60092 ответов в этой теме

[Snake07]

можно всё-таки поподробнее про развитие? я так понимаю, что развитие подразумевает некое устойчивое изменение, ибо на стресс организм всегда реагирует, даже не измененный? а что конкретно изменяется, функционирование какого органа? насколько устойчиво это изменение?

Стресс должен быть контролируемый. Стресс при статикодинамике контролируется временем подхода и величиной жжения. Стресс есть и при обычных динамических подходах, но контролировать его величину тяжело - зачастую надо делать негативы и форсированные повторения для повышения интенсивности, а сколько именно их необходимо - непонятно.

Как пример - увеличиваются яйца. Как орган, отвечающий за выработку тестостерона. Не в курсе что там с остальными органами. Изменение обратимо, как и любое другое в организме. Насколько устойчиво? Не в курсе.

 

 

вот вроде слышал, что кортизол тоже выделяется при стрессе таким органом как надпочечники. как этот момент контролируется статодинамическим методом?

Без понятия. А что, существуют методы, контролирующие выделение кортизола?

 

 

В условиях окколюзии анаэробное окисление протекать не может, значит упадет и мощность. Каким тогда образом мышца будет поднимать вес дальше без подключения СПДЕ, ведь отягощение порядка 30-70% от 1ПМ ?

КААТСУ постулирует неполное пережатие, это во-первых.

сравните с

О какой сопоставимости методов может идти речь, если подход на первом видео длится больше одной минуты? При статодинамике вес подбирается так, чтобы на 30 секунде было жжение, а минуту с таким весом сделать не реально.

Сообщение изменено: Snake07 (15 апреля 2013 - 03:39)

[sandwolf77]

Без понятия. А что, существуют методы, контролирующие выделение кортизола?

так я же исхожу из этого пункта -

Гормональная система активируется в ответ на стресс. Контролировать величину стресса при статодинамических тренировках намного проще. Направление - увеличение количества выделяемых соответствующими органами гормонов.

- кортизол как раз гормон, выделяющийся на стресс.  соответствующим органом. 

Как пример - увеличиваются яйца. Как орган, отвечающий за выработку тестостерона. Не в курсе что там с остальными органами. Изменение обратимо, как и любое другое в организме. Насколько устойчиво? Не в курсе.

 у меня уж в голове закрутились слова "тимус","надпочечники", а тут - яйца. увеличиваются, значит, от стресса. буду знать. спасибо.

[vikk]

Как пример - увеличиваются яйца. Как орган, отвечающий за выработку тестостерона. Не в курсе что там с остальными органами. Изменение обратимо, как и любое другое в организме. Насколько устойчиво? Не в курсе.

 

 

давай всё выкладывай - яйцы увеличиваются, а член??  как он тренируется?? а то заладил - не в курсе, не в курсе..

[d-rago-n]

При статодинамике вес подбирается так, чтобы на 30 секунде было жжение, а минуту с таким весом сделать не реально.

я не знаю про какую статодинамику вы говорите, но у Селуянова конкретно написано:

2.1.2. Гиперплазия миофибрилл в медленных мышечных волокнах

Методика гиперплазии миофибрилл в ММВ похожа на ранее описанную методику для БМВ. Основным отличительным условием является требование выполнять упражнение без расслабления тренируемых мышц. В этом случае напряженные и утолщенные МВ пережимают капилляры, вызывают окклюзию (остановку кровообращения). Нарушение кровообращения ведет к гипоксии МВ, т.е. интенсифицируется анаэробный гликолиз в ММВ, в них накапливается лактат и Н. Очевидно, что создать такие условия можно при работе против силы тяжести или тяги резинового амортизатора. Приведем пример такого упражнения. Выполняются приседания со штангой 30-70% ПМ.

Ладно, пусть каждый останется при своём мнении

[DimaSem]

я не знаю про какую статодинамику вы говорите, но у Селуянова конкретно написано:

Ладно, пусть каждый останется при своём мнении

приседания выполняются не разгибая ноги в коленях до конца что-бы нагрузка не снималась с мышц на кости и главное без остановок -туда сюда - можно глубоко не садиться.

[DimaSem]

давай всё выкладывай - яйцы увеличиваются, а член??  как он тренируется?? а то заладил - не в курсе, не в курсе..

к члену привязывается гантель и ходишь!

[Олег К]

к члену привязывается гантель и ходишь!

Это уже КААТСУ!    
 

[merQ]

Это уже КААТСУ

ну насчет члена уж не КМАМАШЕ же идти!

[oscar]

О какой сопоставимости методов может идти речь, если подход на первом видео длится больше одной минуты? При статодинамике вес подбирается так, чтобы на 30 секунде было жжение, а минуту с таким весом сделать не реально.

 

А где  стато-динамика на втором видео? 

[Snake07]

А где  стато-динамика на втором видео? 

Начиная с 3.25

[roma2]

Snake07,

сам то там накачался на стато-динамике или пока теоретизируешь?

[Snake07]

Snake07, сам то там накачался на стато-динамике или пока теоретизируешь?

