 2009 - 11:08

Просто лень порыться - в ветке ОТ ИКАР выкладывал свой прогресс на ОТ Гончарова, Игорек, который по Доггу хреначил - тоже ничего так ручкО (Главное неверное утверждение Антона - без Менцера и химии нельзя набрать больше нескольких кг. И Диско это опроверг своим примером. Остальное - мелочи.

#1164
Отправлено 19 апреля 2009 - 11:11

Тогда бы мы с Вами услышали слова о паритете скорости подъема снаряда и его величины, но никак не падения усилий при ускорении...?А там, наверно, подразумевалось, что меньшее отягощение можно поднимать с бОльшей скоростью. Мне кажется, не к тому вы придираетесь. Сама по себе фраза может быть и верной. Вопрос, какие выводы из нее делать.
#1168
Отправлено 19 апреля 2009 - 11:13

Аид!...Цуконах...Не хотел ,пилять, Саню "сдавать"...Короче-он перед фотосессией "омну"(или египецкий суст-не помню мля) куячил в правую ляху по 5 уколов по 250мг/неделю...После фоту выложил..Вот гадд...Где опроверг-то????????????????????????????
Как где? Показал правую ногу и кусок туловища и увеличил вес на 18 кг без ММ и без АС.



#1170
Отправлено 19 апреля 2009 - 11:15

Вот ... видите.А ты приходи в зал-попробуй
А оно надо?? Иметь ногу в 61 см и жать в станке 440 кг ... .
Я лучше по своему , по "неправильному" 68 и присед с 80-ью.
Я же спросил - не маловато? Сколько нужно будет жать , чтобы ноги были 65?, а 70??? А как у Юры Иванова!?
61 - нога у Приста, только он росточком меньше и не качает их вообще никогда (грит не любит приседать - нельзя негативы использовать и отказ опасен)
PRIEST.72
Да ... и приседал не с 80-ью , а со 180!! (на 20 в 3 подходах!)Не хотел ,пилять, Саню "сдавать".

Сообщение изменено: Disco (19 апреля 2009 - 11:17)
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых