53245 ответов в этой теме

[Dimik]

А, ну так сразу бы и говорили, что это метод экономии времени, когда одна из МГ тренируется легко.

Дык это вроде как общепринято в любых прогах.

[merQ]

Задыхаетесь после жима но при этом отдыха 3 минуты- много для рабочего режима?

Да почему "задыхаетесь"-то? Я под словами "надо отдышаться" имел в виду, что восстановить дыхание, пульс и подготовиться к следующему подходу. Отдых 3 или 5 минут вообще ни о чем не говорит, ведь можно делать первый подход с запасом, можно в  отказ и долго отдыхать, чтобы его повторить, можно сбрасывать рабочий вес в каждом последующем подходе

ну так лучше ведь отдохнуть 6-7 минут между жимами и пожать 4х10, чем отдохнуть 3 минуты между жимвми и пожать 10,9,8,6 тот же вес

Это ваще пох, мне кажется.

 

Но отдых под 10 минут - это уже лифтинг, стронг, сумо, только не билдинг, увы.

[merQ]

Дык это вроде как общепринято в любых прогах.

Обычно нет. Обычно все тренируются тяжело на тренировке.

[AnatolyR]

Если есть время лучше отдыхать побольше.
ЕС ли цель гипертрофия, конечно
Проблема что не у всех оно есть

К счастью 3 минуты более чем достаточно для отдыха в мультисуставных и 2 минуты в изоляции для восстановления

Сообщение изменено: AnatolyR (14 декабря 2016 - 09:48)

[Горец67]

неужели 15 минут глобально сэкономят вам время?

[Dimik]

Если есть время лучше отдыхать побольше.
ЕС ли цель гипертрофия, конечно
Проблема что не у всех оно есть
К счастью 3 минуты более чем достаточно для отдыха в мультисуставных и 2 минуты в изоляции для восстановления

Ну вот.
Поделал 1 е упро, отдохнул минуту поделал упро2 отдохнул минуту - в итоге от первого упра отдохнул уже 3 минуты.
А времени сэкономил не

15 минут

а половину рабочего времени. Т.е. там где был бы час - потратил 30 минут на них.
А дыхалка и время восстановление пульса - параметры хорошо и быстротренируемые теми же круговыми тренями, а значит и попеременными подходами

[Горец67]

если кому что больше подходит. в целом лучше делать последовательно одно упражнение с нормальных отдыхом а потом другое. если веса небольшие прокатит.  а если приличные??

[Death Star]

Только мне одному похрен сколько тренировка длится?))

Нахрена экономить время, если в неделю на занятия максимум 6 часов тратится? А в неделе 168 часов всего.

Если вам так нравится заниматься в зале, то зачем стремиться побыстрее убежать с тренировки?

[Горец67]

Только мне одному похрен сколько тренировка длится?))

Нахрена экономить время, если в неделю на занятия максимум 6 часов тратится? А в неделе 168 часов всего.

Если вам так нравится заниматься в зале, то зачем стремиться побыстрее убежать с тренировки?

согласен. какая то скомканая треня получается. думаешь о том чтобы по быстрее свалить. 

Сообщение изменено: sasha1967 (14 декабря 2016 - 10:12)

[Горец67]

в стандартные 60 мин без разминки более менее все влезают. без фанатизма если. а таких большинство

[Dimik]

Нахрена экономить время, если в неделю на занятия максимум 6 часов тратится? А в неделе 168 часов всего.

Если бы так все просто было - я бы просто в выходной позанимался 6 часов и всю неделю свободен))
Я например раньше по работе был вынужден каждый день в 5утра вставать и между 7-8 вечера домой возвращаться только с работы.
И как тут тренить? Еще час на все про все на поход в зал. И еще 2 часа там качаться= вернуться домой гдетотоколо 11. Даже если сразу со входа прыгнуть в постель и сразу заснуть это уже всегото 6 часов сна. А в реалиях семьи - скорее всего 4 часа полноценного сна. Ну после тяжелой трени 4 часа сна- это автоматом для меня следующий день превращался бы в ад))

[Death Star]

Если бы так все просто было - я бы просто в выходной позанимался 6 часов и всю неделю свободен))
Я например раньше по работе был вынужден каждый день в 5утра вставать и между 7-8 вечера домой возвращаться только с работы.
И как тут тренить? Еще час на все про все на поход в зал. И еще 2 часа там качаться= вернуться домой гдетотоколо 11. Даже если сразу со входа прыгнуть в постель и сразу заснуть это уже всегото 6 часов сна. А в реалиях семьи - скорее всего 4 часа полноценного сна. Ну после тяжелой трени 4 часа сна- это автоматом для меня следующий день превращался бы в ад))

И чтобы изменило сокращение тренировки на пол часа?

[Горец67]

И чтобы изменило сокращение тренировки на пол часа?

вот именно. и мы говорим о нормальном тренинге или привязанному к экономии по времени.

[Dimik]

согласен. какая то скомканая треня получается. думаешь о том чтобы по быстрее свалить. 

Не скомканная а собранная и драйвовая)

[Горец67]

Не скомканная а собранная и драйвовая)

ну тогда если для тебя подходит то оки но не надо говорить что это лучше тем у кого есть больше времени чем у тебя для тренировок

[Горец67]

у меня тренировка длится где то до 1.5 часа. и тоже собранная и драйвовая

[ssg-70]

Если есть время лучше отдыхать побольше. ЕС ли цель гипертрофия, конечно

Так всё же - в чём бешеная разница в отдыхе 1,5 мин и 3 мин? Даже для примера упры - ТВН, разводка стоя, ПШНБ, франц жим, икра стоя... везде 3-4 подх по 8-10 раз.

