50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

drish
Скоро всё устаканится, силовые чуток подрастут только. Тебе бы и правда по 1кг добавлять.

[sergant666]

Всем здраствуйте , примите начинающего СМТэшника , присед можно заменить на жим ногами и жать сидя в смите затем?после 1-ой трени тошнило чуток,еще почитал ,жимы в неполной амплитуде делать значит надо?также немного непонятно с добавкой веса,если укладываюсь в 30 минут можно добавлять? или надо стремиться выполнить 4-е подхода в упре почти без отдыха и потом повышать?спасибо за ответы заранее

[MikeKazakov]

sergant666

также немного непонятно с добавкой веса,если укладываюсь в 30 минут можно добавлять?

Если в 30 минут, то НУЖНО убавлять ФСЁ.

[sergant666]

так,понято,думаю справлюсь,в субботу третья тренировка будет,мне многоповторка оооочень тяжело дается,на раз жму 150 чисто,а на такой тренировке 62.5 еле выходят,блин на дорогу до зала час времени ,а в зале 15-20,ездить заматешься ,а плечелучевую и предплечья можно добавить потом?

[MikeKazakov]

sergant666

плечелучевую и предплечья можно добавить потом?

Не стоит.

[Arik]

сегодня тренился 6ую треню по первому СМТ , потихоньку надобавлялся до 60% от жима лежа )
треня взяла 14 минут , добавлять вес ?)

[sergant666]

понял,а насчет жимов? амплитуда не полная должна быть?

и еще можно жать все в смите ,так проще станок занимать ,если нежелательно то буду выкручиваться

[MikeKazakov]

madmad

добавлять вес ?)

Да.
sergant666

амплитуда не полная должна быть?

Амплитуда целевая.

и еще можно жать все в смите

В крайнем случае можно.

[anaksanamun]

Александр71

anaksanamun
Володь,я в приседе и жиме стоя тоже штангу не ставлю на стойки.

Саш,я просто думаю,что если отдыхать со штангой в руках во всех упрах кроме становой ,то мы лучше подготовим себя к последнему этапу этой схемы.
stm
Отличное время

смт4 9 треня
время 6_03
Почувствовал такой запас по выносливости,что сам не ожидал - дыхание даже близко нигде не сбивалось.

Сообщение изменено: anaksanamun (27 мая 2011 - 01:38)

[drish]

Скоро всё устаканится, силовые чуток подрастут только. Тебе бы и правда по 1кг добавлять.

окей

[kaiser2012]

А боль не пульсировала? После прошла быстро?

У меня такое было, и в темах соседних тоже вроде обсуждали. Боль сильно пульсирующая.Так и не понятно, от чего и что защемляется, единственное что помогало, это отдых от тренировок (2-3 недели вообще не напрягать шею). Если продолжал заниматься то боль возвращалась.
Вообще почитав про это в инете, думаю, что это всё таки защемлении нервов. И к врачу когда ходил. он тоже самое сказал.

Сообщение изменено: kaiser2012 (27 мая 2011 - 07:48)

[Quaritch]

Будем надеяться, что именно так! Тренировки продолжу, как-то уж полностью на две недели перерыв делать сейчас не хочется, и попробую следить за напряжением шеи.

[kaiser2012]

и попробую следить за напряжением шеи.

У меня на тренировки получилось, при жиме на наклонной с гантелями, голову вперёд резко подал и сразу боль. При выполнении упражнений сейчас не кручу головой))

[xxxl-1]

Всем привет!Вот тоже запал на систему Майка.Провёл уже 5 трень,полёт нормальный.Но у меня вопрос.Вот уже вторую ночь после тренировок не могу нормально спать,сон беспокойный,да сердце колотит,что тоже спать нормально не даёт.Кто что посоветует?

[MikeKazakov]

xxxl-1
Бывает в начале - временное явление.

[kaiser2012]

Кто что посоветует?

В начале у многих так) Организм получает новую нагрузку. Позже пройдёт. Тем более если тренировки вечером.

Сообщение изменено: kaiser2012 (27 мая 2011 - 10:29)

[B.K.]

Кто что посоветует?

