11682 ответов в этой теме

[aaleksdd]

Сегодня 1803 ккал. Около часа расспрашивал китайский ИИ, как из своих обычных продуктов составить рацион на 1800 ккал с рейтингом около 100. Вроде получилось. Кстати, недорого. Решил все это проверить экспериментально. Жить можно, но с моим весом голодно.  Из экзотики только 30 гр. нута. По другому не мог закрыть витамин B9. Теперь этот рацион буду  брать за  основу, а на 300 ккал (чтобы в сумме получилось 2100 ккал) буду есть все что захочу

 

КБЖУ 1803, 120, 83, 143. Клетчатка 28

 

Кому интересен состав продуктов, то можно посмотреть здесь:

 

Моя страница

[oscid]

Консервированная рыба ну такое. А что не продают свежемороженную?

[aaleksdd]

Консервированная рыба ну такое. А что не продают свежемороженную?

И чем же консервированная рыба не угодила?

[oscid]

И чем же консервированная рыба не угодила?

Как минимум высоким содержанием соли.

[Alex6]

Как минимум высоким содержанием соли.

 

С пивком само то.

[Мастадонт]

Консервированная рыба ну такое. А что не продают свежемороженную?

В падлу готовить

[корнер59]

В падлу готовить

Ну тогда остаётся хавать хуй пойми чего.

[MrCherdak]

Как минимум высоким содержанием соли.

да уж. Обычный минтай сварить - намного полезнее

[MrCherdak]

Сегодня 1803 ккал. Около часа расспрашивал китайский ИИ, как из своих обычных продуктов составить рацион на 1800 ккал с рейтингом около 100. Вроде получилось. Кстати, недорого. Решил все это проверить экспериментально. Жить можно, но с моим весом голодно.  Из экзотики только 30 гр. нута. По другому не мог закрыть витамин B9. Теперь этот рацион буду  брать за  основу, а на 300 ккал (чтобы в сумме получилось 2100 ккал) буду есть все что захочу

 

КБЖУ 1803, 120, 83, 143. Клетчатка 28

нахера так издеваться над организмом? 2100 - мало, а уж 1800... В крайнем случае к этому рациону добавить белка на 300кал. Это 5-6 белков из яиц

[aaleksdd]

да уж. Обычный минтай сварить - намного полезнее

Минтай - самая бесполезная рыба, в нем витамина D нет.

[aaleksdd]

Как минимум высоким содержанием соли.

2 процента от 75 грамм не так уж и много. Я пишу практически не солю. Соотношение калия и натрия хорошее. Обычная рыба тоже будет, но и демонтировать консервы не стоит.

[Мастадонт]

Ну тогда остаётся хавать хуй пойми чего.

Гашевский рацеон. Рис с сосиндосами. Селедка соленая в масле.
Консервы. Помидоры. Мазик. Масло сливочное. Все это можно комбинировать по разному.

[Wal72]

главное на 1800 спустился, будет не легко сейчас...

[renepjd]

Сколько за раз не ешь, все равно через пару часов есть хочется
Особенно если целый день дома
Я когда из дома работал и диетил, делил еду на 5-6 перекусов
И норм, тока проголодался - сразу перекусил, аппетит перебил
Привык к небольшим порциям походу и типа наедался

[oscid]

главное на 1800 спустился, будет не легко сейчас...

Это был тест. Минимум калорий при полноценном микроэлементном составе. Типа база. К которой можно еще хавануть винограду на 300 кал или сметаны )

[medvedm61]

Интересует именно 50-70. Что в итоге получается...Тридцать я сейчас и сам скинул.

Думаешь скинуть еще 40 , или пора остановиться ?

[aaleksdd]

Это был тест. Минимум калорий при полноценном микроэлементном составе. Типа база. К которой можно еще хавануть винограду на 300 кал или сметаны )

Имея крошки не тянись к краюшке (С)

Сливочное масло в приоритете

[Igor61]

Думаешь скинуть еще 40 , или пора остановиться ?

Нет, мне еще 10 надо, для гармонии. Это будет финал.

[merQ]

Имея крошки не тянись к краюшке (С)

Сливочное масло в приоритете

У тебя в каждом пятом посте фигурирует "Сливочное масло", хотя о нем никто не пишет. Не к добру это!

[medvedm61]

Нет, мне еще 10 надо, для гармонии. Это будет финал.

Ты со 120 , как в профиле , скидывал
?

[oscid]

У тебя в каждом пятом посте фигурирует "Сливочное масло", хотя о нем никто не пишет. Не к добру это!

Это оно пишет. Масло

[Igor61]

Ты со 120 , как в профиле , скидывал ?

Нет. Со 150. Моя весовая 110 с 30 лет. А тут немного увлекся.

[merQ]

Это оно пишет. Масло

От масла к muscle

[medvedm61]

Нет. Со 150. Моя весовая 110 с 30 лет. А тут немного увлекся.

Так ты , если по имт смотреть , в гроссмейстерской категории был ?

[Igor61]

Так ты , если по имт смотреть , в гроссмейстерской категории был ?

Ну да, пропорции чуть другие были правда. Мои шахматы потяжелее были всегда.

[oscid]

От масла к muscle

No brain, no gain!

[корнер59]

No brain, no gain!

На русскоязычном форуме за это надо банить. (

[merQ]

На русскоязычном форуме за это надо банить. (

Слишком строго. Сначала вынести прилюдно ВАРН, а потом записать на накопитель типа ФЛЕШКА.

[Виктор С]

На русскоязычном форуме за это надо банить. (

У нас русскоязычный, но интернациональный форум. С местным колоритом.)

Якши?)

[корнер59]

Слишком строго. Сначала вынести прилюдно ВАРН, а потом записать на накопитель типа ФЛЕШКА.

Ну хотя бы так. Только не закрывать глаза на подобное поведение!