53245 ответов в этой теме

[Хиляк]

Петр занимается по Шредеру, но мышц у него тоже нет.

последние сообщения были в рамках темы "прогресс Петра в жиме лежа". А прогресс не всегда = видухе и мышцам. 

[Ironbiy]

Выигрыш в том что еще подспудно тренируешся функционально. Я например кардио никогда не делаю и поэтому очень даже чувствую разницу между таким тренингом и тренингом с длинными паузами. В том плане что такой тренинг как бы вместо кардио- развивает дыхалку/функционалку. Главное пульс контроллировать и постепенно врабатываться.
Ну и вот эти перерывы по 3 минуты- что ты во время них делаешь и как умудряешься не пропустить момент? Есл шляешься по залу и пиздишь с окружающими или еще на чтото отвлекаешься можно же запросто концентрацию на самой трене потерять. А если сидишь тупо и выжидаешь- тоже нужно постоянно поддерживать в мозгах концентрацию. Постепенно лично мне это надоедает))

Не сидишь, а ходишь, не отвлекаясь/не беседуя с окружающими

[Serhio Ulinado]

В итоге продинамил и тренируюсь 1 раз.

Если шахматы - это спорт, то онанизм - тяжелая атлетика (С). Однако, шахматисты за матч перемещают больше тяжестей, чем Николай за то онанирование, которое он тренировкой называет.

[lowlife-77]

80% от 70 кг? все верно?

по видео ощущается запас в 2 повторения. Отсюда расчёт, что максимум - 75*1. Тогда 80% от 75 = 59-60 кг.
Кстати, а почему ДНБ не делает никогда жим лёжа наклонный? И Власов, и О'Херн, и Борисов рекомендовали именно наклонный жим для оптимальной проработки грудных и плеч. Даже Клакоцкий единственный ролик с жимом показал - и тот с наклонным.
Что касается видео ДНБ, то он упоминал ,что бережёт число "50" (юбилейный ролик) для чего-то грандиозного. Знаменательного.

[Хиляк]

чем Николай за то онанирование, которое он тренировкой называет.

не возражаю. Да, онанизм. Но сколько могу, столько и поднимаю. 

2 тренировки в неделю, из которых одну динамлю - лучше, чем ничего. 

[Ironbiy]

в запасе было еще 5 повторений!

И с таким подходом на трен йух прогресс будет

[Хиляк]

И с таким подходом на трен йух прогресс будет

месяц назад начал с 50 кг. Вышел на 70х1 и 60х5х5. Это 4 тренировки. Лучше, чем ничего. 

[lowlife-77]

Петр занимается по Шредеру, но мышц у него тоже нет.

ДНБ боится лишних калорий, как моя племянница - пауков. А со штангой сражается, как Марат Казей с фашистами - насмерть. Откуда у голодающего смертника появятся мышцы?

[Serhio Ulinado]

не возражаю. Да, онанизм. Но сколько могу, столько и поднимаю. 

2 тренировки в неделю, из которых одну динамлю - лучше, чем ничего. 

Режим 2 тренировки в неделю предполагает, что должны быть именно тренировки, и их должно быть 2.

А два упражнения в неделю - меньше, чем ни о чём, уж лучше пешие прогулки, имхо.

[Хиляк]

А два упражнения в неделю - меньше, чем ни о чём, уж лучше пешие прогулки, имхо.

никто не спорит. 

но не возбраняется ведь - выспаться в субботу, пожрать плотно и поработать в жиме стоя 5х5 со взятием на грудь? что плохого то? пешие прогулки до магазина за майонезом не отменяются. 

[Честер]

А два упражнения в неделю - меньше, чем ни о чём, уж лучше пешие прогулки, имхо.

у Коляна слабая ЦНС, ему как раз такая сокращенка подойдет

[Мануэль]

ДНБ боится лишних калорий, как моя племянница - пауков. А со штангой сражается, как Марат Казей с фашистами - насмерть. Откуда у голодающего смертника появятся мышцы?

Шредер смог на дефиците, значит и ученик сможет. Надо только подождать. К 40 годам намечена рука 40 см.

[Честер]

К 40 годам намечена рука 40 см.

в 50 лет - 50 см?

[Мануэль]

в 50 лет - 50 см?

А почему нет? Красивые цифры. Упорства атлету не занимать, занимается по лучшей проге. Мезоморф с хорошим потенциалом.

[Serhio Ulinado]

пожрать плотно и поработать в жиме стоя

Если изменить эту твою фразу на "пожрать и плотно поработать....", то

не возбраняется ведь

[Хиляк]

Serhio Ulinado,

ну вот и пожать стоя тоже не проблема. 2 упражнения. 

 

взятие на грудь+жим стоя 5х5

толчковая тяга с уровня паха 

 

в выходной день

наклонной жим 5х5

приседания фронт. 5х5

 

и все. жрать-спать. 

 

один день я динамлю. Бывает какие-то упражнения не делаю. 

бывает одно заменяю другим. 

вместо приседа делаю тягу на прямых. все просто. и легко. 

Сообщение изменено: Хиляк (13 декабря 2016 - 02:55)

[lowlife-77]

Это 4 тренировки. Лучше, чем ничего

4 тренировки на 2 упражнения в месяц. Это значит, что полчаса в неделю. 2 часа за 30 дней. То есть, 2 часа от 720 =0,28% общего времени. На просмотр телевизора, секс,чистку зубов или пробежку до метро уходит больше времени. Организм привыкает к регулярности, и от пробежек по лестницам больше будет пользы ,чем от случайно-внезапных проявлений интереса к тренировкам. А если ещё в карманы или сумку блин от штанги положить, да целый день с ним проходить. Тогда и совсем можно не тренироваться.

