30961 ответов в этой теме

[valera58]

Я не бегаю, я хожу по часу в день на скорости 5км/ч (итого получается 5 км в день).

Какая цель кардио у тебя?

[renepjd]

zinid,а ты норм чел
Даже не знаю, че у меня, по началу, был отврат к тебе
Я ,кстати, родился в Краснодаре и пару лет там потом жил

Какая цель кардио у тебя?

туповатый вопрос, не?

[zinid]

Какая цель кардио у тебя?

Увеличение NEAT со всеми вытекающими (низко-интенсивное кардио я всё таки отношу к NEAT).

У меня малоподвижный образ жизни, я сижу днями напролёт дома за компом.

[valera58]

Увеличение NEAT со всеми вытекающими (низко-интенсивное кардио я всё таки отношу к NEAT).

У меня малоподвижный образ жизни, я сижу днями напролёт дома за компом.

 

zinid,а ты норм чел
Даже не знаю, че у меня, по началу, был отврат к тебе
Я ,кстати, родился в Краснодаре и пару лет там потом жил

туповатый вопрос, не?

Кому как!Я кардио делаю с разными целями в зависимости сушке или на массе.На сушке низко-интенсивно 30-40 мин на массе интервальное 15-20 мин

[renepjd]

Кому как!Я кардио делаю с разными целями в зависимости сушке или на массе.На сушке низко-интенсивно 30-40 мин на массе интервальное 15-20 мин

ну и в чем разница в целях?

[Arik]

Пульс снизился за эти годы? 2зинит

[valera58]

ну и в чем разница в целях?

Если очень коротко, низко интенсивно сжигание жира,интервальное еще и развитие выносливости и скоростных качеств

[zinid]

Пульс снизился за эти годы? 2зинит

Хз, не измеряю.

[Arik]

Если очень коротко, низко интенсивно сжигание жира,интервальное еще и развитие выносливости и скоростных качеств

а лоу интенсив выносливости типо не развивает?))

Хз, не измеряю.

у меня изза похуделок,на ударов пять сократилось,но до монстро 50ударов (как у Виктора С) не дошел

[zinid]

а лоу интенсив выносливости типо не развивает?))

Наверное имеется в виду, что развивает не так сильно как высоко-интенсив.

[renepjd]

valera58,а интервальное как делаешь?
Кстати вот ты и сам ответил на свой вопрос про цель

Наверное имеется в виду, что развивает не так сильно как высоко-интенсив.

согласен
Спринты по сравнению с кроссом - убойная вещь

[sereje4ka]

у меня изза похуделок,на ударов пять сократилось,но до монстро 50ударов (как у Виктора С) не дошел

 

когда много путешествую у меня в покое 45

[d-rago-n]

а как вы сушитесь, если подсчёт калорий бесполезен?

Просто ест на полведра меньше =))

[valera58]

Наверное имеется в виду, что развивает не так сильно как высоко-интенсив.

В точку!

когда много путешествую у меня в покое 45

Не хило у меня ниже 60 пока не опускался

[SerjVK]

Просто ест на полведра меньше =))

Дак с таким подходом к питанию нужно было писать ему не сюда, а на форум для блондинок, там как раз они это практикуют.
Если пользоваться такими методами без подсчетов, можно тупо, хронический не доедать белка, переедать углей, и выглядеть как говно.
Все это вилами по воде и пальцем в небо, не продуктивно и непредсказуемо.

[razlomov]

Ваня87, кароче,..,. забей на калории...!!! Братуха...!!!!,., Качайся для себя, ИППУЧИЕ РОГА!!!!!

[Mr_El_96]

Ненавижу и не понимаю свою идиотскую физиологию. Есть ребята которые полные ,но им идет полнота ,а также есть которые набирают массу при уже имеющейся полноте и это красиво сочетается ,что не вызывает отвращение ,у них закругленные бока ,хотя и полные и смотрится неплохо ,а у меня по любому плохо смотрится.Потерял почти 15 кг, делал кардиотренировки каждый день (сейчас прекратил) . Я ел так мало как модели на строжайшей диете (сейчас правда привел в порядок питание) перепробовал от голодовок до белковых диет. И ничего никакого отзыва ,жир вообще не уходит. Меньше только весы показывают ,внешне такой же жирный. Всего-лишь 67-68 кг вешу и при этом жир из меня можно лопатами выгружать. Основная цель была избавиться от жирны (женообразных) боков, и от массивных ног( особенно ляхи). Ну нет ,все намертво пристало. С спереди вид ничего  ,не тянет блевать ,а сзади ,со спины начинается жирная прослойка которая плавно перетекает в бока и это самое ужасное.
Ясно только одно ,что весь это жир уже никуда не уйдет ,единственное что я могу сделать наверное это только накачать широкую спину ,что бы отвлечь внимание от жирных боков. До середины лета еще продержусь на таком бесполезном похудении ,потом стабилизирую питание и буду поддерживать вес ,а осенью наверное попробуй набирать массу ,что бы закруглить жирные участки тела. 

