29890 ответов в этой теме

[калыван]

попытался на свой счёт приписать сию мудрость)))

Cенека сказал в свое время: "Все, что сказано хорошо - МОЕ!"

[Дрищ начинающий]

Желаю тебе здравствовать.
Интересно, что завтра скажут коленки.

Мне кажется, что пагубное дествие бега на колени несколько преувеличено. Это исключительно моё мнение, основанное на собственном опыте бега и игры в хоккей.

[Виктор С]

Мне кажется, что пагубное дествие бега на колени несколько преувеличено.

Пускай лучше будет преувеличено, чем преуменьшено.

 Это исключительно моё мнение, основанное на собственном опыте бега и игры в хоккей.

До 2013 месячный беговой объем 40-45 км переваривался спокойно (4 км после каждой тренировки на салотопе). Сейчас использую другие методы. Бег очень редко и мало.

Кому что нравится и кто на что способен. ))

 

P.S. Вадим бегает давно, он сам тренирует и ему подсказывать не надо, но я проявил всего лишь интерес и заботу.)

Сообщение изменено: Виктор С (20 июня 2017 - 09:56)

[Виктор С]

Кстати, коллеги, сколько бегаете?

Я сейчас 1 км, 2- 3 раза в месяц. скорость 10 -10,5 км/час. Осенью не буду вооще.

[Stas R]

Кстати, коллеги, сколько бегаете? Я сейчас 1 км, 2- 3 раза в месяц. скорость 10 -10,5 км/час. Осенью не буду вооще.

20 км в неделю из них пятикилометровку в высоком (для себя) темпе . Обязательно - беговые кроссовки , не асфальт . Иногда велосипед - раз в неделю 30км. Если позволяет время , работа , есть хорошая трасса рядом , считаю бег отличным вариантом медитации ( в лёгком темпе). Отсутствие удобной трассы , для меня критично .  

[калыван]

4 км после каждой тренировки на салотопе

После тренировки с железом бежать в разы труднее, но и эффект салотопа должен быть круче! У меня воспитанничек за лето убрал 21 кг (со 137 до 116) таким образом: полчаса - лапы, сорок минут - железо (многоповтор) и кросс - 5км.

[калыван]

Кому что нравится и кто на что способен. ))

Я бы сказал "кому что нравится, тот на то и способен!":)

[Skobyelena]

Возрастной клуб любителей бега.  

[oscar]

Позвольте, выскажу своё мнение. При общем километраже 22,5 км за неделю , 10 км в день это очень много. И даже не целесообразно. ИМХО.  

 

Это не имхо, а подтверждено исследованиями.

Врач кардиолог, до этого фанат бега и физ. занятий, приводит исследования, подтверждающие, что для максимально ожидаемой продолжительности жизни необходимо  бегать медленно (или быстро ходить)

в общей сложности 1.5-2 часа в неделю (15-25 км)

2-3 раза в неделю

 

 

 

[Игорь 66]

Мне кажется, что пагубное дествие бега на колени несколько преувеличено.

имхо там не столько вред для коленей, сколько для позвоночника. Ударная нагрузка на позвоночник, это не очень хорошо в нашем возрасте.

[Виктор С]

Возрастной клуб любителей бега.  

Видел вблизи двух ровесников, участников Московского марафона...Сепарация мышц голени как у молодых.Ноги отличные - сухие не дряблые...а руки...их нет, просто нет..

Кому что.

 

Это не имхо, а подтверждено исследованиями.

Врач кардиолог, до этого фанат бега и физ. занятий, приводит исследования, подтверждающие, что для максимально ожидаемой продолжительности жизни необходимо  бегать медленно (или быстро ходить)

в общей сложности 1.5-2 часа в неделю (15-25 км)

2-3 раза в неделю

Солодков и Сологуб тоже полагают, что аэробная производительность является определяющей для продолжительности жизни, но из способов её тренировки низкоинтенсивное кардио не единственный.

Для тренинга кардиореспираторной системы один наш ровесник на форуме с 2013 г успешно тестирует смешанный анаэробно-аэробный режим. Врачи пока не выявили у него патологий. Пожелаем ему удачи.

[Anatolii]

 Врачи пока не выявили у него патологий.

Это успех!))

[IgorUdo]

А я не бегаю. Против бега не имею никаких предубеждений, скорее наоборот, но мне пока хватает ходьбы по лестнице и степпера.

Задачи свои я так решаю - досушиваюсь до полосатой задницы, поэтому не ищу ничего другого.

[Виктор С]

Это успех!))

Да, для КРС это успех.

За 4 года: AD/ЧСС 125/80/65 > 110/65/55.

