12908 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Это не круто, это мало. Мог бы и 30 сек сделать, но это было сразу после тренировки , уже уставший был

Саш, тебе надо колёсико с ног катать, и будет хорошо.

[Fortnite]

Саш, тебе надо колёсико с ног катать, и будет хорошо.

от Белаза ? ))

[Горец67]

Саш, тебе надо колёсико с ног катать, и будет хорошо.

Так его ещё найти надо))

Пока на пресс скручивание лёжа и молитва.

Он у меня хорошо так прощупывается под слоем Дирка))

[Skobyelena]

от Белаза ? ))

от двухсотника)

[Горец67]

..в программе заменил румынскаю на становую с треп грифом. Подумал, пускай чуть побольше поработают ноги.

Вчера сделал 85 3х12 и это начало цикла и веса занижены. Сегодня сильная крепатура в приводящих, бицепсе бедра и ягодичных.Прям как по атласу анатомии чувствую эти мышцы)))

Сообщение изменено: Горец67 (21 июля 2024 - 04:37)

[Горец67]

23.07.2024 неделя 2, день 1

1 жим шт лёжа 58 4х12( неполная амплитуда)

2 приседание со шт уз пост ног 60 4х12, махи гирей 32 3 подх

3 жим гант лёжа 28+28 4х12

4 разводка гант на скамье с отр угл 22.5+22.5 3х13

5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12

6 протяжка шт Шир хв 47 3х12

7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ конц сг на биц 14 3 подх

8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

Будущие вкусняшки)) слабонервным и беременным не смотреть.

Печень, сердце - говяжьи. Покажу потом конечное блюдо 

 VID_20240724_171657.mp4    24,9Мб

[Горец67]

Для особо любознательных , забейте в Гугле кучмачи по мегрельски из говядины.

[ROM256]

Для особо любознательных , забейте в Гугле кучмачи по мегрельски из говядины.

А сверх любознательные, забейте барашка! 

[Анаболий Метанович]

А сверх любознательные, забейте барашка! 

[Горец67]

25.07.2024

1 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15

2 махи гант в наклоне стоя 19+19 3х15

3 молотки стоя 11+11 3х15

[Горец67]

Начал заниматься, через два дня на третий))мы здесь посоветовались(с))

В физическом плане я бы не сказал , что легче стало, но психологически более разгрузился.

Учитывая, что сейчас идёт сезон сбора фундука, то в самый раз.

Вообщем посмотрим по окончанию цикла, что принесет все это.

Сообщение изменено: Горец67 (26 июля 2024 - 09:37)

[Горец67]

26.07.2024 неделя 2, день 2

1 тяга гант лёжа на скамье 29+29 4х12

2 жим шт накл 47 4х12( неполн ампл)

3 разводка гант на накл СК 20.5+20.5 3х13

4 Приседание в ножницы с гант 12.5+12.5 4х12 + махи гирей 32 3 подх

5 жим гант стоя одной рукой 16.5 3х16

6 подтягивание на кольцах 4х10

7 пуловер на верх блоке 25х15,14,12

8 пгнб стоя 14+14 4 подх+ разгибание на верх блоке 25 4 подхода

9 молитва 40 3хмакс

[Wal72]

...

В физическом плане я бы не сказал , что легче стало,...

да вообще бы попампился пока жара не уйдет, травмочки подлечил...

[Горец67]

да вообще бы попампился пока жара не уйдет, травмочки подлечил...

Тоже верно, но морально не могу перейти на розовые гантельки)) и так веса смешные))

[Горец67]

Что то ностальгия накатила)))

1987 год

[Горец67]

1989)) 

[Александр Черепанов]

Что то ностальгия накатила)))

1987 год

IMG_20240726_115238.jpg

IMG_20240726_115310.jpg

...Как молоды мы были... (с)

[Горец67]

...Как молоды мы были... (с)

Вроде как вчера все было))

1987 год, там на фото, это мы в Гаграх, медовый месяц.

[Горец67]

Мне кажется иногда , что это кто то другой, а не я ))

С сыном, 35 лет назад.

 

Сообщение изменено: Горец67 (26 июля 2024 - 11:00)

[Fortnite]

Мне кажется иногда , что это кто то другой, а не я ))

С сыном, 35 лет назад.

IMG_20240726_120002.jpg

куда дедась эта шевелюра , Саш ? ))

[Горец67]

куда дедась эта шевелюра , Саш ? ))

Годы унесли)))

[medvedm61]

Годы унесли)))

Тест высокий все съел

[Горец67]

Тест высокий все съел

Хорошо, если это действительно так

[Горец67]

Будущие вкусняшки)) слабонервным и беременным не смотреть.

Печень, сердце - говяжьи. Покажу потом конечное блюдо 

VID_20240724_171657.mp4

Поздно вспомнил)) почти ничего не осталось.

[Горец67]

Из плохой погоды решил позаниматься через день после очередной тренировки.

Неделя 2, веса ещё далеки от максимальных, но после цикла на 8 повторений, организму тяжеловато приходится в диапазоне 12 Ти повторов и дело не в весах.

[Горец67]

28.07.2024 неделя 2, день 3

1 приседание со шт уз пост ног 63 4х12, махи гирей 32 3 подх

2 военный жим 53 4х12 ( неполная ампл)

3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл Шир хв 52.5 3х11

4 жим треп грифа 37 3х12

5 становая с треп грифом 85 3х15

6 шраги с треп грифом 85 3х10

7 тяга верх бл на верх трап 52.5 4х12

8 пгнб сидя 14+14 4подх+ разгибание на верх бл канат рукоятка 20 4 подх

9 скручивание с гант лёжа 44 3 хмакс

[Дрыщератор]

Саша, физкультпривет!
Вернулся из Грузии и с удивлением обнаружил, что за две недели отпуска схуднул на два кило. Хинкали и хачапури ел, и прочие вкусности тоже. Не думал, что такое возможно.

[Горец67]

Саша, физкультпривет!
Вернулся из Грузии и с удивлением обнаружил, что за две недели отпуска схуднул на два кило. Хинкали и хачапури ел, и прочие вкусности тоже. Не думал, что такое возможно.

Привет. Все возможно, может физическая активность была хорошая 

[Горец67]

31.07.2024 неделя 3, день 1

1 жим шт лёжа 60 4х12 ( неполн ампл)

2 приседание со шт уз пост ног 60 4х12, махи гирей323 подхода

3 жим гант лёжа 29+29 4х12

4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 23.5+22.5 3х14.

5тяга гант  лежа на ск 27.5+27.5 4х12

6 протяжка шт шир хв 48 3х12

7 пуловер с гант лёжа на ск30 3х12+ конц сг на бицепс 14 4 подх

8 молитва 40 3 подх ма4с

Сообщение изменено: Горец67 (31 июля 2024 - 05:50)