Сообщение изменено: Mr_El_96 (10 мая 2015 - 04:07)

[d-rago-n]

Потерял почти 15 кг

За какой промежуток времени?

Вообще, было бы неплохо подробнее расписать что Вы делали.

Тренинг, питание.

Когда, сколько и т.д.

Сообщение изменено: d-rago-n (10 мая 2015 - 04:18)

[Оxотник]

Меньше только весы показывают ,внешне такой же жирный.

Как варианты.

1) Непостоянные занятия со штангой. (одно кардио это бред)

2) Мало белка.

[Виктор С]

Коллеги, существует ли диетический рейтинг?

Что в первой тройке по популярности?

[SadRabbit]

Пульс снизился за эти годы? 2зинит

Меня сильно адаптация накрыла ((
Чуть меньше чем за год, со 140 уд/мин до 120 уд/мин, при 5,5 км/ч.

[valera58]

Меня сильно адаптация накрыла ((
Чуть меньше чем за год, со 140 уд/мин до 120 уд/мин, при 5,5 км/ч.

Хорошо так адаптировался, а что скорость не прибавишь?

[SadRabbit]

осенью наверное попробуй набирать массу ,что бы закруглить жирные участки тела.

Это самообман.
С твоей композицией, у тебя скорее всего больше спрогрессируют отложения на талии, чем мясо на спине.
Нужно скидывать до 15% хотя бы.'

Хорошо так адаптировался, а что скорость не прибавишь?

Теперь приходится по чуть прибавлять. Ибо уже начинаю вылетать из целевой зоны ЧСС.

[valera58]

Теперь приходится по чуть прибавлять. Ибо уже начинаю вылетать из целевой зоны ЧСС.

Так и бегать скоро начнешь Я раньше никогда не делал кардио бегать меня тошнило,а сейчас даже в удовольствие 5-6 км пробежать со скоростью 11-12 км/ч на пульсе 145-150

[mrmuscular]

Коллеги, существует ли диетический рейтинг?
Что в первой тройке по популярности?

1.БУЧ
2.Кето
3.Низко-углеводка.

[Виктор С]

mrmuscular, спасибо.

Сам пробовал всё?

[mrmuscular]

До БУЧ руки пока, не дошли.

[Mr_El_96]

За какой промежуток времени?

Вообще, было бы неплохо подробнее расписать что Вы делали.

Тренинг, питание.

Когда, сколько и т.д.

 Я уже тренируюсь год ,поправился изза неправильного питания ,с февраля худею. 
Тренинг первые полгода был неправильный , потом нанял тренера на месяц ,он сделал мне программу на ближайший год и сказал что да как. Сейчас обычные тренировки 3-4 раза в неделю от 1-1,40 ч
 

 

Как варианты.

1) Непостоянные занятия со штангой. (одно кардио это бред)

2) Мало белка.

Занятий со штангой было достаточно ,просто кардио было ежедневным независимо от тренировки.
А может и из за белка  я съедал 1 гр на 1 кг иногда больше иногда меньше , т.к блевать белком хотелось

 

Это самообман.
С твоей композицией, у тебя скорее всего больше спрогрессируют отложения на талии, чем мясо на спине.
Нужно скидывать до 15% хотя бы.'


Теперь приходится по чуть прибавлять. Ибо уже начинаю вылетать из целевой зоны ЧСС.

В начале похудения было 24%. Самое страшное что сейчас уже есть  25-17%

[d-rago-n]

с февраля худею

Желательно, делать перерыв в диете каждые 6-12 недель (в зависимости от жирности).

[AnatolyR]

по популярности?

блондинки

брюнетки

рыжие