Есть утверждения, что "достаточно только отдышаться" - т.е. отдых около 1 мин. 

Цель - гипертрофия.

Сообщение изменено: ssg-70 (14 декабря 2016 - 10:32)

[Dimik]

И чтобы изменило сокращение тренировки на пол часа?

Почему на полчаса? На час!
И тренинг дома это второе, еще час а то и больше экономии. И можно уже поспать не 4-5 часа а 6-7, разница очевидна.
Изменило это то что я вообще тренился в такие периоды)
Хрен бы я тренился в таких условиях как описал каждый раз и потом как в аду (за это разве платят? (с) ) - это не тренинг считай тока здоровье губить. А если бы и тренился - толку бы скорее всего ваще никакого, одни срывы в болезни и плохое самочувствие как у Хиляка. Вот тебе и разница!

[Dimik]

ну тогда если для тебя подходит то оки но не надо говорить что это лучше тем у кого есть больше времени чем у тебя для тренировок

Ну так я и начал в тему за экономию времени изначально

[Хиляк]

и плохое самочувствие как у Хиляка

 

летом у меня был идеальный режим, но возникла новая напасть. После успешного июньского старта - пришла бессонница. 

[Горец67]

Ну так я и начал в тему за экономию времени изначально

ну так то понятно. если только из за экономии времени.

[Death Star]

Так всё же - в чём бешеная разница в отдыхе 1,5 мин и 3 мин? Даже для примера упры - ТВН, разводка стоя, ПШНБ, франц жим, икра стоя... везде 3-4 подх по 8-10 раз.

Есть утверждения, что "достаточно только отдышаться" - т.е. отдых около 1 мин. 

Цель - гипертрофия.

За короткий отдых мышцы будут закисляться и повторы будут неминуемо падать. Попробуйте сделать приседания с минутой отдыха с 80% весами, все поймете.

 

Почему на полчаса? На час!
И тренинг дома это второе, еще час а то и больше экономии. И можно уже поспать не 4-5 часа а 6-7, разница очевидна.
Изменило это то что я вообще тренился в такие периоды)
Хрен бы я тренился в таких условиях как описал каждый раз и потом как в аду (за это разве платят? (с) ) - это не тренинг считай тока здоровье губить. А если бы и тренился - толку бы скорее всего ваще никакого, одни срывы в болезни и плохое самочувствие как у Хиляка. Вот тебе и разница!

Ну я бы вообще на натураху не тренировался, если бы пришлось спать по 7 часов в день. Только под химией, иначе это пиздец.

[Горец67]

летом у меня был идеальный режим, но возникла новая напасть. После успешного июньского старта - пришла бессонница. 

идеальный это какой??

[Хиляк]

И тренинг дома это второе, еще час а то и больше экономии.

не думай, что тренинг дома это панацея. 

Я могу сказать так - только зал. Тренинг дома это исключительно для поддержки. 

 

как говорил Алексеев - "не позволяй мешать тебе тренироваться". Дома созданы идеальные условия помешать тебе тренироваться. 

[Dimik]

у меня тренировка длится где то до 1.5 часа. и тоже собранная и драйвовая

Если паузы по 3 минуты и по 35-40 сек один сет то получается за 1,5 часа вы гдето час ничего не делаете и тока полчаса - идет накач))

[Хиляк]

идеальный это какой??

семья на отдыхе. Море жрачки и возможность лежать на диване-отдыхать. Тренируешься и жрешь, спишь, потом опять жрешь. 

 

я в выходные только и делал, что лежал и жрал. Гонял кинчик-сериалы и ел. Идеальное восстановление. 

 

+5 кг прота. полировал жрачку двойными порциями. 

[Горец67]

Если паузы по 3 минуты и по 35-40 сек один сет то получается за 1,5 часа вы гдето час ничего не делаете и тока полчаса - идет накач))

 

семья на отдыхе. Море жрачки и возможность лежать на диване-отдыхать. Тренируешься и жрешь, спишь, потом опять жрешь. 

 

я в выходные только и делал, что лежал и жрал. Гонял кинчик-сериалы и ел. Идеальное восстановление. 

 

+5 кг прота. полировал жрачку двойными порциями. 

ну конечно учитываю что не занимался

[Dimik]

За короткий отдых мышцы будут закисляться и повторы будут неминуемо падать. Попробуйте сделать приседания с минутой отдыха с 80% весами, все поймете.
 

Ну я бы вообще на натураху не тренировался, если бы пришлось спать по 7 часов в день. Только под химией, иначе это пиздец.

Я ваще тренился по обьемке и спал по 5-6 часов в день. И рос, рекомпозировался, улучшался в лучшую сторону! Но когда в отпуске спал по 8-9 часов- понимал, какая же огромная разница в самочуйке и работоспособности на трене и ваще по жизни, иммунке итд. Поэтому уж лучше экономить время трени и больше спать)

[Горец67]

Если паузы по 3 минуты и по 35-40 сек один сет то получается за 1,5 часа вы гдето час ничего не делаете и тока полчаса - идет накач))

пускай будет так  . меня устраивает в мои 49 лет в натуралку  

[aid]

Если есть время лучше отдыхать побольше.
 

Ну так вроде британские ученые не исследовали слишком большой отдых и возможно таки больше не значит лучше и есть таки какой-то оптимум и действительно 10 минут  - это уже лифтинг, стронг, сумо, только не билдинг (с)?