103732 ответов в этой теме

[Старичок]

Потом я врачам сегодняшным не очень доверяю. Мне 7 лет назад сказали, всё про железо забудь. В парке гуляй и по тихонечку, сумки тяжёлые не наси.
Подумал и по тихоничку, по легонечку. И опять в строю.

Сообщение изменено: Старичок (25 ноября 2011 - 11:43)

[Milik]

Milik
С варикозом не сталкивался тьфу тьфу, но наверно его можно заметить по венам?

Да безусловно он виден, но если ноги заплыли а варикозное расширение не столь велико, то за частую данной болячкой просто пренебрегают, из-за не сильной видимости под слоем жирка. Как делал это я пока не пошел в зал и не высушился в первый раз.

[Milik]

Потом я врачам сегодняшным не очень доверяю. Мне 7 лет назад сказали, всё про железо забудь. В парке гуляй и по тихонечку, сумки тяжёлые не наси.

Дык спорт он видь такой: здоровым не нужен – больным противопоказан.
А ежели мы на все болячки смотреть как на глухую стену будем, в место того чтоб как на борей через который перепрыгнуть надо. Жить то тогда можно, но зачем?

[макс74]

Konstantin29

попробуй 3 недели
понедельник приседания пирамида (вес увеличивается) 4х15, последний раз вес подбирай почти предельный(2-3 раза), с напарником
среда подтягивания обычным хватом чуть шире среднего, 1,2,3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3,2,1
пятница- брусья в грудном стиле- чуть шире обычного, локти расставлены, в яму не падаем, 1,2,3,4,5,6,7,8,9.10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
если сперва не будет тн пампа, чувства накачки и тд- это нормально, все будет через 5-6 недель такого тренинга и хорошего питания

[renepjd]

Вот вечный спор: тренажёры или свободный вес?
В прошлую питницу заняли и брусья, и жим в Хаммере. Осталась только скамейка и гантели.
Взял гантели по 22 кил (брал их с пола не нагибаясь, а приседая. После наклонов у меня спина побаливает).
Хоть и сделал раз пятнадцать, но руки в первом повторе шатались.
Нах это шатание надо?
Вместо того, что бы конкретно нагрузить целевую мышцу, силы тратятся на всякие стабилизаторы.

[Arik]

возьми по 30 кил и все будет гуд =)

у мну от гантелей сиски болят лучше,чем от штанги ... хаммеров и прочей херни нет ,да и не надо

[Domus]

renepjd,
Женя, а ты прямую нагрузку на плечи (дельты) даешь?

P.S. "если упражнение Вам нравится - значит вы делаете его неправильно". Артур Джонс, основоположник ВИТ.

[renepjd]

Арик, тут дело не в том, от чего грудак болит.
Смысл в том, что бы не тратились силы на всякие мелкие стабилизаторы.

[renepjd]

Женя, а ты прямую нагрузку на плечи (дельты) даешь?

Нет.
Потому что стоя. Нах. И от жимовых и тяговых упров дельты растут. Фотка была.

"если упражнение Вам нравится - значит вы делаете его неправильно". Артур Джонс, основоположник ВИТ.

Конечно, не мне спорить с основополжником ВИТа, но мне все упры нравятся.
Значит я их делаю неправильно?
Бред.

[Domus]

renepjd,
Смысл этого выражени несколько в другом ))) думаю, что в ветке ВИТ тебе объяснят )))

Как я уже писал, ты уже давно определился для себя со схемой тренинга. В чем либо переубеждать тебя - дело бессмысленное. Хочешь делать в Хаммере и брусья - значит тебе оно подходит.

P.S. Что то я не заметил энтузиазма в твоем посту касательно жимов гантелями )))

А что касается фото и прогресса - я уже свое мнение высказал. Не обессудь

[renepjd]

Как я уже писал, ты уже давно определился для себя со схемой тренинга

А вот и нет

В чем либо переубеждать тебя - дело бессмысленное

А вот и нет. Часть вторая

Что то я не заметил энтузиазма в твоем посту касательно жимов гантелями

А его там и нет

А что касается фото и прогресса - я уже свое мнение высказал. Не обессудь

Что касается нормальной критики - я только "за". И сам понимаю.
Как и обещал, к Новому Году будут фотки.
Просто этот Новый Год - как рубеж.

[Tyrd]

Приболел(насморк и немного кашель простыл) идти в зал? В щадящем режиме тренировка.

[Domus]

Tyrd,
Возьми день-другой отдыха

[renepjd]

Приболел(насморк и немного кашель простыл)

Обратите внимание на свою еду.
Человек на должен болеть. Природа так не задумывала.
А про зал - уже сто раз грили, что не стоит.

[Tyrd]

Обратите внимание на свою еду.
Человек на должен болеть. Природа так не задумывала.
А про зал - уже сто раз грили, что не стоит.

Да в командировке был 2 дня, водитель курит и окно открывает все время и естественно еда в командировке из заправки.
А что насчет сауны, читал что полезно при простуде

[EVGEN]

Да в командировке был 2 дня, водитель курит и окно открывает все время

скажи что бы не курил постоянно и окно не открывал...иначе......

поедет в багажнике.

[renepjd]

А что насчет сауны, читал что полезно при простуде

При простуде лучше валяться дома под одеялом, и поменьше хомячить, оставляя энергию организму силы на борьбу с простудой, а не на переваривание еды.

[renepjd]

Но простуда - это первый показатель, что чего то не хватает.
Обратите внимание на питание.
Тупая погоня за белками (любое ударение) ни приведёт ни к чему хорошему.

