Вход
Регистрация
А чего на аватаре все какие-то типЫ нелицеприятные? Повесь Алину Кабаеву(на аватар всмысле). И глазам будет приятнее и плоть терзать веселее.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Система ВИТ
45 голосов
Автор темы:
Вадим
, сен 23 2003 07:16
Наверх
аватар - 5
#11556
Отправлено 23 октября 2008 - 08:25
лектор
-
- Привилегированный пользователь
-
- 5 288 сообщений
Бывалый
-
Пол: Мужчина -
Город: москва
Игорек
делал так тока по 2 дня - типо углеводное чередование
2 дня жрал и качалсо и 2 дня кардио (углей 50- 100 грамм, остальное белок)
эксперимент был 2 месяца - силовые росли по дэцлу, пузо слетело мальца, да и так внешне посуше стал (масса на весах прочти таже)
Но цель была подтянуть дельты и руки, поэтому в остальных упрах особо не усирался, соотвецтвенно энергии хватало,
плюс Фирс или НО-Иксплод помогали не хило..
Так што впалне можно использовать думаю.
я както тебе писАл уже про это, если не путаю ничоА не пробовал такую стратегию. День качаешься и ешь как положенно на массу, на следующий день хаваешь только белки и делаешь кардио. Каллораж как на сушке - отрицательный.
Один день создаешь условия для роста мышц, второй - для топки жира. Или такая тема не прокатывает?
делал так тока по 2 дня - типо углеводное чередование
2 дня жрал и качалсо и 2 дня кардио (углей 50- 100 грамм, остальное белок)
эксперимент был 2 месяца - силовые росли по дэцлу, пузо слетело мальца, да и так внешне посуше стал (масса на весах прочти таже)
Но цель была подтянуть дельты и руки, поэтому в остальных упрах особо не усирался, соотвецтвенно энергии хватало,
плюс Фирс или НО-Иксплод помогали не хило..
Так што впалне можно использовать думаю.
Сообщение изменено: лектор (23 октября 2008 - 08:28)
#11559
Отправлено 23 октября 2008 - 08:40
Терзатель плоти
-
- Участник форума
-
- 3 786 сообщений
Интересующийся
-
Пол: Мужчина -
Город: Одинцово
Куды? Полдесятого ночи ... Ну хоть не приседать?Пошел тренироваться
Я когда поприседаю на сон грядущий, то засыпаю плохо, а когда вырублюсь, то кошмары всякие снятся. Летом приснилось, что мне громадная орангутаниха, кило на 150, минет делает. Я её гоню от себя - Кыш! Кыш! А её хоть кол на голове теши. В сонниках не нашел ничего про это. По ходу генетическая память ... Дарвин бля ...
#11560
Отправлено 23 октября 2008 - 08:43
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Ривендейл
#11561
Отправлено 23 октября 2008 - 08:45
TOSHIBA
-
- Участник форума
-
- 9 205 сообщений
нет допингу
-
Пол: Мужчина -
Город: Mocква
Disco
а то ж
ни куя себе...
а то ж
Я когда поприседаю на сон грядущий, то засыпаю плохо, а когда вырублюсь, то кошмары всякие снятся. Летом приснилось, что мне громадная орангутаниха, кило на 150, минет делает. Я её гоню от себя - Кыш! Кыш! А её хоть кол на голове теши. В сонниках не нашел ничего про это. По ходу генетическая память ... Дарвин бля ...
ни куя себе...
#11568
Отправлено 23 октября 2008 - 09:17
Zaratustra
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 121 сообщений
Интересующийся
-
Пол: Мужчина -
Город: Нельзя оставлять пустым
Сам себе противоречишь - значит люди с плохой тренированностью подымут...Не поднимут или это не 80%. Как ни странно, тренированность улучшается и то, что было 80% от ПМ-1, становиться меньше. Если проходочку сделаешь, наверняка больше поднимешь. ПМ понятие не статическое, иначе нах мы тренируемся?
Никаких противоречий - что тренируем то и получаем - волокна разных типов преимущественно берут работу на себя в этих случаяхкак то пробовал тренировать присед на 10 повторов....
результат - прибавил в рабочих весах кг. 10 за месяц...
а вот вес который раньше на 5 делал - на 3 получилось, да и техника ухудшилась....
#11569
Отправлено 23 октября 2008 - 10:08
xforce
-
- Участник форума
-
- 12 сообщений
Новичок
Disco, а Вы уже где-то описывали принципы и примерные сплиты с подходами, процентовками и циклами "BOT"-а? Если да, то киньте пожалуйста ссылки. По кусочкам с форума что-то собирается, но хочется всю картину увидеть, с тем что выше написал, ну и поиснениями, что да как. Думаю всем интересно будет, и много вопросов уйдет.Это "ВОТ" !
#11570
Отправлено 23 октября 2008 - 10:25
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Ривендейл
xforce
Цикл Качка - пример соревновательного ВОТа.
Суть - Высокоинтенсивный Объемный Тренинг.
Методы интенсификации из ВИТа, циклирование и накопление из ОТ, сокращенные программы, 3 - макс.4 дня в неделю, минимальное время тренировки. Макроциклы.
В общем сплошная халява.
Думаю появится ... .Думаю всем интересно будет, и много вопросов уйдет.
Цикл Качка - пример соревновательного ВОТа.
Суть - Высокоинтенсивный Объемный Тренинг.
Методы интенсификации из ВИТа, циклирование и накопление из ОТ, сокращенные программы, 3 - макс.4 дня в неделю, минимальное время тренировки. Макроциклы.
В общем сплошная халява.
#11571
Отправлено 23 октября 2008 - 10:35
Nоvichоk
-
- Участник форума
-
- 1 604 сообщений
#11574
Отправлено 23 октября 2008 - 10:57
Игорек!
-
- Привилегированный пользователь
-
- 14 142 сообщений
Ленивый физкультурник
-
Имя: Игорь -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Фельдфебель
Мы тут давеча с Индейцем интересовались, видно ты пропустил. Но от наз проста так не отЕЛДЫБешься!
В частности, были поставлены два прекрасных вопроса: на куя и с какого куя?
Напомню.
Братва требует аргументированного ответа.
Мы тут давеча с Индейцем интересовались, видно ты пропустил. Но от наз проста так не отЕЛДЫБешься!
В частности, были поставлены два прекрасных вопроса: на куя и с какого куя?
Напомню.
Цитата(Фельдфебель @ 17.10.2008, 18:39)
если надо 4 подхода, то лучше 1х10, 1х8, 1х6, 1х4 ( с ПОВЫШЕНИЕМ ВЕСОВ ) и везде 1-2 повтора до отказа, где 4 можно отказ....
А на куя так?
Цитата(Фельдфебель @ 17.10.2008, 18:48)
или скидывать вес но количесво повторений удерживать, 1х8 1х8 1х8 1х8.
нет, так не нада....
А с какого куя так нинада?
Братва требует аргументированного ответа.
#11576
Отправлено 24 октября 2008 - 06:18
olgeron
-
- Участник форума
-
- 3 101 сообщений
Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)
Игорек
roma2
+1 очень литературно ептиль ...были поставлены два прекрасных вопроса: на куя и с какого куя?
roma2
Джоунс слово дал, сейчас боится отказаться за них (бабла много уже потрачено) ... Он давно прочухал, что ОТ-рулит ....ДИСКО! Если бы ВОТ имел право на жизнь Джоунс это бы прочухал и открестился от ВИТа.
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