Накачиваюсь Вообще-то пока только месяц пользуюсь этим методом, отличные результаты дает для квадрицепса, трицепса, икр и спины. В общем все те мышцы, где преобладают окислительные волокна. Правда, пока подбираю частоту тренировок-сетов, и пришлось отступить от идеи полностью перейти на этот тренинг, т.к. падают силовые и масса немного тоже.

[d-rago-n]

отличные результаты дает для квадрицепса, трицепса, икр и спины

падают силовые и масса немного тоже.

это как?  

[d-rago-n]

Вообще-то пока только месяц пользуюсь этим методом, отличные результаты дает для квадрицепса, трицепса, икр и спины. В общем все те мышцы, где преобладают окислительные волокна.

Квадры и икры - согласен. А вот на счёт трицепса очень сомневаюсь...

Нет ли у кого среднестатистических данных по композиции разных МГ?

[KomRADik]

Нет ли у кого среднестатистических данных по композиции разных МГ?

Как правило в длиной и внутренних головках трицепса (хорошо развиты у Коли)- больше окислительных в композиции, чем в латеральной (Леврони). Такое же баланс наблюдается в синергистах: брахиалисе - бицепсе, внутренней ("капля") и внешней части квадров, камбаловидной и икроножной мышцах и т.д. Глядя на выступающих атлетов можно сделать вывод, что развивать мышцы, в которых преобладают окислительные волокна - на практике проще. У большинства атлетов проблемы возникают именно с мышцами, в которых КАК ПРАВИЛО гликолитических в композиции больше: латеральная головка трицепса (пример, тот же Колеман, в качестве исключения Леврони, Хит), икроножные (тут примеров море), бицепс (одна из основных мышц, над которой работают атлеты - но у многих всё равно не получается), плечелучевые (в качестве исключения - Хит).

[d-rago-n]

 KomRADik, Спасибо =)

[newbie2013]

Как без биопсии узнать мышечную композицию?

 

пропорцию ММВ/БМП/ПМВ и оксислительные/гликолитические конкретных групп мышц.

[AnatolyR]

Как без биопсии узнать мышечную композицию?

никак

да и что вы будете с этой информацией делать?

[xmozg]

Уважаемые знатоки, подскажите пожалуйста! Давно задаюсь вопросом целесообразности выполнения растяжки. Я её делать очень люблю. Субъективно как то "освежает" проработанную мг. Но сплит построен таким образом, что в понедельник прокачиваю грудь с передней дельтой и трицепсом, а в среду качаю широчайшую с бицепсом. Так вот, начинаю тянуть широчайшую и бицепс, а чувствую грудные то болят, тоже ведь побочно тянуться. После приведённых в этой теме убедительных примеров со шрамированием задумался, а стоит ли вытягивать широчайшие. Может ли позавчера проработанным мг помешать растяжка?

[vikk]

. Так вот, начинаю тянуть широчайшую и бицепс, а чувствую грудные то болят, тоже ведь побочно тянуться.

 

широчайшие и грудные - мышцы-антагонисты. т.е. если одни тянутся - другие сокращаются.

"побочная растяжка" - это что?

[DimaSem]

широчайшие и грудные - мышцы-антагонисты. т.е. если одни тянутся - другие сокращаются.

"побочная растяжка" - это что?

наверное тянул широчайшие вися на турнике .там конечно верх груди и широчайшие тянутся  одновременно - "побочная растяжка"

[Олег К]

широчайшие и грудные - мышцы-антагонисты

Антагонисты- дельты и широчайшие. Отведение плеча-приведение плеча.

Широчайшие с грудными зачастую работают в синергии. Пример-подтягивания, отжимания на брусьях

 

[merQ]

дельты сами себе антагонисты - передняя и задняя дельта

[xmozg]

наверное тянул широчайшие вися на турнике .там конечно верх груди и широчайшие тянутся  одновременно - "побочная растяжка"

Именно так. Повис на турнике с грузом, и чувствую как вместе с широчайшими тянутся и грудные, которые болят и не восстановились с понедельника. Вот и думаю, раз они тянутся тоже, не навредит ли их вытяжка сложным процессам восстановления?

[merQ]

Должна наоборот помочь!

[roma2]

Экстремальная растяжка -та же тренировка.

Хотя это и не важно.

[KomRADik]

Как без биопсии узнать мышечную композицию?   пропорцию ММВ/БМП/ПМВ и оксислительные/гликолитические конкретных групп мышц.

 

Примерный способ сравнения композиций в разных мышечных группах, который я использую на практике, я где-то в ветке описывал, сам не могу найти. Может Михалыч ссылку сохранил.

[roma2]

Примерный способ сравнения композиций в разных мышечных группах, который я использую на практике, я где-то в ветке описывал, сам не могу найти. Может Михалыч ссылку сохранил.

Как это реализуется в секундах тренировки МГ? Чуть больше окислительных, тем больше секунд в подходе? Что то дурно мне!

[Teac]

Качаю ноги 2 раза в неделю. На тренировке делаю дроп-сеты в отказ, подходы по 20 повторов, но на след день ни**я не болит, так немного чувствуется и все. Однажды толкьо после перерыва небольшого, болели 4 дня. Что ха напасть такая ?

[AnatolyR]

Teac,

вы тренируетесь чтобы болело или чтобы расло?