40311 ответов в этой теме

[icraic]

 ну как нибудь подстроимся. пока выхи заняты. но они конечно ниболее удобны. а вид зала мне в принципе пофиг. нас ржавчиной не напугать ))))

так у вас разовый то почем ? )))

Что-то в районе 600-800 рублей, хотя я попробую достать бесплатный гостевой абонемент на 1 посещение, если получится - отпишу.

Если нет, то сгоняем в подполье! :-)

[Silovichok]

Речь идет о тренере, который троллит меня и моего напарника, делая тягу к поясу с весом штанги 165 кг :-)

это фигня , по сравннению с тем, чтотворится в нашем зале, так советы раздает "тренер" что ноги надо качать  раз в неделю т.к. это большая мышечная группа и ее сложно полностью проработать ... 

А он реально делает тягу со 165 или это все бахвальство?? 

Сообщение изменено: silovichok (25 января 2013 - 04:13)

[icraic]

это фигня , по сравннению с тем, чтотворится в нашем зале, так советы раздает "тренер" что ноги надо качать  раз в неделю т.к. это большая мышечная группа и ее сложно полностью проработать ... 

А он реально делает тягу со 165 или это все бахвальство?? 

Серьезно, когда он набирал массу, готовясь к соревновательному сезону, делал тягу в наклоне 165 и становую делал в рабочем подходе 280.

Я когда увидел, мне плохо стало...

По тренингу ног: лучше два раза тренировать? Я просто делал и раз в неделю и два, у меня ноги сильно отстают по размеру, но по силовой

все достаточно нормально.

Сообщение изменено: icraic (25 января 2013 - 04:18)

[Железякин]

это фигня , по сравннению с тем, чтотворится в нашем зале, так советы раздает "тренер" что ноги надо качать  раз в неделю т.к. это большая мышечная группа и ее сложно полностью проработать ... 

А он реально делает тягу со 165 или это все бахвальство?? 

 если ты не лифтер ,  то так и есть ))))).

[Silovichok]

 если ты не лифтер ,  то так и есть ))))).

согласен - это план ТАшников, НО!! он такие советы раздает мальчика по 15-16 лет которые первый раз в жизни в зал пришли ...

[Железякин]

Silovichok,.Макс, ты ж понимаешь, каждый сомотрит со своей колокольни и опыта ))).

[Silovichok]

Серьезно, когда он набирал массу, готовясь к соревновательному сезону, делал тягу в наклоне 165 и становую делал в рабочем подходе 280.

Я когда увидел, мне плохо стало...

По тренингу ног: лучше два раза тренировать? Я просто делал и раз в неделю и два, у меня ноги сильно отстают по размеру, но по силовой

все достаточно нормально.

кто как тренирует .. я 2 раза в неделю, одного мне мало ... Мишаня раз в неделю ... тогда переходить на многоповторку и в полный сед делать ...

Silovichok,.Макс, ты ж понимаешь, каждый сомотрит со своей колокольни и опыта ))).

ну да ...  но мозг для чего? Парни потом перетрен получают и бросают тренироваться... 

[Gjkmpjdfntkm]

лучше два раза тренировать?

Лучше как расти будут))) Я раз в 16 дней делаю. У меня не самые худые ноги

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 января 2013 - 04:42)

[Gjkmpjdfntkm]

если ты не лифтер , то так и есть

А если лифтер то как надоть?

[icraic]

Лучше как расти будут))) Я раз в 16 дней делаю. У меня не самые худые ноги

Я пока не понял, что для меня является самым оптимальным, хотя тренировать ноги получается раз в 7-10 дней,

мышцы полностью восстанавливаются, но вот рост очень и очень медленный.

кто как тренирует .. я 2 раза в неделю, одного мне мало ... Мишаня раз в неделю ... тогда переходить на многоповторку и в полный сед делать ...

 

Какой принцип подбора весов должен быть? Думаю, что 12-15 раз с весом больше 130 я не осилю сейчас.

Последний раз полный присед был с весом 150 на 5 (в прошлую субботу).

[Gjkmpjdfntkm]

хотя тренировать ноги получается раз в 7-10 дней, мышцы полностью восстанавливаются

Я бы не стал делать такие категоричные выводы)) Есть мнение шо полное восстановление длится до 60 дней. Так шо при любой частоте накопляж травматики присутствует.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 января 2013 - 04:54)

[Железякин]

ну да ... но мозг для чего? Парни потом перетрен получают и бросают тренироваться...

мозг есть не у всех и не ко всем приходит вообще)) )

[icraic]

Я бы не стал делать такие категоричные выводы)) Есть мнение шо полное восстановление длится до 60 дней. Так шо при любой частоте накопляж травматики присутствует.

Эмм, никогда не слышал про столь длительный период восстановления.