новопасит мне помогал. фенибут не вштырил

[Sokol72]

Кто что посоветует?

Где то прочитал что нехватка магния может сказываться на сне - купил магний-В6 и теперь сплю как младенец.
Еще и сны ЦВЕТНЫЕ вижу.
Иногда принимаю его курсами - раз в два месяца.

Сообщение изменено: Sokol72 (27 мая 2011 - 11:21)

[kaiser2012]

купил магний-В6

Надо будет попробовать)

Я покупал недавно Мелатонин, чёто толку нет никакого.

Сообщение изменено: kaiser2012 (27 мая 2011 - 11:37)

[Zoran]

kaiser2012

Я покупал недавно Мелатонин

А как называлось? Сколько денюшек стоит?

[kaiser2012]

А как называлось? Сколько денюшек стоит?

МЕЛАКСЕН ТАБ.0.003Г N12
цена рублей 300.

Но лучше купить в спорт магазине намного дешевле раза в 3.

[Zoran]

kaiser2012

Все собирался приобрести,уж больно хорошо расписывают. Говоришь вообще никак?

[kaiser2012]

Все собирался приобрести,уж больно хорошо расписывают. Говоришь вообще никак?

Не знаю, может дозировка маленькая была, это же типа Бада, мне кажется от него и не стоит ждать действия как от снотворного. Просто не понятно как можно измерить качества сна, ложусь в разное время встаю тоже. Может надо как то систематизировать, чтобы видеть результат (положительный или отрицательный). Ну и ещё эффект Плацебо не исключён))

[K'haartaim]

Еще и сны ЦВЕТНЫЕ вижу.

Дико извиняюсь за оффтоп... А что, бывают нецветные?

[kaiser2012]

А что, бывают нецветные? shocking.gif

Сейчас нафлудим)) Читал статью, учёные наши писали, что дети которые выросли в то время когда не было цветного телевидения, и смотрели всё в чёрно белом цвете, потом всю жизнь могут в основном видеть чёрно белые сны)

[ВИТАЛИК62]

Отчитаюсь по итогам 2-го мкц СМТ. Веса прибавил что-ли черезчур? Мощность особо не растёт почему-то Тему читаю,другие вон выдают 700 и более,а я,получается,топчусь на месте? Время самое лучшее на 2 мкц было вроде 19.5 мин
Сейчас уже провёл 4 трени 3-го мкц,веса в упражнениях накинул,мощность перевалила за 600 время в районе 15 минут.
Майк,вопрос такой,может скинуть веса в упражнениях и показать увеличение мощности за счёт уменьшения времени? а то чувствую,что по времени уменьшить смогу ещё максимум на 1 минуту,не больше! или 15 минут-нормально для 3мкц СМТ

[Sokol72]

А что, бывают нецветные?

До СМТ так впахивал и выматывался, что ВООБЩЕ ничего не снилось.
А если и снилось то не помню.
А щас - помню - цветные.

[Medvezhonok]

Первая неделя смт-2, третья тренировка. Не справился с табличными весами в жимах, пришлось скидывать.
Возможно сказывается тяжелая неделя. Будем смотреть как дальше пойдет.

[o_z]

другие вон выдают

не парьтесь за других. сравнивайте свою динамику. программы есть разные, с уменьшением подходов, там и время другое. а оно сильнее весов на "мощность" влияет. я без секундомера фигарю. в телефоне минуты засек и тупо вычел. итого +/-30сек погрешность. да и пофиг.

я вот по второму кругу смт1 пошел делать. так в первый раз на 1мц мощность была в среднем 500 и время 18 мин, а на втором дубле соответственно 700 и 14. мне такого прогресса вполне хватает. хотя 1000кг/мин звучит красиво

Веса прибавил что-ли черезчур

кстати, динамика прибавок стремительная. я первые мц поспокойнее делал.

Сообщение изменено: o_z (27 мая 2011 - 02:31)

[MikeKazakov]

ВИТАЛИК62

Майк,вопрос такой,может скинуть веса в упражнениях и показать увеличение мощности за счёт уменьшения времени? а

Не парься, всё нормально.



Medvezhonok
Снизь ПМ.