[astroserg]

Спасибо. На веле кататся холодно уже, а так,летом покатывал. Да, понимаю что спешить не надо. Буду мелкими, но уверенными шагами идти к цели. Варикоза не наблюдается. Собственно по болевым ощущениям на следующий день ,понял что болят мышцы которые тянут мысок стопы вверх (как они называются?). В жратве ограничился просто: без фаст фуда, меньше чипсов-пива, жирной свинины, белый хлеб и т.д. Но проблема моя в питании не в том что я ем всякую дрянь, а в том что я люблю вкусно и много поесть. Просто много. Стараюсь умерить аппетит.

[Egorchik]

Вместо того, что бы конкретно нагрузить целевую мышцу, силы тратятся на всякие стабилизаторы.

а тебе от этого что, хуже? от уж проблемы у людей.. даже спорить с тобой влом

пс : я в брусьях немного улучшил свой результат) 50кг на 5 раз хочу 60)

[Domus]

Egorchik,
Отличный результат. Только не гонись за рекордом. Ты растешь - он сам придет

[ДжаГэть]

закончил 4 месячный цикл, сделал "проходку" присед 107.5кг , жим 92.5 (прибавка 7.5кг), тяга -130. набрал на 1 юношеский )))
для следующего цикла хочу немного изменить программу:


суббота

1) присед 2*10-15
2)жим лежа 2*8
3)тяга к низу 2*8
4) разгибания спины 1*10
5)икры
6)пресс

вторник

1)тяга на прямых ногах 2*10-15
2)тяга в наклоне 2*8-12
3) жим нагтелей сидя 2*8-12
4)пшнб 2*8
5)пресс

в субботу убрать разгибания с весом

во вторник убрать один подход ПШНБ, добавить 2 подхода жима лежа узким хватом,( или может это упражнение добавить в субботу вместо разгибаний?)
уменьшить угол наклона скамьи при жиме гантелей (был почти 90гр.)

что об этом думают опытные качки?

[renepjd]

я в брусьях немного улучшил свой результат) 50кг на 5 раз

Если не в лом, напиши как занимаешься. Конкретно по брусьям.

А грят, что брусья травмоопасные. Не только Егорчик с полтосом делает. И ничего.

[Egorchik]

Egorchik,
Отличный результат. Только не гонись за рекордом. Ты растешь - он сам придет

это да.. и веса чуть набрал, сейчас уже ближе к 66)
хочу 70-72.
кстати, жим шо-то не очень щас идет.. 95х5-6 раз это максимум(

[Egorchik]

Если не в лом, напиши как занимаешься. Конкретно по брусьям. А грят, что брусья травмоопасные. Не только Егорчик с полтосом делает. И ничего.

конкретно с железом - работаю каждый день, грудь качаю в пн-ср-пт
в жиме лёжа в основном работал от 2 до 6 повторений, с тяжелыми весами
разводки - так же тяжелые, раз на 8 (главное их аккуратно делать и слишком низко не опускать гантели, иначе плечи начнут беспокоить(( )
брусья - обычно 5х6 (5 подходов по 6 повторений), иногда 3х10

насчет травмоопасности, тьфу тьфу тьфу, всё нормально было и есть.. локти не беспокоили и не беспокоят

[Egorchik]

а , еще

стараюсь на каждой треньке прибавить хотя бы одно повторение, к предыдущему результату.. например вчера делал 3х10,10,10, завтра постараюсь 3х11,10,10, или еще чуть больше.. потом повышаю вес отягощения, короче все интуитивно, когда чувствую, что потяну, то повышаю.. и обычно всё путем )

[Domus]

это да.. и веса чуть набрал, сейчас уже ближе к 66)
хочу 70-72.
кстати, жим шо-то не очень щас идет.. 95х5-6 раз это максимум(

Все одновременно редко когда растет, так что нормалек )))

[renepjd]

Егорчик, спасибо.

стараюсь на каждой треньке прибавить хотя бы одно повторение,

Я то же стараюсь. Только куй там.
Вчера пропустил. Давно хотел отдохнуть, но ждал повода. (У коллеги был юбилей - 60 лет). В следующую питницу ожидаю рекорда на брусьях с этой долбаной двацахой. После отдыха хорошо идёт.

[Domus]

ДжаГэть ,

1. Вместо ПШНБ - подтягивание с весом обр.хват
2. ЖУХ вместо разгибаний
3. Жим гантелей угол 75

[Silovichok]

это да.. и веса чуть набрал, сейчас уже ближе к 66)
хочу 70-72.
кстати, жим шо-то не очень щас идет.. 95х5-6 раз это максимум(

Увеличение результата на брусьях еще не показатель увеличения результата в жиме )) Сужу по себе .. отжимался легко с 3 подх по 50х8 с задержкой в нижней точке во всех повторениях ... лучший 80х4 ...но в жиме ничего не выросло)))

стараюсь на каждой треньке прибавить хотя бы одно повторение, к предыдущему результату.. например вчера делал 3х10,10,10, завтра постараюсь 3х11,10,10, или еще чуть больше.. потом повышаю вес отягощения, короче все интуитивно, когда чувствую, что потяну, то повышаю.. и обычно всё путем )

Я бы бросил брусья и начал бы цикл с упором на жим силовой ... брусья как подсобка но с легким весом без дури ... вместо них делал бы дожимы в раме или с доски ... это более прогрессивно ...