Ок, тогда скорректируем, за 7-10 дней я начинаю чувствовать готовность к следующей тренировке ног :-)

[Gjkmpjdfntkm]

Ок, тогда скорректируем, за 7-10 дней я начинаю чувствовать готовность к следующей тренировке ног :-)

Круто, не я без помощи рук со стула начинаю вставать уже через 5 дней)))

Эмм, никогда не слышал про столь длительный период восстановления.

Я тоже, если поп научнеги нам не врут

Кстати Кокляев грил в одной интервью, шо типа если не прогрессируете - вы в яме, это надо переработать, взять 60% и долбить пока не почувствуете в себе силы проходя мимо здоровой штанги ее поднять. Чем не косвенное подтверждение ереси науки?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 января 2013 - 05:01)

[icraic]

мозг есть не у всех и не ко всем приходит вообще)) )

Только что обсуждали этот же вопрос в теме "Лучшие NO системы" и я вспомнил историю о том, как ко мне подошел

паренек в зале и шепотом спросил где протеин достать. Он реально был уверен, что протеин - это стероид, который

запрещено продавать. Тоже самое и с тренировками, народ не знает как тренироваться, что сочетать, многие даже

не знают, чего они хотят. Спрашиваешь их об этом, а ответ: "ну я это..ээ..подкачаться хочу, нуу...чтобы руки там были

и грудь здоровая."

[Железякин]

А если лифтер то как надоть?

литфтеры подсобку сокращают прилично. и там техника важна и др. особенности.

билдерам так не пойдет. или будет тяжко.

[icraic]

Круто, не я без помощи рук со стула начинаю вставать уже через 5 дней)))

Да ты маньяко!

Я еще не научился так ноги убивать!

[Железякин]

Круто, не я без помощи рук со стула начинаю вставать уже через 5 дней)))

а ты поприседедай дома без веса и будешь гараздо раньше вставать ))))

тут вообще чем чаще трени тем меньше болевые эффекты. 

только и востановление страдать будет ))))).  но тут выбирать надо ... )))

[antic]

Я бы не стал делать такие категоричные выводы)) Есть мнение шо полное восстановление длится до 60 дней. Так шо при любой частоте накопляж травматики присутствует.

через 60 дней я забуду как выглядит обрезиненный блин... так шо шото не то...

[Gjkmpjdfntkm]

литфтеры подсобку сокращают прилично. и там техника важна и др. особенности. билдерам так не пойдет. или будет тяжко.

Тык а как надоть та? Чаще\реже? Во мне лифтер интересуется

Я еще не научился так ноги убивать!

Ето потому, что редко. Староват я подбирать новую частоту и новый период отдыха боюсь не успеть до пенсии

а ты поприседедай дома без веса и будешь гараздо раньше вставать

Не поверите Алексей - бестолку, поприседал, пять минут прошло все вернулось и длится стандартный период. На третий день лучше не побывать приседать вообще, - 100% растяжение (того шо первое растянется)

через 60 дней я забуду как выглядит обрезиненный блин... так шо шото не то...

А кто сказал шо между тренировками надо восстанавливаться полностью?

но тут выбирать надо

Я выбрал

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 января 2013 - 05:10)

[:-)))]

Уфф! Ну и потренил ся же я сёдня!!! Лёха новый рекорд установил . Вопщем, день удался

[antic]

Лёха новый рекорд установил

Хвастайся...

[Железякин]

Тык а как надоть та? Чаще\реже? Во мне лифтер интересуется

я не в курсе. я не лифтер. )))).   ( Мишаня тебе в помощь , как нимб протрет )))).

мне раз в неделю хватает ).  думаю можно и два, но тогда чем то др. придется пожертвовать. ))

[icraic]

Уфф! Ну и потренил ся же я сёдня!!! Лёха новый рекорд установил . Вопщем, день удался

Подробнее, пожалуйста :-)

[Gjkmpjdfntkm]

Мишаня тебе в помощь , как нимб протрет

Он меня пошлет! К Рогожникову))) А я его уже читал. Да ладно, мне не интересно, етоо я тааак из вежливости интересуюсь (Я очень вежливый).

я не в курсе. я не лифтер

Качек?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 января 2013 - 05:21)

[:-)))]

Хвастайся...

Подробнее, пожалуйста :-)

Да у него проблемка (как и у многих) в верхней фазе. И сёдня дрочили узкий жим: 57х30 и 37х51

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, физкультурник любитель )

тебе ж из вежливости мои ответы все равно пофиг ) у тебя свой бесчеловечный план )  др. планы в него не вписываются )_

[:-)))]

А у нас люди мрут от свинячьего грипа. Кругом опасность

[Gjkmpjdfntkm]

тебе ж из вежливости мои ответы все равно пофиг ) у тебя свой бесчеловечный план ) др. планы в него не вписываются )_

Ну вот теперь меня понимают уже двое

[icraic]

Коварный человек!