3571 ответов в этой теме

[макс74]

Спасибо за фотку-)))
точно те, которые я думал, в Симферополе такие видел давно...
я если приспичит тягу одной рукой на 50 мм гриф гантельный 4 по 15 вешаю, или 2 по 20 и 2 по 15, не очень удобно, нормальной нагрузки не получается

[Сергій Тур]

макс74

не очень удобно, нормальной нагрузки не получается

из-за диаметра блинов?

[макс74]

конечно, амплитуда маленькая

[anaksanamun]

Сергій Тур
При жиме лежа поочередно каждой рукой,как равновесие держишь с такой гантелькой?

[Сергій Тур]

макс74
Даю наводку: токарные мастерские в городе есть?
anaksanamun

При жиме лежа поочередно каждой рукой,как равновесие держишь с такой гантелькой?

Локоть в сторону не отвожу, жму в более трицепсовом стиле. Свободная рука в сторону, ноги согнуты в коленях, уперты в пол. Где то так. Не намного тяжелее чем при отжиманиях на одной руке от пола)

[kerrion]

Читаю темы, включая эту, заметил устойчивую тенденцию к тому что возникает много вопросов по оборудованию. Я выложу ссылку на раздел самопал где с фотографиями я выкладывал свои домашние "разработки". К сожалению в свое время из-за сбоев сервера фото-отчет о моем домашнем спортзале в теме "самопал" пропал, востановлю его здесь.
Вот ссылка может кому-то пригодится http://forum.steelfa...w...7256&st=820

[Босся]

[attachment=2576
44:Фото2203.jpg] Всё самопальное, лавка для пресса немного смешная, но пресс качать помогает.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: бося (13 ноября 2010 - 07:00)

[Босся]

[Mr.Newbie]

жаль нет таких площадок у нас, разжился бы штангой и цепью)

[Сергій Тур]

Mr.Newbie

Киевский гидропарк!

[Mr.Newbie]

Жесть, у нас даже турник нормальный редко где найдешь...

[Сергій Тур]

Ронни Колеман в киевском гидропарке!

[Milik]

Видео интересное.

[Сергій Тур]

Видео интересное.

Уникальная на просторах бывшего Союза тренажерка под открытым небом))) Многие люди только там и занимаються. Причем видео снимали днем, когда много "чайников" и случайных лиц, серьезные ребята приходят вечером! Есть и билдеры и стронги.

[kerrion]

Мой домашний инвентарь
Самопальные стойки, некоторы блины, шведская стенка, один гриф (черный)

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: kerrion (18 ноября 2010 - 01:21)

[Сергій Тур]

kerrion

Мой домашний инвентарь

Отлично!

[Ikar]

Домашний тренинг в Юсе выглядит примерно так

[Шашист]

Домашний тренинг в Юсе выглядит примерно так

Вот это мотивация, чего можно достич тренировками дома, мощный чувак!

[Сергій Тур]

Домашний тренинг в Юсе выглядит примерно так

Класс!!! А вы говорите, диван отвлекает...

[ows]

Чем можно заменить тягу блока назад сидя, жим тележки ногами лёжа, выпремление рук на блочном устройстве, подтягивания, приседания в тренажёре гакеншмитта? Делать эти упражнения нет возможности т.к. занимаюсь дома. Надо заменить на базовые упражнения.

[Апостол]

ows ЧТО ЕСТЬ ИЗ ИНВЕРТАРЯ?

[ows]

Гантели, штанга, скамья для штанги, скамья скотта. Если, что могу докупить или сам сделать.

Сообщение изменено: ows (12 декабря 2010 - 08:44)

[Апостол]

ows стойки для приседа купи или сделай... и приседай на здоровье, тренажёры забудь на год-полтора пока... штанга сколько весом?
турник и брусья ещё нужны... обязательно

Сообщение изменено: Апостол (12 декабря 2010 - 09:03)

[ows]

Штанга 40кг. Я фильм учебный скачал с прогой для новичков и там были эти упражнения, что я написал, мне надо их заменить на анолгичные, что бы я мог дома заниматься.

Сообщение изменено: ows (12 декабря 2010 - 09:55)

[Апостол]

ows накачатся можно штангой, гантелями, турником и брусьями! т.е минимумом инвертаря... штанги в 40 кг скоро мало будет...и заполни профиль нормально... непонятно кто ты, сколько тебе лет...
выложи прогу для обозрения народу

[ows]

1 день жим лёжа, тяга блока назад сидя, жим тележки ногами лёжа, жим гантелей сидя, подъём штанги стоя, выпремление рук на блочном устройстве, сжатие и подъём согнутых ног на скамье.
2 день подтягивания широким хватом, жим штанги на наклоной скамье, приседания в тренажёре гакеншмитта, махи гантелями в стороны, подъём штанги на скамье скотта, французкий жим лёжа, подъём тела на римском стуле и подъём ног в упоре на логтях.
3 день приседания со штангой на плечах, тяга штанги к поясу, разведение гантелей лёжа, жим штанги из-за головы, сгибания рук с гантелями сидя, жим штанги лёжа узким хватом и вращение туловеща с палкой на плечах.

[Апостол]

вращение туловеща с палкой на плечах.

неделай эту хрень нивкоем случае!
удали свой шняжный фильм с винта нах... во первых сплит не для новичка, во вторых тренажеры рано юзать, вот прога для занятий дома (даже без стоек)
1. жим лежа 3Х10 (можно лёжа на полу, на толстой доске)
2. приседания со штангой на груди (фронтальный) 3Х12
3. становая тяга на прямых("мёртвая" тяга) 3Х10
4. подтягивания 3Х10-12
5. жим стоя с подниманием штанги с пола 3Х10
6. пресс на выбор
можешь чередовать подтягивания с тягой штанги в наклоне и жим стоя с отжиманиями на брусьях... на первые полгода с лихвой хватит... на первые три упр-я веса в 40 кг может не хватать после месяца-двух занятий, так что докупай блины
PS я смотрю у тебя склонность к полноте, так? присмотрись к СМТ: http://forum.steelfa...showtopic=30274

Сообщение изменено: Апостол (13 декабря 2010 - 05:34)

[ows]

Апостол фильм все хвалят. Фильм называется "Учебное видео по бодибилдингу: Базовая тренировка / Колледж бодибилдинга имени Бена Вейдера" Спасибо за прогу и ссылку буду изучать.

[Олег К]

ows
Убирайте верчения нахрен! Позвоночник не рассчитан на такие вращения. Даже каратисты-экстремалы это упражнение делают под контролем тренера

[ows]

Олег К что страшного в этих вращениях? Я пробывал ничего особенного незаметел.