Конвертировать бы этот успех во что-нибудь слегка силовое,))

Сообщение изменено: Виктор С (21 июня 2017 - 09:17)

[puffi88]

ЧСС в силовое ? 

[Виктор С]

ЧСС в силовое ? 

Многоповторное силовое.

[puffi88]

Многоповторное силовое.

ЧСС в многоповторное силовое ? 

[Виктор С]

ЧСС в многоповторное силовое ? 

Тормозишь или прикалываешься?

При многоповторе много критических мест кроме гипертрофии. И ограничения по возможностям миокарда - одно из них.

При плохом пульсе долго не пожмешь. Как и при слабых трицепсах. Всё качать надо.

Взаимозависимость. Симбиоз. Синергичность, И оптимизм.)

Сообщение изменено: Виктор С (21 июня 2017 - 09:38)

[puffi88]

Тормозишь или прикалываешься?

При многоповторе много критических мест кроме гипертрофии. И ограничения по возможностям миокарда - одно из них.

При плохом пульсе долго не пожмешь. Как и при слабых трицепсах. Всё качать надо.

Я знаю . Я гиревым занимался , но про связь с ЧСС первый раз слышу . 

[Виктор С]

Я знаю . Я гиревым занимался , но про связь с ЧСС первый раз слышу . 

В гиревом спорте встречал гипертоников, инфарктников, алкоголиков, параноиков..?)))

Прямая взаимосвязь с чсс.

[Anatolii]

Да, для КРС это успех.

За 4 года: AD/ЧСС 125/80/65 > 110/65/55.

Конвертировать бы этот успех во что-нибудь слегка силовое,))

Ты опять о себе в третьем лице писал, что ли?)) С тобой осторожней нужно)

Ну и конкретизировать нужно, потому как не выявление патологий - не достижение) А чем было плохо 125/80/65?

[Anatolii]

Прямая взаимосвязь с чсс.

Это как?

[puffi88]

В гиревом спорте встречал гипертоников, инфарктников, алкоголиков, параноиков..?)))

Прямая взаимосвязь с чсс.

Я не встречал . Ладно , ищите связь)

[Stas R]

А я не бегаю. Против бега не имею никаких предубеждений, скорее наоборот, но мне пока хватает ходьбы по лестнице и степпера. Задачи свои я так решаю - досушиваюсь до полосатой задницы, поэтому не ищу ничего другого.

Мой любимый фильм. 

http://youtu.be/HjsKE6plrkI?t=670

[Виктор С]

Ты опять о себе в третьем лице писал, что ли?)) С тобой осторожней нужно)

Толя, извини, этой мой прикол. Я надеялся, что ты уже привык.

Ну и конкретизировать нужно, потому как не выявление патологий - не достижение) 

Я поскромничал. "Толерантность к нагрузке высокая"- это в справках за 2 года.

 А чем было плохо 125/80/65?

Нестабильностью. Спонтанно и непонятно доходило до 140х90.

[Anatolii]

Нестабильностью. Спонтанно и непонятно доходило до 140х90.

Остается только еще раз призвать к конкретике) Я не силен в нумерологии и не предполагал что сочетание этих чисел 125/80/65 несет такую черную карму)

[Виктор С]

Это как?

Если хочешь обсудить зависимость чсс от режима тренинга, то в таблице Волкова всё достаточно подробно. И любой пациент может прикинуть свои актуальные и теоретические возможности в зависимости от безвредно доступной чсс.

Остается только еще раз призвать к конкретике) Я не силен в нумерологии и не предполагал что сочетание этих чисел 125/80/65 несет такую черную карму)

Неверный вывод из параметров какого-то персонажа.

Здесь верные выводы о правильной чсс  лифтеров, физкультурников и пр.: http://forum.steelfa...entry1057894937

[Anatolii]

Здесь верные выводы о правильной чсс  лифтеров, физкультурников и пр.: http://forum.steelfa...entry1057894937

Крошечная выборка на субъективных расплывчатых критериях. Надеюсь - шутка. Насмешил)) 

[Виктор С]

Крошечная выборка 

Согласен, но сейчас уже в 2 раза больше.

Какую выборку ты считаешь некрошечной? 

на субъективных расплывчатых критериях. 

Это изначально было подчеркнуто в первом сообщении.

 Надеюсь - шутка. Насмешил)) 

Смешливый ты человек. На тему здоровья я не шучу.

Предложи свои критерии  достаточности/избыточности нагрузки или продолжай смеяться.)))

[Виктор С]

Из той же темы авторитетный участник форума и ему не смешно:

http://forum.steelfa...entry1057931907

http://forum.steelfa...entry1057932069