[Хиляк]

4 тренировки на 2 упражнения в месяц. Это значит, что полчаса в неделю. 2 часа за 30 дней. То есть, 2 часа от 720 =0,28% общего времени. На просмотр телевизора, секс,чистку зубов или пробежку до метро уходит больше времени. Организм привыкает к регулярности, и от пробежек по лестницам больше будет пользы ,чем от случайно-внезапных проявлений интереса к тренировкам. А если ещё в карманы или сумку блин от штанги положить, да целый день с ним проходить. Тогда и совсем можно не тренироваться.

 

напрягаться не хочу. Летний опыт показал, чем все это заканчивается. Мне хватило уже после месяца упорства с железом бессонницы такой, что боишься спать ложиться. 

 

я не Дмитрий Р, мне одно лишнее повторение сделал и все, пиши-пропало. 

[Честер]

Организм привыкает к регулярности, и от пробежек по лестницам больше будет пользы ,чем от случайно-внезапных проявлений интереса к тренировкам

 

регулярность и временные затраты - это всеже разные вещи

[пачварык]

Ну наконец-то добили.
Он сам незнает ,сколько у него калораж.

Миниатюры

• 

[пачварык]

Но ,сцуко,вещает о +-100(!!!)ккал
ОТКУДА ЗНАТЬ!!?

[Олег К]

Речь о спина-грудь.
Вы чо там, все, после жима лежа на 8-10 повторов задыхаетесь чтоли?
Это упро даже в диком многоповторе у меня мышцу забивает гораздо быстрее чем дыхалка начинает чото там давать о себе знать

Спутал 3 понятия: "можно", "не нужно" и "можно, но нахуй не нужно" )))

Если ты штангу подымаешь, чтоб "дыхалку качать", так и флаг тебе в руки. А я-то сейчас про другое

[Олег К]

те просто ходят чаще....

А кому охота 7 дней в неделю тренироваться по 30-40 мин? есть, конечно такие любители и здесь. Но все равно дальше физкультуры, хоть и продвинутой, не вылазят.

Только вот, допустим, лично мне остопиздел бы такой тренинг быстро. Каждый день, как белый солдатик )))

Самый нормальный формат тренировки для любителя, который хочет добиться результатов- 3 силовых тренировки в неделю по 1, 5 часа (временами до 2-х) или 4 тренировки по 1-1.5 часа.

Ну а просто на поддержание штанов и для "хорошего настроения", тут да... хватит и 2 раза в неделю по 1 часу.

[Death Star]

Ну наконец-то добили.
Он сам не знает ,сколько у него каллораж.

Полагаю, он имел ввиду что каждый день не подсчитывает сколько он жрет. А то там есть один дибил, который ежедневно считает сколько он сожрал, да еще постит у себя на стеночке.

Аж бесит блядь!

[OldBoy]

Прекращай, а? Отдыхать надо столько, сколько надо.А богают пусть богунцы ))) Сам-то чего между подходами тяжелой становой пресс не качаешь или не жмёшь? Экономия времени жеж ))))

Речь не про становую а про грудь-спину; про билдинг, а не лифтинг. Хотя и в становой отдыхать по 3 минуты муторно. Но там по крайней мере можно сбить дыхалку/пульс тяжелым подходом. Как сбить их жимом лежа или тягой блока так, чтобы появилась необходимость отдыхать 3 минуты, я не представляю.

Сообщение изменено: OldBoy (13 декабря 2016 - 04:28)

[Dimik]

Так фотки 115 кг с рукой 49 внатураху и маложира будут?
Тут не я один 8 лет жизни отдал натуральному тренингу,но максимум что выжал-это вот.

А чо тогда на фарме такой же остался?

[Dimik]

А это уже другая и трудная тема в натурашку

Я имел ввиду не до костей соревновательной формы, а процентов до 12-13 чтоб иметь межсезон 15-16 сезон 12-13. С рукой 49 см выглядеть будет отлично.

Сообщение изменено: Dimik (13 декабря 2016 - 04:33)

[Олег К]

Речь не про становую а про грудь-спину; про билдинг, а не лифтинг. Хотя и в становой отдыхать по 3 минуты муторно. Но там по крайней мере можно сбить дыхалку/пульс тяжелым подходом. Как сбить их жимом лежа или тягой блока так, чтобы появилась необходимость отдыхать 3 минуты, я не представляю.

А я не про "дыхалку" речь и веду, это вы с Димиком сдвигаете разговор в эту сторону.

в жиме лёжа и в тягах на широчайшие работают общие мышцы плечевого пояса, потому эти упражнения влияют на результативность друг друга.

Чтобы было яснее- сделай 5 подходов подтягиваний раз по 10 с 1-2 минутным интервалом, а потом через 1-2 минуты сделай 1 подход в жиме лёжа на максимум, сравни со своим максимумом в жиме на этом весе, когда ничто не мешает. Всё встанет на свои места...

[Dimik]

Констатация факта это не оскорбление. А оснований, большую телегу, ты здесь уже накатал.
По секрету скажу, что запястье 17 и более сантиметров, это уже не эктоморф.

А у меня запяха 16,5 гдето, ну точно до 17. Эктоморф((

[Dimik]

Спутал 3 понятия: "можно", "не нужно" и "можно, но нахуй не нужно" )))
Если ты штангу подымаешь, чтоб "дыхалку качать", так и флаг тебе в руки. А я-то сейчас про другое

Чюш. Анатолий исследования даже постил. Поочередные сеты - лучше потому что рабочие веса можно больше взять или больше раз поднять в последующих подходах и в итоге это дает лучший рост мяса.